主播：棉花，佩兰 没错，阔别一年多的播客【一圈一世界】更新啦！ 我是CirclingChina第五季的带领者佩兰，本期节目是我和棉花的一期闲聊。 **本期Highlight 嘿嘿，就不告诉你！请听完节目留言告诉我落在你那边的highlight是什么吧！ 爱发电上赞助

持续开始做北京线下Circling之后，也开始慢慢遇见更多一圈一世界的听众。 偶尔会有朋友问，一圈一世界已经很久没有更新了，什么时候会有新的一期？ 现在写文章，录播客，都是兴致所至，有灵感了，就自然发生，并没有太多的计划。 正好，在北京线下遇见听众LiLa，邀请成为嘉宾，然后就顺流录制了新一期的播客。 希望你喜欢。 本期嘉宾LiLa是章鱼社群成员，Circling参与者，也是Circling复盘记录分享者。希望自己可以做自由职业者中最自由的那一种，也正在尝试用生活来养活自己。 在傍晚时分，我和LiLa坐在刚办完线下活动的瑜伽馆里，听着外面的风声，畅谈LiLa的爱好，生活和Circling。从吃饭，做饭，瑜伽，环保，手工，设计，装修到好多次Circling的复盘。我们慢慢的交换彼此内心想说的话，在风声中，感受流动。 借用播客结束时我们的对话： “只是我们已经来到这里了，我们已经在路上了，那就慢慢的走下去。” “我很喜欢这条路。“ 主要内容： * 想做的事情是，基本不生产，以创造为主； * 用生活养活自己 * 参加完线下Circling，我能“看见”了，周围的世界变清晰了。 * 8次Circling复盘 * 精分圈：自己参加的体验比Demo还好，独一无二 * 让话来找你：“我很会观察自己，但不太会关心自己” * 我又认识自己多一点了 * 人总是会有盲点在 * “他人眼中怎么能看见自己呢？ * 发现了自己走神，也是在冥想 * 原来X冷淡也是X话题的一部分 * 原来保护壳也是真实的一部分 * 为什么看见别人紧张，我就不紧张了，我是变态吗？ * Circling里看见了不费力的真诚 * 什么是连结感？原来连结感也是被定义的 爱发电上赞助

本期圈圈谈的嘉宾Robert有着很多身份，他是一位程序员，写作爱好者，“三明治”共写班的班主任，人工智能专业的大学客座讲师。去年9月，“新人”Robert和带领者Mint一起录制了这期关于Circling的新人体验的播客。 Robert从去年6月开始接触Circling，在节目录制时还算是一位圈圈新手。一年过去了，Robert也从“新人”变为“老人”，他的家属也已经成为了Circling带领者。 在本期节目中，Robert除了分享新人体验，还呼唤更加性别平等的社群生态，期待更多男性加入Circling。同时，也期待在内卷之外，圈圈之中，男性可以得到更多平等的关注。 Robert文章：心之所象 本期主播：Robert，Mint 主要内容： * Circling对新人很难 * 第一次参加完Circling很累，感觉说什么都不对 * 不想给人添麻烦，干嘛要把自己的感受说出来？ * 被看见，是Circling中一种独有的氛围 * 我平时挺开心的，干嘛要来Circling？ * 来Circling之后，体会到不同层次的快乐 * 给新人的Tips1: 可以躺着，不想笑可以不笑 * 给新人的Tips 2: 找一个舒服的地方靠着 * 渐渐熟悉和自己脸部的相处，可以想不笑就不笑 * 参加Circling后，和父亲吵架时，开始可以清楚的表达自己的身体里在发生什么 * 参加Circling后，和恋人相处更舒适 * Circling是鼓励大家去看见自己的感受，和身边人的感受 * 男性的脆弱时常无处安放 * Circling新人的性别差异 * 参加Circling后，我卖出人生中第一件商品 * 卖东西的人只管用力去卖，然后等着想买东西的人来买就好 * 在Circling里，真正体验到和人交流的乐趣 * 线下Circling更有温度 * Circling是真的很不错 * 写作和Circling，两者在内核上相通，并互相促进 * 万物皆可写 爱发电上赞助

本期圈圈谈的嘉宾是丽坤Lily，一位创业者，设计师，摄影师，也是章鱼社群成员。 近期我在在章鱼社群发布了社群播客招募贴，丽坤很积极的报了名。我们本来想提前拟好主题，结果也没想好要聊什么，于是变成了一次爆笑的下午茶聊天会。 希望你从这次聊天中沾上点儿快乐，或者带给你一些力量。 本期主播：丽坤Lily，盐，爱丽 本期主要内容： * 要多读书才能录播客 * 友情的界限 与 不要什么事都叫“妈” * 我不热情，不冷漠，但大概是个温柔的人 * 大胆表达拒绝后，收获一枚“赤裸”的朋友 * 带着跳摇摆舞的叔叔阿姨正念吃薯条 * 60岁的摇摆舞组织者和保险教室 * 番茄钟2.0，青色组织，寻找内心的热情 * 你的热情本来就在，为什么要找呢？ * 摄影和跳舞，都是无言的交流 * 不管长相如何，在我面前尽情的展现美就行了 * 觉知到感知范围在扩大，真的很爽 * 怎么会有人来Circling里睡觉？ * 圈圈，瑜伽，摇摆舞，都是自我觉察 * 从神棍之路到亲身去体验人生 * 为什么中国人说买“东西”，不说买“南北” 爱发电上赞助

