天天喊着减肥，却总被意志力拿捏，减肥到底有没有靠谱方法啊~作为健身博主的西兰发和今年减重成功的萧萧分享了多种减肥方法，从运动、饮食到科技手段，到底哪个更适合健康减脂呢？在本期节目中，我们将分享超多减肥秘籍，干货满满，快快记笔记！

大家可以在评论区分享自己的体重管理经验，祝福每个人都能靠找到适合自己的减肥之路，与理想身材来场浪漫约会！

🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

⭐西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

时间戳：

01:53 心理障碍才是减肥失败的关键原因

10:19 快记笔记！适合运动小白的入门运动及注意事项

15:13 从暴饮暴食到体重管理的心路历程

18:12 少食多动与间歇性断食对体重管理的影响

24:06 地中海、生酮、低碳饮食和碳循环……到底哪个最适合减肥

30:08 健身博主强推的健康饮食法：脂肪的正确选择与烹饪方法

32:56 生酮饮食法真的适合所有人吗？

41:16 科技手段真的能实现无痛减肥吗？分享我们的真实使用经历

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**节目介绍**

《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。

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**制作**

✨本节目由流金MCN 荣誉出品✨