11月16日，上演了一场备受瞩目的拳击比赛。参赛双方是拳王泰森（MIKE TYSON）和超级网红贾克·保罗（JAKE PAUL），一个是阔别专业比赛19年的拳王，一个是为了流量不择手段的超级网红，开赛前所有的宣传和预热都把这场比赛的关注度拉到最高。但最终拳王输给网红的结局，让所有人失望了。很多人替泰森惋惜，感叹英雄迟暮。更多人开始逐帧分析，进而指责这是一场假比赛，是一场表演。但最终比赛的双方赚到了真金白银和关注度，或许这场比赛真正的输家只有观众。 00:00:36 拳王泰森的“最终战”败北，竟然输给年仅27岁并且遭到全网唾弃的网红。 00:03:18 JAKE PAUL ：年少成名，17岁就成为流量商人。 00:19:42 黑红也是红，为了流量不择手段。 00:33:00 被Vlog红利抛弃，走上了拳击之路。 00:38:38 把一切事情做到极致，不管是当网红还是当拳击手。 00:43:51 拳王泰森：从街头霸王到在拳击场上出道即巅峰。 00:54:14 年少成名总是逃不过在花花世界中迷失的命运。 00:56:36 从故意伤害、强奸到著名的“咬耳朵”事件，拳王最终跌下神坛。 01:09:02 PAUL VS TYSON：赛前有多期待，赛后就有多失望。 01:19:43 这场赚满噱头的比赛，只是一场发起者们互惠互利的表演。 插曲：Jake Paul,Team 10 - It's Everyday Bro ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

你觉得社交技巧有用吗？如何获得“好人缘”？ 今天姥姥姥爷来“倒推”一下。对不起朋友们！最近在社交场合中，我们遇到了一些社交反例，也从中总结出了几条“千万不要这样做”的社交技巧。 到底社交尺度如何把握，社交技巧好不好用？哎。。。一言难尽。。。请大家也和我们多多分享你有哪些好用的社交技巧。 01:12 社交技巧1：在对方的兴趣点上真诚发问。 05:08 社交技巧2：管好自己，别乱开玩笑！ 21:45 别跟我说你只是随口一说！ 27:06 T人和F人，分别怎样和高敏感人群愉快相处？ 33:23 允许冷场，别乱说话。 37:18 社交技巧3：懂得倾听，别显得“哪儿都有你”。 41:25 一次“雄竞”现场，生动演绎什么叫社交禁忌。 53:49 社交场合的另一个极端：绝不成为焦点，却被误认为清高。 56:58 真诚才是必杀技，使用技巧的前提是做自己。 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

我们的人生中有太多无法掌控的事情，比如给自己带来创伤的原生家庭，一个底色悲观的性格，或者被人误解造谣等等的无妄之灾。凭什么呢？凭什么是我要在受伤之后自我疗愈，凭什么是我要去忧虑悲观，凭什么我要去理解世界？可是这些问题没有答案，甚至都没有一个明确的对象。所以问凭什么有用吗？如果没有，那么我们就放下凭什么吧。去强大，去原谅，去愉悦自己。 05:51 易怒且口无遮拦的父亲，爱抱怨却不愿脱离现状的母亲。拥有这样的父母我该如何自救？ 13:28 这件事发生在两年前，但直到今天姥爷还心有余悸。 28:33 既怪执拗乖张的父亲，又怨不懂自救的母亲，所以每次回家我都一肚子气。 33:34 当沟通失灵，就做做表面功夫，父母也会懂得配合演出。 36:25 当你有了放弃一段关系的勇气，行为会更加勇敢。表达“你伤害了我”，“我爱你也恨你”，或许是修复关系的开始。 46:04 底色悲观又敏感，就只能一次次被拉入情绪的漩涡吗？ 51:27 走出情绪低谷三板斧：1.不要评判情绪，让情绪自己慢慢平复；2.给朋友一个成为你的情绪垃圾桶的机会；3.做具体的事。 01:00 32 一直处于八卦中心的我该如何面对恶评？ 01:03:23 被神经病造黄谣这种小概率事件都能发生，姥姥身边围绕的绯闻从不间断 01:06:58 当恶评铺天盖地地袭来，解释变得无力。于是我被迫成为一个信奉简历美得的人，用努力来为自己正名。 01:14:51 愿你足够强大，去原谅。 01:21:22 放下凭什么，去想做什么。 🩷感谢姥爷的老东家拜尔【One A Day】对本期节目的大力支持！ One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了“世纪之药”阿司匹林。One A Day是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156 年制药经验，用制药的标准做营养品，拜耳水晶鱼油，鱼油中的钻石等级，纯度高达95%，小颗无腥味好吞咽，独立包装卫生方便携带！ 以下任一渠道均可购买！ 1. 点击mo.m.tmall.com 进入专属购买链接 2. 复制淘口令：79￥zI4L3FqCCDw￥ m.tb.cn HU0025 粉丝专享福利 进入节目专属购买链接 3. 在淘宝搜索：拜耳或“One A Day”找到One A Day营养品海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号【姥姥姥爷】，即可获得专属链接 *下单记得备注【姥姥姥爷】！ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

