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200:09 本期音频Augustia将分享最近购买的保健品，会复购为主的那种。
购买原则：精简，只补充所需。
00:54 1.油类
- 推荐亚麻籽油、冷榨橄榄油、鱼油等OMEGA3补剂。
- 原因是国人OMEGA6摄入过多，OMEGA3和OMEGA6摄入比例应该是1比1，但是这个数字在中国是1比16。
- 看清含量、浓缩成分、EPA和DHA比例(建议3比2)、服用方式等。
- 推荐高纯度鱼油，可舌下含服吸收。
- 亚麻籽油和橄榄油购买建议：选择冷榨、有机认证的品牌。
- 初榨橄榄油含油酸，对心血管和消化系统有益，可降低坏胆固醇。
- 总结推荐：亚麻籽油、冷榨橄榄油等，适合拌沙拉，不适合炒菜。
07:50 2.蛋白粉和胶原蛋白粉
- 蛋白粉：乳清蛋白粉和大豆蛋白粉或者混合蛋白粉。
- 乳清蛋白粉：增肌；增加免疫力和抵抗力。
- 建议蛋白质每日摄入量不超过体重(kg)的1.2倍。
- 选购建议：选择有机认证，sugar/lactose free的蛋白粉。
- 大豆蛋白粉适合中老年女性和妈妈们，植物蛋白和动物蛋白混合，接受度更高。
- 乳清蛋白粉冲泡方法：建议用冷水冲泡，先放水再放粉。
- 胶原蛋白粉：根据功效分类：一型胶原蛋白：针对皮肤、毛发、指甲；二型胶原蛋白：针对关节、骨骼。
- 购买建议：选择纯度高的，不要添加过多的成分。
12:41 3.益生菌
- 益生菌：调节肠道健康，改善情绪和身体机能。适合久坐不动的外卖打工人。
- CFU值越高，菌群数量越多。
- 蔓越莓益生菌：针对女性健康，具体功效可自行搜索。
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关于《取财有道》
《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！
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