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38***因为设备的原因本期可能偶尔有一些杂音，先跟大家说声抱歉
根据美国的素食相关网站的调查显示，6%的美国人为宽泛的素食者，3%为严格的素食者，即不摄入任何动物源性的食物。调查还呈现一个有意思的数据，2/3的人（63%）会偶尔素食，只有1/3的人从来不会素食。人类文明史中素食的历史可以追溯到数千年前，但近年来我们对素食或者素食主义（veganism）主要来源于近100年的工业文明之间。
无论是从调查研究，还是身边人群的主观感受，从宽泛到严格的素食在运动人群中正在越来越普遍，那么素食者在日常饮食中应该注意些什么呢？
03:02 素食的收益和风险
10:08 碳水化合物的摄入建议
12:12 蛋白质的摄入建议
17:17 脂肪的摄入建议
19:43 维生素摄入建议
24:25 微量元素的摄入建议
29:01 可以选择性补充的补剂
33:52 那些素食的世界顶级运动员们和一款推荐的白人饭
43:37 素食摄入大量豆制品，会增加痛风风险吗？
参考文献
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