08. 用这些法子 真的长脑子!ft.复旦脑科博士黄翔药不能停

08. 用这些法子 真的长脑子!ft.复旦脑科博士黄翔

87分钟 ·
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评论数415

🎁庆祝 4000订阅及黄翔医生做客我台,我们将从评论区随机抽取一位幸运听友,赠送黄翔医生签名的《加油吧!大脑》🎉🎉

截止时间: 4 月 28 日 中午 12 点|欢迎大家踊跃留言~可以留下关于学习脑科学的任何问题~我们会好好记录下来💪

【正文】

我们知道各位听友都是爱学习的人,所以这期我们请来了上海复旦大学附属华山医院脑外科的博士!黄翔医生!👏👏

一起了解我们的大脑,解答我们的困惑,以及打开我们的思路!(燃起来了啊🔥🔥)

要知道,华山脑外科在全国的排名,可是这个👍,第一!他们科的医生不仅会手术,而且会学习、学习好,还是那种每天五点半起床、又卷又高效的学习,我真的,想学习他们的学习。

我们从原理层面聊了学习脑科学的日常应用,也给大家写了详细的1000 字的shownote,方便大家按需收听,反复收听~

祝我们多长脑子,祝我们学到老,活到老!

【嘉宾】

黄翔,医学博士,上海复旦大学附属华山医院脑外科主治医师、颅底外科副组长,从医20年,做过7000+例脑科手术。擅长以轻松的方式科普,2024 年 2 月荣获上海教育电视台《健康脱口秀》第三季全国总冠军🏆

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这本书约 15 万字,非~常~好翻,很容易就看进去而且看完,每次翻出来还总有新的感悟,让自己更了解自己的大脑~

如果你是0-18 岁小孩的父母,还可以看看黄翔博士在此念平台开设的学习课程:激发孩子学习力的12 节视频课

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【时间轴】

这个颗粒度大家喜欢吗?😁

关于学习的概念:

01:23 脑外科医生的学习,是有目的性的

04:18 什么是学习?生物学层面定义学习的本质,还挺浪漫的

04:30学习不是为了考试,而是为了生存
06:22为什么我们脑细胞数量有限,却可以无限量学习

08:00 被动式学习 vs. 主动式学习,产生的脑电波都不一样啊

08:51 惊讶到清华物理学教授,Elon Musk马斯克的学习方法是什么?

10:17 学习独处,也是一种学习吗?

11:12 当我们“长脑子”的时候,大脑里面在发生什么?

11:15小老鼠学完顶棍子之后,微观层面看到大脑长出了什么?
12:32 给考生考前服用蛋白抑制剂,这也太狠了吧😱

关于记忆:

15:05 看过的书都忘干净了,是我们亏了吗?

16:57 当我没想起来的时候,这段记忆在哪里?

17:04 获得记忆和提取记忆是两个过程,现在想想,李世民的弟弟叫什么名字?
18:23 检索式学习,🎵把我的文,我的化,串一串,串一棵白桦树,串一座大森林🎵(瞎改歌词)
一个小方法:看书过程中,可以停下来这样做

20:25 手把手教学:记忆宫殿法怎么用

21:48 原来我们的大脑不是最新款啊!大脑不擅长记住抽象的东西,那怎么办?
22:40 马克吐温辅导孩子作业,一边散步,一边背书,亲子关系不崩塌😄

24:24 为什么我们会被气味或者声音勾起回忆?

24:44 了解大脑的边缘系统,海马回、杏仁核、嗅球,近水楼台先得月
25:29 不仅可以《闻香识女人》,而且可以闻香学英文(很想要押韵)

26:14 听音乐会不会分散学习的注意力?

26:16 为什么我们能同时听到两个声音,但不能同时理解两个语言信号
28:23 屏蔽,是一种高级的能力

30:25 通过听播客来学习,需要注意什么?

30:49 听书和看书的学习,有什么区别?
31:27 听播客只是第一层,如何真正学到知识?

33:26 为什么大脑会编造记忆?

34:59 为什么我们总是觉得以前更美好?是大脑想让我们活得更开心(泪目)
35:28 为什么悲伤的记忆会记很久?是大脑想保护我们
36:15 如何忘掉悲伤的记忆?我们需要向大脑证明什么?

36:59 成年人的记忆力,一定会越来越差吗?其实,记忆不是被时间充淡的

38:17 30岁之后大脑每年萎缩1%,但大脑一辈子都有可塑性(真的哇塞)
39:50 预防阿尔兹海默症,最没有争议的方法是什么? 学得越多,活得越久

关于学习方式:

41:25 为什么有的内容,每个字都认识,但放在一起理解不了

《逃避可耻但是有用》
为什么我们会选择刷短视频,而不是看书,都是因为大脑在节能!
寻找学习的“拉伸区”

44:28 为什么刷手机获得信息,不能叫做学习?

