1239
4栏目介绍
久坐办公室的你，是否常被颈椎和肩膀酸痛困扰？按摩放松效果短暂甚至加重疼痛，这是为何？
本期音频为你解答——并非所有酸痛都适合拉伸按摩！深入剖析肌肉紧张的本质，以及肩颈疼痛的根源，教你实用康复训练方法。
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
社交媒体
有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88
微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）
【源视频可在B站渠道查看】
您即将听到
00:00 1.久坐肩颈痛，按摩放松后反而加重？！
00:32 2.原来肌肉紧张不一定是变“紧”了
01:14 3.肩颈疼痛的潜在元凶
03:49 4.康复训练方法建议
小助理二维码（问题咨询）：rbkf88
拓展阅读
肌肉紧张的原因
易出现缩短紧张的肌肉
缩短紧张——拉伸&手法松解改善
易出现离心紧张的肌群
肩颈疼痛的元凶
肩胛提肌离心紧张小测试
康复方法1：上斜方肌训练
康复方法2：肩胛骨上回旋松动
康复方法3：肩胛骨外旋松动术
康复方法4：四点位支撑
