去年今日，我正在等待一场即将于16天后进行的手术。 术前害怕，术后疼痛，手术究竟为我带来了什么，几次想聊又不知从何说起。 时隔一年，终于可以站在“不近不远”的位置来聊聊这次手术了。 顺便一提，标题的后半句，出处是最近二刷的《不良执念清除师》，爷爷劝蒲一永：“看到可怜你就去干涉，会危险，你自己才是最重要的。” 蒲一永最后将这句话理解为：如果我自己是最重要的，那我就不能欺骗自己的感觉，要对自己诚实。 一次手术在人生中意味着什么，往小了说，是一种体验；往大了说，是一个里程碑；但归根结底，都是当事人与自己身体发生关系的事情。 要说一次手术教会我什么，那就是：我自己才是最重要的，还有，医保真是好！ 本期你将听到—— 07:42 咳嗽变手术的意外转折 23:20 清明假期手术倒计时 32:33 病房日记 44:55 愿望的显化与陌生的天花板 60:40 独自面对手术的坚强女性们 85:56 人随时都会死，不是老了才会死 96:51 这场手术教我的二三事 主播 阿柴 小盐粒 封面绘画 阿柴

这是一个发生在 1950 年代的巴黎的故事，讲述一个美国男同性恋者因为恐惧而无法去爱的故事。主人公大卫与未婚妻赫拉暂时分开，独自在巴黎生活。在此期间，大卫遇到了意大利酒保乔瓦尼，两人迅速陷入了一段热烈的同性恋情。 而大卫，比起他缺乏身份认同的同性恋者身份，似乎更象征着一种氛围，一种压迫在同性恋个体身上的沉重力量，那种力量随时会从光明或黑暗的地方冲出来，对你造成足以威胁生命的伤害。 所以，他才那么恐惧。 · 好像这本书的主角既不是大卫，也不是乔瓦尼的房间，而是同性恋者的恐惧。大卫是所有同性恋者内心恐惧的替身，甚至，他是每个因为恐惧而无法真诚面对自己、无法去爱的人的替身。 · 套用《绿皮书》里的句子，大卫骨子里是“纽约”的，又要装得很“巴黎”。他不够直，也不够弯，他甚至既不够纽约，也不够巴黎。身份的模糊性使他无法真正扎根，只能像孤魂野鬼一样漂浮在世界上。 · 乔瓦尼唤醒了大卫内心的欲望，但这种欲望却与恐惧交织在一起。 · “我明白为什么乔瓦尼要我，而且带我到他最后的避难所。我来是为了摧毁这个房间，带给乔瓦尼一个新的更美好的生命。这个生命必须是属于我的，为了改变乔瓦尼的生命，我首先必须成为乔瓦尼房间的一部分。” · 很少读到这样叙述者明显带着某种偏见的小说，大卫始终认为同性恋是不对的，同性之间的爱意和性行为让他觉得自己在犯罪，他试图摆脱这个罪名，试图在沉沦中完成对那个隐藏的真实自我的认领与赦免。 · 大卫在叙述中释放自己的偏见，他的偏见刺向他自己。这是作者詹姆斯·鲍德温采取的叙述方式，是他插入主人公大卫心上的一柄剑。 你恐惧房间，房间最后只好变成坑洞，埋葬你。 而永远地，爱总好过不爱。