自从鸽鸽（姥爷的伴侣，AKA姥爷公，AKA张寒）开始全职做博主，姥爷体会到了当不靠谱儿的人穿上牛马的外衣，突然有了人样儿，甚至被露出职场光辉的姥爷公卷到。没错，播客上线四百多期，鸽鸽突然挨夸。由此，我们想到了很多突然露出新面貌，让我们刮目相看的朋友。 谁能想到一起快乐玩耍的人在工作中是个强势人格；而工作中强势果决的方法论者对自己常用的电子产品一窍不通；看似大忽悠实则大忽悠的人也有一天终于亮出真本事，甚至姥姥姥爷认识几十年还能在彼此身上有新发现。所以说，多听多看多感受，别对身边人早下定论。 01:30 大厂退役牛马整顿全职博主，鸽鸽终于以正面形象示人了！ 20:55当那个活泼可爱的小女孩儿接起工作电话，吓得我好几年不联系她！ 24:04 有没有人懂面包啊，谁来帮我试试guxi对面包了解的边界在哪儿？ 28:01 进来抄作业，杭州宝藏牛排馆推荐！（求一个guxi选餐厅方法论完整版） 31:35 AI创业者不会用电子产品，美女化妆全是看似精致的表面功夫，这是什么超绝反差感！ 39:06 姥姥姥爷认识这么多年了，还能对彼此刮目相看呢？ 45:44 关老师，很难评。 55:02 Never say never，别轻易给身边的人定性。 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

带父母下馆子 ： “你点这个菜根本不正宗，还不如我做的……” 正和朋友聊的欢，男朋友：“哎，你们看昨晚的篮球了吗” 我自己：“这个礼物买的挺好，去给退了吧……” 本来满腹委屈的想讨论父母和伴侣的“扫兴”，结果发现，其实自己也是那个经常扫兴的人。然而深挖了一下，原来扫兴背后，有这么多不同的心理机制？而且反观自己，如果是在扫兴伤人，不扫兴损己的维度下讨论扫兴的问题，我们真的就一定要做那个“不扫兴”的人吗… 00:01:25 开篇先自省，我也曾经是那个扫兴的人。 00:08:05 扫兴的人可不止父母！但咱还是先从老张老郭侯卫星说起吧。 00:13:25 您觉得我选的餐厅不好吃，也没见您比谁少吃一口啊！ 00:18:00 每当我骄傲自满，尽情放纵，总有一个焦虑的人ta把焦虑泼我头上！ 00:33:45 我们这儿聊得正欢，您非要飞来横句让我们的话题无法继续。 00:40:53 我反思，收到礼物的我真的不该让送礼的人扫兴。 00:54:22 太邪门儿了，好几期节目过去了，我们还在退货。 00:59:30 不扫兴和做自己，不是非1即0，尺度自己把握。 01:05:51 有一种人，让你想狠狠扫他的兴！ 🩷感谢neuriva脑动力对本期节目的大力支持！ neuriva是美国专业脑补健康营养品牌，母品牌schiff有八十多年的历史。也是市面唯一专注于脑部健康的品牌。 备考党、上班族优选【粉瓶】，可以帮助提升记忆力、专注力，而且是纯天然植物萃取，没有副作用，安全高效！ 高强度用脑或者有情绪问题以及50+，首选【蓝瓶】，除了粉瓶的功效外，还可提升逻辑思考、理解能力和调节情绪等； 以下购买方式均可： * 天猫淘宝：五仁们可以复制淘口令88￥XCkC3ssxk5i￥ 或点击链接 m.tb.cn 直接购买 * 京东：点击链接 pro.m.jd.com 直接购买 * 在淘宝/京东搜索：脑动力，找到 【neuriva官方海外旗舰店】，跟客服报暗号：“姥姥姥爷”就可以拥有专属链接； *下单记得备注“姥姥姥爷”！ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

