闺蜜反目、婚姻危机、事业瓶颈、母女疏离、容颜老去、伙伴背叛，女性能遇到的狗血剧情齐聚一堂会是怎么样的刺激？《影后》这部导演严艺文女士编写导演后由Netflix推出的新戏来给你一个不太一样的答案。 它映射了台湾演艺圈非常多的现象和真实故事，但整体呈现并没有想象中的那么drama，也没有演员相互撕脸皮扯头发。相反，它探讨了女人在追名逐利的娱乐圈里除了竞争和厮杀，还可以如何并列舞台、各自绽放。 这是一个几乎全女阵容的女明星群像戏，戏里戏外都折射出了女人在各个年龄层的野心、手段、背叛、冲突、挣扎。 导演的镜头是温厚的，善良的，她真实地记录着女人们的痛苦，也拥抱着女人们的脆弱。导演想勾勒的世界，并不是一个厮杀后只有一个赢家的鱿鱼游戏或宫斗戏码，而是姐姐们如何各自经历、面对人生之痛，如何坚韧生活，以各自的方式抵达心中的目标，并带领他人共同走到更远的地方。 你有你的痛楚，我有我的隐忧，但没有关系，我们一起相互加油打气。 人生本就不是你我对立的战场，相反，我们彼此搀扶走完了漫漫长路。 [02:00] 女人能遇到的问题你都能在这里看到 [05:40]闺蜜走散，金钟奖最大遗珠，杨谨华原来就是周凡本凡！ [15:30] 有钱有颜有资源，为什么还要围着老公转？ [19:45]薛亚之到底是大女主，还是困在东亚女性困境里的主妇？ [22:50] 「大女主」并不是杀遍四方，也不是一时之爽 [31:37] 不要总觉得别人亏欠自己，他的接受也是一种给予 [34:14] 天才女友的情感，我嫉妒你，你灼伤我 [39:59]周凡天生就有大姐大的格局和江湖义气 [44:39]史艾玛，充满野心如小野兽般天真的残忍 [51:21] 生存与死灭的歧路全在这一转念，所以这一转念不能苟且 [54:07]壁虎、茵茵姐、芳姐这条线又喜剧又敬业 [62:50]离开可以被理解，但怎么离开才是成年人的体贴？ 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

经常有听友在评论区猜我们是哪里人，猜各种地方的都有，但其实很少有人猜对。 那么这次我们就来好好讲讲我们的家乡，为这个低调的省份大力宣扬一番！江西人在哪儿，让咱们在留言区互动好吗！ 江西一直是一个被低估的城市，这里的人们非常质朴踏实，这里的山水秀气灵动。作为从大学就离开家乡的孩子，其实我们并没有机会好好去理解江西、好好去感受江西。我们在这里长大，却早早地奔赴了人生一个又一个的旅程。 尤其是近几年兴起的景德镇文旅，让我们感到原来不止是我们在变，家乡也在变，它早就与我们记忆中的样子完全不同了。我们作为本地人的视角又远又近，既熟悉，又陌生。于是我们这期带着旅游与回家的两种视角来与大家聊一聊江西，聊聊景德镇。 想来景德镇玩儿的朋友要好好听咯！全程实在人聊天，既聊了值得看值得吃的攻略，也聊了聊哪些可以避雷，没有因为它是我们的家乡而加滤镜，也没有因为是网红景点而留情面，在旅游这个板块，我们是全情投入而严格的哈哈哈。 当然，还有什么是我们没有提到的，也欢迎你们分享在评论区！ [01:49]鱼米之乡为什么总是被大家遗忘？ [10:50]一个商人把瓷器送到了宋真宗面前，自此改写了景德镇的命运 [12:09]古窑博物馆，人文观赏两不误，推荐指数五颗星 [17:38]御窑厂，古代手工业的繁荣与极高的政治地位 [22:07]古县衙，中国现存保留最完整的县衙完整还原古装剧戏码 [31:14]瓷宫，一个没有看懂的地方 [32:43]东埠村，徽派商帮在历史上的脚印 [38:17]陶溪川集市与乐天集市，精致的蛋托与爆款海外赚钱思路 [48:17]莲花血鸭、油条包麻子、碱水粑、欧记大排档、七宝村 [57:04]中国瓷器博物馆的无语佛外面人多到真的很无语 [65:04]听说景德镇在泰国很火？抑或是下一个大理？ 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

