033 运动千万种，为什么受伤的总是腰？

“腰酸背痛腿抽筋“，是江湖中人闻风丧胆的“肾气不足”，是腰痛或者下背痛（low back pain）。从文献检索来看，腰痛几乎可以被认为是研究最广泛的公共卫生主题之一，医疗、教育、运动训练、职业保障等各方面都对“腰”有话说。

从流行率来看，腰痛的终生患病率约为65～80%，这意味着一生之中没有过“腰酸背痛腿抽筋”的人只占不到1/5的比例，而大多数人都要在生命中的不同阶段面对这个“一生之敌”。

01:06 急性和慢性腰痛的发生率

06:14 灵魂拷问——为什么受伤的总是腰

15:18 腰疼（腰伤）就意味着腰突了吗？

跟运动相关的腰伤/腰痛：

19:45 挥拍挥杆类项目（高尔夫、网球、羽毛球、壁球等）

23:56 骑行

29:44 铁三

31:27 CrossFit

36:16 健美健身人群

39:43 一般健身人群

44:22 跑步

非运动相关的腰伤/腰痛：

45:42 女性/孕产妇

51:43 老年人

52:29 肥胖人群

54:10 久坐久站

58:15 体力劳动

61:07 青少年

部分参考文献

[1] Low Back Pain, a Comprehensive Review: Pathophysiology, Diagnosis, andTreatment. doi:10.1007/s11916-019-0757-1.

[2] Non-specific low back pain. doi:10.1016/S0140-6736(16)30970-9.

[3] Prevalence and risk factors for back pain in sports: a systematic review with meta-analysis. doi:10.1136/bjsports-2020-102537.

[4] Cross-sectional associations between the diversity of sport activities and the type of low back pain in adulthood. doi:10.1080/17461391.2019.1706642.

[5] Sport and non-specific low back pain in athletes: a scoping review. doi:10.1186/s13102-022-00609-9. 

[6] Low Back Pain in Young Sports Players: A Cross-sectional Study in Japan. doi: 10.1097/BRS.0000000000003978.

[7] Prevalence and incidence of low back pain among runners: a systematic review.  doi: 10.1186/s12891-020-03357-4.

[8] Walking, Cycling, and Swimming for Nonspecific Low Back Pain: A Systematic Review With Meta-analysis. doi:10.2519/jospt.2022.10612.

[9] 基于循证实践的腰痛康复治疗国际指南解读与启示[J]. 中国康复医学杂志, 2019, 34 (12): 1464-1469.

[10] “腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识 [J]. 中国康复医学杂志, 2017, 32 (02): 129-135.

[11] 中国急/慢性非特异性腰背痛诊疗专家共识 [J]. 中国脊柱脊髓杂志, 2016, 26 (12): 1134-1138.