回答留言节目一直深受大家欢迎，不知道是不是因为我们总能在别人的困惑里看到一点点自己的影子，于是与之共情，参与讨论。面对未来，友情，爱情，这些超大课题，我们多么希望，人生是简单的，问题是片面的，思路是清晰的。可惜事与愿违，我们也只能在一片混乱之中讨论出一条可能的思路。 00:05:24 深刻感觉到AI很快就会取代我了，我该怎么办？ 00:11:41 接受可能的风险，相信自己能够应对。活在比赛日，不要活在比赛的前一天。 00:19:33 我们都活在时代的车轮下，既来之则安之。 00:28:19 感觉被姥姥背刺了，工作焦虑还没放下，婚育焦虑又被挑起。 00:31:48 我们不是role model，只是一种可能性。 00:33:15 把未来交给境遇，顺势而为。 00:48:18 我有个巨婴朋友让我太内耗了！ 00:55:35 是有来有往的朋友，还是只会索取的巨婴？ 01:03:32 即使我反复强调并不介意甚至尊重欢迎，男友对家庭情况仍然闪躲隐瞒。 01:07:28 偶尔的自卑情绪是爱情里的摩擦力，但过度自卑暗藏隐患。 01:14:00 人生是混乱的，问题是复杂的，面对大家的问题我们只能提供一点点思路，给你撑腰。 ☂️感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的大力支持！ 如果你需要保险科普，小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，会为你量身定制最适合你的保险方案！ 同时感谢小雨伞为听友们带来了 fit4life 专属福利🎉 1⃣点击s.xiehb.cn即可预约【专业保险顾问1对1咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“姥姥姥爷”预约咨询的同时可领取一份🎁【免费的女性防癌险】 保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

多幸运有你这样的朋友。我们的友谊在海上航行，经过风浪，走入迷雾又重新携手。我们在各自的人生里做出不同的选择，各自发光，之后仍然坚定地站在一起。在每一个平行世界，我们下次见。 00:03:04 退货和投诉的含金量还在上升。 00:18:19 今天的重点就一个，宁浪别野的演出让姥姥流泪满面。 00:25:43 看着你在台上发光，我看到了平行世界里的我们，于是我开始思考我的选择错了吗？ 00:38:59 我懂得自己的好，也能看见平行世界里的我的选择如此美好。 00:52:08 我们的友情早已经过考验。 00:59:51 选择离开的人，希望你回头看的时候，我们能看见对方的美好。 PS：感谢听众しずちゃん贡献录制素材 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

为什么我们总是好了伤疤忘了疼？为什么生活中的芝麻小事儿不解决就总在脑子里回荡？我们从最近经历的事儿找到了答案。有时候解决方案太易得反而不愿意去解决，就像最方便约的朋友你一直不去约。有时候很多事儿不去做就永远在脑子里占用内存，还会启动大脑的复读机制，不断重复提醒。所以做一些看似普通的事情去清空大脑缓存简直太爽了。 00:03:52 我和牙疼漫长的告别：不疼不治，小疼小治，大疼大治。 00:16:21 好了伤疤忘了疼是因为解决方案太过唾手可得。 00:20:31 写下 to do list其实是为了关上大脑里的“复读机”。 00:28:12 我为什么要受这个窝囊气啊！投诉！我要投诉！ 00:38:39 我明明没做错任何事儿，却要被道德绑架忍气吞声。 00:49:23 一时没用的东西永远也用不上，能退就退了吧！ 🩷感谢老朋友MoveFree益节对本期节目的大力支持！ MoveFree益节是美国专业关节健康品牌，100%纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 如果你现在已经有关节不适，就可以选绿标瓶氨糖，里面含MSM缓痛因子，可以消炎阵痛；齐老师吃的是五合一高钙氨糖，这瓶里还额外添加了钙，除了合成软骨和关节滑液，还能增加骨密度，强化骨骼。另外还有针对男女不同体质有针对性添加了维生素矿物质的7合1多元氨糖，适合想一瓶搞定绝大部分营养需求的人； 以下购买方式均可： 1、五仁们可以点击链接 s.tb.cn 直接购买 2、 在淘宝搜索：【MoveFree益节】进入官方海外旗舰店，向客服报暗号“姥姥姥爷”，获得专属链接； *下单记得备注 “姥姥姥爷”！ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

