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16从体重管理热点到日常饮食，为何孩子越来越胖？饮料泛滥、运动减少是关键。太和汤才是最好的饮品。
肥胖真的只是体重问题吗？不不不！！！肥胖不只是体重增加，更重要的是脂肪增多，影响身体代谢和健康。要想减肥，有人选择饥饿疗法，有人通过手术切除达到减肥的目的，可它们真的可取吗？
别再盲目减重了，科学减肥增肌更有健康意义。一起探讨如何正确减肥，告别误区，让身体真正健康起来！
一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。
医生朋友介绍
专家简介：
2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。
研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。
代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。
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公众号（干货文字版）：是阿玺呀
时间轴
00:35 恐怖的凡尔赛，我家孩子只喝饮料！最好的饮料是太和汤！
03:05 胖子越来越多，糖尿病、银屑病也随之增高！
04:00 肥胖需要减的是“肥”，而不是“重”！我们要做的减围减肥，增肌增重！
06:16 肥胖：很多疾病治疗的核心密码！
09:39 不要辜负身体对我们的提醒，尊重症状！
11:20 为了减肥，选择饥饿疗法，是否可取？
12:46 理解基础体温对身体的重要性，如何通过体温调节体重？
15:21 看着不胖，但体重不轻的人，不要盲目减肥！
17:10 减肥为什么要“药顶饭，水管饱”？
19:30 健康减肥三个关键词：控汗，增温，促代谢！
22:14 为什么你喝凉水都胖？
24:20 健身房挥汗如雨，真的有利于减肥吗？对身体真的好吗？
26:33 科学减肥：无汗而热的运动（无汗龟速跑）才是最佳选择！
29:53 中医经典中的微循环智慧：“微微似欲出汗”！
31:28 大汗淋漓“伤心伤血伤神志”！
32:28 让身体里的汗门均匀，千万不要开一下，栓一下！
34:11 测汗知健康，控汗持健康！
35:55 埋线减肥，你真的了解吗？
38:37 手术减肥是应急的，非常规手段，不是人人都可以！
1.不要过量出汗、出大汗，这样反而身体会虚。运动尽量在太阳下山前，升阳气其实也就是符合提高代谢的规律。太阳下山以后，尽量做温和、持久的运动，不要做剧烈运动。运动选择上以低强度、持续为主，身体气血通才是主要目的，比如热身+慢跑，八段锦、太极等。运动以后注意补充生脉饮/米汤/椰子水/玉竹沙参麦冬补津液。
2.三餐正常，多吃蔬菜和肉类、植物蛋白，主食可以增加/替换成杂粮:玉米、红薯、豆类、土豆、小米、红米黑米燕麦等等，具体看自己肠胃能力。最重要的是每餐6-7分饱。不要少食多餐，少食多餐其实对肠胃来说并不好，一直分泌胃酸得不到休息，血糖也不利于平衡。饮食上少油少盐少调料、少糖。
3.减脂期间不吃水果和生冷食物、牛奶。
以健康为目标，以长久为目的。
减脂减围，增肌增重！
好像中医减脂主要是在提升肠胃功能，让肠胃有足够的时间和动力排出多余的东西。身体上通气血。有不对之处和不足，还望指正，谢谢！