【本期导言】 本期节目中， Jacky和Maggie分享了对人际关系处理的新见解，强调了采取“冷处理”方式的重要性。在人际交往中，通过冷处理可以减少情绪上的消耗，帮助个体在自我认知觉醒后，以更加理性和健康的态度面对人际关系。 【本期关键词】 人际关系 冷处理 友谊 自我认知觉醒 尊重 利益 【内容指南】 00:00 冷处理人际关系中的友情修复尝试 03:23 关系不平衡引发的觉醒 08:20 反思友谊关系及处理方式 13:08 冷处理在人际关系中的应用与思考 17:10 自我认知觉醒下的关系处理与情感释放 20:56 理解同事关系转变后的应对策略 25:07 关系维护与真诚沟通的探讨 28:39 健身社交尴尬遭遇 33:53 自我认知觉醒改变朋友交往模式 38:17 理解生活重心改变对人际关系的影响 40:40 关系处理方式的转变及其影响 45:34 关系处理：冷处理与尊重多样性 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【内容指南】 00:00 成长，长期看是循序渐进的过程 02:18 Jacky 作为新手老师，第一堂课开局不顺，处理校园暴力事件 08:31 难缠的家长，棘手的事件，反而成为Jacky 成长道路的加速器 16:16 曾经咬牙坚持的过往，化为经验总结，从劣势转为优势，面对相同的事情更加从容自如。 27:05 Maggie第一次工作经历的触底反弹，追根溯源来自早起的自我沉淀和历练。 34:27 Maggie面对难搞的客户，在学习实践，请教他人中获得信任与理解。 37:46 学会在成长中，看到自我的优势。 42:55 Jacky：阅读、学习、刻意练习是成长的必经之路，同时兴趣为我们打开成长的入口。 56:05 成长是踏出舒适区，Maggie第一次在快30岁时选择离开成都只身一人去北漂。 57:40 成长让我们从体验中了解自己不想要什么，同时寻找自己喜欢什么，也更加珍惜眼前。 01:03:17 正面应对生活挑战，无论遇到负面事件，通过积极调整心态，都能转化为成长的机遇。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期节目咱们分享了面对生活与学习中抗拒的事情如何坚持的个人经历。深入讨论了是什么促使某些事情让他们选择放弃，以及如何在困难中咬紧牙关坚持下去。 【本期关键词】 抗拒 放弃 坚持 拖延症 【内容指南】 00:08从坚持到放弃：钢琴学习的自我探索 04:27钢琴学习经历与持续学习挑战 07:23抗拒学习钢琴的原因 13:10克服对游泳的抗拒心理 19:03解决洗碗抗拒心理 24:43解决洗碗拖延症的策略分享 28:06自信与实用：我的英语学习之路 34:28改进记忆方法，有效学习单词 37:01高效记忆单词的方法 42:08从语言学习到专业技能的结合 48:50抗拒应试教育，自我调整与成长 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

秋风瑟瑟，但是我们内心充满温暖。 很多美好温暖的瞬间可能就存在我们身边，存在我们生活的小细节。 可能是一次美食制作的尝试，可能是个人的小小仪式感，也可能是一次味蕾的满足，或者一首音乐的回忆..... 看到美好，分享美好，原来幸福就在眼前！ 📖【关键词】 小确幸 幸福 记录美好 好奇心 探索欲 🧭【内容指南】 00:00 秋日小确幸 03:29 Maggie自制柚子茶的探索与幸福感 07:31 Jacky年菜学习计划，用心烹饪传递幸福 16:55 味蕾的幸福感与食物的口味、食用的环境及与之共餐的人有关 21:10 热美式+三泵覆盆子糖浆，Plus18秒的巧克力麦芬，是Jacky 小仪式感拉满 24:53 旅行的小美好，可能是一首歌，可能是看不厌的落日，也可能是同行的人 34:48 快乐从现实，蔓延到了梦里 38:42 换季整理衣物，重塑生活的秩序 42:08 幸福的前提是，拥抱不确定性与探索新体验 44:26 在忙碌生活中发现并珍惜、享受生活过程中的每一个美好瞬间 【幸福小指南】 小确幸出现在不断试错和坚持的过程，保持好奇心，保持这种探索欲，包括你要接受自己的失败 持续的幸福是：从被动向外索取，转为向内去索取 记录幸福，分享幸福的瞬间，让快乐加倍 未来不可控，过去没有办法回头，那现在我们何不去感受当下，珍惜当下？ 按下一个暂停键，适当的停下来，不要去错过你身边的一些美好的事物 🫂【来竹林 | 做贤者】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