年前的一天早上，醒来下巴掉了。 下巴掉并非第一次，我怀着轻松的心情，试着推了推，心情马上就不轻松了，因为这次是无论如何也推不回去了。 见到大夫已是第二天中午，一通手法复位，下巴回去了，但张嘴受限。 大夫嘱咐道：往后小口慢食，冰敷一天，热敷一周，吃粥两周。甘蔗牛肉干之类的以后都不要吃了。 于是，忌口的生活开始了。其实忌口的生活一直在过，无碘饮食已经快三年，辣的基本也很少吃，还有朋友推荐我无麸质饮食，忌上加忌，能吃的东西好像越来越少。 万幸到上线本期节目时，下巴已恢复正常，吃饭也能跟上大家的节奏了。 过年期间，我不仅在家大量食用麸质（北方的面食真的太好吃了），而且还带了一堆麸质回成都（蒸饼、烧饼、包子、馒头……），一颗想要尝试无麸质饮食的心再次搁浅。 面对我当下的饮食结构，小盐粒恶评：你不如践行无米饮食。 3:33 关于颞下颌关节紊乱 11:14 无麸质饮食与桥本甲状腺炎 14:50 世界之大，碘无处不在 20:50 拆东墙补西墙的饮食方式 26:00 每天都要吃够一斤菜 40:00 关于体重焦虑

新年伊始，让我们来聊一个老话题——《哈利·波特》。 2024 年借着《哈利·波特》重映的机会，我们在电影院完整温习了八部影片， 而小盐粒不仅看了电影，还重读了七部书，据不完全统计，这大概是她第四次沉浸在书的魔法世界。 看完电影后最深的感受永远是：好想再看一遍书啊！特别是像我这种只看过一遍原著的普通粉丝，完全不够资格称自己为“哈迷”。 “哈学”有太多细节，太多人生智慧，太多心灵共鸣……时至今日，勇敢与爱依然是化解生活难题的最强咒语，而此时的我甚至比儿时的我更需要掌握这个魔法。 本期节目既是对重返魔法世界的一次总结，也是本人作为“哈学”门前的小学生试图解答心中疑惑的尝试。 3:33 我好像永远都不够了解《哈利·波特》 10:17 哈利：我知道我这次能做到，因为我已经做过了 13:10 Riddikulus! 想象力可以化解恐惧 17:50摄魂怪：具象化了恐惧与对抗恐惧的方法 18:30那些《阿兹卡班的囚徒》教会我的事 29:10“决定我们是谁的是我们的选择，而不是我们的能力” 39:00 JK罗琳与推理小说 48:00 哈利与赫敏的友谊之舞 52:23 这是一个由女性作家的想象力构建的世界

这次聊天的起因是一本漫画书， 书名叫做《很想喜欢我自己》， 故事很简单，讲述了作者把自己当女儿重新养育自己的故事。 比如，给自己买那些小时候非常渴望却没有得到的东西。 这让我们也陷入了对于童年老物的回忆： 儿童手表、课堂教具、书包、第一台电脑…… 最想要的东西在当年并没有得到，而收获的是一些平平平替， 当时的心酸或对别人的羡慕，如今想来都非常好笑。 以下就是我们本期聊到的内容： 1:45 由“玉米浓汤”的故事引发的回忆 6:56 一旦你需要什么，父母总能从单位里拿 11:20 求而不得的儿童手表 16:10 姥爷妙手回春的书包 30:00 父母购物的首选：又丑又结实又便宜 48:00 轻松一下，我爸“攒的”那些电脑 主播 阿柴 小盐粒

每年都有一段时间，特别想读村上， 那种绵密的，絮絮叨叨的，生活vlog里加超现实的情节， 总让我体验到一种从午后到黄昏的漫长的忧愁。 于是在2024年3月，我拿起《舞！舞！舞！》， ——一个发生在1983年3月的故事。 34岁的“我”，和妻子已经离婚。 “我”总是梦见海豚宾馆，有人在那里等“我”，为我哭泣， 为了找回失落的心，“我”决定重返海豚宾馆， 寻找曾经一起生活过的女孩喜喜，还有关于活下去的意义。 在海豚宾馆的”另一侧“，我遇到了羊男， 他说，不要考虑为什么跳，因为意义那玩意儿本来就是没有的， 要是考虑这个，脚步势必停下来。 无论是什么样的舞步，如何诡异或危险， 请一定舞起来，而且要跳得出类拔萃，跳得大家心悦成服！ 所以，此刻请跟随我们的频率，一起来跳段舞吧！ 1:35 进入村上春树需要一种状态 2:30 《舞》与青春三部曲的关系 10:36 “彼侧”是不死的青春 11:16 《荒原狼》中“跳舞”的意象 20:04 看村上的书仿佛在看那个年代的小红书 25:25 村上的主人公都没有班味儿 30:40 一边享受资本主义，一边批判 34:17 村上把事务性的内容写得非常好 37:12 文体比内容更重要 44:27 如何理解“彼侧” 主播 阿柴 小盐粒

