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1栏目介绍
久坐竟也会伤膝盖，你是不是也深受其扰？
坐的时间长了，膝盖便会僵硬、紧张、疼痛，甚至从坐到站，膝盖还会弹响。
别担心，本期音频给大家提供了一些可居家训练的方法，如股四头肌牵拉、膝关节关节对位松动术、调整坐姿等。快来收听，让你久坐不再膝盖疼！
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
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您即将听到
00:00 1.原来，这就是传说中的‘剧院膝’！
00:47 2.衣服没穿对，身体真遭罪
01:05 3.膝痛竟然要先治髋
02:02 4.别怕，这是能帮到你的康复动作
02:19 5.全方位改善久坐膝盖疼的建议
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拓展阅读
被拉长的紧张
髌骨垂直压力
屈髋屈膝
正常屈髋角度
屈髋角度不足
伏案办公屈髋大于90°
坐姿位骨盆前倾
股骨内旋胫骨外旋
髌骨外移
髌骨疼痛
股四头肌牵拉1
股四头肌牵拉2
股胫关节对位松动
坐姿调整
