- 恢复心力的最小行动,扔 127
家是我们内心秩序的投射,日常清理空间也是在清理内心,而我们自己是最大的垃圾制造者,制造生活的垃圾,心的垃圾。 我们所拥有的物品,也拥有着我们,它们也会变成家务一直陪伴着我们。 断舍离不是一次性的仪式,而是一次次练习,在练习里清理居所,清洁自己。 本期你将听到: 00:40 你所拥有的物品,会以家务的形式一直陪伴着你。 02:22 清理居所,重整内心秩序。 03:26T人实用整理法则:1扔 2分类 3放好 4先忘掉去做别的事。 10:09 P人整理法则:1.大胆拒绝 12:18 扔东西是确立自己主体性的最小练习。 13:57 从清理空间开始,建立自己的边界。 15:18 P人整理法则:2.给心爱的东西找个家 16:28 P人整理法则:3.日常归位和感恩。 19:05 用消耗,代替消费。扔东西=买空间。 21:34 不给自己增加隐形家务。 24:37 家是供养自己的空间。 主播:六一 小红书:六一Irene(碎片更新) 公众号:时而散步(播客以外的思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。 ————————— 最近我在帮助更多人,听到内心的声音,变成对外的表达,目前「流动表达共修营1.0」已经在进行中,如果你也感兴趣,欢迎加我预约。
- 完美主义的觉醒与自救|段艳苹126
你和你自己是什么关系? 你是你自己最严苛的老板还是最亲密的朋友? 你每天都在充满理解和爱的鼓励支持Ta,还是时刻都在充满嫌弃的批评和排斥Ta ? “完美主义”就好像我们心里住着一位永远不会满足的养育者/老板,让我们时刻紧绷,无法真正的放松与快乐。 当我们真正能够去接纳自己,改变就会悄然发生,只要你有这个愿力。 真实、完整比完美更重要,爱自己是一场生命的实修。 本期嘉宾 段艳苹,心理咨询师、疗愈师,工作坊带领人 坐标法国里昂, 融合各种疗愈方法,在有温度的看见中,陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框,活出自由喜悦的生命,也会定期举办各种“出框营”。 小红书:段艳苹 微信公众号:框外的世界 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群:微信duanyanping-zixun 这一期,你将听到: 01:40 两个人觉得自己是完美主义吗? 07:49 走出完美主义捆绑是个过程 10:15 节点1:发现自己是高敏感 11:55 节点2:发现因为觉得自己没有“特长”而对自己评价很低 13:20 节点3:从难以接受自己的“失败”开始,评价的标准可以是多元的 18:00 节点4:情绪崩溃的经历 - 看到自己一直在排斥自己认为很糟糕的部分 25:45 真实、完整比完美更重要 34:30 松脱完美主义的束缚之后带来的改变1:怎么对待别人的反馈? 38:12 松脱完美主义带来的改变2:对内容输出的态度 42:00 你有走出来的愿力并且相信这是可能的吗? 46:12 两个人情绪释放的经历 51:22 为什么你们女性创作者总是需要疗愈? 53:24 对情绪释放的排斥 55:21 松脱完美主义带来的改变3:怎么看待受苦和快乐? 1:02 为什么想推出 “不完美也可以”的陪伴营?会有什么收获? 本期文案、剪辑:段艳苹 本期主播: 六一:时而散步主播,醒来的妈妈,成为妈妈,也成为自己。想要采访100位高手父母,养育孩子,重建自己。 小红书:六一Irene(碎片更新) 公众号:时而散步(播客以外的思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 自然教育是走进真实的过程|竹子125
