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1哈喽，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目：
（1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》
（2）《女帝养成个人形象篇：女王气场养成：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》
（3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。
欢迎大家订阅收听。
本期节目你将会听到：
（1）内心的感性世界和情感链接如何建立
（2）常见内耗情绪困境
（3）如何调和内在心理矛盾
【时间线】
00:12 Lady Gaga Met Gala红毯事件的回应隐藏着的女帝思维
01:04 55岁的陈鲁豫和56岁的伊能静，因岁月的沉淀而洗净铅华
05:21 情绪管理始于自己内心情感空间的建立
🧐为什么你总能从别人身上看到自己的影子？
🧠映射（Reflection）：一种无意识的把自己潜意识的冲动、欲望、想法不自觉地转移到外部世界的防御机制。在你没有识别和修正你的潜意识在投射什么之前，你收获的都是你投射出去最原始的你自己。
06:16 婴儿时期母亲是怎么对待你的，决定了你如何对待世界上的每一个人
06:54 成年之后处理不了人际关系的人在小的时候跟母亲的关系都存在问题
07:10 人内心世界的冲突如何形成
（1） 弗洛伊德的自我理论：自我、本我、超我
（2）Higgins的自我不一致理论（也称自我差异理论，Self-discrepancy theory）指出，个体自我概念包括3个部分：
•理想自我（ideal self）：某个人（自己或他人）希望你能够成为的自我模样（侧重希望、抱负或愿望）
•应该自我（ought self）：某个人（自己或他人）相信你应该拥有的自我模样（侧重责任和能力）
•现实自我（actual self）：你相信的真实的自我模样，或你觉得别人认定的你真实的自我模样。
09:09 内心冲突导致内耗产生的三大场景
（1）生活场景：父母是否逼你结婚生娃？
（2）职场场景：是否你觉得自己很优秀但却得不到领导的重视？
（3）恋爱场景：为什么你的伴侣总是不愿意为你付出？
11:58 我们在亲密关系当中可照见的对自己的伤害往往是最强
12:10 解决内耗的三个心理学支点
（1）放下理想化、应该化的意象
（2）让不同的自我进行辩论
🧐内心欲望之间的冲突怎么调和？
🍷空椅疗法（Chair Work）：格式塔流派（又称完形心理学派）常用心理分析技巧，它的本质就是一种角色扮演，通过让来访者在咨询过程中使用椅子来代表不同的角色或自己内心的两个对立面，进行对话和互动。这项技术的目的是帮助来访者更好地理解和解决内心的冲突，促进自我整合和情感表达。
（3）寻找内心的独立性
21:52 情绪是内心世界亮起的第一盏信号灯
（1）心烦背后的问题：焦虑，需要学会细化问题，细化解决问题的路径
（2）易怒背后的问题：自卑，从小没有被父母认可，需要建立自信心
（3）忧虑背后的问题：身体不好，体质差，小时候久坐的静态活动太多，需要增加户外体育锻炼
23:30 人的一生有两个任务：用行动改造世界，在自己内心道路上成熟
🔖关于节目
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这是一档关注自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！
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👩关于主播Jenny
中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京
