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58作为两个经常电量告急的低能量体质人士，汽水和郭大侠在常年与精力不足共处的过程中，用心研究了如何进行有效的能量管理。
永续现金流固然重要，充足的能量流也不容忽视，这期我们就来盘盘能量怎么开源节流。从“节能模式”到“超长待机”，再也不用担心每天能量只剩1%！
🔋汽水和郭大侠的“能量流量表”
📌收听指南
01:09 汽水和郭大侠的能量自评分
“能量流量表”的流出项→保持能量要先学会低耗生活
- 信息过载：
06:19 为了避免信息过载，我压根不用短视频App
08:27 算法依赖产生的虚无感vs追求干货的焦虑
12:01 企图利用碎片时间的 to do list, 实则是巨大的隐形消耗 - 人际关系：
13:49 职场牛马与“预制人”
16:46 不对等的友谊和友情中的隐形恶意
21:12 i人真的没有那么多分享欲 - 与自我的关系：
22:57 过度追求意义也在消耗能量
24:56 自我欺骗迷思，做减法比做加法更重要 - 消费主义：
29:58 在闲鱼上卖出200件物品的自我反思
32:06 能用钱搞定的事就不要花自己的精力
“能量流量表”的流入项→请往能量的蓄水池里猛猛灌水
- 身体健康是蓄水池的基础：
37:05 适当摄入维生素补剂改善慢性病
41:23 不失眠的我，就是另一个人
44:51 泡脚促进睡眠的科学原理
47:51 咖啡因与晒太阳 - 专注本身就是充能：
49:23 在爬山中，我感受到了半心流
52:25 写作是另一种形式的心理咨询
55:57 打游戏是补给还是耗能啊？
59:20 与他人深度交流是种长期能量 - 01:01:48 根系阅读，警惕二手知识
- 01:09:13 选择性记忆与遗忘
- 心理健康也很重要：
01:12:49 做自己喜欢的运动才能不内耗
01:15:55 学会觉察和分析自己的情绪 - 生活习惯上大分：
01:17:56 记账可以有效降低财务上的不安全感
01:18:57 拆解目标能减少焦虑
01:21:12 不如列10件今日感恩的小事！
📷能量补给站
▼伊斯坦布尔的阳光和街道，充足的晒太阳和步行让失眠自动远离，郭大侠电量已充满🔋
▼山顶的风吹散汗水和疲惫，汽水电量已充满🔋
📖 参考资料
- 《轻松主义》作者: [英] 格雷戈·麦吉沃恩
- 《我们为什么要睡觉》作者: [英] 马修·沃克
主播：汽水，郭三圻
片尾曲：Bolero Bonito - El Equipo Del Norte
加听友群：Momonanah1（备注来意）
邮箱：girlsroom2024@163.com
收听平台：小宇宙/Apple Podcasts/豆瓣/网易云音乐/喜马拉雅/QQ音乐
场地支持：CCPA中文播客艺术中心