节目邀请了六一的朋友,自然教育老师:竹子,分享她的自然教育理念和方法。比如,公园里和大树在一起时,可以玩哪些游戏?大朋友小朋友都适合~ 嘉宾介绍: 黄晓青,自然名竹子,共享自然教育引导师,也是一位8岁男孩的妈妈。 从小在农村长大,有一颗向往自由、热爱自然的心,年轻的的时候是个说走就走的背包客,独自走完了川藏、滇藏、青藏、新藏线。 成为妈妈之后,为了能与孩子在自然中高质量玩耍,开始关注自然教育,经过不断的实践与探索,成为全球共享自然中国区导师,创立了果木童年自然教育中心,带领上千个家庭进入自然。 现在,深深爱着自己的职业,希望通过自己这座桥梁让更多人能够走进自然,了解自然,爱上自然;也期待带领更多的伙伴探索自然、友善地球。 时间线 01:10 “爬山上学的路上,竹子是我印象里最早的树”,自然名「竹子」的由来 02:42 什么是自然教育?成年人和孩子一样需要 10:40 走进林中,把自己的感官打开 13:13 当我们某一个感官被蒙蔽住的时候,其他的感官就会被无限的放大 19:19 “城市里没有真正的植物,它们只是景观” 23:58 面对自然时稳定的情绪,是我们教给孩子的第一课 28:57 “「厚叶子树」用自己的五感去重新认识植物 32:32 公园20分钟干什么?寻找「我的树朋友」 40:24 走进自然就是走进真实 48:00 自然游戏「沉睡的藏宝人」 主播:六一 小红书:六一Irene(碎片更新) 公众号:时而散步(播客以外的思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 把自己当成小猫吧124
如果我们把自己重新养一遍,你会怎么做呢? 如果我们把自己当成小猫咪,是不是就会爱自己了呢? 可是我没有猫咪那么可爱啊…… 亲爱的,不是猫咪可爱才被爱,是你有爱,猫咪才可爱。 02:00 小猫突发猫传腹 03:40 这样养猫真的超纲啦! 08:46 小猫托梦 10:33 养小猫的过程,就像自己的「照镜子」 14:40 照顾生病猫咪,让我看到了自己的品质 19:00 我想帮助过去的自己“成为妈妈,也成为自己” 31:23 “猫咖打工一天,为了维持身材却不敢多吃一口灌灌” 34:14 你要晓得自己珍贵 主播:六一 小红书:六一Irene(碎片更新) 公众号:时而散步(播客以外的思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。 每日打针奔波的铁窗泪 逐渐恢复的夜间跑酷小能手 偷吃蛋糕的邪恶蓝金 最后,祝所有的猫咪都可以健康快乐!!!
- 重归野性,找回生命力|雪莹123
“不会嚎叫的狼,找不到自己的狼群。”——查尔斯·希米克 女性不只柔弱顺从 大自然的雌性充满野性与力量 但由于某些原因 她们被捕获、被囚禁、被驯化 丢掉了自己的野性本能 这一次,她们回到自己的内心 寻找生命本源 拿回那本就属于女性自己的生命力 寻回野性,成为《与狼共奔的女人》 这是一期从一本书开始的播客对谈:雪莹很早给我推荐了这本书,我买来一直没有读完,但是每次阅读都会倍受震撼,为什么说每位女性都要读这本书,每一位和自己内在阴性力量失联的人,都需要看这本书,这里书里有什么? 答案是:真相。这本书里有那些被精心包裹和伪装的真相,赤裸裸、血淋淋、生机勃勃。 起初,以为围墙只是保护 后来,发现保护也是牢笼 然后,走出牢笼,发现没有上锁 最后,其实没有牢笼 “你可以探索,可以发现,可以让你的眼睛表达你的感觉,可以看清一切你所观察的事情。 穿上你亲手缝制的红舞鞋,你的生命将如鲜花般绽放。” “如果说《狼图腾》以男性的视角激起了国人对狼性的崇拜,那么《与狼共奔的女人》即将以女性的视角唤醒女人灵魂深处的野性本能。”寻回野性,成为与狼共奔的女人,找到最原初的生命力。 时间线 02:32 一位荣格派的故事疗愈师,写给女性的「重归野性指南」 05:45 以为是「疗愈手册」,没想到竟然是「恐怖故事集合」 08:56 红鞋子的故事,女孩亲手做的红鞋,是她生命最初的创造力 19:13 当你的创造被中断之后,内心的空洞会越来越大 23:33 比起买那件衣服,我更想要的是与古老文化的连接,衣服不是一种风格,是一种渴望 28:10 创造的快乐,是生命之血,是女性最自然的生命状态 30:30 为什么当我们的作品被「标价」之后,反而丧失了表达欲 36:33 找到自己的红舞鞋,内心的渴望,是创造出真正的价值 42:00 原来宝贵的心意,应该被这样对待,而我不会,是因为我没有被这样对待过 46:18 