054｜女孩无痛健身指南：都是自律害了我？

女孩可以获得力量，但女孩要怎么获得力量？

cue到无数次后，我们终于聊了聊健身。上第一节私教课不到十分钟，shiyu就哭了——担心半途而废，担心做不好。但教练却说，健身没有什么是一定正确的，也没有所谓“努力”“坚持”这回事，而是要找到内在的正循环。这是我们很少能从健身教练口中听到的话。

本期，我们很荣幸邀请到了shiyu的健身教练刘苇。刘苇是一位女性，她大部分的学员也是女性。刻板印象中，女孩进健身房是为了减脂塑形，但刘苇最经常带女学员练的，是力量。她自己能在健身房中举起超过男性的重量，也带领女学员们克服对身体的恐惧。

力量要突破的不只有身体障碍，也有心理障碍。刘苇从不催促学员上课，她相信自我驱动而非外部压力；她也不一味鼓励学员挑战极限，只要感受到痛，就应该停止。原本我们头脑和观念上的设限，被身体经验一点点打破。原来自律不一定带来自由，反而会变成新的束缚。我们重新认识身体，这也是“再活一次”开始的时候。

🎧【本期主播】

小吴：媒体人，仿佛做了一节心理咨询（微博@吴可奉告_）
shiyu：媒体人，自律给不了我自由（微博@-冷水鱼）

📝【本期要点】

02:38 16岁就想练出的马甲线，26岁还没有出现

04:04 收藏夹里有一百个帕梅拉，但永远迈不出运动的第一步

11:10 女生练力量真正的困难，是并不真的想要力量

12:50 你的身体没有你想象得那么差

14:44 健身这件事，男女生理差异影响很大吗？

19:17 即使全世界的人都不行，也不代表你不行

20:02 总想找一条金科玉律，是因为不了解自己的身体

26:07 想休息就休息，启动才会变得无比容易

32:06 只有感到汗水和疼痛，才算有效的运动？

40:40 有时面对身体，越努力越没意义

52:06 女孩内心的自我批判者：做到了是应该的，做不到是完蛋的

01:00:25 奥运冠军也不能每天游出夺冠水平

01:02:50 今天自律欠的身体债，明天都得还回来

01:04:12 有时候，好习惯反而会害了我

01:05:32 想偷懒就偷懒，那要是一直懒下去怎么办？

01:07:27 阻碍你的不是不自律，是总愧疚自己不够自律的心情

01:09:58 为什么想拥有肌肉，又害怕增加体重

01:18:58 我们分析性的头脑发展得太好，却离肉身的感知太远

📚【本期提到】

• 《像女孩那样丢球：论女性身体经验》  艾丽斯·玛丽恩·杨
• 《网：阿加西自传》 安德烈·阿加西
• 《对话叶诗文：反正竞赛还很长》 展开讲讲

🎵 All music credits to：

片头：Wild Eyes — Broiler/Ravvel
片尾：LEFT RIGHT — XG

✂️【本期剪辑】

小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶

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