四月是一位圈圈带领者，同时也是一位医师。 去年十月，在成都第一次面对面见到四月，我看到的是一个羞怯内敛的小女孩。我们讨论了很多焦虑，关于结婚焦虑，孤独焦虑，形体焦虑等等。当时我有些担心，但又放心有一颗种子已经种下，会自己生根发芽。 本期主播：四月，爱丽 本期内容Highlight * 做社会标准下认可的，正确的事情 * 感受是阻碍效率的东西，纠结是主旋律 * 为什么要心疼？ * 获得了多元的支持，间接缓解了结婚焦虑 * 真正被爱过的小孩，是很勇敢的 * 以为是禁忌的东西，说出来发现大家都有 * 生命中遇到过很多善意，但为什么落不到我心里 * 自己充满爱的感觉，真的好好呀 * 成年人补课学校，学习和“人”这个物种相关的知识 爱发电上赞助

你好，我是麻花儿。 我总是自卑又胆怯，会有很多想向外界分享的事物和想法，但我总在评判自己：我想分享的别人是否想了解呢？会不会打扰到别人呢？自己是否有能力阐述清楚自己想要表达的事物呢？ 脑袋这么转了一圈之后，也就继续缩起来把自己包裹住了。如果没有遇到Circling也许我还在固有的胆怯模式中，同时又不断责备胆小的自己吧。 本期主播：麻花儿，爱丽 本期内容Highlight： 麻花儿与Circling相遇史 Circling, 是一个安全试错的场域——从不敢人前表达到可以表达真实 职场中的变化 原生家庭相处模式的松动 我的凡尔赛——啥都不用做也能被夸，又自信了一点呢 新年愿望，在勇士之路上继续探索 从Circling中感受爱，然后把爱传递到生活中 爱发电上赞助

本期的【圈圈谈】社群共享播客的主播章鱼觉醒社群成员四月和Milk, 在节目里将一起回味一次特别的圈圈经历。 在这个圈圈里，四月和Milk眼前都浮现了妈妈温柔照顾婴儿的画面，内心感受到很多个被疗愈、被温暖的瞬间，也在圈里一起构筑和见证了一只炸毛“小猫”被安抚的过程，于是把这个圈爱称为“疗愈妈妈圈”。 本期主播： 四月：疗愈妈妈圈的带领者 Milk：疗愈妈妈圈的参与者，同时也是一位资深的带领者 本期内容Highlight： ·午间圈介绍 ·疗愈妈妈圈背景介绍 ·允许的魔力 ·从炸毛到安抚的转折 ·攻击的软着陆与黑社会老大 ·讲故事的疏通力 ·相信每个参与者都有照顾好自己的能力 ·放手和允许，自然可以抱持一个圈 ·带领不是付出，而是滋养 爱发电上赞助

Circling，中文名“圈圈 ”，是近20年前咨询师Guy Sengstock和他的朋友们在美国火人节上无意创造出的一种团体活动，如今已经传播到40多个国家。经常听到第一次参加圈圈的新玩家把圈圈和心理咨询进行对比，这个话题也很吸引我一探究竟。那么本期我们就邀请到了章鱼觉醒社群成员，也是心理咨询师Leo, 一起来聊聊心理咨询和圈圈的异同。和大家一起看看，心理咨询和圈圈，这两位小姐妹，各自的美丽与忧伤。 本期主播：爱丽，Leo 本期主要内容Highlight： * Circling和心理咨询的部分不同点：谈话内容，效用，对创伤的处理 * Circling和心理咨询的部分相同点：自我探索，拥抱保护者 * 心理咨询类似一个无菌实验室，圈圈是一个普通理工实验室 * 心理咨询对来访者会进行评估和筛选 * 圈圈像线上Keep打卡，心理咨询像线下健身私教 * 底层逻辑：圈圈专注于当下的感受，心理咨询的动力学&精神分析流派需要看见冰山下面的部分 * Every moment, personal moment, meeting moment: 在圈圈中和一个人真正遇见的时刻 * 我们习惯说回到当下，但很少说回到过去/回到未来 * 心理咨询设置的强度，及多重关系议题 * 心理咨询&圈圈的界限和边界 * 无菌环境长大的孩子，通常更容易生病和过敏 * 朋友是自己选择的家人 * 圈圈随时你欢迎回来，拥抱保护者 爱发电上赞助