小女孩真正的失落,是从未为自己主动发声 48:31 「搞砸某事」是内心真正的拒绝 58:25 这一期内容差点儿就没放出来 60:00 希望女性不再偷偷写作 BGM《Savage Daughter》 嘉宾:高雪莹 独立音乐人,艺术疗愈实践者 微信号:gxy767760124 网易云搜搜:高雪莹 主播:六一(播客制作人、内容创作者) 即刻/小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 《时而散步》,这是一档记录对话播客,日常更新三个专栏:制作缓解「育儿焦虑的解药」,探索「身体知道答案」身心整合议题,尝试「活出更高版本的自己」。 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。 本期雪莹写了一遍文章,如果有兴趣,欢迎手动找来看。见下图。
- 芳香疗愈(下):香气柔软,带你回到当下空间|Jessica122
本期是香薰购买避坑指南,如何购买挑选合适的精油香氛,如何用香味重新连接身心,打开我们的感受力,内容是接着上一集的,如果你听完步还觉得不过瘾,欢迎移步到上一期。 「疲倦时将精油滴在手掌,搓热后靠近鼻子,深呼吸,让你感受到从身体内涌出的能量与兴奋感。」——《芳香疗法:精油零基础入门》 我在整理剪辑的过程里,给自己开了一瓶椒样薄荷精油,再一滴在手心吸嗅,在用两根无名指点涂在太阳穴按摩,马上感觉到精神提振,和空气的清新,这个过程让手中打出的文字,不再只是信息,而是体验和记忆。 本期收听建议: - 配合你手边的精油产品,找一个你喜欢的香味,吸嗅或者放在热水里做空气香薰; - 冲泡你喜欢的花朵/茶叶/咖啡,用香味启动你的嗅觉记忆库; - 找到你喜欢的沐浴产品,一边收听,一边带着觉知,给自己洗一个疗愈的澡,然后平静中慢慢入睡,结束美好的一天。 时间轴: 03:13 用香误区:用香味腌渍自己 08:35 为什么香味可以调节情绪 09:39 香味可以带你穿越时空 12:54 如何判断精油/香的品质:相信身体的判断,选择成熟的品牌 16:17 品味是最宝贵的,如何训练感受力 17:00 去自然里丰富自己的嗅觉记忆库 22:22 「用香的时刻」让自己静下来 28:31 用香味给自己构建一个回到当下的任意门 31:57 使用精油的实际场景:早起唤醒/洗护产品中/洗衣液 35:00 家中有婴儿/宠物的精油使用注意事项 本期节目赞助:10/10HOPE芳疗学院 以美好生活为理念,将知识变成生活。提供系列工作坊的体验,将天然健康、令人安心的产品及概念实践于每一个与你们的互动中。10/10 HOPE芳疗学院让我们沉浸于大自然中,通过植物精油的植愈力,达到身心愉悦的状态。 公众号:1010HOPE希望生活志 本期嘉宾:Jessica 10/10HOPE芳疗学院的主理人 护肤品和香氛培训讲师,芳疗师,精油调香师,十几年行业从业者 印度古典瑜伽和冥想的修习者 本期主持:六一 一位成为妈妈,也想成为自己的人,想帮助过去的自己,看到困惑,穿越迷雾。 小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 芳香疗愈(上):香气是一扇逃离焦虑的任意门|Jessica121
现在生活,大家总会被焦虑/emo各种情绪困扰,能从情绪中抽离一秒,暂停一下,是我们逃离情绪影响的钥匙,但做到这件事情,并不容易,今天内容邀请了Jessica来和我们分享,如何用香味作为工具,开启向内觉察,和自我关怀。 “生产1千克的玫瑰精油,需要手工采摘100万朵花。” “从人类脱离狩猎生活、定居于两河流域起,芳香植物就出现在人类的日常生活中。从苏美尔人有文字记载开始,到古埃及人、古希腊人、古罗马人逐渐将芳香植物的应用发扬光大并且依赖日深,芳香植物逐渐在世界各地传播。” 在中药学中,“香”的部分通常指的是具有芳香气味的药材,这些药材在中医中被认为能够行气、活血、开窍、化湿等。有香囊、熏香等传统日常用法,还有《神农本草经》中关于香气入药的记录。 好的香味,会让人能够构建一扇任意门,打开它,走进自己的内在空间,而劣质的香气,会让人有多种不适,如何养护好我们的嗅觉,让香气更好的融入生活呢?