总说保护生命能量，那与节流相对应的开源怎么做呢？如何在生活中挖掘自己的天赋和能量？如何找到什么是性感的、有活力的状态，并尽你所能去探索和扩展它？ 本期女性权力系列第二期来咯！ 上一期讲到注意力的调动，当我们全神贯注在自己身上的时候，我们状态是臣服。当我们注意力在别人身上，指导别人、引导别人、开导别人的时候，我们状态是主导。（No. 201 - 实践手册：当你掌握权力时，你会解锁哪些新世界？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66be2620e0c528407cd57490） 臣服与主导其实都可以是有权力的，但为什么我们常常觉得在关系中很被动。 因为我们陷入了——拧巴！ 最经典的拧巴困境，是被驯化的好女孩模式，而进阶版困境，竟然是当代独立女性模式！（本都市丽人台哭晕 为什么女人很难以一种让双方都感觉良好的方式提出需求？ 为什么女人有那么多自我认识上的困惑和痛苦？ 有时候安全的东西看起来真的不错，但经验告诉我们，这条路总是越走越窄，沿着它走会耗尽我们的精力，让我们越来越没劲。不管合不合理，一个真正掌握自己命运的女人，总会选择最有冲劲和激情的那条路，选择让自己充满活力和扩张的那条路。祝福我们都走在自己想走的路上！ 先宣布两个好消息，换封面和新周边！ [08:42]职场中浪费能量的两类人：咱好好说话，好吗？ [15:58]别抱怨说“你从来不给我买花”，而说“______”？ [19:48]be kind和be nice的边界，当好人，但别当老好人 [24:21]太在乎外界，其实是自我客体化的表现 [30:32]男生是动词，女生是名词 [32:22]我才不care别人的目光，都是他们求着跟我玩！ [38:55]powerful women之梅兰妮&斯佳丽， Elizabeth&Margaret [45:22]独立女性并不是啥事儿都得自己扛 [47:01]拧巴真的不能怪自己，职场与家庭对你的要求就是矛盾的！ [56:32]几个实操小建议分享 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

打工人的互联网真话嘴替“辛西娅姐姐”来咯！本期嘉宾就是辛西娅姐姐的扮演者，也是刚刚参加完喜剧之王单口季的脱口秀演员门腔。 在听友群放出了一波问卷调查后，我们收集到了许多关于职场的提问。如何获得能力认可？内向的人怎么与同事相处？工作不喜欢又不知道如何突破？带着这些问题，我们与门腔一起聊了聊打工人的真话、创作者的真心。 关于职场，我们聊了平衡与智慧，自我与取舍。他说他做辛西娅这个角色并不是为了塑造一个完美的姐姐，而是想表现一个勇于做自己、凡事都可以从自己角度考虑、有血有肉有缺点的职业女性。门腔的很多回答都很简练，又直击要害。从他的回答中你可以感受到，那种褪去了噪音之后安静的思考。 关于创作，我们聊了分寸与火候，自恋与克制。他说只要有自己想表达的东西，任何比赛、舞台、媒介都只是表达的方法。他的原则之一就是不去糊弄观众，素材很多，但如何加工处理还需要反复磨练和尝试。自恋如果刻在人类的基因里，那么创作者要做到的就是不要让自恋失控，踏实地接住大家喜爱的目光。 本期议题 职场边界：如何与既是朋友又是下属的人相处？如何让老板认可自己的能力？如何避免不被下属叫“巴子”？ 职场交际：如何面对性骚扰和恶意打压？内向的人要如何社交、表现自己？如何与同事相处获得更多的信息源？ 职场跃升：如何向老板提条件、提调岗？如何变得毫无畏惧、拒绝牺牲？如何走出舒适圈，拓宽职业生涯？ 创作思考：打工和自由创作选哪个？如何平衡自恋与分寸？对未来的创作有什么期待？ [05:15]我们只是分工不同，上级可以分配，但不能命令 [10:30]无法避免领导瞎指挥，因为他也不知道他想要什么 [12:06]都当领导了，被叫巴子怎么了？ [14:26]不要fomo/害怕错过，因为这都是高估了自己 [22:03]让领导“看见”你，但谨慎拍领导马屁 [29:57]只要我有想表达的内容，那就不是筛选我的比赛 [38:07]职业女性并不总是像国产剧里那样在谈恋爱 [48:07]职场上要敢于要价，要趁早开价！ [54:27]当下的大环境，要怎么换行业or走出舒适圈？ [61:15]没有必要把别人不想知道的事情告诉他 [65:07]我只是恰好在桌前举起了酒杯，这场局里还有很多人 [72:30]创作者需要一人分饰两个角色来看自己 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