每到辞旧迎新的时候，我们都会有点心慌，任何量化的结果都会让人感到压力巨大。阳历的365天是地球的周期，每个人一定也有属于自己的周期。于是，我们没有关注看了多少书，做了多少期节目，花了多少钱，而是将注意力放在了心灵体验上。因为我们渐渐发现，无论高潮或低谷都是我们的心态和信念的产物。 回顾2023，最大的收获是：只要你有好的信念，美好的事情就一定会来到你的身边。我们学着对抗恐惧、清除内在批判者、接纳自己、肯定自己、为自己注入积极正面的信念。哪怕每天积攒5分钟的快乐，都会让你在新的一天来临的时候更有力量。 如果你也和我们一样，感觉自己一直在被时间推着走，当1月过半，才对新的一年有了具体的感受，不如听听这期节目，为2024积攒全新的积极的能量！感谢你的收听和陪伴，祝你新年快乐！每天都更爱自己！ 本期你将听到以下内容： 1:17 人生路上步履不停，年终总结为何总是慢一步 4:45 当玄学来敲门 9:23 冥想的状态：既不想着什么，又高度集中 14:12 当我们说自己焦虑时，我们在说什么 20:50 和行动相比，建立信念更重要 24:00 帕斯卡尔的赌注 32:50 《初恋》：要想知道是不是命中注定，你必须全情投入 38:28 你会在厄里斯魔鏡里看到什么 45:12 心智的诞生是感官知觉的死亡 56:41 用感恩之流击退摄魂怪 本期提及书影 《正念的奇迹》 《其实你很好》 《当下的力量》 《10分钟冥想》 《如何成为不完美主义者》 《生命的重建》 《六个道德故事》 《哈利波特》 《闭经记》 《冬天的故事》 《初恋》 《爱乐之城》 《我的解放日记》 《星际穿越》 《昨日的美食》 《施图茨的疗愈之道》 主播 阿柴 小盐粒

屏幕里的当然只是嘉宾和编导想让观众看到的，所以，我一直把《再见爱人》当作爱情悬疑短篇小说来看，每一个名字只代表着某个“角色”。我不去想有没有剧本，因为如果你足够相信一个故事，也一定会获得相应的收获。 不同于第一季的丰富和细腻，《再见爱人3》从中间开始疲软，演变成了一再重复的国产家庭剧。无论是纪焕博和王诗情来来回回地争论谁做得多谁做得少，还是傅首尔用各种漂亮的句子反复表示着“我们已经尽力了”，都让我们感到乏味、不关心、脱离爱情本身。 婚姻，从节目中传递出的感觉，让我想到《我的解放日志》中美贞的那句：“所有的人际关系都像在工作，清醒的每个瞬间都在劳动。”当我们不再讨论爱情，讨论婚姻就像是讨论劳动。观看恋综就像是在看别人上班。 归根到底，他们的故事并没有给我们超越我们对婚姻和爱情想象之外的东西。这里面没有梦。 然而，我们依然时而共情落泪、时而和papi摆出一样的姿势眉头紧锁地观察分析。归根结底，作为观看者，我们有自己的底色和需求。我们期待爱的闪光。 比起谁刷碗更多，我们更在乎一个人在面对家庭矛盾时能不能保持最基本的善良。 比起有没有尽力维持婚姻，我们更在乎爱情发生和消失的时刻出现在何时。 比起两性关系，我们更在乎一个人能否有勇气从创伤记忆中走出来。 看到最后，反而觉得王睡睡相对更真诚、更有勇气。papi是机智的清流！观看要有观看的姿态。 下车什么的我已经根本不care了，明年是不是可以改改了？其实今年就可以改了。 这一季更突出的矛盾其实是女性的自我成长和接纳，以及沉重的原生家庭烙印。 当我们谈论爱情时，他们避而不谈。 当我们录完播客时，我们感叹：当爱已成往事。 当爱情被抽离掉所有的复杂性和moment之后，成为概念化的时间，10年、15年，所以呢？ 6:35 这一季一开始特别悬疑 9:50 最好看的永远是下集预告 12:22 嘉宾喜欢自己给关系上概念 18:38 爱上进心本身还是爱这个人？ 21:00 我爱他，但我如何证明呢? 22:09 从一开始就有点同情老刘 27:00 到底是谁想离婚？！ 36:34 大家都是带着明确的诉求上节目的 40:20 不自觉地同情“弱者” 47:14 王诗晴&老纪：感情说穿了，一个人挣脱的，一个人去捡 51:33 需要情感老师一对一针对性指导 54:24 他怎么能吸引到这么漂亮的女生呢？ 1:01:46 大家没有耐心经营亲密关系了 1:08:20 王睡睡透露的信息最多 主播 小盐粒 阿柴