欢迎收听本期。 本期节目赞助:10/10HOPE芳疗学院 以美好生活为理念,将知识变成生活。提供系列工作坊的体验,将天然健康、令人安心的产品及概念实践于每一个与你们的互动中。10/10 HOPE芳疗学院让我们沉浸于大自然中,通过植物精油的植愈力,达到身心愉悦的状态。 公众号:1010HOPE希望生活志 时间轴: 03:07 用精油缓解失眠,为什么隔一段时间就要调整配方 08:20 草木之气 12:22 疗愈自己最好用的工具,其实是我们自己 14:00 总是失眠、焦虑、紧张,试试做自己的芳香疗愈师 16:00 薰衣草能让人放松,但是用量过多也会变得兴奋 24:32 芳香疗愈师:我不会给抑郁症患者用放松的精油,他们已经很放松了 28:53 东方的香,西方的香,如何选择更适合自己的香 30:23 上香为药,上等的香,本身就是药 33:17 制香,调香,是一个让心安静下来的过程 36:13如何为《时而散步》定制一款香 39:42 相似的内容不是自我重复,而是不断浮现的课题 名词解释: 芳疗师,全称为芳香疗愈师,是专门从事芳香疗法的专业技术人员。芳香疗法(Aromatherapy)是一种利用从植物中提取的精油来促进身心健康的自然疗法。芳疗师通过以下方式为客户提供服务: 咨询与评估:与客户进行交谈,了解他们的健康状况、生活方式和特定需求,以确定适合的芳香疗法方案。 精油选择:根据客户的具体情况,选择合适的精油和配方。不同的精油具有不同的效果,如放松、提神、缓解身体不适等。 使用方式:通过按摩、吸入、水疗、敷贴等方法,将精油应用于客户身上,以达到预期的效果。 教育与指导:教育客户如何正确使用精油,包括居家使用和日常保健,以及可能的注意事项和禁忌。 记录与跟进:记录客户的使用过程和进展,定期跟进以评估效果,并根据需要调整方案。 产品开发:一些芳疗师还参与开发和销售芳香疗法相关产品,如精油、按摩油、香薰蜡烛等。 研究与学习:持续学习最新的芳疗知识和技术,以提高专业技能和服务质量。 芳疗师的工作不仅限于提供服务,还包括推广芳香疗法的理念,帮助人们了解如何通过天然植物的力量来改善生活质量。芳疗师通常需要经过专业的培训和认证,以确保其服务的安全性和有效性。 本期嘉宾:Jessica 1010HOPE芳疗学院的主理人 护肤品和香氛培训讲师,芳疗师,精油调香师,十几年行业从业者 印度古典瑜伽和冥想的修习者 本期主持:六一 一位成为妈妈,也想成为自己的人,想帮助过去的自己,看到困惑,穿越迷雾。 小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 老化未必是坏事,伤痛是一种提醒|芭比120
打开身体的五感,重新认识自己的身体。 这一期分为上下两集,上集是《身体学会的谁也拿不走|芭比119》,如果你也感兴趣,欢迎点击收听。 本期嘉宾:张记嘉(芭比) 微信号:BC55816 公众号:BC Dance Studio BC Dance Studio的艺术总监。投身于舞蹈艺术领域逾20年,除实体教学外,亦开发一系列线上课程,学员遍布中国、美加等地。 2002-2022年于云门舞集担任专职舞者,亦为云门教室全职教师、教案委员及师资培训讲师,并于2015至2021担任云门教室苏州馆馆长。 深信艺术是生命中无处不在的存在,也是每个人拥有的无价宝藏。目前持续在舞蹈艺术的道路上不断前行,致力推动舞蹈艺术的美好。 下集部分,你将会听到: 03:20 一年几百场的演出,不得不重新对待身体 05:00 老化不一定是坏事,伤痛是一种提醒 07:00 身体藏着各种情绪,伤痛的时候,要感谢身体 13:13 回过头感知:打开向内看的眼睛 18:16 总是卡在相似的地方,要回到当下,才能往前走 23:33 生而为人一定会焦虑,但如何让自己「回来」 26:40 青少年:动起来了,头脑才灵光,身体清空了,才有空间放知识和能量 31:21“身体做出了线条,空间,力度,张力,情绪感受” 33:33孩子的表情是满足的,是被允许做自己的。 本期主持:六一 一位成为妈妈,也想成为自己的人,想帮助过去的自己,看到困惑,穿越迷雾。 小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 身体学会的,谁也拿不走|芭比119
