《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》的完结篇。 感谢大家三年的陪伴，有缘再见。 美好可以度过人生低谷，成为越来越好的自己，你，也可以的。 祝愿你，今后的日子，常常嘴角上扬，永远眼里有光。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十七期：测试、算命、心理咨询，人们到底该怎样获得一个指引？ 大家好，我是王美好。前段时间发生了一些事情，让我看到了人们在遇到问题时对渴望一个指引的需求，也引发了我对算命和心理咨询的区别的一个思考。今天想借由这个思考，来聊聊，在我看来，当遇到问题或者需要作出选择时，人们到底应该怎样获得一个指引？

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十六期：缺朋友？也许你可以上个课，报个团，发个言 最近有个听友跟我说她很孤单，但是又不知道怎么才能认识更多的人。其实这类的问题我被问过很多次，以前的我的回答就是去多参加活动，或者找很多事情做，学会转移注意力。不过，最近这半年我也认识了许多新朋友，而且跟我自己的好朋友也有了更深厚的情谊。今天想把这里面的一些故事分享给你，也许能够在交朋友和如何让友谊滋养我们这件事上给你一些启发。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十五期：去了趟斯里兰卡，准备做个新造的人 上周去了趟斯里兰卡，不仅看到了秀美的风景，而且还让我体验到了不一样的人生。受斯里兰卡之旅的影响，我又想要开启一种新的生活态度了。 今天就把我在兰卡的所见所闻和所思所想分享给你，没准也能让你对原本恐惧的一些事物有了新的看法。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十四期：从《坠落的审判》说开去，如果你和爱人是女高男低的关系，该怎么办？ 大家好，我是王美好。前几天，去看了电影《坠落的审判》的点映场，看完之后，我立马把这部分片子分享给了我的朋友和我在学的心理学课的班级群里。因为这部片子里展现的正是我和我朋友这几年一直聊的一个话题，以及也是心理学领域里，跟家庭关系或者亲密关系相关的形态。而且，这两年关于离婚的综艺比较火，虽然我还没有看，但是我朋友多次给我讲过其中的一些内容。听起来，今天想跟大家聊聊的这个话题，还真的可能是当下这个社会挺多见的一个困境。 那么，今天就借着《坠落的审判》，跟大家聊聊，所谓的“女高男低”的话题。内容里会涉及很多的剧透，介意的朋友可以看完电影再来听。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十三期：如何增加一个人的复原力 复原力这个问题是一直想深入点说说的，因为虽然我们一直在谈抑郁情绪，一直在谈解决这些抑郁情绪的方法，但是我们都知道，其实，人有各种我们并不是很喜欢的情绪是正常的，我们不可能阻止这些情绪的到来，所以，最重要的一定不是如何赶走甚至消灭它，而是希望自己能拥有复原力，能即使受到伤害，遭遇挫折，出现情绪，也还是有回到正常状态和生活的能力。这样，我们就不会再惧怕抑郁等情绪的到来，就不会一直被困在其中走不出来，没有办法进行正常的生活。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十二期：心情不好是因为春天来了，不赖人类 最近是不是有很多人觉得自己容易EMO？先别急着怪自己，毕竟春天来了嘛，让咱们一起，怪春天吧。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十一期：你知道你的梦要告诉你的那些事么？ 今天想跟大家聊聊解梦这个话题。 最近，我开始去记录我的梦，想把梦记下来有两个原因： 一个是我从小就每天都做梦，什么类型什么形式的都有，常常是一晚上做了好几个梦。当大概一年前的一天，我突然发现我醒来什么也不记得了的时候，我很难过，甚至有点害怕，我甚至觉得是自己的大脑退化了。于是有段时间，我强迫自己回忆前一晚的梦境，有了点效果，焦虑就放下了。所以，对梦的珍视让我想留下它们。不过，我现在基本上还是常常只能记得起床前最近的那个梦。 另一个原因是，梦其实能反应一个人的潜意识，有时候是被动的反应，有时候可以主动在睡前输入一个诉求，也许梦就会有所表征。这自然不是我的发现，但是是我相信的。因为做了这么多梦，我大概能验证这个观点。于是，我也准备用梦加深自己对自己的了解和认知。不知道能坚持多久，但是，至少，已经开始了。 而今天想跟大家聊聊这个话题，也正是因为，在心理学里，是明确的有用对梦的分析的来进行心理治疗这一项的，我相信这也是对我们解决自己的焦虑、困扰和抑郁情绪有帮助的。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十期：心理咨询师竟然不能给亲朋好友做咨询 最近学习的课程里，提到了心理咨询师的一些伦理问题，比如，基本上，心理咨询师是不能给自己的亲友做咨询的，也不可以跟来访者谈恋爱或者形成其他的亲密关系的。而现在由于心理咨询师还没有国家规定的门槛，鱼龙混杂。所以，不管是减少误解，还是识别一些不专业的情况，甚至防止不法侵害，我觉得有必要跟大家分享一下这方面的信息。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十九期：心理咨询和心理治疗的异同 之前的内容中跟大家说过，我最近报了一个心理咨询师的初级的课程，开始学习。虽然从2021年初做第一期内容到现在，我已经为超过100位来找过我的听友或朋友进行过一对一的沟通，试图帮助大家解决一些问题，并且绝大部分的结果都很不错，但是我还是不太笃定我是否能够以及适合以后专门做心理咨询相关的工作。所以我个人的目的是希望通过学习看看自己是不是对这个职业感兴趣以及是不是适合，等学完了再去判断是否要和有能力从事这个职业。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十八七期：新的一年，我们也许可以认真做的八件事 上一期内容推荐了一些我2023年中去过的地方、看过的书和电影的比较好的内容，今天想跟大家说说我觉得新的一年我们可以做的事情。去年第一期也是这个，要是以后还继续做播客，争取每年第一期咱们都说说的这个话题。一年之计在于春，希望我们都有一个新的开始。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十七期：2023年就要过去了，你有什么想说的么？ 上一次更新播客是11月8日，算下来，差不多快停更了两个月了。 最重要的原因不是我忙，是我又受到了些打击，沮丧，难过，沉寂了起来。 我甚至觉得这个播客就到此为止吧，不需要再更新了。 不过，既然今天又相遇了，说明一如既往，我又用我的书里写过的那些方法走了出来，好了起来。 具体发生了什么，又用了哪些方法，有哪些思考，看看以后是不是想做期内容分享给大家。 今天先来在这个特殊的时间点给我的2023做个简单的梳理和总结，希望给你点启发。当然，如果你愿意，也可以把你想说的，发在评论区。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十六期：“写下来”帮助他们逐渐开始走出抑郁情绪 最近发生了两件事，帮助两个朋友逐渐走出了抑郁情绪，而这件事之前的播客和我的书里也有写到，就是倾诉的方式之一，把想说的写下来，用写来倾诉。 今天想把这两件事分享给大家，看看对大家是不是也有些启发。如果你愿意的话，也可以试一试。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十五期：我是如何让愿望变成现实的？ 今天要告诉大家一个好消息，王美好出书的愿望终于实现了，与专辑同名的书《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》已经在网上可以买到了。 今天要感谢大家，因为没有你们，就没有这本书。 是你们的收听你们的留言，你们的私信让我有动力把这些内容重新整理优化，让更多的人知道。 再次感谢陪伴和支持美好的所有听友。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十四期：我跟爸妈说：“能不能信任我？” 国庆长假我回老家了，发生了一件事，我觉得当时我的处理方法是我自己的一个进步，也解决了问题，所以我想跟大家分享一下，希望也能给大家一些启发。