大家好呀！新年第一期我和双菱想聊聊最近共读的这本《高能量状态》。

书中的一个小标题非常打动我，“在不完美的世界活出你的生命力”，人无完人，世界也并不完美，不完美的我们如何在这个不完美的世界更好地生存下去呢？这本书的答案是成为一个实用乐观主义者，养成高能量的人生。

高能量就一定要每天打鸡血一样凌晨四点起床吗？

为什么实用乐观主义者更健康、更长寿？

人生意义如何寻找？

如何设定人生目标？

怎么能让情绪为我所用，从此不再深夜EMO？

这本由心理咨询师写的书看似鸡汤，但却非常实用，不仅定义了“高能量状态”，还从八个层面（人生目标、处理情绪、解决问题、自我价值感、自我效能感、活在当下、人际关系、培养健康习惯）告诉我们如何养成“高能量”，是一本非常适合放在年初读的书，希望听友们能从这期节目中找到适合自己的高能量方法，也非常推荐阅读这本书。

⏳时间戳

01:30 心理咨询师和教练不能直接给建议，但是《高能量状态》可以！

04:36 “高能量状态”是人拥有高度的心理健康和高水平的幸福感

06:54 盲目乐观主义是对现实的否认，你需要实用乐观主义

13:13 乐观和悲观可以并存，每个人体内都有一匹好狼和坏狼，谁会赢取决于你供养谁

18:00 在压力爆表前学会给自己减压，而不是被压垮后再治愈

20:57 不要总寻找生活的意义，从感兴趣的事情着手，去创造意义

22:52 设定人生目标没有那么难，可以没有报酬、可以不光鲜、可以随时更换

28:37 有目标感的人更长寿、更健康！

31:35 识别真正重要的事情，遗憾是美好生活的一部分，我们可以主动选择自己的遗憾

36:24 成年人的快乐是一种能力，需要刻意记录和练习

39:02 不被情绪裹挟，让情绪来去自由

45:24 管理情绪4步法：命名、认领、驯服、重构

【本期嘉宾】

双菱：肆意妄为GROWING 主播

【关于主播】

体制内转自由职业的设计人生教练，如果你对设计人生感兴趣，需要我的教练对话支持，欢迎链接！微信：s080431415（添加需备注：播客绿灯时刻）

🔍公众号：绿灯时刻

【本期制作】

主播：登登

嘉宾：双菱

剪辑、文案：登登

【提及书目】

《高能量状态》，中信出版集团，苏·瓦尔玛 著，谢为伊、王佳莹 译

【背景音乐】

Neon by Roa soundcloud.com