我们的身体每天都在和我们对话,身体练习,让我学会倾听身体的表达。 这一期酝酿了很久,终于上线了,此刻我的内心平静、满足又充满感恩: 感恩我能遇见这样的人,邀请到她来做这样的对话,能顺利发布,能有人喜欢和愿意听。我非常期待大家的留言,我也会非常感恩。 这像是我内心特宝贵的东西,掏出来给需要的人来看。 音频是情感和能量的载体,或许关掉耳机的那一刻,我们不记得讲了哪些具体的信息,但是我们有在对话中看到自己,有那么一两个瞬间,被安抚到了,这就是这颗声音胶囊存在的意义。 本期嘉宾: 张记嘉(芭比) 老师(微信号BC55816) BC Dance Studio的艺术总监。投身于舞蹈艺术领域逾20年,除实体教学外,亦开发一系列线上课程,学员遍布中国、美加等地。 2002-2022年于云门舞集担任专职舞者,亦为云门教室全职教师、教案委员及师资培训讲师,并于2015至2021担任云门教室苏州馆馆长。 深信艺术是生命中无处不在的存在,也是每个人拥有的无价宝藏。目前持续在舞蹈艺术的道路上不断前行,致力推动舞蹈艺术的美好。 老师的公众号:BC Dance Studio 很开心能邀请到芭比老师给大家分享「如何用身体学习」「打开感受力」的话题。 本期的内容比较长,也很精彩,我们将氛围上下两集播放。 这一期,你将听到: 03:20 芭比老师的成长故事,如何成为一名舞者、一位舞蹈教学老师。 06:20 云门舞蹈的受众,从两2到88岁,都要学「如何安放双脚的脚掌,如何觉察重心流动。」 08:00 舞蹈是表达的延伸,是创作、身体、意识的外延,成为职业舞者是无法抗拒的梦。 12:00云门给到的滋养,云门舞集和其他的舞蹈机构有何不同? 15:58 所有感受力都是相通的,身体学会了,才是真的会了。 18:00 不用「用力记动作」的舞蹈课,我体会到了纯粹的快乐。 26:55 怎么都学不会的兰花指,老师拉着我的手绕出了一条蚕丝线。 31:25 从角色中抽离出来,回到「当下」。 34:20 身体也会哭泣。我该如何对身体更温柔一点? 下集内容,我们讨论了如何处理练习中的「受伤」,透过身体的表达去关怀自己,还讨论了青少年身体教育与「空间」的关系,如果你也喜欢,记得订阅,这样就能第一时间收到上线提醒了。 本期主持:六一 一位成为妈妈,也想成为自己的人,想帮助过去的自己,看到困惑,穿越迷雾。 小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。 背景资料:云门舞集介绍 云门舞集是由林怀民在1973年春天创立的台湾现代舞蹈表演团体,也是华语社会的第一个当代舞团。“云门”这个名字源自中国古籍《吕氏春秋》,相传是中国最古老的舞蹈之一,起源于五千年前的黄帝时代。云门舞集以其独特的舞蹈风格和精湛的舞技享誉国际,被伦敦《泰晤士报》评为“亚洲第一当代舞团”,德国《法兰克福汇报》亦曾赞其为世界一流现代舞团。 云门舞集的作品丰富多样,包括《薪传》、《九歌》(舞剧)、《家族合唱》、《流浪者之歌》、《水月》、《竹梦》、《行草》等。这些作品不仅深受观众喜爱,也成为了台湾社会两三代人的共同记忆。云门舞集的舞者们训练有素,他们的训练包括现代舞、芭蕾、京剧动作、太极导引、静坐与拳术,这些多元化的训练造就了云门舞集独特的动作风格。 林怀民作为云门舞集的创办人和艺术总监,对舞团的发展和舞蹈艺术的推广做出了巨大贡献。他的作品经常从亚洲传统文化与美学中汲取灵感,创作出充满当代意识的舞作。林怀民本人也因其卓越的艺术成就获得了许多国际奖项和荣誉。 云门舞集不仅在舞台上呈现精彩的舞蹈,还致力于舞蹈教育和社区参与,推动舞蹈艺术的普及和草根文化的发展。例如,云门舞集舞蹈教室的成立,就是为了让更多的人通过舞蹈认识自己的身体,创造自己的生命律动。 2023年,云门舞集迎来了创团50周年,林怀民退休后,由郑宗龙接任艺术总监。郑宗龙在继承云门舞集传统的基础上,也致力于引入新世代的观察与思维,推动舞团继续发展和创新。他的作品《霞》是云门舞集新创作品的代表之一,展现了舞团对舞蹈艺术的持续探索和创新精神。