47:23 为什么每次工作20 分钟之后,就想玩两个小时?把监控给我拆了!

大脑:人,你为什么要学习?
如何让大脑自动工作,还有这种好事儿?
一个小方法: 一页纸愿望清单

关于做梦:

53:33 麻醉的时候大脑会做梦吗?

55:26 有没有办法,让人只做美梦?已经有创业公司在研究了

关于大脑不同区域:

56:25 幽默是大脑哪块区域在负责?多巴胺在什么时候会大量分泌?

脑科学科学家也会被大脑骗啊🤭

59:49 为什么大脑有时候会昏昏沉沉?

血清素真是个好东西啊!
在阳光下运动,在公园晃荡20分钟,或者,了解一下主播张慧的这个超简易方法😁

62:28 为什么人能创造新的东西,要有控制地、定向地产生多巴胺

66:30 大家一定要听这里!!!主播张慧在脑科学家面前的高光时刻
多邻国app的游戏机制,让我卷起来了

69:03 同样是学习,多巴胺式学习vs 去甲肾上腺素式学习,差别巨大

70:51 两个方法,最大程度激活大脑的全部区域(超级哇塞)

71:06 激活和训练前额叶,吸引力法则的脑科学解释
72:36 躺平是不是一种目标,如何破卷
74:37 什么是复杂运动?
76:20 打游戏也能训练大脑!玩消消乐不会让我变笨!关键是做到随时结束。

78:49 抄作业时刻:脑外科医生一天的作息

利用好一天中的黄金时间  “3+1”
运动之后一定要去学习,不然神经连接就被浪费啦
早饭不吃碳水,我都不自信了!
睡觉是学习的一部分

【附图片】

《加油吧!大脑》

《激发孩子的学习力》视频课

【小福利】

看到这里的都是真爱!

由于本期干货满满,如果大家需要笔记,还可以添加主播微信comedian007 索取完整版 3 万字文字稿

具体方法:

在小红书🍠发表一条推荐播客《药不能停》的repo,真的很需要大家的推荐💓

字数不限,随意发挥,只需要at药不能停官方播客,公开发表后保留至少1️⃣天

添加微信时备注“脑科学”,并发送repo截图

我台首篇小红书repo!

欢迎@药不能停官方播客

以及和大家道个歉!🙇‍♀️🙇‍♀️上周四没更新,因为两位主播张慧和贝贝沉浸改稿去了,和很多脱口秀演员和厉害的编剧度过了神奇的一周。

改稿结果先按下不表,先让我们表示下歉意,怎么表示呢,给大家奉上一张贝贝的无美颜无滤镜的照片吧!!(贝贝:??)

贝贝~贝贝~贝贝oh~~

【主播】

张慧(@张慧中英文脱口秀)

麻醉医生宣贝贝(@宣贝贝)

黄翔医生(@小黄医生)