姥姥刚搬家，姥爷和姥爷公再次恋爱。新生活的快乐让刺激我们寻找到好多居家好物，特别想推荐给大家。从好睡、好吃、好玩儿到好好工作，幸亏遇到这些好东西，为我营造理想秋日生活。 00:00:01 直播预告：10月29日，小红书@fit4life混场直播；10月30日，微博@fit4life医美直播 。大家记得预约关注~ 00:05:03 喜闻姥爷和姥爷公再次恋爱，但姥爷公鼾声如雷还怎么同床共枕啊？ 00:11:54 提到睡觉怎么能没有一床好被子 00:16:55 是谁发明了电蒸箱，让我重新爱上做饭！ 00:22:50 如何在家实现椰子鸡和糟粕醋自由？ 00:27:54 入秋之后，有一台好用的加湿器真的太重要了。 00:33:53 有了这个耳机，邻居家的电钻都影响不了我。 00:36:42 想要永远躺着，只要有这个沙发就够了。 00:42:15 听完这期节目满脑子都是这个 00:46:13 只要配件够好，ipad就是最好的生产力工具。 00:48:53 你们来评评理，这个手机壳它丑吗？（下滑看图！） 00:55:57 性价比的王，真香啊！ 00:51:13 丝滑搬家太快乐了！蓝犀牛Good for you！ ✨记得关注直播 姥爷公亲测有效的止鼾神器（更多同类测评关注@有鸽鸽呢） 超好睡羽绒被 让姥姥重新爱上做饭的电蒸箱 电蒸箱（左）做的鸡蛋羹🆚微波炉（右）做的鸡蛋羹 最近都在好好吃饭 中年情侣宅家火锅 姥爷的新加湿器 给世界降噪的耳机 谁躺上去谁不想起的沙发 为洗菜和洗杯子设计的厨房水盆 姥爷推荐的两款键盘 姥爷的定制手机壳（你们觉得好看吗？） 迪卡侬装备真香！ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

官宣两个好消息。 其中一个大家已经预热三个月，现在终于尘埃落定，那就是姥姥真的怀孕了。相信看过小红书视频的大家，已经收获了很多感动。所以这期节目里，姥姥详细讲讲决定成为妈妈的心路历程，以及怎么面对即将到来的变化。然而姥爷在得知姥姥怀孕的消息以后，除了感动落泪，也有压力和焦虑。所以姥爷和姥爷公也做出了重大决定：鸽鸽出道啦！ 欢迎大家在小红书以及各个视频平台关注@有鸽鸽呢！ 00:00:18 是的，我们即将有一个孩子。 00:25:20 找感觉，什么时候开始对“即将成为一个妈妈”这件事儿有实感的？ 00:35:10 我的身体好神奇，它自己3D打印了一个有胳膊有腿儿的孩子。 00:46:32 我即将成为一个妈妈，但我还是张唯雅。 00:51:15 姥姥也会成为“激娃”父母吗？ 01:00:24 姥爷和姥爷公的重大决定。 PS：请大家关注我们接下来的两场直播，记得提前预约～ 10月29日，小红书@fit4life混场直播 10月30日，微博@fit4life医美直播 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

为人父母我望子成龙，从饮食习惯开始严格培养。控糖你得从小开始； 作为子女我望母成凤，对不良习惯严厉批评。颓废躺平太不健康； 对于朋友我怒其不争，苛求他们与我共同进步。你们怎能虚度时光？ 你曾经有没有这样的想法？今天的三条留言，正是有这些想法的朋友在各自的关系中面临烦恼，如果是你你会怎么做呢？ 00:01:05 严格培养孩子自律和健康生活习惯，却遭到家人质疑，我错了吗？ 15:06 培养习惯和立规矩是两回事 19:34 看不下去退休在家的妈妈颓废躺平，我该不该对妈妈“望母成凤”？ 24:24 对父母有期望，其实是以其人之道还治其人之身？ 36:06 如何让父母走出舒适区：授人以鱼不如授人以渔。 40:57 终于走出浑浑噩噩的颓废状态，却发现身边朋友尚在迷途，怒其不争的我该怎么办？ 42:21 你眼里的自己不是你，别人眼里的你不是你，你眼里的别人才是你。 47:15 放下助人情结，尊重他人命运。 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