- 主动清醒创造自己的人生:GAP是方法,不是目的|咕嘟118
本期我们邀请了通过GAP探索找到了自己人生使命的咕嘟,来分享她的经历。 咕嘟也是我们第39期《100件不起眼的小事里,藏着你的未来》的嘉宾,彼此,她刚从职场离开,而现在,她觉得自己的人生方向更加清晰了,如果你也对这个话题感兴趣,欢迎收听。 那一期之后没多久,我也离开了职场,对我影响很大的几句话: 「如果我不安排自己的人生,就会有人来替我安排」 「哪怕是一个破坏性的结果,也比卡在这里要好」 而这一次的对话,更像是我们帮助两年前的自己,在这个选择的岔路口,有什么值得听一听的建议。 时间线 00:09:09安全感的基本条件,是我们出发的起点。 00:12:00自己好奇,金钱不是我的探索动力,那么动力是什么呢? 00:15:00你想给他人带来什么,生命影响生命,创造出有生命力的作品。 00:19:22 主动清醒地创造自己的生活。 00:22:22小赢日记,找到支点,“我如何清楚自己想要什么?” 00:26:00小赢日记和感恩日记的区别。 00:30:33重新养自己,重建安全依恋的过程。 00:33:33写信给过去、未来的自己。 00:39:30陪伴的用户何时离开自己?建立自己的支持系统。 00:43:12生涯教练是什么?和咨询、教练、身心灵陪伴有什么区别? 00:46:29什么样的人需要生涯教练? 00:47:23生涯教练的门槛是什么? 00:50:50如何用好GAP这个工具,探索自己的人生方向? 00:58:37如何为GAP做准备:物质和精神。 01:01:58如何面对自由的3R工具 嘉宾:咕嘟,最具锦鲤体质的职场转型教练 微信名:xuancaigudu 【生猛小酒馆】咨询室老板娘,长居��荷兰18年 12+年丰富的国内外互联网行业经历,3次成功转型 35+高龄离职GAP7个月找到个人使命和生涯咨询师作为实现通道 前国际化互联网创业团队运营合伙人 经验涉及大厂(IBM)/新锐创业公司/合伙创业/自由职业 咨询人次320+,550+小时, 长期接受督导 擅长:职业定位、转型陪跑、副业&自由职业商业化定位 生涯愿景探索,经验萃取&能力优势挖掘等 风格:亲和、有趣、能量饱满、思路开阔” 主播:六一 《时而散步》主理人,想要探索「成为自己的n种路径」,并把它们分享出来。 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论~ 加群、商务合作、围观主播朋友圈:ireneis61(备注时而散步) 公众号:时而散步 小红书:六一Irene
- 抚触,用手聆听身体的细语|乌娜117
本期节目,邀请了抚触疗愈师:乌娜,她从建筑设计师转行成为抚触疗愈师,却对“疗愈师”这个称呼有着自己的独特见解。 在访谈中,乌娜分享了她第一次接受抚触按摩的神奇体验,以及她为什么不愿意把自己定位为传统意义上的疗愈师。 她的故事不仅讲述了她职业转型的心路历程,更揭示了抚触疗愈如何在无意识中带来深刻的内在变化。到底是什么样的神奇力量吸引了乌娜进入这个领域?这背后有何不为人知的故事?让我们跟着声音出发。 时间线 00:02:00 「疗愈师」更多是陪伴与支持 00:05:07 乌娜第一次体验抚触按摩,「感觉和按摩师一起完成了一个双人的瑜伽体式」 00:10:10 好的疗愈师自己就是「一位药」 00:15:12 以我之神气,调彼之神气 00:20:18 身体比语言更诚实,如果你能读懂它,就能看到被藏起来的自己 00:25:26 抚触按摩和普通按摩推拿的区别 00:35:37 童年游戏——身体接触的温暖回忆 00:40:42 放下逻辑,跟随直觉,身体绘制的边界线 00:45:47 一次接触极兴之后,我的心变得柔软,更慈悲了,好像更温柔了 00:50:49 森林疗愈 00:55:58 爱是看见自己,允许自己被看见 嘉宾介绍:乌娜 抚触按摩师、疗愈师经纪人、想要成为管道给出爱的人 主播:六一 《时而散步》主理人,颂钵疗愈师、想要探索「成为自己的n种路径」,并把它们分享出来。 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论~ 加群、商务合作、围观主播朋友圈:ireneis61(备注时而散步)