🎋【竹林雅集】系列 来竹林，做贤者，品茶论道，互通有无。 与嘉宾一起轻松交流，彼此分享，实现互助和共赢。 ✈️【飞行嘉宾】 Linmin：身心健康工作室主理人 👉🏼【本期导言】 本期嘉宾Linmin分享了自己中年结婚并成为两个孩子母亲的经历，解答了Jacky对婚姻和育儿的好奇和困惑。 Jacky和Linmin讨论了不同文化背景下对婚姻和爱情的不同态度，以及文化对个人行为和观念的重要影响。 * 恋爱与婚姻的定义、期望和承诺上的区别，以及选择伴侣时的考虑因素。 * 来自不同文化背景下的理解差异和解决方法，以及中西方文化之间的差异和融合。 * 育儿过程中的挑战和作为父母的责任感，以及对孩子教育的看法，强调了独立性和情绪表达的重要性。 * 荷兰社会对老人的友好和支持，对未来家庭生活的美好憧憬。 * 每种生活选择都有其挑战，重要的是接受并承担选择的后果，大胆去追求自己想要的生活吧。 📖【关键词】 婚姻 人生教练 文化差异 原生家庭 伴侣 育儿 沟通 🧭【内容指南】 00:38 中年单身男士对婚姻与幸福生活的好奇 04:24 文化差异对婚姻态度的影响 07:52 恋爱与婚姻的区别及选择伴侣的标准 13:10 婚前关系与婚后变化的观察 19:14 解决夫妻间琐事矛盾的方法 23:15 文化差异对跨国婚姻的影响及解决方式 26:29 文化融合与亲子生活体验 32:01 新手妈妈的生育经历和对父爱参与的看法 38:03 母性之坚强与育儿挑战 45:19 80后父母的教育理念与实践 49:14 正确育儿方式：让孩子体验真实情感 55:13 荷兰育儿观与家庭愿景共享 01:01:01 分享中年结婚生子后的幸福感与生活选择 📖【本期分享】 威廉·萨默赛特·毛姆创作长篇小说——《人生的枷锁》 🤳【本期讨论】 * 在寻求配偶的过程中，是否有明确的硬性要求？ * 进入婚姻是冲动决定，还是经过深思熟虑后才决定结婚的？ * 在有孩子后，你的注意力是否全部转移到了孩子身上，以至于忽略了对妻子/丈夫的感受？ * “为母则刚”是道德枷锁吗？ * 育儿过程中需要建立家长权威吗？ 🎁【互动有礼】 快来评论区和我们一起互动，你可以分享听完节目的感受，也可回答本期的讨论问题。 我们还为听友们准备了专属福利，评论点赞数前三名，将获得【闲者有贤】周边明信片一枚，本期活动时间截止到10月30日。 🫂来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期将围绕着“双标是什么？双标的本质是什么？你被双标过么？如何应对双标？”进行讨论. 【本期关键词】 双标 人性 趋利避害 自我反思 【内容指南】 00:00 双标行为的自我反思与社会影响 11:52 双标现象在约会迟到中的体现 16:58 双标现象及对人际关系的影响 22:02 职场双标现象及其心理分析 31:07 职场中如何面对和处理双标问题 38:59 日常生活中的双标行为 45:34 双标心理与自我认知调整 53:24 双标现象的正向利用与自我成长 58:09 双标陷阱：如何避免成为受害者 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期节目透过消费理念的变化进而探寻人生观的转变。中年后，停止无效买单，追求内心平和，重塑人生目标。 【本期关键词】 人情世故 消费理念 国庆节 A股 股市 随份子钱 无效社交 【内容指南】 00:05 对人情世故与消费的新思考 04:04 中年之后对人情交往的重新考量 08:45 应对随份子钱的策略与心理 13:33 反思无效社交与金钱观转变 20:19 有效社交与个人需求的平衡 28:27 自我补偿的购物行为分析 32:42 反思对社会标准的盲目追求 35:59 股市投资心理分析 41:01 股市投资中的跟风心理与风险意识 46:03 短视频中对股市和投资的误解 50:45 重塑人生观：停止无效买单，追求内心平和 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【竹林雅集】 来竹林做贤者，品茶论道，互通有无。 从职场新人到外企女高管的20年，真的有捷径？如何在职场披荆斩棘，同时又兼顾家庭与自我成长？外企是光环，还是能力的禁锢？