大家都知道，姥爷和机场之间磁场不合不是一天两天了。这一次姥爷的欧洲之旅，可以说把能在机场发生的所有drama全都发生了一遍。当然话不能说绝，毕竟咱姥爷还是咱姥爷。话不多说，请大家打开本期节目之前深吸一口气吧！ 04:52 旅行最大收获：回家真好！ 09:48 怎么回事啊！怎么一到机场就状况百出！ 11:02 从这一刻起，蝴蝶效应开始发挥作用了。 23:52 我们在柏林机场听到最多的一句话：That's your own problem! 38:12 凭什么啊！提前三小时到机场，却在关舱门的最后一刻登上飞机。 42:21 我以为所有糟糕的事情都已经发生了，但事情远没有结束。 50:51 机场工作人员的超绝松弛感，无论我多着急，他都有心情开玩笑！ 55:50 2019年的悲剧再次重演，姥爷公没带驾照影响了我们整个行程！ 01:12:17 欧洲旅行经验总结：在欧洲做所有事情，预留时间×2，便捷程度÷N 感谢「七幕人生」对本期节目的大力支持！ 从现在到11月中旬，《我，堂吉诃德》还会在10/12-10/13于深圳保利剧院，10/18-10/19在广州的广东艺术剧院以及10/25-11/17在北京二七剧场进行现场演出。 购票链接：ticket.antank.cn 早鸟返场「fit4life专属」优惠： 880 / 680 单张半价；1080 / 980 第二张半价，购买1080、980票档，每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品（徽章、主题书包、票根等，随机纪念品，数量有限赠完为止） ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

先祝大家假期愉快！（后附美景请查收）姥姥姥爷刚刚结束在瑞士的旅行。毫无意外，从登机开始这段旅行注定不平凡。姥姥在头等舱里做瑜伽，姥爷在“后面”牙疼难耐。姥姥在一半山峰一半湖水的风景里冥想，姥爷还在牙疼难耐。瑞士之行结束，姥姥踏上回国之路，姥爷开启欧洲之行。我们祝她好运吧！ 00:01:54 咱俩不是一起出发的嘛，怎么你成了被选中的上等旅客？ 00:14:36 在最美的风景里牙疼，痛并快乐着具象化了。 00:33:53 在最美的风景里冥想，我太幸福了！ 00:41:53 厚厚的奶酪，厚厚的面包，一口下去别无遗憾了。 00:47:10 别硬撑，电动自行车太香了！ 00:58:56 跳入云端治好了我的恐高症。 01:00:15 走出国门还得靠方便面硬撑。 姥姥的头等舱 姥爷以为的头等舱 被分隔开的两人 每天早上都有不一样的跑步路线 在山顶失而复得的卡包 因特拉肯旅游局的伴手礼 卢塞恩划游艇 骑E-bike我和姥姥同一时间到达山顶 去瑞士一定要吃Raclette 参观cheese factory 有上千块Raclette 因特拉肯的跑步美景 瑞吉山的缆车一定要坐 瑞士巧克力Sprungli ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

曾经有一种说法，说成长就是不断否定原来的自己。 当我们回头去看，曾经的自己弱小、恐惧、彷徨。我们在出入社会的时候扮演成美剧里的角色，试图用成熟的形象包装自己；我们小心翼翼不敢展示真实的自己，但越小心越出错，亲手搞砸面试；我们恐惧衰老和死亡，所以抗拒畅想未来。 但未来到来的时候，我们发现，正是曾经的那些自己，找到解法，从一个个黑暗中走出来。该否定的不是曾经的自己，而是那些虚假的现实。谁说三十多岁就是无聊的中年生活，谁说我们对衰老和死亡束手无策？我们要亲自否定这些刻板印象。 01:14 那些年犯过的傻，头一件就是用英语包装自己，却意外幻化出另一种人格。 15:48 小时候的世界太易碎了，从考试考砸到家人生病，没有一件不让我恐惧。 29:34 二十多岁的我小心翼翼，害怕展示真实的自己，每天绷着一根弦不敢放松。 41:40 所谓成长，就是找到解法之后把恐惧变成动力。 感谢雅诗兰黛白金黑钻面霜对本期节目的大力支持！ 这款白金黑钻面霜是很多女生的第一瓶入门抗衰面霜，可以说是雅诗兰黛集团抗老高奢面霜的NO1。 链接指路👉淘宝搜索框输入：￥olVC37jGcrR￥ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

本期是「fit4life」和「推心置腹」的串台节目。 姥爷终于联系上了那个“穿着Gucci的女中医”，并且来到她的诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。 你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。” 00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！ 00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。 00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。 00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。 00:22:52 外国人怎么不用“戒凉戒酒戒海鲜”？这是一套“伪科学”，还是他们身体好？ 00:27:32 当中医在说“寒”和“热”的时候，到底在说什么？ 00:31:52 现代人还用“坐月子”吗？ 00:44:04 伤春悲秋的底层逻辑。 00:48:15 说了半天阴阳调和，到底何为阴阳？ 被针灸“扎晕”的姥爷，更多现场精彩请看姥爷的Vlog，It's on the way. 荣荣医生本人 ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world