【🗒️本期简介】 谁能理解我的崩溃啊！我给客户交上一份最难完成的脚本，硬着头皮也要把它拍完。但是当最不好拍的商务品类，配合最难拍的运动类型，搭载最难以捉摸的摄影师，这些我自己亲手制造的难题完美整合在一起的时候。我唯一能控制的只有自己的情绪。数次走到崩溃的边缘，再默默把自己拉回来。在这无数次崩溃边缘，我懊悔，当初我不应该把自己的预期调高，不应该要求完美，不应该为难自己。但是事已至此，下次还敢。 04:39 准备好了吗？我要开始崩溃了。 10:59 Buff叠满，难拍的商务+难拍的运动+难以捉摸的摄影师，我能控制的只有自己的脾气。 19:38 最后一关，以为终于迎来结局，没想到关底还有Boss。 26:03 开头为了完美浪费所有时间，结束为了完成草草收场。 35:15 免费的摄影师不好用啊！拍不出来我只能自己哭！ 39:50 终于肯下血本儿请摄影师，结果发现这冤枉钱他好花不好赚啊！ 49:05 为了省下400块钱，浪费4天零两个小时，外加95块钱。 59:33 比签证办理官网还难用的就是银行app！！！给老人开户生生花了三小时！ 【🎙️本期陪伴】 一整天经历连环暴击几度崩溃的@Yoyo 一切崩溃的出发点都来自于想省钱的@猪侨 一提到崩溃就回忆涌现的@姥爷 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，堪称保健品行业的小米。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 我们最近都在吃NMN，白天吃一粒有助于改善精力，会感觉注意力更专注，晚上睡眠质量也有提升。而且还有长期吃NMN的用户反馈，发量有增加！就冲这一点也要坚持吃！ * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！🌍海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ * 下单记得备注暗号【宁浪别野】，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取两位幸运听友各免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 在长达一个月的高频输出以后，我们终于都累了。本着至少不鸽的原则，决定开麦。这期节目的前8分钟是一些痴心妄想和小众才艺表演，后面一个多小时白嫖了一个价值78元的桌游。因为是白嫖，所以只能回答这么多了。但结束的时候还有点意犹未尽是怎么回事？情况就是这么个情况，祝大家收听愉快吧！ 00:01:37 有没有哪位朋友创作了好音乐，就缺我们一个草台班子乐队帮你表演？ 00:04:37 开场开了8分钟，由此可见这一期没什么干货。 00:08:04 你最长一次睡了多久？跟赵依侬睡在一起可真是有福了！ 00:20:18 如果加班有三倍工资，你愿意加班到几点？直到生命尽头…… 00:28:58 收入变10倍，但少活10年，你愿意吗？虽然欲望没有止境，但是先把钱给我再说！ 00:31:48 假如人生只剩半年，你会如何立遗嘱？贪财的人把钱留给长寿的人吧！ 00:34:51 假如你是超级反派，你有什么邪恶的计划？人邪恶起来果然都是要毁灭地球！ 00:39:57 你最想揍谁？巧了，最近还真有人想揍！ 00:47:01 假如伴侣的收入暴涨，是你的10倍，你还工作吗？如果不是假设就好办多了。 01:03:50 有一个按钮可以让你重返18岁你会按吗？毁灭吧，累了…… 【🎙️本期陪伴】 想变灭霸的@猪侨 被全员吐槽的@依侬 绝不重来的@Yoyo 想退居幕后的@姥爷（？） 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧

【🗒️本期简介】 柔软是什么？不是单纯的舒适和躺平，而是一种能断钢的力量。是像水一样化万物，是给生活留有余地，是无形胜有形，是一种运动和生活哲学。 跟父母搞叛逆没用，怀柔政策一句话就能解决问题。跟恋人吵架硬碰硬只能两败俱伤，放软姿态你好我好。甚至依侬的两只柴犬也在长期较量中“讨论”出了解决办法。在训练、攀岩、滑雪、甚至耍双截棍的时候，用身体硬刚容易受伤，柔软反而能为力量的释放创造空间。肌肉当然是实力的展现，但柔软在运动中的作用远比想象中强大，在生活中也是。 00:03:03 张伟丽的柔软，像 “水”一样 00:11:46 收起攻击性，破冰成功率100%。 00:18:16 柔软不是软柿子，内核足够坚硬，才能释放柔软。 00:20:13 两只狗的相处哲学，硬刚没有用，咱得好好聊。 00:25:50 猎人往往以猎物的姿态出现。 00:28:16 越是能力弱的时候，越爱和父母“硬刚”。 00:39:55 后发制人，在开头只做跟随者。 00:50:22 第一次被老板骂的时候我一碰就碎，现在我是一根橡皮筋，被所有人骂也能苟住。 00:54:40 跟老板，跟恋人，跟父母，刚到最后的结果，往往是崩溃大哭。 00:56:20 放下对抗，大自然就会接纳你。 01:00:17 攀岩可不能只靠力量，我要在岩壁上跳芭蕾。 01:07:17 双截棍 柔中带刚 刚中带柔 【🎙️本期陪伴】 变身小白兔的@猪侨 听懂狗语的@依侬 只做黑马的@Yoyo 学会苟住的@姥爷 【🎁本期福利】 感谢UNDER ARMOUR安德玛 MERIDIAN柔感系列赞助本期节目。 UA MERIDIAN柔感系列是从运动到生活都可以兼顾的系列。尤其是运动背心和紧身裤，像猫肚皮一样，舒适有弹性，柔软又亲肤。采用MYFIT 氨纶技术，还兼顾出色的包裹和延展性。不管是撸铁、骑行需要的包裹支撑，普拉提、跳舞需要的极致延展，还是逛街、通勤需要的柔软舒适，都能一件实现。这个系列的阔腿裤和短袖也不起皱好打理，是我们旅途时的最好选择。 也欢迎和安德玛一起领教这柔软—— 以柔为进、以韧破局，成就更强大的自我。 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 当上CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。这是什么时候成为社会共识的追求的？而这种追求显然是一种男性视角叙事。对于女性呢？人生巅峰不仅要当上CEO，还要嫁个高富帅。到底是谁在追求这些，又是谁真的得到了呢？得到了，然后呢？ 当社会认同的价值不能掩盖我们内心真实的声音，我们才会看到自己认同的巅峰在哪里。和家人一起在江边吃火锅，在雨天和明星小熊猫同行，休息时独自在海边抱石。这些时刻我只听自己内心的声音，我此刻是幸福的，那么此刻就是我的人生巅峰。有这些时刻，就可以支持我们顺利走上下一段路，不管艰难攀爬还是难捱的下坡路。 00:01:41 攀爬的意义一定是要追求高度吗？ 00:05:37 女性的人生巅峰，是既要当上CEO又要嫁的好吗？ 00:11:14 擅长捕捉微小的幸福，每一个幸福瞬间都感觉人生到达了巅峰。 00:13:10 猪侨最爱的小熊猫陪我同行百米，这一刻就是我今天的巅峰。 00:22:20 他们因在跑步比赛里获得的成绩备受关注，最大的诉求却是不再跑步。 00:25:57 运动博主也不一定各项运动都要好，“溜达跑”也挺好。 00:32:48 我以为只要我够好就会被爱，但是当我登上高峰却没有迎来喝彩。 00:39:51 我以为我要追求的是那个社会共识的好，可是工作这么多年，那么多优秀的人在身边，我却看不到我想要的未来。 