机会是从天而降，还是早有准备？ 【内容指南】 02:00 职场与家庭的平衡之道：一个人的奋斗与家庭的陪伴 05:57 管理培训生的机遇与挑战 11:55 管理培训生的海外派遣经历 17:52 如何尝试海外生活体验，冲动的前提是确保生活的底线 23:51 老板的助理，体验一把Prada 女魔头的助理生活 29:49 管理岗位的关键技能：宽度与迁移能力的重要性 35:47 了解自己的优势，展现给世界：在外企中的发展思考 41:42 口碑与职业形象：如何在职场中塑造良好的专业形象？ 47:42 从职场恋情，如何走入双职工家庭？ 53:42 家庭模式没有标准答案，根据自己的情况来定夺是否需要做出牺牲。 59:40 中年人的压力与家庭变迁：如何平衡工作、家庭和自我？ 01:05:36 四十不惑与年轻朋友们的职场建议 👬加入本播客听友群【贤者竹林】 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。❤️让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背！

【本期导言】 现在你过生日，是注重当时的仪式感，还是个人体验？ 生日当天是一群人的孤独，还是一个人的快乐？ 你收过最有意思的生日礼物是什么？ 【本期关键词】 生日 仪式感 友谊 孤独 礼物 【内容指南】 00:00 时间证明了两个处女座的友谊可以维持很久 04:26 生日当天，邀请陌生人和我一起度过 09:41 生日请陌生人吃饭，可能是一次冒险，也可能是一次惊喜 14:53 城市的开放与交友的容忍度，让我敢于找陌生人吃饭 20:43 35岁生日后，我开始低调的过生日 24:20 第一次一个人过生日 32:16 过生日的压力和意义 41:54 理解和接受朋友的不同生活阶段一个人担心给朋友带来压力 47:28 庆祝生日与个人成长：从传统到独立的转变 55:27 生日庆祝的文化差异与家庭仪式感 01:01:40 珍视生活瞬间：生日与自我记录 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期节目播客主探讨了在职场中标签的影响和处理方式上，特别强调了去除他人强加的标签以及拒绝负面标签的重要性。面对“捧杀”的现象，降低他人对自己的期望值、清楚认识到自己的能力和限制，并准备好面对挑战是重要的策略。此外，还讨论了通过提升自身能力来应对和摆脱不适宜标签的方法，以及对未来职业道路的意义。 【本期关键词】 标签 人设 沟通 自嘲 自我成长 【内容指南】 00:05 摆脱负面标签与人设构建 10:11 职场新人如何应对‘捧杀’策略 14:23 职场标签效应 17:44 职场应对：高风险项目的推诿与担当 23:51 自我认知与他人评价之间的偏差 28:59 环评中的团队协作与个体表现评价 32:34 社交标签 36:51 解读性格标签 41:46 高敏感与钝感力 46:34 接受并利用标签 53:17 探讨标签与个人成长 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 2023年9月，我们发布了第一期播客“中年失业、再就业还是创业?" 一年后，再次回顾整个问题，我们的答案会和之前一样么？ 这一年有什么感悟？ 【本期关键词】 Maggie 的关键词: 开放 Jacky 的关键词: 自由 【小感悟】 把自己经营成一家公司，你能做好自己的老板么？ 别把客观大环境的原因 ，强加成自己的能力不足 极自律，是极致的欲望。 自由，是有权利选择自己不想要或者不想做的事情 开放，是接受模糊性和不确定性，扩大你的心理容量 尝试建立自己的生活秩序，是避免失业的空虚感 不管在什么样的一个生活状态下，你要尽快的去找到你最舒服的那个点。而这个舒服的点它是没有标准答案的。 【Maggie新播客】欢迎关注 《心理简单点》 namecard.xiaoyuzhoufm.com 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背！ 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期节目播客主探讨了边界感的概念以及它在职场、友情和家庭等领域的应用和重要性。明确了边界感与他人交往的底线和原则，强调在人际互动中保持适当距离的重要性。