我们总是鼓励追逐，却很少鼓励放弃。但放弃其实是更需要勇气的。懂得自己要什么，其实就是也懂得自己不要什么。 我们的默认设置就是要更多，看更多，体验更多。欲望当然是可以无限扩展的，但是我们的身体和我们的生命却是有限的。 因为人注定一直在做加法，变老，变胖，变成熟，变丰富，物理上这是件必然且不可逆的事情，但减少这件事是要有意识去做的。 选择太多，而我，只有一个。我的身体只有一个，我的人生只有一次，那我们就需要去选择舍弃一些东西，来完成另一些东西。 [03:58]放弃当别人的go-to person，学会说“我做不到” 为了保持仗义，也不用这么大包大揽吧？ 跳出来之后，很容易心疼“曾经的自己” [09:50]放弃置身事外的距离感，不放弃表达与对话 打破内耗的关键在于，张口说啊！ 对话就像给自己灵魂做spa！ 如何找到关住自我的那把钥匙 [20:50]要不要放弃日常与他人争论？ [29:48]放弃精英叙事，世界的尽头是义乌 混子和游子拥有一种反脆弱的生命力 放弃为氛围感买单，买点实在的玩意！ [51:00]放弃压抑，不放弃感受本身 播客打破信息差，更打破感受差 “我也是一个每天都想大哭的人啊”和“说了也没有用” 比痛苦更痛苦的，是抹杀痛苦，比难过更难过的，是不承认自己的难过 [60:55]放弃被保护的执着，不放弃保护他人的信心 “我不恨欺负过我的人，我只恨没有保护好我的人” 你不能问ta要ta本来就没有的东西 [63:49]放弃对目标的执着，有些目标就是个bad goal！ 目标有时候也是心血来潮，也可以反复审视和调整 完不成的目标你就大胆划掉它！ [72:12]放弃被考验的紧张，不放弃去碰撞的期待 “搞完拉倒”和“好好玩哦” [75:57]放弃算命！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

准备十一假期咯！大家要去探索世界的哪个角落呢，还是与家人团聚享受家庭时间，抑或是一个人独处休养生息？ 不论你在哪里，如果你需要补充一些书影音的精神粮食，那这期节目就很适合你啦。 这些作品有些适合消遣疗愈，补充能量，有些适合打破信息壁垒和价值观茧房，都是近期我们筛选出来觉得挺有意思的。 好的作品滋养身心，如果大家有喜欢的精神食粮，也请大家不吝分享，告诉我们，那我们留言板见咯！ 祝大家假期愉快！ [03:38]巴黎女性优雅的皱纹与腔调 a perfect inspiration for aging well [07:11]你You：Gossip Girl主演Dan又演一个女神追踪者，但这次有点惊悚 [12:05]模范爱侣the Perfect Couple：类白莲花度假村的悬疑 [14:39]艾米莉在巴黎Emily in Paris：没逻辑，但情绪价值和暖意极高的甜剧 [21:17]Emily和她的女生朋友：全员坚定自我，各自绽放又相互支持 [24:26]女子监狱Orange is the New Black：每个人背后都是故事 [28:51]毒枭Narcos：枭雄以一己之力把国家闹得天翻地覆的真实故事 [32:31]舌尖上的世界Omnivore：Noma米其林主厨充满情怀和才华的作品 [41:29]《丹麦一年》：全世界的卷王都有停下来思考幸福的真谛的那一天 [45:58]《了凡四训》和《金刚经讲什么》：有了基础价值观的校准，才能更有力量地探索世界 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

