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4我思考了很多年，关于“走出舒适圈”，但我的勇气或许并不足以让自己彻底逃离它。
我开始学会在它的边缘轻轻试探，用一次次微小的冒险，拼凑出一个更自信的自己。
这期节目，我想和你探讨：如何将“短暂出走”设计成一场可控的实验，在安全范围内测试自己的能力边界，唤醒内心沉睡的力量。
成长，不是一场豪赌，而是一次次精心设计的实验。
让我们一起，在舒适圈的边缘，遇见更强大的自己。
本期主播：Teresa
Timeline
02:34 自我效能感的核心是小成功的积累
03:04 短暂的走出舒适圈，在陌生的环境中去完成一些可控的挑战
07:48 我们都应该对自己的适应能力、问题解决能力有正确清晰的认知
10:13 每一次的辛苦，最后都转化为了珍贵的经验
11:03 一个普遍的心理陷阱：我们常常高估困难的威胁，而低估自身的韧性
12:33 设计一场实验：通过可控的小规模的尝试来测试自己的能力边界
