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96当毕业倒计时撞上初春的情绪敏感季，我发现自己站在了一次情绪危机的悬崖边。
朋友说，“你像只蜘蛛，八条腿在地上爬都不闲着，在每个角落都吐丝“。
我哭笑不得，脑子里有了我是只蜘蛛的画面——话说，我幻想做的可是个游刃有余的红袍女超人🦸🏻♀️，怎么成了黑黢黢的蜘蛛了？
不过也是，上学、上班、播客、求职、考研、创业......主线任务还没打完，支线任务不断涌现，且每一件事似乎都重要且紧急。我有点累了，慢慢流失掉了些女超人该有的精气神。
在雨夜的小卧室里聊聊，如何做自己的教练和咨询师，觉察情绪、挑战局限性思维、理清优先项，把自己从泥巴地里拔出来，冲洗干净，重新出发。
谢谢你来听，我的朋友。
📄本期完整转录稿：Notion链接
📍时间戳：
00:00 这期迟到了4天是因为......
03:08 事情像雨后春笋般往外冒：样样放不下，样样抓不住
12:13 当每一件事都是热爱且推动人生的，我被行动力反噬，陷入决策瘫痪
15:21 抓住了！原来是错失恐惧和稀缺心态在作祟
18:04 接住自己第一步：感受你的感受，精准地表达情绪
29:19 接住自己第二步：听见局限性的信念，挑战它、动摇它
35:10 小贴士1️⃣ 警惕灾难化思维：观察你的情绪，但别让情绪踩着香蕉皮滑进兔子洞
37:36 小贴士2️⃣ 照顾好身体不是说说而已：你的心理困境可能只是身体在闹小脾气
39:25 小贴士3️⃣ 重新养育自己，让心里住进一个温柔且坚定的“父母”
44:19 毕业季的Q&A问题征集👋🏻：心理学本科 & 海外高校职场
45:21 最近涌入了2K+听众，欢迎欢迎！
48:00 听众聚光灯[06]：爱好画画的四川女孩Soleil苏蕾（📕@Soleil）
🔗提到了：
工具：帮助积累情绪词汇的情绪轮盘 (Emotion/Feelings Wheel)
这是Soleil绘画课临摹老师的一张图片。
💡本期标题灵感：
和@六一Irene在《时而散步》播客的对谈：《新年特辑｜灵魂养护指南：温柔地接住自己》
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关于节目：
🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。
👩🏻🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。
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🍠 小红书：@Harper哈珀-独立空间
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