【制作】

策划:张慧,宣贝贝

Show note: 张慧

音频制作:张慧

BGM:漂流人间, Chinese football

展开Show Notes
张慧好woman
张慧好woman
2024.11.12
置顶
朋友们!大家留的问题已经在最新这期里做出了解答,欢迎收听!24. 再聊脑科学:我这脑子,白天不能专注,晚上不能入睡
Faye_oIGI
Faye_oIGI
2024.4.22
1. 注意优质蛋白质的摄入
2. 合上书,构建mind map
3. 用形象的、具象的东西辅助记忆抽象的东西
4. 专注
5.如何通过看视频学习:建立知识系统和网络,而非学习碎片知识
6.设定目标,并反复提醒自己的目标(吸引力法则真的有用!)
7.阳光与运动可以增加血清素(学习重要的递质)
8.快乐(多巴胺)可以增加创造力:喜欢自己的工作,喜欢一起工作的人,良好的工作环境,良好的家庭环境,早上运动5-30min
9.为学习设置奖赏
10.适度的复杂运动(全身协调+动脑)
11.自控力,及时刹车
12.起床后的黄金三小时:短暂运动+深度思考
13.早上要吃够碳水
14. 睡前的黄金一小时:记忆
张慧好woman
:
总结太好啦!!!
上海复旦大学附属华山医院脑外科是全国最强脑外科,每年脑科手术数量排名第一☝️,我在播客里没有强调,我以为大家都知道哈哈哈哈哈,在这里赶紧再说下,向最强脑科的医生学习!
王小五_QVSY:请问黄医生的频道是什么?还有写的书名?想关注与购买
王小五_QVSY:谢谢~
3条回复
1:04:35
创造力→大脑皮层加工叠加信息。
→有了多巴胺,丘脑才能往大脑皮层发送信息。
→提升多巴胺。
→How?①喜欢自己工作。②和喜欢的人一起工作。③良好的家庭环境。④运动(早上运动5~30min)。
→/反例:嗑💊,无法控制多巴胺的量/
张慧好woman
:
💯
周郎弗顾曲:被主播夸赞→产生多巴胺→写评论的创造力提升✓😼
4条回复
听到的最通俗易懂又干货满满的科普!让我想起了读博的初衷,又有了探究大脑的动力呜呜呜
张慧好woman
:
咕咚咕咚博士你好~
1991outsider
1991outsider
2024.4.17
干货满满🎉🎉太干了☺️
张慧好woman
:
真的!干货太多以至于起标题的时候不知道抓哪个点哈哈哈哈,早点睡,晚安💤
1991outsider:留到白天详细听😁我只知道大脑保护的首要是睡眠🧠🤗
徐嘉惠
徐嘉惠
2024.4.17
05:46 原来如此!难怪自从我不停地学习写段子以来,大脑(损伤过,现在)恢复的挺顺利,比一年前的状态好很多很多。
张慧好woman
:
嗯嗯 越用越好👍👍
张慧好woman
:
徐嘉惠你好,恭喜获得由黄翔博士签名的《加油吧!大脑》一书,请添加comedian007发一下你的邮寄地址噢🎉🎉
3条回复
欢迎大家留下关于学习脑科学的问题~4/28中午12点 我们将随机抽取一位幸运听友赠送一本《加油吧!大脑》🎁
1991outsider:送书📖📖📖📖📖啦(♡⌂♡)
HD1035287h:哇!
📢进听友群请加微信comedian007
1:06:36 我的高光时刻!!!!大家来听一下!!!!
HD1035287h:👏👏
HD839128t
HD839128t
2024.4.18
看抽象概念居多的资料时,偶尔需要口读或默念这行字,才让自己能更理解或记住,好奇背后是否有脑科学相关原理? 听见 给 看见助攻😂
张慧好woman
:
这个问题蛮好的👍
张慧好woman
:
感觉至少可以让大脑不要因为难而逃避哈哈
5条回复
1991outsider
1991outsider
2024.4.17
1:13:04 躺平也是目标😭
1991outsider:戳心了💔我躺平也是找不到目标方向😪只是继续做搬砖工在一个没那么喜欢的环境下生活期盼早日躺平,想拼搏又不知朝着哪个方向,,, 所以像慧慧这样有行动力奋斗的好敬佩✊🏻
1991outsider:黄翔老师绝了。。
6条回复
1:05:34 那为啥高中起来跑操会更困啊
张慧好woman
:
可能没睡够吧 高中需要的睡眠时间长😄
大_PkUP:我觉的是被动运动,不是主动,被动不快乐😂
4条回复
写的中文啊。哈哈
张慧好woman
:
😄
大富贵_FdnA:笑死
17空空
17空空
2024.5.04
1:01:26 天气不好,阴雨天气,很少运动的时候,大脑觉得昏沉沉的,是因为血清素不够。
血清素是学习最重要的一个神经递质,它的主要作用是让你很清醒,很 happy ,比多巴胺(多巴胺是让你爽和嗨)还重要,关键是它不上瘾。

血清素是褪黑素遇着光就可能转化出来。白天太阳出来,褪黑素转化成血清素,晚上太阳下山没有光,血清素转换成褪黑素。

增加血清素:阳光,运动。推荐阳光下运动,要晒到头。

5-羟色胺是一种吲哚衍生物,简称5-HT,化学式为C10H12N2O,分子量为176.22。5-羟色胺最早是从血清中发现的,又名血清素,广泛存在于哺乳动物组织中,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高,它也是一种抑制性神经递质。
屾海小鲨
屾海小鲨
2024.4.26
这期真的好有用哦,我会常常来听,为了我的健康和长寿!🥰
1:10:16
多巴胺式学习:鼓励式/长期/因乐之、好之而知之。
vs.
去甲肾上腺素式学习:恐惧式/短期/棍棒底下出孝子。
宣太医
:
课代表👏
周郎弗顾曲:学习使我快乐,快乐使我学习!🐥🦉
沁心悦境
沁心悦境
2024.4.19
1:19:50 给自己的成长,给自己的运动,给自己的学习,也是给自己的快乐!
09:59 深有感触~目前我学习的新教育就是采用医学院的PBL方式来引导孩子自主学习,自主解决实际问题。
1991outsider:咦,您咋来了🤗这是我的首推播客~
1991outsider:引导孩子👶🏻??和大侠有baby?🤔
7条回复
毛衣_ZFiw
毛衣_ZFiw
2024.4.19
太需要这期啦!都是我感兴趣的问题!想问下如何提高意志力和专注力
张慧好woman
:
记下来了~
如意公主Annie:1:05:37 同求,希望继续出专注力之类的播客,学生党真的很需要
3条回复
02:50 三日不读书则面目可憎 我是想说这句话来着😂
张慧好woman
:
我的大脑欺骗了我 记成了不读书会变丑哈哈
阿拉鱼:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