天天喊着减肥，却总被意志力拿捏，减肥到底有没有靠谱方法啊~作为健身博主的西兰发和今年减重成功的萧萧分享了多种减肥方法，从运动、饮食到科技手段，到底哪个更适合健康减脂呢？在本期节目中，我们将分享超多减肥秘籍，干货满满，快快记笔记！ 大家可以在评论区分享自己的体重管理经验，祝福每个人都能靠找到适合自己的减肥之路，与理想身材来场浪漫约会！ 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 适合减脂的运动推荐 * 哪种饮食方法更利于减肥 * 科技手段真的能有效减重吗 时间戳： 01:53 心理障碍才是减肥失败的关键原因 10:19 快记笔记！适合运动小白的入门运动及注意事项 15:13 从暴饮暴食到体重管理的心路历程 18:12 少食多动与间歇性断食对体重管理的影响 24:06 地中海、生酮、低碳饮食和碳循环……到底哪个最适合减肥 30:08 健身博主强推的健康饮食法：脂肪的正确选择与烹饪方法 32:56 生酮饮食法真的适合所有人吗？ 41:16 科技手段真的能实现无痛减肥吗？分享我们的真实使用经历 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

在 AI 浪潮冲击下，岗位不断减少，当下的年轻人该如何破局？本期邀请了嘉宾kacie来聊聊主业和副业兼顾的斜杠生活，找到热爱并坚持下去，才是成功的秘诀。此外，我们还分享了实用的时间精力管理技巧，助你做好优先级排序，实现个人与职业目标。希望可以通过我们的分享，让大家顺利追求和实现自己的兴趣和目标，欢迎在评论区分享你的工作经验，一起相互学习💗 🎙️嘉宾介绍 凯西（小红书：凯西Kacie） 科技行业投资人/TEDx武康路副主理人/小红书博主 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 平衡工作和生活的方法 * 如何借助AI开展自媒体工作 * 创业老板的团队管理经验 时间戳： 02:53 如何在不同行业和领域中取得成绩和平衡？ 06:29 从主业到非营利副业：为爱发电的TED武康路项目 09:33 副业对于主业有什么帮助 12:23 AI真的会替代自媒体行业吗？ 14:33 不同时代的背景创造了不同的爆款账号 17:44 优质的内容创作是AI无法代替的 21:29 如何平衡高强度工作与生活 25:06 自媒体创业对团队管理与个人效能的提升 29:39 创业公司老板的精力与时间管理方法 32:42 都市丽人的斜杠生活：挑战、好处与坏处 35:52 跨界合作对个人成长的利弊 41:01 30岁后的体力与职业规划 44:33 探索个人兴趣与第二增长曲线的建立 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

万众期待已久的dating APP 2.0版本来啦~这是一期超实用的避坑指南！！作为曾经的“受害者”，本期邀请了小胡，一起分享一下老玩家的APP使用体验和经验教训。希望可以通过我们的分享，让大家顺利找到真正合适的人，欢迎在评论区分享你的交友经验，一期相互学习💗 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 沪上dating APP 2.0版本的使用体验与心得 * 那些年遭遇过的奇葩事件 * 沪上金融男的典型特征与社交经验 时间戳： 01:45 如何辨别是不是社交老手？ 03:06 制定严格的筛选标准，拒绝妥协！ 08:38 如何筛选合适的对象并验证对方信息的真实性 11:53 网络聊天技巧与经验分享 15:09 那些年我的奇葩约会故事 25:20 三观尽毁！开别人的豪车出门约会 26:39 聊聊沪上金融男的典型特征 32:37 真诚的人才适合找到真爱 35:44 为什么现在反而不热衷于用dating APP了？ 41:14 线上与线下交友的优劣对比 43:53 恋爱避坑指南 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