节目中进一步讨论了通过分寸感和设立规则、权利边界来加强边界感的方法，特别是在职场中明确区分工作与私人界限以避免冲突和误解。随着经验和成长，个体学习如何更好地界定和保护自己的边界，从而实现更健康的人际关系和职业发展。 【本期关键词】 边界感 职场 同事关系 边界划分 自来熟 友情 冒犯 亲子关系 宠物式养育 【内容指南】 00:03 探讨边界感：职场、友情与家庭中的自我保护 05:01 从校园到职场：构建同事间边界与友谊的过程 10:05 建立职场边界感与分寸感的重要 16:13 构建职场动态边界与自我调节 21:27 职场中的边界与责任 26:02 寻找合适的边界 31:10 边界感在人际关系中的重要性 35:28 构建人际关系中的边界感 42:05 探索个人边界与共情的理解 47:24 构建亲子间健康界限的重要性 50:39 培养独立性与尊重孩子的思想 54:54 掌握边界感：自我保护与人际交往的艺术 59:34 建立与维护个人边界的智慧 【金句分享】 找到让彼此都舒服的节奏，避免让别人过度地侵占你的边界，这样才能让一段关系更长久。 尊重对方作为一个独立个体的自主性，没有人喜欢被别人干预和操纵。 先接受，再理解，少评判，多聆听。 你觉得正当的事情，别人可能不觉得正当。 不要拿着「大家都这样，你也应该这样」来要求别人！ 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背！ 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【竹林雅集】 来竹林做贤者，品茶论道，互通有无。 【本期导言】 LGBT的话题已经被大家讨论过很多，但是身边也有很多朋友对于这个群体充满了好奇和偏见，以及担心怀疑自己的另外一半是彩虹，害怕被骗婚等~ 所以，本期邀请我们的老朋友Baby（第35期嘉宾）, 大胆开麦说说彩虹圈的事儿。 本期内容，仅代表个人观点，和身边的事例进行分享。 我们尊重个人的性取向，希望大家保护好自己，关爱他人，开心最重要啦！ 【关键词】 LGBT 彩虹圈 婚姻 恋爱 情感 【本期探讨话题】 * 怎么发现自己的性取向？ * 怎么判断是不是彩虹： 穿白袜子是不是就是彩虹？从声音、动作、眼神？ * 彩虹 在0 和1 中间可以切换么？ * 彩虹 圈中说的 猴子、熊、猪 ... 是指什么？ * 怎么深挖判断他是不是姐妹？ * 直男和彩虹优质男 谁的吸引力更强？ * 彩虹们的情感世界都这么抓马么？ * 彩虹朋友们对于婚姻的看法，如何面对父母的逼婚生孩？骗婚？ 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背！ 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期节目分享了播客主通过健身实现个人成长和精神提升的经历。Jacky自2015年起定期健身以来，经历了从有氧运动到力量训练的转变，并强调了运动对身心健康的益处。Maggie则通过参与有氧舞蹈课开始健身之旅，同样体验了运动带来的积极改变。鼓励大家享受运动带来的快乐，实现身心健康。 【本期关键词】 健身 教练 自我坚持 运动习惯 训练方法 学习能力 健身计划 长期主义 【金句分享】 * 教练好不好，看体型就知道。 * 花钱买别人的专业，让自己入门更轻松。 * 坚持培养一个长期主义的习惯，并同步到其他方面。 * 保持良好的心态，不和别人横向比较，和自己纵向比较。 * 在自己有一定经济能力的情况下，适当的金钱投资，会得到更高的回报。 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背！ 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 松弛是摆烂么？什么事情让你紧张？ 为什么00后的松弛我们学不来？我们怎么让自己松弛？ 【本期关键词】 松弛感 巴黎奥运会 心态 焦虑 【金句分享】 问题本身不是问题，不解决问题才是问题 当你焦虑时，尝试让5年后的自己和自己对话 松弛是回归自己，真诚的面对此刻的自己 谁活着不是装糊涂，有时候糊涂一点没什么不好 松弛不是在0和1做选择，而是在选择中找平衡 【欢迎光临听友群】 来竹林 | 做贤者，扫码加入听友群。如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。