- 张爱玲也逃不过东亚母女困境:报恩如偿债|凋寒116
《小团圆》 张爱玲最后一本自传体小说 差一点烧毁的遗作 雪藏三十余年终见天日 人在年轻的时候,用王小波的话,就是受锤的过程。 等到了 30 岁,这才发现自己可能无比的脆弱,这锤无论如何也是再受不得。 《小团圆》就像是张爱玲的自我剖析的疼痛史。 母亲用继承的遗产,变卖古董为张爱玲换来学费。 张爱玲在版税上不让步,就想赚钱,为了早日能把母亲投资在自己身上的钱还给她。 (张爱玲从小过继,喊母亲二婶。) 「二婶的钱我无论如何一定要还的。」 「我一直非常难受,为了我带累二婶。」 「我不会的。我要把花的钱赚回来,花的这些钱我一定要还二婶的。」 有一天讲起她要钱出了名,对稿费斤斤较量,九莉告诉他(邵之雍,即胡兰成),「我总想多赚点钱,我欠我母亲的债一定要还的。」 ——凋寒 时间轴 00:04:00 张爱玲生前说要「销毁」《小团圆》的手稿 00:08:25 为什么说《小团圆》上市的时候,是张爱玲「面临大考」的场景? 00:10:00 我们要如何善待自己的身体 00:12:25 身体探索的这部分,是跟内心自我连接,自我觉察的部分 00:15:26 “女性学自成立之初便开始关注母女关系。” 在父权的语境下,母女关系的探讨是被忽略的,更多的是神话父子关系。 00:20:23 报恩就是偿债 00:23:23 父母退行背后的恐惧与无力 00:29:13 张爱铃给母亲的800港币奖学金,第二天被母亲在麻将桌上输光 00:30:00 胡兰成霸总宣言 :经济上我保护你,好吗? 00:34:07 张爱玲(九莉):我不觉得穷是正常的,家里穷可以连吃只水果都成了道德问题 00:34:53 我们和张爱玲的困境是一样的,都活在父母的痛苦叙事里 00:43:42 你在父母那里得到什么样的爱,你就会去寻找出这样的爱 00:47:29 霸道总裁爱上我=解决生存焦虑的妈妈无时不刻在关注我 00:51:15 张爱玲一辈子都陷入到妈妈对自己投资巨大的金钱关里翻不了身 00:55:48 人一辈子一定要为自己活一个瞬间 00:57:57 用欠钱来建立关系,用偿债来完成自我叙事 01:04:59 到我们这一辈,还在去封建化 01:09:15 有安全感才会有长期的规划和考量,才有稳定的情绪,才有享乐和休闲 自古以来,父子关系一直带有神话色彩,母子和母女关系则大不相同。 女性学自成立之初便开始关注母女关系。在以弗洛伊德为首的心理学理论中,“自我”是男性自我的代名词,这些心理学家一直在关注男孩如何成为男人,但对女孩漠不关心,所以母女关系在心理学层面基本无人讨论。正因如此,女性学才有必要研究母女关系。直到最近,母女关系问题才得到世人的关注,女儿说她们无法爱自己的母亲,母亲也开始说她们无法爱自己的女儿。 ——摘录自《始于极限》上野千鹤子 总而言之,觉醒的父母,完全应该是义务的,利他的,牺牲的,很不易做; 而在中国尤不易做。中国觉醒的人,为想随顺长者解放幼者,便须一面清结旧帐,一面开辟新路。就是开首所说的 “自己背着因袭的重担,肩住了黑暗的闸门,放他们到宽阔光明的地方去;此后幸福的度日,合理的做人。”这是一件极伟大的要紧的事,也是一件极困苦艰难的事。 ——鲁迅 嘉宾:凋寒 文字爱好者,豆瓣写作者,活在当下的好奇宝宝,左手按着神话,右手跟随心跳,用眼睛装下世界。 主播:六一 《时而散步》主理人,想要探索「成为自己的n种路径」,并把它们分享出来。 文案:凋寒 六一 剪辑:六一 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论~ 加群、商务合作、围观主播朋友圈:ireneis61(备注时而散步)
- 滴,您有一位小学生已经发出,请注意查收!|捌师傅 115