本期节目是萧萧串台《太太厉害》栏目，和几位30+女性聊了聊当下最具争议的概念“雌竞”和“雄竞”，讨论大家心目中真实的雄竞和雌竞世界，探讨两者在社会及互联网上的具体表现和种种误解，通过列举那些被我们视作雄竞和雌竞代表的人物，为大家揭开两者真实形象的神秘面纱。如果你对本期讨论内容有自己的见解，也欢迎在评论区留言哦。 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 🎙️太太厉害主播： ⭐️卧龙凤雏：自媒体人，单身未婚 ⭐️刘晓庆的闺蜜：文化产业，已婚有娃 ⭐️儿媳妇的婆婆：前金融女，新婚燕尔 ⭐️细糠：金融女，离婚新生 **时间轴** 00:00 揭秘真实的雌竞和雄竞世界 01:03 金融销售行业中的性别优势 06:59 雌竞选手与雄竞选手的特点探讨 16:16 高额的回报才是主动选择雌竞赛道的原因 19:38 举例邓文迪与甘比：雄竞与雌竞赛道的对比分析 22:52 不同文化背景的女性如何通过自我塑造和能力提升取得成功 28:27 可能面临的代价和挑战 31:42 家庭教育、职业选择与婚姻观的探讨 37:49 女性思想解放和男性角色变化是现代社会趋势 42:34 雄竞赛道创业者的成功要素：极致自信、对利益和效率的追求 50:14 如何应对生活中的雄竞？ 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

本期节目，我和发姐以30+都市女性的视角，分享了我们在婚恋中的真实经历与深刻反思。从年轻时的“恋爱脑”到如今的“清醒择偶”，我们用血泪教训拆解了婚恋中的酸甜苦辣——被套路的浪漫迷惑、被NPD人格操控、被现实条件打醒……这些片段不仅关乎爱情选择，更是关于如何在婚恋中构建“安全感”与“幸福感”。如果你也在寻找一段健康而真实的亲密关系，这期播客会给你答案~ 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 为什么30+女性的婚恋观会发生转变 * 我们在婚恋中踩过的坑与血泪教训 * 如何识别婚恋中的“套路”与“陷阱” * 大城市婚恋真相、相亲机构套路 时间戳： 08:14 30+女性的婚恋观转变与血泪史分享 12:17 社交媒体对婚恋观的影响：999朵玫瑰的幻象 09:18 妈宝男的潜在危险：如何识别没有主见的伴侣？ 18:18 消费习惯的差异：如何在婚恋中平衡经济观念？ 23:01 社交沟通中的雷区：如何远离NPD人格？ 31:34 性格点的选择：如何找到适合自己的伴侣？ 35:46 审视自身与对方条件：如何在婚恋中保持清醒？ 46:37 相亲机构的套路：如何避免成为婚介所的“韭菜”？ 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

“房子是租的，但生活不是”。本期节目，萧萧和发发以八年独居经历为线索，分享了从青涩合租到成熟独居的心路历程。从香港逼仄的合租屋到上海法式风情的电梯房，我们用真实故事揭示了都市独居的酸甜苦辣——被室友的洁癖折磨、深夜独自就医的慌乱、搬家时的狼狈与蜕变……这些片段不仅关乎居住选择，更是关于如何在陌生城市中构建“安全感”与“归属感”。如果你也想在繁华都市中寻找一方自愈天地，这期播客会给你答案❤️ 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 为什么我们选择独居 * 我们的独居经历 * 独居的快乐瞬间 * 独居过程中的困难 * 如何提高独居质量 时间戳： 02:13 合租是不同生活方式的碰撞 05:09 和不喜欢的人合租像极了失败的婚姻 07:09 在家住严重影响了我的桃花运！ 09:57 每个女生的第一间房好像都会从 LOFT 开始 11:43 合租一年，我居然没有见过室友的脸 16:18 租房的尽头是小区 20:16 你的家就是你的风水 21:31 拥有了就会祛魅 27:38 独居让我学会了如何更好的独处 38:36 独居危险瞬间：那个差点让我窒息的深夜 41:47 独居最大的安全感居然来自于我的阿姨 44:44 如何提高独居的生活质量 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

当法式小酒馆遇上中式烟火气，会擦出怎样的火花？今天我们邀请到了知名主厨崔迪，一起聚焦魔都小酒馆新浪潮，畅谈中餐与西餐的碰撞美学，分享在上海我们吃过的好看、好喝、好吃、好玩的小酒馆。从云贵酸汤到江浙浓油赤酱，从日式烧鸟到意式饺子——魔都小酒馆早已突破边界，本期献给追求味觉与氛围双重享受的品味姐妹们！ 🎙️本期嘉宾 ⭐崔迪： 知名主厨，新锐餐厅「闲庭院」创始人，新中餐探索者，深耕中式坂前融合创意菜 小红书指路：主厨崔迪 播客指路：厨子与裁缝 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 好吃的中式小酒馆 * 好吃的西式小酒馆 * 值得反复去吃的漂亮饭 时间戳： 03:31 评判中西餐好坏标准的差异是？ 07:18 地方特色风味小酒馆大！放！送！ 14:34 中式小酒馆，按自己的口味来选，总不会出错 17:48 对小酒馆的要求：下酒菜＞酒 23:49 古北日料三巨头 25:48 主厨推荐！传统法式小酒馆 29:00 中式小酒馆的酒更好喝？ 31:40 氛围管超优秀的几家bistro 33:15 上海那些值得我们反复打卡的漂亮饭 37:17 传说中上海最难约的男人 38:47 简单的菜里藏着的是主厨的不断融合与创新 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

