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79炑友们，大家吉祥。
这期播客灵感来自于上次和好朋友 Hang 聊完 E78 期播客之后，我一直在想如果大家真的很想要一些具体的，有步骤性的方法，我们如何才能给大家更多支持，坐在电脑前的我竟然就流出来三个步骤。原本我打算自己先多试试，没想到 Rio 因为听了觉培法师的开示受到了启发，直接迭代成了新的炑星迹修行法门：「不一定 不一定」，也就有了和大家分享这一期播客的因缘。
Cen 2023.03.22
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Rio 摘的时间戳：
- 00:37 难得一期想好了主题的播客：）
- 01:04 一个我们自认为很可爱的法门：「不一定 不一定」
- 02:14 分享一个朋友最近陷入的八卦困局：转变的四个阶段
- 16:34 Cen 分享的第一版本的三步骤方法论：「覺 停 行」
- 20:34 Cen 以前地铁转线路的故事：花了好大力气解绑自己的念头
- 25:00 假性觉和真性觉：这是我唯一的选择了
- 25:57 贪嗔痴都是源于我们的执着：砍倒它的一把斧头
- 29:18 给自己按下一个暂停键：找回自己的遥控器
- 32:54 不要跟着念头走：谢谢，我想先逛一逛
- 33:52 谢谢我们的念头：保护我们的软着陆
- 35:23 你有没有被搜索引擎的层层链接带走过？
- 37:11 好气同事们怎么生气的Cen和好奇Cen怎么不生气的同事们
- 40:27 Rio 有次一上班就被顾客大骂一通
- 45:05 每天就像孙悟空七十二变的我们
- 48:39 迷茫中给自己留下的冗余
- 51:52 妙光法师的故事：被同学霸凌
- 55:01 因为无常，我们永远有希望
- 56:27 船到桥头自然直：是因为躺平还是因为接纳？
- 58:30 一个听友分享的故事：造化弄人的消息和男朋友带来的转念
- 1:03:06 最近的游戏：Rio 为什么发第一篇付费公众号文章？
- 1:14:41 结尾的「不一定」小彩蛋们
- 1:18:23 感谢我们录制了这一期播客，也感谢听到这里的你
- 1:20:21 一首我们都很喜欢的音乐：Deva Premal - Lokah Samasta
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播客提及：
- Cen 做的手机壁纸：在【炑星迹】公众号回复「不一定」结缘
- 「不一定喷雾」：在炑星迹的【微信小程序】或【小红书】购买
- 「不一定 T恤」：已经上架，请在2023/03/22之前【收听炑星迹时长达到100个小时】的听友联系 Rio 哦～
- 《灵性成长书籍分享》：Rio 的第一篇付费公众号：，感谢大家和我一起玩这个游戏 🙏
- 《不一定 不一定》：Cen 写 「不一定T恤」诞生的故事
- 「不一定不一定」T恤背后的故事：不一定T恤样衣的开箱视频
- 不一定T恤 和 壁纸 ：感谢老顾写的字 和 Cen 的排版 🙏
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🪐 关于「炑星迹」
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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」
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🎉 我们的分身：
感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。
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说在最后：
最初总结的三步骤：觉、停、行。
我们首先需要「觉」知到自己陷入在某一个问题或者某种情绪中，升起想要改变的力量。接下来，需要「停」，在停的过程中我们可以拿回自己的「遥控器」，不随念走，心安而定。前两个步骤做完了，第三个步骤的「行」你自然而然就会了，因为你能看到一件事情、一个问题、一种情绪的全部面相，你是真正有选择的，这些也就不会成为困扰你的问题了。
Rio 说的「不一定 不一定」就是帮助大家在「停」这个步骤中能更好地止住，「不一定」代表了一种可能性，随时提醒我们记得看到其他的可能性。欢迎大家在收听播客的时候以及生活中都可以不断练习和想起「不一定 不一定」。
播客中提及的小彩蛋也已经准备好了。
非常感谢各位花时间听我们聊天。🙏
这一期上架的时候刚好小宇宙也开通了赞赏功能，非常感谢给我们的播客赞赏的第一个朋友【歡喜hh】，謝謝你的鼓励～
感谢Rio和Cen的分享🥰