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11这一期借着一行禅师的《怎么爱》这本小书，播客的内容并没有围绕着「爱情」展开，而是顺着心的方向，记录下此刻当下我们感受到的四无量心 —— 慈悲喜舍。
感恩所有的善知识，感恩地水火风，感恩大家的支持和收听。
（另外，有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的单集内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家下载小宇宙app收听，谢谢支持。本期播客的部分收入会捐赠给 一行禅师 建立的 梅村基金会 Plum Blossom Society 🙏）
Rio 2024.11.18
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时间戳：
- 00:41 播客录制的缘起
- 03:23 对慈悲喜舍的理解在迭代
- 06:04 放掉定义，我们只是在分享生活
- 07:43 四无量心是非常轻盈的
- 10:04 四梵住和有缘的四无量心
- 12:51 【慈 Loving-kindness】
- 13:38 爱的第一项练习是认识自己
- 15:17 Cen 是如何培养爱的能力的？
- 18:11 如何自爱而不自私？
- 22:24 Rio 以前在感情里陷入的棉花糖漩涡
- 25:49 自我的外衣脱到什么时候是个头？
- 29:06 我们误以为欲望的滋养是一种爱
- 29:55 不同层面的发心
- 32:33 为什么不从圆满人生的角度切入？
- 34:11 不得不去做的善行
- 36:54 苦的产生过程
- 37:14 爱自己的开始
- 40:03 Leela：轻松地和自己相处
- 43:25 我们到底给过自己什么？
- 44:50 邀请Cen念一段祈愿文
- 46:12【悲 Compassion】
- 46:53 封闭带来的压抑和僵硬
- 48:04 完美先生和完美小姐
- 51:28 苦的平常性
- 53:33 三颗叠在一起的草莓
- 57:18 我们对苦的执着
- 58:56 苦包含了快乐和痛苦
- 59:49 常常和棍子生气的我们
- 1:02:40 带着觉性看待痛苦
- 1:04:36 悲心是敞开之道的钥匙
- 1:08:09 【喜 Joy】
- 1:08:41 感恩自己和随喜他人
- 1:09:43 我们的嫉妒心
- 1:12:41 抱怨背后的感恩
- 1:15:48 自然而然的喜悦
- 1:16:46 必要的喜悦
- 1:17:55 此时此刻的喜悦
- 1:18:48 跳出循环的喜悦
- 1:19:22 对生命的敬畏
- 1:23:44 没有什么不值得被庆祝
- 1:24:47 觉性的乞丐
- 1:27:56 感恩的心灯
- 1:29:47 邀请 Cen 念一首感恩的小诗
- 1:30:30 【舍 Equanimity】
- 1:31:38 相即存在
- 1:32:16 自我的不安全感
- 1:33:31 越南语的我家
- 1:34:33 利他主义的喜是狭隘的
- 1:35:12 是执着心还是慈悲心？
- 1:35:49 舍不是冷漠不关心
- 1:39:03 地水火风的平等性
- 1:44:13 没有一个元素是独立存在的
- 1:45:19 【尊重和自信】
- 1:49:36 修行的善巧方便
- 1:51:46 不爱吃鸡腿的爷爷和受污染的水井
- 1:56:55 伴侣是一朵花
- 2:00:34 没有极限的心理状态
- 2:02:16 感恩善知识，感恩收听
- 2:02:39 祝福所有的人
- 2:03:42 感恩音乐
- 封面：《Cen 配制的四无量心系列喷雾》
- 炑星迹音乐： AI 共创
- 炑星迹音乐：推荐歌单
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