早就想录一期关于消费的节目，但对于本来也没多少消费的两个人来说，聊“消费”更像是聊“我还愿意为啥掏钱包”。 最终促使我们完成这期节目的是朋友小天天的一句：“消费，没什么意思。” 吃麦当劳找代点，喝Manner自带杯减5块，咖啡就喝9.9，每晚9点打折面包不错过…… 精打细算（抠抠唆唆）已经成了我们的主流消费观， 冲动消费？不存在的。 就像节目中说的：你没买到的东西是不重要的东西，你此刻拥有的东西才构成了你。 本期节目中，一向抠唆的阿柴和偶尔算计的小盐粒一起聊了聊消费与省钱。 00:38 从一次“穷鬼”套餐说起 05:32 钱是挣出来的，也是省下来的 11:32 优衣库消费者宣言：“你不买我不买，59我们一起买！” 13:00 小盐粒的健身与消费二三事 25:33 当你想跑就能跑的时候，你发现任何时候都适合跑步 36:46 郑娟： “穷人有的是力气，没的是钱。” 41:37 折扣店：盒马奥莱、奥特乐、好特卖…… 56:15 你没买到的东西就是不重要的东西 1:06:15 那些被我们舍弃的消费 主播 阿柴 小盐粒

夏天就这么过完了。 今年夏天大概有三分之一的时间是在厨房里度过的。 玉米、毛豆、冷面、素面、吐司…… 虽然做的食物并不复杂，但在厨房泡的时间却不短。 一下厨就是一次独处，一独处就容易思考人生。 像本期标题这种看起来前后矛盾的话，就是来自于一次厨房沉思。 人总要吃，有时觉得要吃的健康，做一天的饭菜不算啥； 有时觉得吃啥都行，随便对付两口就得了； 有时觉得吃真麻烦，怎么就不能不饿呢…… 都成立，人生就是从期待成为中华小当家出发，最后却加入了黑暗料理界的过程。 本期节目我们从厨房出发，抵达菜市场，顺道唠唠生活，最后总结了一下夏天。 提前透露重要结论：要想生活好，多点外卖吧！ 08:37 小盐粒不下厨的N个理由 13:52 要想多下厨，现在就要多点外卖 17:20 方便美食一点都不方便 21:47 去菜市场穿什么 26:12 菜市场是小动物的生死场 31:45 难挑的西红柿，只有西青柿和西烂柿 35:55 那些在厨房受的伤 主播 阿柴 小盐粒