在人生的旅程中，城市的选择往往是影响生活轨迹的关键因素。随着新年的到来，不少人都怀揣着对未来的憧憬，考虑在不同的城市开启新的职业生涯，拥抱全新的生活。本期我们邀请到了我们的好朋友小波，作为在不同的一线城市生活工作过的人，我们三个将基于自己的经验和感受，来探讨各地的文化氛围、工作环境及生活质量，并为大家提供一些城市选择方面的意见。希望通过我们的分享，能为考虑在这些城市工作和生活的朋友们提供一些有用的参考! 🎙️嘉宾介绍 小波(小红书:一小波) ENFJ｜三十岁创业女孩｜七年互联网人，前小红书资深运营 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到在北京、上海、广州、深圳、杭州、香港 这七个城市的工作、生活体验 时间戳： 00:36-13:01 北京： * 05:31 打工已是生活常态 * 06:38 权贵和普通人好像有一道天堑 * 08:43 更热情，更正义，更低调 * 10:54 北京是一个允许做梦的城市 13:02-35:15 上海： * 15:33 收入和资产决定生活状态 * 19:28 上海初印象：漂亮的街道、餐厅和老洋房 * 23:11 在上海生活的人，会拥有独属于自己的生活情趣 * 30:47 完整多元的生态可以让你做更多人群的生意 * 32:31 经济实力允许的情况下，享受消费主义未尝不是一种快乐 35:16-42:09 深圳： * 35:34 深圳的路子好野！ * 38:17 什么样的人适合在深圳生存？ * 40:07 一个适合做0-1的积累的城市 42:10-50:18 杭州： * 42:23 杭州的每个人都好能吃苦！ * 44:26 极致高效的一个城市，高效抓风口，高效变现 50:19-53:03 广州： * 51:02 每个人在生活上都拥有一种平等感 * 52:11 一线城市，但有二线城市的悠闲 53:04-59:00 香港： * 53:38 超高租金严重降低了生活的幸福感 * 55:24 选择去香港工作的原因是什么？ * 58:06 更文明更包容的职场环境 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

2025年，你准备好重启人生了吗？在经历2024年的波动与成长后，萧萧和发发决定以全新姿态开启“浴火重生”计划！从事业突破、财务规划、感情选择到健康管理，我们毫无保留地分享如何制定优先级、减少内耗，以及如何在不确定中抓住确定性！无论你是迷茫于职场、渴望脱单，还是想找到身心平衡，希望这期播客都能给你启发💗 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 2025主线任务大公开 * 过去经历里我们需要补齐的短板 * 过去经历里我们做的很好的部分 * 获得过正反馈的三件小事 时间戳： 02:59 新一年希望找到严肃稳定的关系 11:05 理财和创业是实现收入瓶颈突破的唯二途径 13:19 要从物理上隔断消耗能量和无增长的事情 16:47 学会去“止语”，保护自身的能量和心力 20:32 不要害怕冒犯人 24:33 如果不被浮华所裹挟，或许幸福很简单 26:40 成长就是做曾经没有做到的事情 32:29 创业与打工的区别是要明确“好”的标准 36:00 精气神非常影响他人对你的第一印象 40:26 花钱其实是一种正向心理暗示 43:06 要坚信自己可以用60分博90分 48:29 善于提问和交流是获得信息差的一个绝佳途径 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

