本期嘉宾是我的朋友许晓， 她是一名资深媒体人，现为自由撰稿人。许晓出版了一本书，名为《她在红尘外》，是国内首部探访女性修行者生活的非虚构作品。她独自一人，历时四个月，跨越十个省份，行走了三万公里，完成这部作品。这既是一本游记，也是一部一个女性的心灵成长史。许晓让我看到了一个在俗世里的人，是如何通过这次游历，找到人活在世间摆放自己的方法。我在去年末读完这本书后，和她有了一次对谈，我们一起聊了聊： 1. 旅行可以是一种工具，去探索不同的空间 2. 婚姻关系需要在爱与自由之间探索一个平衡点 3. 世界是一个草台班子，我也是一个草台班子 4. 自洽或许就是，保持一种朴素、粗壮的生活态度 5. 看到内心的洞不可怕，填上一个好一个 6. 旅行可以是一场生活的模拟，在变动中去感受身心的稳定 7. “轻安”是让人向往的身心状态

大家好，2024年最后一更！我和米雪透过《你的敏感，就是你的天赋》这本书聊了一期“高敏感”： 1. 高敏感的特质有哪些？ 2. 当你感到焦虑或沮丧，有可能你正在处于一个觉醒的边缘 3. 对于敏感人士来说，为什么真实的自我特别重要？ 4. 情绪是流动的，有强有弱，会收缩和扩张，感受情绪的变化才不会被“锁住” 5. 我们总说接纳自己，到底接纳的是什么？ 6. 为什么东亚文化环境下，好像更加容易诞生高敏感的人？ 7. 什么是高敏感人士的情绪“亲职化”？ 8.制作一个情绪陪伴盒子，建立一个自己的支持系统 **友情提醒：本期内容中的心理学讨论仅代表个人观点，旨在分享个人经验和思考。如有心理健康方面的困惑或需求，请咨询专业心理医生或相关领域的专家。 本期提到的作品： 1.电影 《天使爱美丽》 2.配乐 《泰伊斯冥想曲》演奏By马友友 祝 新年快乐！我们来年再相会~

我的书《我不想成为伟大的母亲》在出版一年后 ，在成都做了一场主题叫“重新想象女性身份”的分享会。和口述历史工作者刘红燕一起聊了聊： 1. 新型的养育关系，不是我来养育你，而是我们相遇后，共同走一程 2. 女性，为何要成为一个六边形战士？ 3. “进入”母亲身份=“浸入”母亲身份 4. 这个时代，如何看待母职惩罚和父职红利？ 5. 男性得先跳入养育的池子，才能体验呛水的感觉 6. 我们该如何跳出，像“罐头”一样的人生框架？ 7. 努力搭建自我的小世界，才能不断扩大生活的半径

两年前读了韩江的《素食者》，最近再次仔细读了一遍，是和第一次很不一样的体验。 和大家分享，祝 收听、阅读愉快！

本期邀请到了故事星球的创始人徐小创，一起聊了聊： 1. 养孩子没有所谓的投入产出比，是在分享父母的身体、时间、精神和心灵 2. 做家长，是一个保持谦卑、学习的过程 3. 在竞争中奔跑了一辈子，我们的终点究竟在哪里？ 4.你的伴侣是“队友”，也可能是你心里的“敌人” 5. 当你不急于成为更高版本的自己，才会享受当下 6.被生活历练，女性的可调适性总是高于男性 7.孩子是我们灵感创造的缪斯 8. 父母需要一个心理支持的社区 9. 会玩学校游戏的人，不一定会玩生活的游戏 10. 不要被规则牵制，也不要成长为一个无趣的成年人 本期提到的作品： 1.《变得厉害》by刘天昭 2.《我不想成为伟大的母亲》by 泓舟 3.《七堂危险课》（The Learning Game） by 安娜·洛雷娜·法布雷加（巴拿马） (因设备问题，本期听起来有一点杂音，努力改进ing，谢谢理解！）

