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2欢迎来到「今天好好过」，这是一档围绕都市忙人「身·心·脑」健康的生活方式栏目。在这里，我们相信高能表现并不需要牺牲身心健康，反而保持身心脑好状态更能促进日常的发挥与成长。
你是否有试过，兴致满满制定了一整年的计划，但在最后复盘的时候却发现似乎还差一大步？这不是你的问题嗷！
根据许多研究报告显示，很多人年初设立目标，但大约 80%在1月份就会放弃，因为在设立目标的过程中，我们很少会留意到工作生活中的情绪带给我们的影响。
比如说：常常被各种信息分散注意力，难以专注于当下，导致任务一再延后？ 在工作繁重的情况下，感到缺乏动力，好像没有做什么但总是很累，很难行动起来？
2025是否能够顺利完成目标，2月份是关键嗷！在年后我们往往动力值会处于上升的阶段，目标也更容易实现嗷！
在本期播客里，我们不只谈论目标，更关注如何构建一套可持续的行动体系，让你在2025年拥有更高效、更有意义的生活。
*本期是来自于1月份社群直播嗷，每个月都会有主题社群直播，感兴趣的朋友可以添加小助手微信（微信：todaywellspentcn）加入社群哦！
✈️✍️时间轴
7:20：如何有效管理注意
学习如何掌控你的注意力，不被手机和负面情绪所绑架，将有限的精力投入到真正重要的事情上。
16:53：感恩日记以及注意力管理方法
记录小事写感恩日记能减轻压力、定积极基调，还会谈到时间轴使用，将做好的事填到时间轴并筛选任务，可提高完成率
33:36：驱动力激发：如何探索潜意识，突破人生限制
探索你内心的真正渴望，找到驱动你行动的源动力。我们将借助“一人集”卡牌，帮你探索潜意识，找到你的人生价值和优先事项。
39:40 提升行动力、养成好习惯及克服拖延
了解行动力的本质，掌握如何利用大脑中的激素，例如多巴胺和肾上腺素，来提升行动力。我们会分享一些实用的行动方法，例如五分钟法则，帮你打破拖延。
53:32 打破手机使用等坏习惯的方法
我们还将深入探讨如何利用习惯回路的四个步骤，从情绪、行为、奖励等方面给出具体建议，打破坏习惯，建立好习惯。
此外，我们还会分享炼今手册的使用方法。这不仅仅是一本简单的日程本，更是一个帮助你管理注意力、驱动力和行动力的工具。它基于身心脑科学机制设计，通过一些小行动来帮助你养成好习惯，把握好2月关键节点，让2025年成为最棒的一年！
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