什么是“0.5的男人”？ 在房屋制造商推销员的概念中，两个家庭再加上一个单身的人，一起住的房子。那个单身的人就是0.5。 这样说，多少让人觉得有些心酸。 单身人士在家庭面前，是一种不完整的存在，连最小单位都算不上，只能算是个未完成。 雅治的这个0.5似乎还意味着更多，某种缺失，某种不完整，不能像正常人一样在白天出门，失去与人联结的能力，以及，不工作。 从看这部剧的一开始，我的心情就陷入一种矛盾之中。 一股力量认为认为雅治应该独立，现在这样太消耗他妈妈了。他应该找到独立生活的能力。 另一股力量则非常渴望驳倒隔壁，而且比前一股力量更加强烈，他已经很痛苦了，逼他去做自己不想做的事，无异于将一个不会游泳的人推向大海。 最终我们决定放松心态，只把这部剧当成一个曾经努力活过现在却深陷人生困境的人如何走出来的故事。 01:44 2.5世代住宅，一个家庭关系的切面 03:18 《我的事说来话长》vs《0.5的男人》 09:28 看剧时的两种矛盾心情 11:40 啃老、家里蹲、I人……刻板印象带来的伤害 27:28 母亲对儿子的了解和信赖 29:30 只做出5%的改变，也许就是改变的开始 主播 阿柴 小盐粒

不是狂热的漫画迷，但这部《跃动青春》却让我扎扎实实地追了一年多。 从同步kindle，导入ipad，再到上个月拿到首刷，现在还追起了动画番，我的心情也可以用“跃动”来形容了。 动漫作品《跃动青春》又名《跳跃与乐福鞋》，讲述了学霸岩仓美津未从乡下初到东京重点高中读书生活的故事。 故事说来平淡，但这种“平淡”恰好是它有别于其他青春校园漫画的特质。 没有运动热血、没有傻白恋爱脑、没有激烈的矛盾冲突…… 凭借现实流的叙事，通过展现人和人之间的交往，作者把故事的核心放在了每个个体上。 全新的高中生活，15岁的我，在即将成年之前， 如何成为更好的自己？ 什么是更好的自己？ 只成为我本来的样子可不可以？ 除了深刻的议题，画风画功也相当养眼，叙事节奏非常出色。这套漫画带给人的愉悦心情，就像是小跳步着穿越校园的走廊，鞋底的哒哒声应和着青春的心跳。 虽然没有奔跑的热烈，却有哼歌的轻快。 二刷漫画后，我们对这部作品的喜爱真是溢于言表，下面就请收听本期安利！ 05:15一部与众不同的青春校园漫画 10:55 社恐入校第一天的交友困境 15:35 社交，被忽略的青春课题 19:11 美津未的人格魅力 22:53 江头的内耗让每个女生共情 25:53 聪介和结月，同样的容貌焦虑 29:28 结月和阿诚，最漂亮的女孩与最不起眼的女孩之间地互动 41:52 换个说法说：“我喜欢你” 主播 阿柴 小盐粒

本期节目，两位主播和大家聊聊前段时间火爆全网的复仇韩剧《黑暗荣耀》。 是寓言也是暗黑童话，通感的痛感可以把人带回一段最恐怖的回忆中，内心升腾起的欲望不是以牙还牙，而是如何救赎回忆中的那个自己。看完《黑暗荣耀》的很长一段时间，我的耳朵里总是回响起哀恸又激昂的片尾曲，心里也一直盘旋着很多话语。 双向利用的爱情，毫无势力的反派，用浪漫手法来讲现实主题，bug是必然的，爽感不仅是完成复仇，还来自人性的火热、希望的传递、向善的攀登。繁花遍地，生命始终是唯一的希望！ 关注电表暖气费生活费的真实性，很好，让我们一起复仇到老。 虽然热点下线，节目上线，但主播们还是聊得非常兴奋。话不多说，欢迎收听！ 3:00 韩剧小白的追剧背景 5:00 视觉听觉的笼罩，让痛感变成通感 8:01 不稀释恶的强度，对恶彻底地清算 11:40 两位母亲对文东恩的拯救，赞美生命的光辉 19:30 复仇需要很多钱，让复仇现实化 25:11 青豆的三明治与文东恩的紫菜包饭 28:48 为恨而活，快感来自于痛 31:10 精彩台词大串烧 38:55 规整的文本结构，细节中的戏剧张力 42:43 尼采：道德不是天然的，而是后天形成的 49:57 文东恩的冰与火，创伤改变了人的体质 56:21 爱情和男人，只是把复仇女神逗笑而已 1:03:29 恐怖的不是没有母亲，而是母亲找上门 本期节目中提到的影视剧 《我们的蓝调》 《我的出走日记》 《琅琊榜》 《问题餐厅》 《初恋的恶魔》 《战神》 《韩公主》 本期节目中提到的书 《1Q84》 《堂吉诃德的眼镜》 《你的夏天还好吗？》 《在绝望之巅》 《高龙巴》 《容易忘记的名字》 主播 小盐粒 阿柴

