3301
25春节焦虑又来了？学会这几招，轻松过年！
春节将至，作息被打乱、亲戚灵魂拷问、情绪积压爆发……每年的团圆时光，为什么让人又期待又头疼？
这期节目，我们邀请了青柏传香团队的情志疗愈导师——梵滌老师，从中医情志调节的角度，教你春节期间如何应对情绪崩溃，轻松渡过这个“社交高压期”！
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
欢迎加入听友群
vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）
本期您将听到：
00:48 春节前如何做好身心准备，扭转回家的焦虑
04:00 每次春节回家，都是一次重新看向自己生命起点的过程
09:07 大多数人春节回家都会面临四种情绪状态｜1️⃣ 失控感，作息、社交节奏全被打乱
13:12 2️⃣ 担心被评判，在调整自我认知的同时也要看到社会价值观的转变
21:37 3️⃣ 内疚感， 怎样和关系疏离的亲人不内耗地相处？
26:47 4️⃣ 孤独感，离家太久的人在热闹的团圆场景中往往面临双重身心负担
31:32 “衣锦还乡”的期待成为了“近乡情更怯”的压力来源
32:17 社会身份、家庭角色，不同自我认知的切换，带来强烈的价值落差感
34:31 一年之中最难得的相聚，往往是情绪积累爆发的原点
37:23 春节焦虑调整小妙招：5分钟逃跑策略
38:35 春节饮食需要重点养护脾胃，注意少食多动，为节后复工储备动力
41:11 练习八段锦，可以保持肝气畅通，更好消化各种情绪
认识主播：
九衢
总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。
本期嘉宾：
梵滌
师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。
————————————————
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📮：
【进群】
听友群 vx：qingbai336
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。
【小红书】
千金与要方