小时候，总感觉友谊是一件唾手可得的事情，长大后，因为职业发展、价值观、生活轨道等等变数，收获、维系友情变得越来越不容易。 本期，我和朋友米雪一起聊了聊： 1. 友情是从学会接住对方的情绪那一刻开始的 2. 朋友间的隐形“三八线”，充满默契与共识 3. 成为朋友好难，为什么我们还需要朋友？ 4. 友情好像总分散在人生的不同阶段 5. 善解人意的老好人，凭什么总要提供正反馈？ 6. 我们都是友情的园丁，主动关系，时常养护 7. 小朋友的友谊浓烈纯真，中年人的友谊平淡自然 8. 多点耐心，友谊总会慢慢找上门来

最近，我和朋友米雪一起读了本心理学书《母爱的羁绊》（Will I Ever Be Good Enough? Healing the Daughters of Narcissistic Mothers），作者是卡瑞尔·麦克布莱德(Karyl McBride)，美国注册婚姻和家庭治疗学家，已有28年的心理咨询实践经验，是治疗家庭问题方面的专家。 当我们谈到“母爱”二字时，通常会更集中于赞美“爱”的一面，但很少探究母亲作为独立个体是怎样的存在，以及母子/母女关系之间一些微妙的情绪涌动。在这期节目里，我们一起大胆聊了聊： 1. 母亲不只有“伟大”，还有“自恋”的特质？ 2. 母亲和女儿，天然存在嫉妒关系？ 3. 我们凭什么要求妈妈优雅地老去？ 4. “丧偶式育儿”问题可能源于家庭分工不同 5. 孩子生来就该成为父母之间的“纽带”吗？ 6. 东亚教养关系的特点：密而不亲 7. 孩子的不配得感，是因为母爱的缺失？ 8. 关于重构母女关系：质疑母亲、理解母亲、成为母亲 9. 我们与母亲之间的边界，从物理延伸到心理 10.觉察母女/母子联盟，拒绝“三角化” 本期提到的： 电影 《烛光里的妈妈》《伯德小姐》 电视剧《你的孩子不是你的孩子》《小欢喜》《有生之年》

我的朋友杨大壹在今年初成为了一名自由职业者，借着转换工作跑道的机会，我们一起聊了聊工作之于人生的意义： 1. 一份工作真的有义务提供给人成长和意义感吗？ 2. 意义不是聚起来的，是像香料一样散落在空气中的 3. 上一代的经验失效，这一代人靠自己从“断裂”中寻找意义 4. 播客与其他媒介形式的本质区别何在 5. 当代人的孤独，需要某种情感的链接 6. 人真正生活的痕迹，很难被AI取代 本期提到的书： 《日常的深处》 By 王小伟 《禅与摩托车维修艺术》By [美]罗伯特·M.波西格

1. 什么是安全感？ 2. 当孩子们开始逃离父母的“保险箱” 3. 女孩子的成长过程，充满了对安全感的“凝视” 4. 安全感与不安全感，哪条才是康庄大道？ 5. 江浙沪独生女就没有烦恼了吗？ 6. 情感中的四种亲密模式 7. 不安全感拥有多种层次 8. 情感关系中真的能做到“凡事有交代，事事有回应”吗？ 9. 如何修复自己生活中的不安全感？ 10. 不安全感没有什么可羞耻的 11. 当不安全感成为一种时代特征，没有人可以独善其身 本期BGM: Champ de tournesol Gontiti - Still Walking (Aruitemo Aruitemo) Umimachi Diary OST - Fushigina Junintachi セプテンバー」ジュスカバリーVol.4 孟慧圆 - 《因为我爱你》（《装腔启示录》OST） 《漫长的季节》 OST - 来自过去的一场大雪 Frank Sinatra-That's Life (Remastered)