生活中有一些尴尬时刻，都会被我概括成一个问题：这里有个“面子”，你要不要？ 比如，排队终于快轮到我了，队伍却突然不动了，我要不要去催一催？ 已经询问了收费的购物袋的价格，这个时候说“不要了”，是不是显得太抠了？ …… 虽然一个人走在路上，但怎么总有被别人“看着”的错觉？ 有的时候就算无关面子，但心里也总好像有一条巨大的深渊，仿佛说了某句话或者做了某件事就会一步掉进去，总结起来就是——我好在意我此刻在别人眼里的样子，但对方真的在意吗？ 总之，本期节目都是关于“我是如何在意别人”的这件事的，既然已经说出来了，显然我们已经不要面子了…… 也不失为一种治疗，特别是对我来说。 3:37 要不要对店员说：面包渣渣我也要 4:50 AA吃饭，打包后应该谁带走？ 6:57 下饭馆可以自带蔬菜吗？ 10:43 队伍到我这里就不动了，要不要催？ 18:00 大声赞美陌生人，好过与朋友窃窃私语 23:58 在独立精品小店，要不要拿手机搜价格？ 29:00 上公厕就像抽盲盒，也许上个人刚刚大过 41:00 坐地铁下错站，怎么追回你的面子？ 50:00 和领导坐一部电梯，聊点啥不尴尬？ 主播 阿柴 小盐粒

安藤樱主演，黑木华、夏帆、水川麻美饰演好朋友，看到海报和宣传信息马上就决定追这部剧了！ 看这部剧的心情大概经历了如下过程—— 第一集：哇，台词好有趣，有点坂元内味儿诶。 第二集：高概念、神设定，死得漂亮又淡定。但，我觉得投胎做危地马拉的食蚁兽也不错诶。 第三集：33年过得这么幸福，想重启也是可以理解的…… …… 第四集～第七集：安藤樱好帅，好喜欢安藤樱！好喜欢黑木华！衣服太好看了！ 第八集：啊？正片这才开始？ …… 如果说一开始我是冲着卡司去看的这部剧，那么让我们一直追下去的原因也还是卡司。 为什么女主几次死后都毫不悲伤？ 考全年级第7或第19也很厉害啊！ 她的第一轮人生已经是我们想重启过的人生了…… 如果让你在重生和投胎做食蚁兽之间选择，你会怎么选？ 幸福和痛苦有多主观，或许我们和这部剧的角色距离就有多远。 OS很多，在此和大家分享一下。 好了，字不多写，请听节目↓ 5:02 第一集超多对白，充满对生活的细微洞察，嘿，还真有点像《四重奏》 9:28两位主播狂夸本剧穿搭 11:41你永远不知道丑和意外哪个先来 13:59人生路上，多问两句准没毛病 17:31重启人生也是被动选择的 23:36死亡离我们很远吗？ 25:00活了一百三多年竟然从来不摆烂 25:58面对不被情绪左右的主角，好难共情啊 35:22神奇力量在我们周围 主播 小盐粒 阿柴