亲密关系与欲望是什么关系？如何平衡无尽的欲望与亲密关系？如何在亲密关系中维持激情？ 前阵子我们在听友群中发布了这样的问卷，感谢听友们非常热烈地贡献出了几百条所思所想，将我们淹没在了一片高质量回复的海洋里。本期节目我们就来聊聊，什么是亲密，什么是欲望，如何保持欲望，又如何增进感情。欢迎还没来得及参与讨论的都市哲学家们在评论区给出你们的见解，让我们评论区见！ [01:53]上海兴起的关系状态situationship与恋爱搭子 [05:20]都市哲学家的论点：欲望无穷尽、关系悖论、always try [09:55]比情欲更旺盛的是生命力，比身体更亲密的是赤裸你的内心 [17:15]欲望如翻山，山的另一边的意义在于无法抵达 [19:18]欲望消减可能是因为你们不再是“同路人” [22:07]对自己负责、情勒、欲望管理 [25:21]保持神秘、增加情欲的小诀窍 [30:55]坦然复盘体验、大胆分享小偏好 [35:53]增加氛围感：巧用音乐加叠氛围buff [39:30]增加亲密感：描绘共同蓝图 [47:22]长期关系维持激情的三大法宝 [51:58]再聊爱的五种语言，行为为什么排第一？ [57:21]最后一个很妙的小方法 感谢本次创造变革性体验的奋斗者Bose为我们的情感升温提供支持～ Bose SoundLink Home蓝牙扬声器，拥有极简优雅质感与流畅的外观，为你打造专属的家居空间，与你的家居风格完美融合，增添氛围感。一贯的出众音效，让任何房间都能随时满足你的音乐格调。 想要购买的听友们，在9.22-10.10之间，上天猫、京东搜索Bose，找旗舰店客服报暗号“来都来了”领取50元新品专属优惠券，超值福利，不要错过喽～ reference： 《爱的八次约会》 《亲吻的科学》 TED: The Secret to Desire in a Long-Term Relationship 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

延迟退休到底意味着什么？个人如何面对充满不确定性的未来？ 如何做出长期决策？未来有没有可能，决策焦虑会降低？ 未来什么才是最宝贵的？如何累积真正的“人生财富”？ 传统观念中，人生被看作是一条直线，每个阶段都有既定的任务和目标。但这种模式是否还适用于我们这个多变的时代？ 长寿化、少子化、老龄化等人口变动已经打破长久以来的人口结构，我们如果继续故步自封，坚守这种刻板的人生顺序会显得不合时宜， “落伍”于时代潮流。 “开发新思路并不难，难的是摒弃旧观念。” 不论我们是否愿意承认，一场“后世代革命”，一场真正的“范式转变”已经拉开序幕”，它正在从根本上重塑我们的个人生活、我们的公司、我们的经济乃至全球社会”。 本期我们结合《多代社会：重新思考事业、 家庭和未来规划》里“常青一代”的概念，来聊聊能否以更轻松、宽阔的视角看待人生。 过去的重大决定常常带来巨大的心理压力和焦虑感，因为人们害怕选错路径、错过机会。那么，如果人生的选择可以被不断调整和修正时，这种焦虑感是不是就可以减少，我们是不是可以开始享受真正的人生？ -如何看待延迟退休与专家建议？ -“玩乐-学习-工作-退休”的传统人生四站 -人生四站的模式竟然是父权制度产物？！ -“在场”对职业成就的影响 -后世代社会的教育与工作如何变革？ -多代共存的趋势与常青一代的兴起 -学校与职场的界限模糊 -市场营销的“无龄感消费者” -文盲将是不懂得学习和再学习的人 -最重要的技能是元技能，即适应变化的能力 -未来什么是真正的“财富”？ 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你理解的人生自由是什么样的？是可以做任何你想做的事、抵达任何你想去的地方？还是每天随心所欲不用工作，享受闲散？其实在积累到一定程度后，我们会发现，自由在你心里。在于你有没有内心的力量去创造和改变生活，在于你有没有内心的爱去接纳和包容万物，在于你有没有勇气去在每一天的生活中reprogramming yourself重新编程你自己。 你觉得自己在世界上的定位是什么样的，你会如何去面对突如其来的挑战与压力？ 你觉得生活在一个尔虞我诈的世界，还是一个充满爱与力量的世界？你愿意去交付自己的善良，从而为整个社会创造出多一点力量和美吗？ 荒野机器人就是一部讲述着不断改写自己命运代码、改变自己旧有的习性模式，从而在心底里生出爱来滋养自己、家人和生态环境中所有人的电影。