218
25最近去很多次医院，去了营养科、运动康复科、中医科，一点一点探索自己的身体，解开自己身体的谜题。有些谜题解开了，但是还需要花很多时间去修复自己的身体。
之前我一直觉得亚健康是常态，腰酸背痛很正常，胃疼是日常，容易累睡不好这些都是小毛病，但是慢慢地我不想忍受这些了，我也想知道脱离亚健康状态的我是什么样子的。
我愿意花时间让自己“脱胎换骨”，即增脂和让自己骨头处在舒服的位置，我愿意花钱让自己吃好喝好，让自己学习运动，
也建议大家在运动之前先去了解自己的身体，增强对自己身体的感知，能够控制肌肉和增加肌肉一样重要。
❕注意：本期播客讲到的健康内容，都是医生和我说以及我自己收集资料的，身体不舒服还是需要去医院看医生。
00:00 胸闷的原因？每个科室都说出不同的原因。
很多时候中医会掩盖住身体的病因，比如营养不良、缺乏重要微量元素导致的身体表征，与中医说的“气虚/湿气重”很像，但是吃中药补充不了这些东西。
04:47 🏥 运动康复科——我的身体像麻花？
推荐大家都去做一个运动评估，不贵。
足弓偏低可以做八段锦最后那个“颠足”动作，注意足跟要在中间停顿一下再放下，还可以穿着鞋子站着做外翻动作，锻炼足弓。
宽头鞋、足弓垫也可以了解一下，如果是天生足弓偏低医生不建议用足弓垫。
15:49 🏥 营养科——原来我缺这些东西！
容易困，季节性抑郁，缺钙关节容易疼，痛经...都有可能是缺乏维d，另外很多女性的铁蛋白也严重缺乏。
31:49 🏥 中医理疗——第一次针灸，肉多就不疼
38:04 江屿之后会分享维生素d补充等知识，坐等更新！
38:37 不要苛待自己，情绪身体是一体的，身体各个器官也是一体的，之后我会继续探索自己的身体，这就是我今年最想完成的事情了。