Ep.02圈圈里的躲猫猫和跷跷板 – 关于拥抱，距离和平衡 原创：可以 & 爱丽 可以是我最喜欢的圈圈带领者。当可以在带领时，她在圈里的自在经常会感染我。 两个月前，我做为准带领者为可以带了一个生日圈。可以在圈里看到了自己与他人之间习惯保持一定距离，以及时常和爱与温暖躲猫猫。那些热烈的情绪，不是一下子就能接住。 看到可以的躲藏，我也联想到自己在亲密关系中，总是在冷热之间玩跷跷板，不停的在寻找一个平衡点。 我们遇见了温暖，可能会想躲，但也知道，那就是温暖。 在这一期播客录制时，我们有很多沉默和留白，也更像是一场意识流对话记录。 播客链接 本期内容Highlight： 参与者可以的生日圈复盘 微风和温热的拥抱 特别的允许和爱 居然是你，疫情后拥抱第一人 不想承认这一份亲密，但又不能否认 圈圈中习惯在到达极致前悬崖勒马，寻求情绪的平衡 相信每一个当下都可以开始和结束 事后的复盘好难 爱发电上赞助

一圈一世界｜【圈圈谈】Ep.01 线下Circling—一场自然而然发生的魔法 【圈圈谈】Ep.01 圈圈谈：这是章鱼觉醒社群共享播客系列，是一个和Circling圈圈相关的谈话复盘类节目。 本期参与者：Mint、爱丽、鹽 本期主要内容 录制本次播客的初衷: 纪念，复盘和回味线下活动 组织线下活动的动力: Circling让我们变得更真实，顺其自然，相信心与心连结的力量 舞动冥想，追逐纯粹的快乐和自由 静坐冥想，就不告诉你，我们在干嘛 伴娘团的压力，在组织线下Circling活动中看到希望 好期待一场Circling主题婚礼 线下活动像一次意外怀孕，不费力气，由参与者一起来创造 没有一个场地后，原来世界变大了 气球舞动和Circling的相通之处 室内和室外Circling的区别 Circling后的离别和拥抱 对不接纳的接纳 拥抱不完美，不着急驱逐不舒服 缓慢的身体记忆，在身体中是蓝绿荧光色的 爱发电上赞助

【一圈一世界】是一个共享的播客空间，每一集，Circling的一位带领者都会邀请一位陌生人，进行40分钟的Circling。 我们会请参与者写下自己最近正在探索的1-3个有关自己的议题，但不要提前给我看，这样我们在Circling的过程中，不会有任何先入为主的印象。我们会请对方在Circling结束后揭晓这些议题，然后一起复盘，看Circling里冒出的那些片断，能跟这些议题产生直接或微妙的联系。 第一圈 2020.09.08 参与者：Emma SHOWNOTES 00:28 一圈一世界生日圈玩法 03:37 刚接触Circling的人都不太习惯讲身体和情绪 08:35 由于Circling的规则，Emma开始审查自己的表达 11:00 Circling是扁平的，不像心理咨询，咨询师不用袒露脆弱 12:04 Circling的规则是为了联结，却让对方紧张了，我会因此感到委屈、难过 14:48 “我说的话对你有什么影响吗？” Circling的精髓——来来回回相互触动的循环，自由表达，接受后果 16:44 Jess似乎是Emma的镜子，照出了“没有眼神交流，也能联结” 19:20 Emma 花了120%的精力在寻找感受、符合规则，有消耗感 22:15 Emma总想把Circling做对做好，但坦然面对这个“想”之后是愉悦的 24:20 如果做“错了”，会失望，会反思，把责任归咎到自己，很委屈 27:13 Emma似乎对喜悦的情绪不愿意承受太久，“美好的东西要我自己来结束” 29:11 Emma的3个议题: 焦虑、将他人视为他者、人和人的壁垒 29:33 庆祝是焦虑的解药 30:09 Emma在工作和生活中的焦虑 31:45 Emma需要对群体有归属感，是否也要分享大家的焦虑？ 33:12 Emma不焦虑会有负罪感，有责任为其他人减轻 35:40 Jess曾有的“左派拧巴” 38:00 Jess和Emma的隔阂又开始呈现——政见张力，不想靠近；但听到坦诚的评判又特别爽 42:42 Jess对评判的隐藏；借评判意识到自己的边界和坚持 45:00 出柜政治倾向，比出柜性倾向还要难 46:35 Jess和Emma各自的恐惧，也互为镜像 48:00 最终我们都希望不同道路间的平衡和张力越来越良性 49:50 “可能对方没有那么糟糕”——他者的融化 52:00 我对幸福的理解，也被Emma微妙影响了 54:28 如何报名当嘉宾 爱发电上赞助