💡这一年，你有哪些“原来如此！”的顿悟时刻？ 我和发姐在年末掏心窝复盘了那些让彼此脱胎换骨的“开窍瞬间”—— 从恋爱脑退烧的“理性法则”，到职场生存的“反内耗指南”，再到生活里戒掉期待的“人间真实”，我们用一场对谈，撕开成长路上那些「早该明白却没人点破」的认知盲区。希望我们的分享能给你一些参考和陪伴，解决你当下的问题和困惑💗 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： 💡恋爱方面的开窍 💡工作方面的开窍 💡生活中其他的部分的开窍 ✨我们对未来的期待 时间戳： 02:44 不要为得不到的东西遗憾而浪费时间 04:05 人的喜欢其实是一种投射 04:55 得不到他那就成为他、超越他 07:29 搞不定感情其实是因为你和自己的相处出现了问题 10:05 一个人的优点如果不能为我所用，那就不算“优点” 15:09 渐行渐远的根本原因是需求的不匹配 18:20 不要在工作中寻找意义 18:59 人需要拥有一件值得自己骄傲的事情 20:36 工作的意义来自于我为此承担的风险 22:49 在职场上一定要搞懂老板的KPI是什么 25:38 我们要“不择手段”地逃离底层 27:07 “屁股决定脑袋” 29:20 生态思维之我们在社会上的三种身份 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

比起年轻人面对感情时的“大开大合”，30岁阶段的我们好像更需要平静与克制。不抓马，不歇斯底里，理性权衡，又体面告别。在本期节目，我们聊了聊感情中的“分手”问题，分享了一些亲身经历，从冷暴力、Ghosting到无缝衔接，每一种分手方式都给我们带来了不同的痛苦和反思。并由此出发，探讨如何恰当处理一段关系的结束。希望我们的分享能给你一些参考和陪伴，解决你当下的问题和困惑💗 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 面对情感问题，如何体面分手 * 如何结束朋友关系和同事关系 时间戳： 02:30 什么样的分手算是不体面？ 03:42 痛苦源自于双方情感浓度的不对等 05:14 对结束关系的方式保有共识能降低很多的伤害 06:08 旁观者往往能更清晰的感知到一段浓烈而美好的爱情“死掉”时的遗憾 07:18 什么样的理由会让我们决定分手？ 09:30 异地恋的最终问题是--情感链接仅靠想象 13:12 成年人的神奇之处在于可以平静的捡起和放下一段感情 16:09 喜欢是放肆，爱是克制 17:33 被分手时的伤害感源自于：我被这段关系否定了 22:55 被分手时，我们要如何体面的接受？ 24:44 不必执着于分手的理由，得到态度就已经足够 26:45 我们人际交往时的底线是什么？ 29:48 边界感和求同存异是相处时的两个重要原则 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

2024年终于结束了，大家都过得怎么样！用两个关键词总结一下我们的2024：“崩坏”和“重塑”，这一年有迷茫也有焦虑，但在打破重组的过程中，迎来了新的起点。本期我们参考了Stephan Ango的年末40问，从中挑选了15个问题，用来回顾我们这的跌宕起伏的一年！大家感兴趣的话也可以试着回答一下~ 希望我们的分享，能给听到本期节目的朋友带来更多的勇气和能量，愿2025年对我们都好一点！ 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 🎧本期节目中，我们问到的15个问题： * 今年你做过了那些从未做过的事情？ * 今年有哪些事没来得及做？ * 你去了哪些国家/城市？ * 今年有哪个时间点，铭刻在你记忆里？ * 今年遇到了哪些困难？ * 今年买到最好的东西是什么？ * 今年最让你震惊的一件事 * 今年钱都花到哪里去了？ * 今年感到最幸福的一刻？ * 今年有哪些事可以改进？ * 今年有谈恋爱吗 * 今年读过最好的一本书 * 今年有什么观念转变了？ * 今年看到最好的一句话？ * 今年有哪一个愿望实现了？（想要且得到了） 时间戳： 04:03 三十岁正是发疯的年纪 07:14 在勃艮第感受到真正的生活带来的冲击 13:15 要更理智清醒的看待这个世界 16:28 爱好的意义是让人有生命力的活着 17:17 永远保持对世界的好奇心 21:58 心动的感觉是难得而珍贵的体验 24:40 年度好书：《基层女性》&《深度关系》 28:39 去年最大的成长是——更勇敢 29:34 不要为得不到的东西而感到遗憾 32:34 内外一致才能更清醒更坚定 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

