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1本期时间戳：
- 00:30 San的父母来到波士顿，一家五口的开销是一家三口的开销的一半
- 09:30 Lola从伦敦搬到小城后，每个月开销比伦敦生活多出1000磅
- 16:00 所谓的“消费降级”和“消费升级”，也许都是生活方式的改变
「中年出走的人生」系列（共17期）：
- 第一期 《从上海到伦敦/波士顿》
- 第二期 《聊聊出走的方法论》
- 第三期 《中年求变有多难？》：主播出国前所做的准备（上）。
- 第四期 《中年人想携家带口出国旅居，是个“天才”还是“白痴”的梦？》：主播出国前所做的准备（中）
- 第五期《井底蛙奋起跳出围城、冲出信息茧房，却被按在地上反复摩擦》：主播出国前所做的准备和遇到的挫折（下）
- 第六期 《两个上海打工人出国旅居半年后，就“衣食住行”进行的一场“吐槽”》
- 第七期 《当我们聊“美国人力昂贵”时，我们都在聊什么》
- 第八期 《小马过河式聊聊三个大话题：英美的医疗、购房和教育》
- 第九期 《关于文化冲击的第一次对谈：国家文化是一种硬实力》
- 第十期 《关于文化冲击的对谈2：威权体系和平等意识塑造不同的社会》
- 十一期 《一个番外：普通人为了孩子教育出国，能否“躺着卷赢”？》
- 十二期 《文化冲击对谈3：关于集体主义和个人主义的补充》
- 十三期 《闲聊：出国一年，对世界和自己祛魅》
- 十四期 《爸妈来美后，开销不增反降 vs 从伦敦搬到小城，开销不降反增》
- 十五期 《在五彩斑斓的政治光谱中，见众生、见自己》
- 十六期 《模拟移民生活，把爸妈从东北老家搬运到美东旅居两月后，对他们的采访》
- 十七期 《夸夸美国：旅居波士顿一年后，来聊聊美国那些难忘的好》
本期音乐：纸船，许冠杰，1982