本期邀请了我的朋友心理咨询师米雪和大家聊聊自由职业这个话题，我成为“个体户”三年了，去年底刚出版了我的第一本书《我不想成为伟大的母亲》。米雪则是刚刚扔掉铁饭碗，开始踏上这条“不归路”，我们一起聊了聊： 1. 当不安稳的心开始跳动，那工作的意义究竟在哪里？ 2. 心理咨询师会从什么角度来分析自己的职业选择？ 3. 拥有起心动念，是对人来说特别有力量的事 4. 自由职业之后，如何找到人生的第二增长曲线？ 5. 进入中年的大家，总会有办法应对“中年危机” 6. 中年夫妻，更加需要相互觉察 7. 怎样才算，活在当下？ 8. 人生很多时候并非由一串串闪亮的结果构成，是由一个个时刻构成 9. 如何解决患得患失的心态？ 10. 如何靠“打磨一块玉”的信念支撑下来？ 11. 在人生的至暗时刻，尝试把自己“捞”起来 12. 情绪是需要被看见和疏解的 13. 回应自己内心躁动的小火苗，是对自己的一种诚实 14. 为何要与不确定性、焦虑共存？ 本期剪辑：山楂

刚追完繁花，就来聊了一集： 1. 繁花中最喜爱的一个角色？ 2.90年代的上海真的是黄金时代吗？ 3.个人的命运如何镶嵌在时代的齿轮中？

本期邀请了有近十年心理咨询师经验的米雪老师，和大家聊一聊： 1.我们和心理咨询师之间应该建立怎样有效的沟通模式？ 2. 什么是心理咨询中的移情和反移情？ 3. 避免“人在心不在”，为何自我觉察如此重要？ 4. 我们究竟怎样看待原生家庭造成的创伤？ 5. 为什么讲述自己的故事在心理咨询中很重要？ 6. 如何正确处理心理咨询中的移情问题？ 7. 心理咨询师只是一个树洞吗？ 本期剪辑 by 山楂

母亲是我们认知世界的一扇门，当尝试去剖析自己的时候，和母亲之间的关系是我们无法绕开的。 本期和大家分享的这本书正是来自韩国女作家金惠珍的《关于女儿》，从一个母亲的视角出发，叙述和女儿之间的分歧和达成理解的多种可能性， 你会听到： 1. 当传统的韩国母亲遇上性少数群体女儿，会发生怎样的故事？ 2. 如何直面、处理母女之间的冲突？ 3. 一段健康的关系需要降低心理预期，彼此紧密链接而又留有空间。

本期嘉宾是理想国的编辑黄小鱼，同时也是一位新手妈妈，和我一起聊新书《育儿放弃：被困住的母亲与被忽视的女儿》，本书讲述了一起悲剧的新闻事件，在2000年的日本爱知县，一位三岁女童被父母放进纸箱中多天未进食，最终饿死家中。这个案件轰动了当时的整个日本社会，公众的第一反应是强烈谴责这对年轻父母。但拨开公众的层层愤怒，真正走进这个酿成惨剧的家庭后，会发现一个孤单、失语、无助的母亲。 我在《育儿放弃》的导读中这样写，“生育将女人和男人区分开来，即使在同一屋檐下，因为孩子的出生，丈夫和妻子的人生也会产生明显的变化，像两条从同一原点分叉出来的小径，各自走去不同方向。在结构性性别不平等的社会背景下，女性作为个体的需求很容易被轻视或是彻底忽视，一旦出现问题，就容易成为站在问题靶心的那个人，被议论、被谴责、被定罪。” 本期你会听到： 1.为什么女性容易被母亲的身份困住？ 2.育儿就是现实本身，是真刀真枪的胜负对决。 3当育儿网络越来越小，回到以家庭为单位的社会结构中后，女性承担了育儿的绝大多数压力。 4.“为母则刚”是不是对于母亲“被神圣化”的一种绑架？ 本期剪辑：山楂

这是一期母亲节的特别节目。在看理想圆桌和主播颠颠、《东京八平米》的作者吉井忍老师一起聊了聊“妈妈的味道”，也延展开了些“母职”相关的思考。 本期提到的书 《妈妈走后》/米歇尔·佐纳[美]/光尘文化/2023 《东京八平米》/吉井忍[日]/理想国/2023 《老派少女购物路线》/洪爱珠/理想国/2023 《育儿放弃：被困住的母亲与被忽视的女儿》/杉山春[日]/理想国/2023