52 亲测!告别「不敢休息」的5个小方法

52 亲测!告别「不敢休息」的5个小方法

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评论数25

01:54 曾经我又累又不敢休息
03:42 为什么不敢休息?
05:20 现在我说躺就躺
07:07 中间发生了什么?
10:36 tips1: 休息不是摆烂
11:12 tips2: 臣服于有限性
14:36 tips3: 倾听身体信号
16:36 tips4: 给大脑整房间
20:00 tips5: 怎样才算高效休息?
21:49 卖自己:21天时间管理行动营,会在24年5、6、9、10月开营,详见链接

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提及:
-《我们为什么要睡觉?》
-25 好累,想停下来但是我不敢
-17 我,总是用非常严苛的标准剥削自己而不自知

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往期其他单集:
-43 容易累的人,请参考这6条精力管理方法

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【听友群/ 21天时间管理行动营/1v1 咨询】
都可以加朱弟微信:iwei_chu (备注Hey Jude)

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About 主播

朱弟,关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人
即刻/小红书/Instagram:朱弟不是弟弟
博客:Hey Jude|竹白

欢迎在 Apple/Spotify 给《Hey Jude》打个好评,更欢迎分享节目给你的朋友🙌

展开Show Notes
朱弟
朱弟
2024.5.12
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欢迎大家添加朱弟微信:iwei_chu,备注Hey Jude,一起进听友群聊天~纯围观朋友圈也可以,別老是默默听一两年才加我啦😍

以及📕小红书:朱弟不是弟弟
😦身体疲惫的信号
1)久坐,站起来的颈椎疼痛
2)压力大,头皮出油 、抓头发

身体也会无意识,划手机(其实手机在偷走我们的注意力,身体还是会累。手机只是把我们打包给品牌并且贴上标签,信息到手。)

😊怎么休息?专注的休息?:去好好呼吸、好好运动、好好散步、好好做饭,暂时屏蔽各种信号什么都别想 ,放空。

需要想的时候在想.想了又不做还不如做的时候想,把乱七八糟丢大脑不累才怪(活该)

检验高效休息:休息完在做事会不会有高效状态

多多❤自己,多多观察自己,怎么让自己更好的休息。
朱弟
:
老麻花专业课代表!!
01:21 那这期节目不太适用于我,我恨不得每天都休息……
朱弟
:
这样也很厉害😆
月明_XHHS
月明_XHHS
2024.5.20
太有共情了,我也经常熬到自己实在撑不住了才睡着,像昏迷过去,但是其实醒着的时候也并没有做很多有意义的事情
朱弟
:
我也还在练习觉察自己这一块,一起加油好好休息😆
Titsup
Titsup
2024.5.15
13:00 这点我反而有点不同的看法,我是倾向于低电量的时候去做一些简单的事情,或者同一个任务采取机械的方式去完成它,而不要什么都不做。举个非常主观的例子,我在非常累的时候也还是会坚持练一个小时的琴(当然是有任务驱使的,没有任务的时候我也不会卷到天天去练琴🤣)这一个小时我发现注意力无法集中,速度提不上来,错音很多,这都没关系,降低速度,以一种机械重复不带脑子的状态去练习,等到第二天第三天体力恢复了,就会发现又会有一些小小的进步。当然,如果大家的任务没有那么紧急的话,那累的时候还是去休息吧~
朱弟
:
才看到!很赞的补充!!🥹🫶
08:25 这里想到了melody讲的驱动力2.0和3.0的区别!
是山海呀
是山海呀
2024.6.14
我现在的状态就是一直划手机直到精力被榨干然后秒睡。焦虑确实有一点,但我本人的状态还是比较躺平的。意识中的自己像是被无形的线缠住了。可能是焦虑未来吧,不知道该怎么养活自己。过两天去医院实习了,比较头疼以后怎么办,就业、考研、考公?
顿悟有时限的。加油,加油,加油!
麦芽芋
麦芽芋
2024.5.17
开始运用番茄计划后感觉每天的时间都能很好的利用,看过一句话:如果你不能做待办事项,就学着做完成事项,我觉得很有用。
鄂琪Angel
鄂琪Angel
2024.5.13
呜呜呜呜听完心里好多了
朱弟
:
那就好~舒舒服服过周一!
配得感
02:29 我也是
来啦来来
47CHAN
47CHAN
2024.5.12
晚安 💤
朱弟
:
早安☀️
Nikkkole
Nikkkole
2024.5.12
20:0920:07 确实
百变小馨
百变小馨
2024.5.12
终于等到啦!
朱弟
:
有尽量两周更新一次😆
哈咯ya
朱弟
:
深夜相见哈哈,早点休息!!