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225焦虑是人的本能，它想保护你，但也困住你。
这期节目让我们直面焦虑，聊聊焦虑的本质，以及我们内心对未知的抵抗。它让人沉溺于尚未发生的可能性，试图构建一个确定的未来，却在过程中消耗了当下的自己。
焦虑的反义词是“具体”。具体地去感受、去触碰、去呼吸，去活在当下，此时此地。让我们放下万千思绪，回到最本能的感受力，让自己重新连接当下。
或许，真正的自由，就是把注意力交还给当下。
在评论区和我聊聊，你最近最焦虑的事是什么？我们一起来拆解它。
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01:35 最近正在筹办中古烛台展《光之容器》
03:59 E人和I人，谁更适合做博主？自我表达的路径与限制
05:24 独自旅行的意义，刚从柬埔寨和越南回来，重新审视远方和孤独
11:49 记忆回溯：当年第一次独自出国旅行，那时的自己和现在的区别
17:20 允许自己，也允许别人，以各自的节奏生活
21:32 心理机制： 焦虑是人的本能
25:01 “对未来真正的慷慨，是把一切献给现在”
31:28 从父亲住院到飞蚊症，身体的脆弱提醒我们，人生无常且不可控
34:23 悲观和焦虑是我的底色，但它们不是终点
36:18 当焦虑来袭，如何一步步拆解它，让它变小，变轻，变得无足轻重
40:29 不必知道所有事，也不必回应所有人
46:25 如何减少对“2小时和8公里以外”的担忧？
50:16 感官重启练习 - 激活「婴儿态」感知力
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▪️主播：@谭立人
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1.设置心里边界。分清楚能控制和不能控制的事情。特别是警惕自己成为老好人。
2.做好信息减负。尝试着减少社交媒体的使用，不要让自己深陷不必要的信息洪流之中。
3.不要提前焦虑。未来不是用来抵达的，而是通过当下的每一刻，生长出来的。要明白你担心的所谓的“坏的结果”压根不会发生，真正困扰你内心的是你对事物的看法。
4.“一件事情的发生”，这句话一定是个中性句，没有所谓好与坏。
5.察觉自己的内心和大脑，练习放空，可以通过三个方法来尝试感官重启练习：①微观凝视法：选一片落叶、树的纹理、蚂蚁搬家、鱼儿，观看十分钟，去看大自然的风景；②“失语”练习：训练自己的语言系统，表达能力就是你感受事情的能力，通过言语表述你的感官，而不是用简单的词汇。③精神瑜伽：可以是冥想、可以什么都不做，不用手机去填补碎片化时间，让碎片时间彻底的“浪费掉”。
人生有限，但是对于活得有价值而言，其实已经十分长了。愿我们每时每刻我们的发愿都来于本心，真诚真挚地活着，坚定勇敢地活在此时此地。