在这期节目中,我们将深入探讨幼小衔接的问题。 幼小衔接究竟该不该报班?提早学习汉字和数学会对孩子未来有多大帮助?家庭教育如何在这关键时刻发挥作用?透过他人的故事,尝试找到适合你家孩子的教育方式,迎接崭新的小学生活。 本期嘉宾 :捌匹马 《活捉捌师傅》主播,作家、独立鱼电影合伙人。 主播: 六一 播客《时而散步》主播(全网播放量100w+) 成为妈妈,也成为自己。 真实的记录者,真诚的创作者。 时间轴: 00:02:01 幼儿园家长的困惑与解决之道 00:04:59 选择学校的关键因素和家长的焦虑问题 00:10:05 家长的焦虑与实际需求之间的平衡 00:15:10 家长的角色转变和教育方法的调整 00:20:13 家长如何帮助孩子适应小学生活? 00:25:15 如何帮助孩子重新建立学习认知和培养好习惯?思考角度与风险收益比例。 00:30:21 真正的教育在家庭中:如何培养孩子的压力应对能力? 00:35:24 家庭和谐的秘诀:尊重孩子、宽容与自由发展 00:40:28 商业模式揭秘:亲子教育中的商业行为是否存在问题? 00:45:31 幼小衔接:成长中的焦虑处理之道 00:50:35 真实的思考,独立的表达:探索播客环境中的独立思考能力 00:55:39 教育的真相:孩子不是只有学习一种标准,自信迎接挑战! 后期:六一 音乐:《Music Is Broke》AI创作,提示词by 西瓜小朋友 粉丝交流+V:ireneis61(和一群不断成长的父母作伴,育儿不焦虑)
- 你上一次和孩子大笑,是什么时候?《笑得出来的养育》114
加更~分享书籍《笑得出来的养育》 作者李一诺通过一连串真实案例,分享如何在陪伴孩子时从心里支持自己,找到内心的从容与勇气。书中还有一些有趣的方法,可以让高质量的亲子互动变得简单有效。 如何在繁忙的日常中依然保持育儿的快乐与轻松? 这本书可能会给你答案。 时间轴 00:02:07:妈妈的心灵陪伴之旅:阅读改变命运的故事 00:04:08:讲道理是“欺负”孩子,孩子的语言是「玩」 00:10:12:面对自己的焦虑与恐惧 00:12:14:修复伤害,重新建立联系:解决亲子关系中的难题 00:16:15:育儿过程中的自我探索:重新建立与孩子的连接 00:20:20:养育孩子的旅程:探索三层境界与成长机会 主播:六一(播客制作人、颂钵疗愈师) 即刻/小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 相信「相信」的力量,不焦虑陪孩子长大|Gina113
您是否因孩子的教育问题感到焦虑? 在这期播客中,通过与拥有丰富国际教育经验的Gina老师深度交流,揭示如何以更积极、主动的姿态来面对与解决教育中的各种挑战。 从理想与现实的衔接,到如何在各个成长阶段为孩子提供适当的引导与支持,听Gina老师分享她的经验与见解,让我们一起探寻教育的真谛,并在教养孩子的过程中找到平衡点,减少焦虑,共同成长。 本期嘉宾:Gina老师 上海头部国际教育集团前校长,Topschools顶思特聘教育专家,10年+一线国际教育管理经验,曾带出超百位成功申请牛津剑桥G5及藤校本科学生;领科及UWC世界联合书院家长,美本留学生家长。 时间轴 00:02:02 教育原则:让孩子拥有自己的自驱力 00:04:44 教育的热爱与自洽人生:Gina老师的故事与启示 00:09:29 培养孩子自律能力的秘诀:时间管理与目标设定 00:14:16 沟通孩子的感受:用接纳和共情的原则引导沟通,帮助孩子更好地面对考试压力。 00:19:04 相信相信的力量,拥抱焦虑,迎接成长 00:23:49 如何帮助孩子面对被否认的情绪?建立信任与正反馈的重要性。 00:28:36 培养有爱的灵魂:家长价值观与孩子心理健康的重要性 00:33:20 让孩子在擅长的领域自由成长:避免扼杀孩子天赋的错误教育方法 00:38:08 如何让孩子自觉地学习?家长的引导作用至关重要! 00:42:54 如何跟小小朋友谈论上学的问题?共情和真诚对话的重要性。 00:47:41 修复内心创伤:家长与孩子之间的心理平衡之道 00:52:26 对自己的孩子要有正确的期待与反馈 主播:六一(播客制作人、颂钵疗愈师) 即刻/小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。