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60Cen 觉得冥想是一件很复杂的事而放弃了，Rio 觉得冥想是一件太简单的事而没有去做。两个人却在一些机缘巧合下，一起开启了全新的冥想的体验。
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Rio 摘的一些时间戳：
炑星迹开头
- 00:31 我们是一档「以身作则」的播客
冥想是什么
第一阶段 两个引发冥想的小契机
第二阶段 睡前流动的能量中心
- 15:10 重看李嗣涔教授的视频
- 15:43 睡前的气功尝试
- 18:32 从脑脊液的流动来解释「气」的感觉是什么
- 20:46 「我们是在用不同的方式在陈述同一种东西」
- 21:14 「其实你只需要学会其中一种适合你的语言」
第三阶段 冥想是你无边无际的想象力
冥想给我们带来的改变
- 33:07 尊重自己的所有的想法，让「小我」和「高我」对话
- 34:08 「向内锻炼自己内心世界的连接」
- 35:04 禅师的故事：冥想的时候手机响了
- 35:34 「是一种觉察力的上升」
- 36:03 还有一些别的副作用：比如更能理解佛学书籍了
- 37:41 让 Rio 除了阅读以外，有另一种方式可以安定
- 38:50 「你需要把这个实体世界创造的更让你留恋，你才会愿意从冥想世界回来」
- 40:19 「冥想不无聊，无聊的是以前的自己」
- 40:36 「去定义你自己的冥想」
- 40:53 五种脑波：β波(Beta)、α波(Alpha)、θ波(Theta)、δ波(Delta)、γ波(Gamma)
- 42:53 「重要的是你的体验，而不是你处于什么脑波」
- 43:42 一个建议：记录自己的冥想日记
- 44:32 你需要的投资：时间、注意力、心境
- 45:20 后续 Cen 会录制和分享「冥想引导词」
- 48:00 The Vision - Matthew Kocel
- 封面故事：Rio 在店里和我们的炑星迹蜡烛一起冥想
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🪐 关于「炑星迹」
「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。
Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。
我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。
🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！
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☀️「Rio 和 Cen 推荐你也可以听」
- E80 动态修行 I 你的念头就是你的世界
- E74 动态修行 I 大湿婆夜的冥想体验
- E73 动态修行 I 让心接地 滋养大地
- E70 参究自我 I 冥想是「心」的运动
- E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界
- E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验
- E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活
- E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己
- E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量
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说在最后：
这次聊的是我们为什么会开始冥想，我们怎么理解冥想 ，以及冥想给我们带来了什么改变。体验还在继续，也在不断迭代和更新，期待把我们的成长记录和分享给大家。
非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏
也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
