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138立春到了，万物复苏，这不仅是自然的转换，也是我们身心调整的重要时机。本期节目邀请梵滌老师，一起探讨立春如何养生、如何调整情绪、如何顺应节气让自己更健康、更有活力。
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
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vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）
本期您会听到：
00:32 立春的重要性，二十四节气的开端，古人如何敬畏这个时节
01:16 《黄帝内经》对立春的解读，春天适合制定全年的计划
04:44 春天是身体调整的契机，去年的情绪和健康问题可能在此时浮现
10:51 肝气生发导致情绪波动，如何正确调节，避免怒伤肝
20:51 肝气不舒影响脾胃，如何通过饮食和作息改善消化
25:39 春季如何调整状态，提升判断力，避免优柔寡断
34:05 养生实操，晨起按摩穴位和拉伸，促进阳气生发
40:11 晚间调理，泡脚去火，使用药香助眠，缓解焦躁
认识主播：
九衢
总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。
本期嘉宾：
梵滌
师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。
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千金与要方
1.早上醒来后躺着，跟着音乐动头、肩膀，踢踢腿，转手腕；不刷牙，不洗脸，八段锦十五分钟。
2.如何避免怒气伤肝：晚上泡脚，十五分钟，微微出汗，后背微微发热；用香，清致香，清露；一杯水方法，捧一杯热水在手里，用心感受，慢慢喝下去。
3.吃什么：不吃生冷的，非要吃冰的，冬天是最合适的；炸鸡不要吃；不要大补，少辛辣，温补，红枣、枸杞、菊花，养肝明目；怕冷的、肚子胀胀的，小米粥、山药百合小米粥，吃一个春天；有过敏性鼻炎的，忌口发物；春捂秋冻，注意下半身保暖，脚下袜子要穿，寒从脚底下入。