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3【本期导言】
在现代数字时代背景下，人们普遍面临注意力难以集中、思维迟缓和记忆力下降的问题，被定义为“脑腐化”。这现象既涉及生理因素，更与过度沉迷于低质量网络内容导致的精神疲惫和智力退化密切相关。
本期播客主讨论了如何应对“脑腐化”的策略，包括提高注意力和专注力、选择性接受信息、通过表达和输出加深理解等。
设定清晰目标、物理隔离减少干扰、内化再加工信息等方法也被视为增强理解和记忆的有效途径。
找到个人生活的主线和明确人生目标的重要性，鼓励通过自我思考和实践，改善生活质量和工作效率。
【本期关键词】
脑腐化 注意力 短视频 自律
【内容指南】
00:00 探讨脑腐化现象及其对个体影响
04:28 现代观影习惯的反思与改变
09:55 反思性价比追求与生活品质
14:25 信息分享与有效沟通的反思
19:31 反思对碎片化信息的依赖与恐惧
23:52 短视频的利与弊：时间管理与心态影响
27:47 应对手机和短视频过度使用的方法
31:11 日常生活中的时间管理和注意力分配
35:54 注意力分配与工作学习效率
40:40 播客听众行为与内容消费习惯的转变
44:38 播客制作对个人思维和表达能力的提升
49:22 探讨记忆力随年龄变化及学习方法的适应
【欢迎光临】来竹林 | 做贤者
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【The End】
🎙️播客主介绍：
Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子
Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女
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