建立「边界感」这件事为什么总是那么难?| 迫切提问 S03E08迫切提问 Burning Questions

建立「边界感」这件事为什么总是那么难?| 迫切提问 S03E08

34分钟 ·
播放数3568
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评论数70

在强调融合与牺牲的文化基因中,个体该如何守护精神领地?

为什么我们越渴望亲密,越容易陷入关系的泥潭?

这期节目我们就来好好聊聊「边界感」吧~


本期节目你将听到:

- 集体主义下边界的消亡

- 设定自己的边界为什么这么困难?

- 试试定义到底什么是对边界的破坏:

 -- 情感边界的突破

 -- 物质边界的突破

 -- 时间边界的突破

 -- 物理(身体)边界的突破

-「既亲密,又有边界」—— 一种理想状态 (但是难!)

- 我们可以做些什么?


本集引用:

《过年不想回家:我们从未有过真正的家》栾晶 mp.weixin.qq.com


【节目主播】

主播:阿鹿

微博:@找不着鹿 weibo.com

公众号:迫切提问 Burning Questions

听友邮箱:cathyli.psy@gmail.com (非商务)

预约咨询:lostluu.notion.site


【节目制作】

策划:阿鹿、李马克

制作:李马克

监制:VC

运营:Amber

设计:Marc


【商务合作】

请联系邮箱:hello@marcastmedia.com

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【收听方式】

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【本集音乐】

Music credits:

1. Wonders - Alex Productions

2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien


【关于节目】

「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里,我们试图通过不断地提问,让我们能够更深入地理解自己,理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。

声明 (Disclaimer):本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断,仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。


【节目出品】

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展开Show Notes
想到一个关于边界感的例子呢,如果我告知朋友我88岁的外婆去世了,西方的朋友一般会说“I feel sorry about that” 。而中国的朋友大概率会说“88岁也算长寿了,节哀吧”。这两种回答似乎可以代表我们在关系中承接对方情绪的边界感,西方的边界感更清晰,我承认并认可你的情绪,但不尝试改变它。中国关系中的边界感模糊一些,我们更倾向于帮助对方调节情绪,隐藏着一种对他人情绪负责的文化。
蕾老虎:很真实的对比观察! 不过我觉得国人也并不是要对他人情绪负责,感觉更多的是无法接受“负面”情绪的存在,无论是他人的还是自己的。(或者本质是无法接受自己的负面情绪,于是投射到他人身上,表现为无法接受他人的负面情绪)
找不着鹿
:
最后这句直戳重点~
6条回复
最后的一声叹息似乎是一个灵光的开关,让我意识到为什么这么喜欢burning question(一期不落)。因为它不是有且仅有逻辑分析,而是加入了鹿很多自己的真情实感与人文关怀,让我那些孤独、压抑的日子一同被抚慰,为被得到共情而流下的眼泪找到出口。
找不着鹿
:
一个互相照见对方的时刻✨
18:41 如果说这档节目要提供什么,那就是不着急抵达标准答案的思考方式。是一种耐受不确定,耐受模棱两可,耐受自己还没有搞对,但是在搞了、在搞了的混沌的模糊状态。人生的高级问题是没有标准答案的。
找不着鹿
:
你是懂抓重点的!
Joy525
Joy525
4天前
✍️边界感
哪些信号告诉我们不能建立合适的边界已经影响到我们的个人状态了?
第一,感觉到人际交往不堪重负
第二,对向你寻求帮助的人感到老火厌烦,抗拒,甚至是无来由的
第三,拒绝和你认为潜在的和你有任何来往
第四,想要发出或总是发出帮助别人得不到回报的感叹
第五,时常幻想自己可以抛开一切不管了
第六,感觉到没有属于自己的空间
为什么边界感那么难建立?
融合家庭,集体文化
边界类型:
情感边界突破:朋友过度倾诉她的情感,你已经表明还有别的事情。给孩子倾诉情感。强迫别人说出别人不愿意说出的事情,控制对方的感觉,例如这有什么好难过的呀,多次反复强调。
物质界限突破,如借东西不归还,把你借给他的东西借给别人,弄坏了你的东西不赔偿
时间界限突破,如无偿要求你为别人提供摄影服务,加班不给加班工资,不分昼夜打电话,别人期待你放下自己的事情优先处理他的事,不紧急的事情一直催你
物理界限突破,如向对方索要身体接触
边界是灵活的适应性的
健康的边界状态:80%处理事情游刃有余,20%感觉有些混乱,但自己清楚知道自己混乱的地方
如何做?
把你的边界是什么?你的标准和要求一五一十的说出来,较为客观的描述出来
说出你的需求
带着被讨厌被伤害的恐惧仍然去做自己要做该做的事情,同时问自己到底在害怕和恐惧什么呢?跟朋友之类问问建议。
选伴侣看是否能够协商和合作
Marcast
:
给你一朵小红花🌸
Joy525:🥰🥰
Marcast
Marcast
4天前
🎧新一期来啦!这期我们聊聊边界感~
好棒这期,说说我列出边界的改变吧。
1.去年年末,从家搬到了新的住所,空间边界变清晰,非常了解自己将来对室内设计的需求。
2.在上一段situationship中痛苦挣扎,列出来自己的关系边界,碰到红线,降低这段关系,如果影响到事业就进行切断。
3.从INFJ变成ENTP,进入新的亲密关系,对方非常尊重我。触到红线就会立刻沟通道歉。
RivenRiver:在听了有一期鹿的播客,去见了situationship的朋友,确认自己已经从里面走出来了,对模糊的服从性测试说不,也是我在这之中学会的
找不着鹿
:
读你这条感到很高兴,不仅节目听了,还真的去“实践”了一下下👏
第一耶✌🏻,已经变成每周不听难受了!
找不着鹿
:
收听愉快哇👂
④因为边界感意味着她对自己有强烈的追求
找不着鹿
:
有种在听写的即视感🤣
瑶_ZLDQ
瑶_ZLDQ
3天前
真是太喜欢你啦~每期都有认真好好听,后来发现听不行,开始记笔记,一个30分钟的播客我要听1个小时,一些句子要停下来慢慢记笔记,慢慢想。很感谢在这个自我认识自己和有觉醒的阶段认识你,谢谢你的播客❤️
19:20 “在搞了在搞了”💪🏻
找不着鹿
:
是进行时ing已经很不错了!
LaVieEn-Rose:有因為這句話感到力量!
puppykin
puppykin
5天前
非常迫切地进行收听!
③因为边界感需要这个人本身人生底色很到位
②因为边界感需要能量状态,人品到位
天呐 我早听到这期节目就好了
找不着鹿
:
现在也不晚~
壹柒小可爱:嗯嗯
30:59 血压已经高了…
Aabbd
Aabbd
4天前
23:34 有一段被自己主动切断的友情 就是这样的感觉。一直是对方约我,需要对我倾诉烦恼,我从来没有主动约过对方。不仅要听对方倾诉,提供情绪价值和分析,还要提供场地,提供用餐。一次两次还好,后来一直循环,真的累了。完全是一段消耗我的友情。于是主动切断了联系。
厘喂喂:同款友情状态。也是主动保持距离了,时间久了感觉这段关系就像一个黑洞🕳️
Aabbd:切断之后觉得状态都更好了。完全不想再有联系。
可可米
可可米
3天前
32:49 劳务外包给倒霉职业的人哈哈哈 可爱
奥唔喂
奥唔喂
19小时前
来啦!
每一句话都说到我心里 醍醐灌顶
CatoneNi
CatoneNi
2天前
请问什么时候会再有线下活动呢?想要参加。