它不仅探讨了你如何理解你自己，如何理解你与这个世界的关系，你在这个世界上的任务和身份，展示着家人健康相处的动人模式，更动人的是，它构建了一个完整的、良善的世界观。它做到了承载人类关于社会的最美好想象。 [6:40]选择超越昨天的自己：母亲角色中的挑战与成长 [13:30]不仅是温柔的，母性还是包容和承载万物的 [18:20]改写自己过去的程序，学会掌控生活而不是继续被过去支配 [20:30]幸福家庭里关于信念感和复原力Resilience的传承 [27:20]不设想自己是受害者，我们天生拥有面对一切的勇气 [30:10]我本没奢望我会一个家，但最终还是意外地被爱驯养 [35:30]东亚家庭或许缺乏自由调节的能力，和“自由的眼光” [40:10]爱因斯坦说，“他们的欢乐与安康与我们自身的幸福息息相关” [45:25]Chris Sanders回答来都来了播客的7个问题 荒野机器人the wild robot即将于9月20日在各大影院上映咯，欢迎大家与亲友、爱人、孩子、伙伴一起走进电影院，体验一场治愈温暖之旅！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

近期听到关于人生目标最美妙的答案是，首先，希望有幸福的家庭并成为一名好父亲，接着是财务舒适而非盲目追求财富自由，最后是在工作中找到真正令自己自豪的事。这样清晰又中肯的答案不禁让人重新思考：究竟什么才是我们追求的幸福？是不断攀登社会阶梯，还是珍惜眼前的每一刻满足与喜悦？为什么我们越来越容易获得那些令人快乐的东西，但却变得比过去更加容易感到痛苦？没有什么不快乐，但为什么好像也没有很快乐。 罗素在《幸福之路》中提出，幸福的秘诀在于兴趣范围要尽可能地广，尽可能善意地而不是敌意地对待你感兴趣的人和物。哈佛教授Arthur C. Brooks提出的happiness理论基于三个核心要素：享受 (Enjoyment)、满足 (Satisfaction) 和 意义 (Meaning)。他将这些要素比作幸福的营养素，认为它们是幸福生活中必不可少的成分。幸福不仅仅是一种感觉，更是一种与生活中可理解和管理的现象相关的状态。这种幸福需要通过享受、满足和意义之间的平衡来实现。 那本期节目我们就来聊聊，什么是幸福。 [00:26]你的人生目标是什么？ [18:12]享受 vs 上瘾 追求幸福而非快乐：建立持久的人际关系与深度接触 钱买不了幸福，但用钱买共同体验是花钱最好的方式 嗜好不是快乐之源，只是逃避现实暂时忘记痛苦的手段 当代人连沉溺享受的权利也在被逐渐剥夺 慷慨与善意你越给越有，最终滋养的是自己 [32:51]满足 vs 努力 幸福不是无拘无束，而是设定目标，以苦为乐 痛苦是满足的必经之路 一切伟大的生活含有沉闷的努力， 忍受单调生活的能力应该自幼培养 别太把自己当回事，但千万要去感受自己的天赋与本能 跳下幸福跑步机也需要勇气 [50:28]意义vs 使命 人就是追寻意义的生物 即便当英雄要吃亏，也本能地选择当英雄的韦小宝 意义是可以被赋予和培养的 reference 《病疾痊愈/heal》 《幸福之路》 《build the life you want》 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你想拥有权力吗？还是你讨厌权力？而不论你对权力有什么想法，我们都不得不承认，它体现在生活的方方面面。 想要通过乖巧获得尊重可能会遭到忽视，大大方方站出来坚持自己的主张才是拥有权力的象征。 大声说话，看似容易。但事实是，很多时刻女性是卡住的，是无法大声说话的。 被越界，被干扰，被问不得体问题，被小偷摸口袋，被领导碰手臂，你的第一反应不是愤怒，而是害怕、呆住。 而来都来了想通过节目告诉大家，你不弱，你很强大，你要习惯拥有权力的感觉，因为你真的很厉害。 无论你的新人还是总裁，只要你懂得如何控制你的注意力，你都可以获得真正的权力。 因为真正的权力并不与职位和财富相关，不是简单的控制或命令。 真正的权力并非是一种静态的拥有物，而是一种动态的、在人际互动中不断流动和转换的能量。 