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78越想越多的不会是动力，而是烦恼；越用越多的也并非时间，而是精力。高能量的秘诀，是只关注重要的事，低电量的原因，是什么事都想要。
希望我们都能保持高能量的人生，睡饱觉，吃好饭，做想做的事，做到极致，便能拥有无穷的乐趣。☕️
BGM：Cody Francis - We're Gonna Be Okay
01:55 高能量的前提，是以健康为前提的身心平衡
06:51 什么是高能量的人：内心充盈，情绪稳定，目标清晰，对生活充满热情，思维模式积极
12:09 了解让自己获得最简单快乐的事，别把快乐变成不快乐
19:53 认真发展兴趣爱好，把简单的事做到极致
32:38 不受外界的干扰，专注属于自己的生活；走进所谓的“美好”；才能看到真正的“不美好”
39:38 节约每日身体能量，减少情绪消耗，把力气花在想做的事上
47:28 定期整理目标，想做还没做的事，找出3个步骤马上开始行动
58:29 高能量的人，在身体、思维、情绪、社交中，管理自己，吸取能量而不浪费能量
祝你开心！
1. 健康和睡眠是一切的基础：
要养成好的生活习惯，保证充足的睡眠。
2. 高能量的人的特征：
（1）身体健康，精力充沛，时间管理能力强。
（2）思想积极，乐观开朗。
（3）情绪稳定。
（4）积极社交，乐于赞美。
3. 开心是最重要、最简单的事：
珍惜能让自己快乐的事情。每个人都有属于自己的快乐，而高能量的人会知足常乐，不奢求过多、陷入欲望的泥潭，而是守护好属于自己的快乐。
4. 认真发展自己的兴趣爱好：
（1）发展兴趣爱好是一件可以让自己获得心流体验，获得快乐的重要事情。
（2）寻找爱好先用最低成本体验试错，不要一上来就投入太多。
（3）对于选定好的爱好要坚持、刻苦钻研，不能只有三分钟热度，只有刻苦钻研才可以让自己获得心流体验和快乐。
（4）发展爱好过程中，跟自己比，专注于自身的进步，获得正反馈和快乐。
5. 不轻易受外界的影响：
（1）做一个简单的人，专注于自己的生活，遵从自己的内心，自己所拥有的一切才是最宝贵的。
（2）外界许多表面光鲜亮丽的事情背后，也并不是那么美好。
6. 合理使用能量，减少能量消耗：
（1）在工作日要适当地平均分配自己的能量，工作间隙适当休息，能量是有限的，平衡好充电和耗电。
（2）情绪波动会消耗更多能量，要情绪稳定。
（3）做好自己该做的事情就行，避免因焦虑太多而内耗。
（4）压力源自于未知和恐惧，遇到事情做起来，行动的过程中压力就减少了。
（5）远离负能量的人，远离不了的话就用最精炼的话回复，减少能量浪费。
7. 定期整理该做的事，想做的事和想做却没做的事：
（1）事情是永远做不完的，而时间是有限的，给事情做个规划，列个优先级。
（2）把可以属于自己可支配的时间安排好，有掌控感和满足感。
（3）当迷茫、无所事事时，停下来好好思考该做的事。
8. 把想做的事情做好：
（1）在做事过程中不断地克服困难，把想做的事情做得更好，我们才能成为更加优秀的人。
（2）如果不知道怎么开始，先列出3个步骤，将事情细分，从小做起。
（3）别想太多而不行动，只有行动起来，才能让自己的生活充满能量，充满热情。