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1王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始。”
生活中，我们总是过多地照顾别人的感受，不自觉地取悦别人。却忘了人生最应该取悦的，其实是自己。
好好爱自己，才能把自己活成一束光，照亮自己，也照亮别人。
请问是否伴侣或者老板、同事一点点情绪上的波动就会影响你的心情？你被分手、被解雇、被在乎的人忽略的时候是不是感觉到无所适从？那是因为你不懂得爱自己。所以，无论在亲密关系中还是职场中，你会经常内耗，感到心力的不足，有很深的不配得感。
这期节目跟大家聊聊5个我亲自实践过觉得特别有效并且真正能让我们爱上自己的好方法！
【时间轴】
01:30 Tip 1 对自己特别有要求的人，需要培养几个坏习惯
01:40 爱自己要从接纳自己有时候也不是那么可爱开始
02:10 有的时候，需要打破常规，你才能看到：“哦原来我不是我自己想象中的那样！”
🧐为什么我们无法做到客观了解自己？
🧠确认偏差（Confirmation Bias）:人们倾向于寻找、解读和记住支持自己已有观点的信息，而忽视或排斥与之相矛盾的信息。这种偏差会导致过于主观的判断，强化先入为主的观念。
05:20 Tip 2 控制你的欲望，立那些你可以实现的Flag
🍷享乐适应（Hedonic Adaptation）：享乐适应是指当环境的改变给人带来快乐时，人们通常也会很快习惯环境的改变，恢复到平常的快乐程度。例如，通过对彩票中奖者的跟踪调查发现, 18 个月过后, 他们的幸福感与从来没有中过奖的人相差无异。
🪙斯多葛主义（Stoicism）：古希腊著名的哲学流派，主张把时间精力花在我们能控制的事情上，不要去担忧不能控制的事。一切的事物都是无常的。因为无常，所以人才就有了痛苦。
09:14 Tip3 合理地宣泄负面情绪
11:02 愤怒可以通过体能的消耗来消除
11:20 可以找没有人的地方，不被打扰的时间地点用来发泄情绪：悲伤、愤怒、羞耻、嫉妒、悔恨等等
消解掉对自己有害的情绪就像：“我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。”——徐志摩，《再别康桥》
12:34 Tip4 尊重自己的内心感受
尊重自己的感觉你就会获得有力量的人格。
很容易被别人说服的人学会从自己的内心出发去做选择。
🧐盲视心理学实验：大脑的一种无意识状态。韦斯克朗兹（Weiskrantz,1986）曾报道过一个案例：一个大脑皮层第 17区受损的病人，其视野的绝大部分变成了一个大的黑点。尽管他无法觉察到，也报告不出呈现在这个大黑点的刺激，但可以对呈现在这个黑点内的不同刺激进行区分，超过概率水平。说明尽管该病人 “看”不到刺激，却可以对刺激进行一定程度的信息加工。
17:20 小事随脑，大事随心
17:33 Tip5 学会心疼自己
时刻关照自己的情绪，问自己：你是不是不开心？你现在是不是很焦虑？
受到伤害的时候不要强装镇定、强装自己无感，你开不开心最重要。
20:14 Happy Birthday to Jenny，来自一位好友的生日祝福，很暖
20:33 Outro Music
本期推荐
图书
电影
《美丽心灵》（ A Beautiful Mind） (2001)（导演: 朗·霍华德）
《暖暖内含光》Eternal Sunshine of the Spotless Mind (2004)（导演: 米歇尔·贡德里）
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👩关于主播Jenny
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