它是一种影响，是在你感受到你的欲望，想要获得你想要的东西之后，你能大声说出来，并邀请别人帮你一起将其实现。 当你掌握了真正的权力，你就不再需要控制别人，也不再需要躲在完全把你保护好的世界里。 你会觉得无比轻松，又无比神奇。 而这一切，都从学习控制你的注意力开始。 [04:06]因为害怕而无法大声说出主张的卡住时刻 [08:45]对女性最高的赞美大概就是“这女的很难搞�“ [12:59]控制欲和影响力，谁才是真的权力？ [18:46]发脾气和耐心哄，谁才是真的权力？ [27:52]dom不是没脾气，而是注意力在外部世界 [34:34]animal body才是人类最底层的沟通 [38:58]sub不是软弱，而是你与欲望的联结 [40:03]良性的关系，sub和dom是双向流动的 [47:45]转动聚光灯的技巧-做到神采飞扬可能只需要这一点！ [54:20]做一场注视的spa吧，让对方沉浸在你注意力的爱意里 reference unbound: a woman's guide to power 感谢善存和钙尔奇对本期节目的大力支持！ 善存维生素加锌软糖48粒 优惠价：买2领79元券，到手109.4元/2盒，均价54.7元/盒； 善存儿童维生素软糖40粒 优惠价：买1领79元券，到手88.7元；买2领158元券，到手177.32元/2盒，均价88.7元/盒。 善存（截至9.10）：https://m.tb.cn/h.glUDrIz 淘口令（截至9.10）：68￥fjOc3eirWud￥ https://m.tb.cn/h.glUDrIz MF3543 善存 钙尔奇牛乳钙软糖：https://s.click.taobao.com/Wt4qhat 淘口令（截至9.9）：h:/88￥ CZ3460 H66P3e6BePJ￥ 优惠价：领券减90元，买2盒到手低至55元/盒，抢前150名买2盒送同款正装1盒。 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

为什么奥运冠军可以在那么紧张的赛场上镇定自若，反败为胜？为什么有些人可以扛住压力，专注目标，一直变强？有没有想过几天后，那些紧张到炸的事，其实也就那么回事？ 奥运会上，年轻小将与老将的坚持，不仅是技术较量，更是心态比拼。小将黄雨婷失误后的逆袭，小德带伤上阵的坚韧，每一个突破自我、挑战极限的瞬间，让人不禁反思：生活中的“大事”，真的有那么大吗？体育精神不只是赢得比赛，它教你放宽心量，应对生活难题。面对困境勇敢退一步，重启征程，除了硬闯，人生还有别的解法。别让“紧张”二字绑架你，说真话、做自己，就算全世界看着，又有何妨？那咋了？不过是成长路上的一次深呼吸。奥运不止金牌，更是一堂生活哲学课，教你我在“那咋了”的瞬间，找到属于自己的答案。 如何才能拥有一颗像奥运冠军那样强大稳定的心脏？ 如何享有更高能量的人生？如何看到更宽阔的世界并向它走去？ 如何镇定面对工作和生活中出错、冲突、失败的瞬间？ 想要高能量生活，从紧张和焦虑中解放出来的朋友看过来，这是一期手把手教你变得开阔，拥有一颗强大心脏的实践节目！ 从容和松弛感绝对不是喊出来的，而是实打实的实力提升和生活积累所带来的。 那些你觉得“完蛋了”的瞬间其实都会有解法，那些你觉得很重要的事也许没那么重要。 学会屏蔽干扰项、主动摄入优质信息、清理垃圾，我们将会拥有更强大的心脏，和更简单专注的生活。 希望这期节目能够给你带来一些启发，帮助我们stay simple and focus. [01:01]00后黄雨婷和37岁的德约科维奇 [10:30]马克·卡文迪什的永不停歇和西蒙·拜尔斯的再战奥运 [17:00]经常觉得头疼大概是把每件事都看得太重了 [18:08]你永远有选择失败的权利 [28:52]不要追求认同感，而是建立归属感 [30:48]当你了解世界之大，你所受的就是“杯中风暴” [32:33]不要当受害者，你有权利fight back [40:28]相信背后有人支持你，相信自己在世界里有一席之地 [45:57]野心和耐心也是可以被滋养着长大的 [54:18]主动剥离掉一些对生活没有养分的事情 reference 《马克·卡文迪什：永不停歇》 《西蒙·拜尔斯：再战奥运》 《被讨厌的勇气》 《真想让我爱的人读读这本书》 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

