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8完成比完美更重要，行动比空想更治愈
拖延的真相：时间动机理论（TMT）拆解
行动力 = 信心 × 价值 / 分心 × 时间距离
双重暴击：低自尊+完美主义的‘死亡组合’
低自尊者：我怕失败，所以我不开始
完美主义者：要么100分，要么0分
低自尊+完美主义：既怀疑自己能力，又要求做到满分
自救法：篡改大脑的拖延公式
策略1：给‘信心（E）’作弊——‘5分钟启动法’
策略2：给‘时间距离（D）’打骨折——拆！拆！拆！
策略3：绑架‘分心因子（Γ）’——以毒攻毒
终极心法：重构任务价值（V）
此刻，不如今晚就选一件拖延的事，用‘5分钟启动法’硬着头皮先做起来？