如今自媒体的风刮的很猛烈，多少博主和你说自媒体领域有多么赚钱。大家身边是否有不少人都跃跃欲试想在互联网的大舞台上崭露头角？今天多年从业经验的老自媒体人和大厂互联网人来分享自身总结的经验，聊一聊普通人进军自媒体到底得花多少的“银子”和“心血”。一起来判断一下，你是否适合做自媒体账号吧~💗 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 自媒体账号成本有哪些 * 做自媒体账号最需要注重的能力 * 如何做一个赚钱的自媒体 * 你适合把自媒体作为爱好or职业 时间戳： 02:30 赚钱的自媒体账号背后必须要有专业团队？ 03:40 小白做自媒体最大的成本原来是时间和精力 06:24 如何通过人力成本判断账号是否赚钱 10:52 甲方爸爸会更看中什么样的账号 12:18 内容输出需要提供的两种价值 14:28 甲方原来最害怕和最讨厌这样的博主 16:32 天选自媒体圣体？ 18:28 判断账号是否有商业价值 21:02 自媒体能赚的三种钱是？ 23:03 原来这样花钱投资自媒体是值得的 26:36 普通人是否要全职做自媒体？ 29:11 MCN签约博主会考虑的因素 32:27 选择做自媒体前的最终建议 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

年关将至，又到了职场人非常头疼的要写年终总结的时候了！身为初创公司老板的萧萧和大厂打工人的西蓝发，今天我们从两个不同的视角聊聊「职场焦虑」这个话题，如果“职场原生家庭”很糟糕，那我们如何在职场上把自己重新养一遍？ 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 打工人和老板的压力区别 * 心理咨询师教会我的那些事 * 如何在不喜欢的职场环境中自洽 感谢Glowe阁楼APP对本节目的赞助，Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%！专业可靠！那和别的咨询不同之处在于，他的一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，非常适合长期咨询。同时，我们也给大家准备了听友福利，只要下载Glowe阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【30erli】，即可以享受100元优惠券，或点击以下链接直接领取！ hybrid.glowe.cn 如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 时间戳： 01:54 你开始做年终总结了吗？ 02:19 打工人和老板的压力区别 03:29 有压力才会有动力？ 06:45 营收、业务增长、员工效率……无一不是老板压力的来源 07:36 什么样的人会去初创公司 08:26 做老板都会出现的理想与现实的矛盾问题 09:29 为什么会去做心理咨询？ 10:04 焦虑才是大厂人的常态 11:50 职场、情场double危机下的解决途径 19:00 焦虑带来的一系列恐惧、内耗…… 22:00 咨询师教会我的职场解压方法 25:16 为什么很容易被老板pua？ 27:37 原来职场也类似于原生家庭 34:39 什么算心理问题，什么样的问题才要去看咨询师？ 38:08 面对不喜欢的职场环境，如何调整心态？ 44:20 恋爱帮助我逃离现实 46:50 理解问题才能解决问题 49:04 遇到不开心的事情时，给大家的3个建议 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

刷牙引发的血案！这个男人连名字都是假的？男友“突然离世”？谁说领导是正经人？这期的含“？”量实在是太高了，全是荒唐又吊诡的故事，有职场的有情感的，非常适合摸鱼时服用，姐妹们听的时候记得扶住下巴～💗 🎙️三十而丽主播 我们的小红书指路： * 萧萧（小红书：萧萧Carol） * 西蓝发（小红书：西蓝发） * 三十而丽（小红书：三十而丽） ⭐西蓝发： 热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。 ⭐萧萧： 爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。 在本期节目中，你将会听到： * 情感鬼故事 * 职场鬼故事 时间戳： 03:17 睡醒后，床边坐了一个男人？ 04:24 距离产生美，没有一个人能笑着走出对象的手机 06:40 点点是谁？ 08:15 一针见血的摊牌，这次没得狡辩了 09:21 一次刷牙引发的血案，女人的第六感比柯南还准 13:19 星巴克点餐，让我识破恶心老男人的鬼计！ 18:07 发现对象是人渣，赶！紧！跑！ 19:20 男友突然去世？搞什么人间蒸发啊！ 22:32 懦弱有时候比坏更可恶 25:48 社媒捉奸，感谢有记忆的互联网 27:17 谁说老实人不出轨？ 29:50 不婚主义闪婚？男人的借口怎么那么烂啊 31:30 上级变下属，夹心真的不好当 33:39 不是领导放不开，是领导怕你知道了想不开 35:50 客户以死相逼一个月，真的很荒谬 42:18 猥琐男身上是有气味标注的 欢迎扫码添加小助手进听友群和聊天~ 微信指路：thirtyandbeauty 或者扫描下方二维码，或者在评论区添加微信哦！ **节目介绍** 《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。 点击上方「订阅」按钮，及时关注更新❤️ **制作** ✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨ 合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）