人的潜力像一块巨大的冰山，但繁忙的都市人穿梭于城市，或许应对日常事务就已精疲力尽，遑论探究自己内心的渴望和超越想象的目标了。 是什么在消耗我们的精力？对同事的埋怨，对伴侣的苛责，对他人的评价，或许都在消耗自己上做出了重大贡献。 如何专注于自己的目标而不被外界干扰？在外部方法都竭尽全力后，是时候尝试臣服了。 有生活方式和生活情境，就一定有「生活」吗？什么是「生活」-life？什么又是「生活情境」-life situation？ [02:58]心理咨询与coach：好的咨询师是什么体验？ [06:54]其实每个人的心理资源和动能都很多 [18:00]心理时间和钟表时间：你此刻在过哪个时间？ [23:24]为什么会觉得Prada这些奢侈品魅力这么大？ [28:39]在乎别人的评价其实是太在乎自己 [33:54]“他不尊重我！”和“他那人就这样，和我没关系” [35:05]让你失望的人其实他并不是故意的 [40:22]没耐心的亲密关系，可能是忘了“临在”的力量 [44:33]臣服于同事真的很聒噪这件事，反而有助于自己完成工作 [47:55]什么是你的生活状况，什么又是你的生活本身？ reference 当下的力量 清醒地活（作者-迈克尓辛格！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

一年一度逃离都市喧嚣主播漂流荒岛系列来咯！请点击播放，同时放下现实，跟着我们进入年度胡言乱语大会。 从乌托邦沉沦到海上漂泊，带着橘子、野男人、神秘小孩和肥皂重生。在这里，没有职场、没有文明，没有科技、没有医疗、没有内耗，有的只有尽情释放幻想和神采飞扬胡说八道。跟着我们瞎扯淡，你会发现意外的乐趣。新岛新文明，遇见母系社会，用现代玩意儿混成岛上大神，大肆放肆的同时也带点温暖。 本狂想系列自2021年开始，至今已第4个年头，前三期历史文明的过程请见下方： 荒岛漂流3 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/649715276f8d8738ac26a22f 荒岛漂流2 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/626ac428384f4ba14aa66624 荒岛漂流1 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6092d1eb925f506c9b31e841 和以往不同的是，听众朋友们这次都是裁判官，请在听完节目后为两个分歧的队伍投下你神圣的一票！ 书接去年的上回，我们的狂想曲进行到荒岛逃亡。我们在上一个岛上实行无为而治，但事实证明醉心于混吃等死并不能获得真正的长治久安。最终我们被岛民策反，落荒而逃，在大海上漂啊漂啊，终于登上了一个全新的岛屿。为了吸取上个岛的失败教训，这次我们将从头开始建立系统性政策，希望文明将按照我们的设计发展：� [06:00]四仙过海，各显神通，融入原始母系社会 [17:00]首轮政策讨论：如何凭借有限资源创造新文明？ -吃饭之前要先把手放在《诗经》上发誓 -建立金融体系，大搞对外开放和免税政策 -内容付费要从远古时期抓起，听八卦全靠交换橘子 -边唱歌边劳动，邓丽君、爪哇好声音、团结就是力量 [38:00]二轮政策讨论：四方势力横纵联合开始 -如果你不劳作世界末日就要来临了 -古希腊管理上厕所的神和卫生稽查队 -《丸曰》与阿弥陀佛如是我闻 -活着是为了满足欲望还是清洗灵魂 [56:00]最终拉票和互放垃圾话环节 -爱很美好，但恐惧有用！ -想make love的就给我们投票！ [61:30]打折优惠券吸引外来人口登岛 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！