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1🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
在这一期节目里，我们带你一起探讨两种常常被我们隐藏起来的情绪：嫉妒和羞愧。有这些情绪并不“丢人”，它们其实是内心需求和成长的信号。节目中分享了个人小故事，还剖析了这些情绪的心理和生理机制，为大家提供了一些实用的瑜伽练习、冥想方法以及温暖的小工具，让我们学会接纳情绪，从中获得转化的力量💡✨。
轻松又深度的一期，让你更了解自己，也能更好地拥抱生活中的每一种情绪。🎧 快来听听吧！
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嫉妒（Jealousy/Envy）和羞愧（Shame）相关的情绪词汇及其解释：
**这些情绪词汇可以帮助我们更细致地辨识和表达嫉妒与羞愧的多层次体验，同时也为情绪觉察和调节提供语言工具。
嫉妒（Jealousy/Envy）相关词汇：
- 嫉妒 (Jealousy)：对自己拥有的资源或关系可能被他人夺走的担忧和不安。
- 羡慕 (Envy)：渴望拥有他人所拥有的某种优势、特质或资源。
- 酸楚 (Resentment)：因认为他人不公平地获得某种好处而感到的不平或不满。
- 愤慨 (Indignation)：由于他人被视为不当的优越感而产生的强烈不满。
- 攀比 (Comparison)：在对比中感到自己处于不利地位的情绪。
- 心存不甘 (Covetousness)：对他人所拥有之物的极度渴望，可能伴随道德上的挣扎。
- 妒忌 (Envious Malice)：希望他人失去某种优势的恶意情绪。
- 挫败感 (Frustration)：因无法达到他人拥有的成就或状态而感到的无助。
- 猜忌 (Suspicion)：怀疑他人可能意图夺走自己的资源或关系。
- 嫉恨 (Spite)：因他人的成功或优越而感到怨恨，并可能希望对其造成伤害。
羞愧（Shame）相关词汇：
- 羞愧 (Shame)：因自己不符合内心或社会期望而感到的深刻自我否定。
- 尴尬 (Embarrassment)：因轻微的失误或社交场合的不适感到的短暂羞怯。
- 自责 (Self-Reproach)：对自己行为或选择的强烈负面评价。
- 羞怯 (Timidity)：因对自己能力或身份的不确定感到的害怕或畏缩。
- 愧疚 (Guilt)：因认为自己的行为伤害了他人或违反道德标准而感到的不安。
- 惭愧 (Contrition)：对过去行为的后悔，并伴随希望弥补的愿望。
- 耻辱 (Humiliation)：在他人面前因失败或错误而感到的极度丢脸。
- 懊悔 (Regret)：对过去的选择或行为的痛苦回顾。
- 低自尊 (Low Self-Esteem)：长期的羞愧感导致的自我价值感低下。
- 自卑 (Inferiority)：感到自己比他人更低下或不如人的持续情绪。
- 内疚 (Remorse)：深深地为自己伤害了他人或违背了信念而感到的懊恼。
- 受辱 (Degradation)：因失去尊严或地位而感到的深切痛苦。
嫉妒和羞愧的复合情绪词汇：
- 酸涩 (Bitter Envy)：既对他人感到嫉妒，又因自己无法达成目标而内心酸楚。
- 愧恨 (Shameful Resentment)：因对他人感到嫉妒而羞愧，同时又对自己无法超越他人感到愤怒。
- 悔恨 (Regretful Envy)：对他人所拥有的成就既感到嫉妒，又为自己没能努力争取而感到懊悔。
- 悔疚 (Guilt-Ridden Jealousy)：因嫉妒他人成功后采取了不当行为而感到内疚和羞愧。
- 忌惧 (Jealous Anxiety)：对他人优越的地位或资源的强烈嫉妒，伴随焦虑情绪。
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1:35 💼Yinai 的嫉妒小故事：从羡慕身材到包包，再到同事的成功
5:24 👑 赵赵解析“白雪公主综合症”：连被羡慕的人也会有的小心思
7:37 👀嫉妒的三大核心：比较、自我评估和渴望
12:45 🔬情绪的生理机制：嫉妒提升皮质醇，羞愧扰乱神经系统
14:11 🧘♀️针对情绪的瑜伽与冥想建议：开髋、扭转和呼吸法，调节内在能量
18:50 🏃♀️面对嫉妒的初心回归：跑步配速的小例子背后的深思
31:10 🌙接纳情绪的力量：拥抱阴暗面，找到内在的平和
37:08 📝精细化情绪的表达：从词汇到行动，让情绪转化为成长动力
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