00:53:35 每个选择都会有美好的结果，别回头，不内耗。 01:01:47 不用去爬远处的高海拔，家门口的小山头也有好风景。 01:09:26 巅峰之后，也可以享受平台期的快乐。总之不要停，停下来会冷。 01:11:57 不去攀爬拥挤的山峰，我的生活就是我自己的作品。 【🎙️本期陪伴】 从巅峰上下来休息的@依侬 在过一种原创生活的@Yoyo 享受微小幸福的@姥爷 【🎁本期推荐】 “再微小的声音，山都会回应”。 凯乐石在一次用户访谈中，了解到一位女性的需求。她想去攀登珠峰但因无合适尺码的连体羽绒而苦恼，凯乐石倾力为她定制了一件专属的连体羽绒。并将这位用户的故事记录下来，拍成了一部纪录片《她的攀登》。我们也非常推荐大家看这部纪录片，因为每个人的声音“微而足道”，你的每一次发声都值得被聆听。 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 春暖花开，蠢蠢欲动。咱们今天来聊点爱情故事。那些青涩的，荒唐的，留在过去的，延续至今的，我们的爱情故事。虽然我们爱看小说里的女生永远被动清冷，遗世独立，等着男主霸道登场。但经过我们慢慢摸索，终于认清什么是“我想要”，故事就从我们的主动开始了。我们要么暗暗散发魅力等待猎物上钩，要么主动创造机会静待水到渠成。总之，主动出击是故事的开始。那么祝大家在这个春天都能大胆追爱，“贼不走空”。 07:40 在舞池里花枝招展，尽情wave，最后一顿早饭开始了14年的爱情长跑。 15:10 没有条件创造条件，能在音乐教室一起弹钢琴，这恋爱还能谈不上吗？ 19:55 尽管不打无准备之仗，但是也难免丢出去的信号石沉大海。 25:43 连分手都是被动的，人生唯一一次主动还无疾而终！ 32:21 在表白盛行的年纪，主动一次让清秀学弟彻底自闭。 40:42 寒冬腊月穿丝儿袜约会，这信号儿够足了吧！ 44:04 挑选愉悦自己的玩具，是最简单的性选择。 51:39 面对男友的欲拒还迎，该怎么主动出击？ 57:29 女性对性应该掌握主动权！ 【🎙️本期陪伴】 从不主动的@猪侨 主动一次让学弟自闭的@依侬 主动出击精准打击的@Yoyo 暗自主动的@姥爷 姥姥姥爷姥爷公年轻且花枝招展 【🎁本期福利】 感谢优思明对本期节目的支持。 短效避孕药的出现，帮助女性掌握生育主动权，生不生，何时生，都应该女性来掌控。表面上看这只是生育上的自由，其实只有当我们能完全掌握自己的身体，才能追求像时间、工作、社会资源等等更多方面的平权。 欢迎大家和优思明一起关注女性健康，优思明守护内外平衡，自由掌握人生节律。 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 衣橱里的衣服堆成山，但出门的时候还是不知道该穿哪一件；手机相册里的废片和截图占了三分之二，剩下真正喜欢的照片隐藏在其中根本找不着；精美的包装盒留之无用弃之可惜，只能摆在玄关让人心烦。你有没有这样的经历？ 春天了，是时候抽出时间好好进行一次断舍离了！一时用不到的东西其实永远用不到，一次不想穿的衣服其实永远不想穿。至于那个让你焦虑内耗的工作，让你丧失自我的关系，似乎也变成了衣橱里那件沾了油点儿的白衬衫。拿出来再品品，实在不行就扔了吧。 00:04:27 七年的生活痕迹最终都装进了一大一小两个行李箱里。 00:07:35 那些第一次没带走的东西，总有一天你会发现你永远也用不到。 00:10:02 姥爷公前女友们的物品和礼物也都算是物尽其用了。 00:12:40 曾经搬家连半瓶醋都要带走的我，终于学会了断舍离——只留“喜欢”和“常穿”。 00:20:50 断舍离的反面是老郭，姥爷妈妈不扔东西的事迹每讲一次都能惊呆众人。 00:32:11 小时候的家明明干净整洁，怎么长大以后我的家随时随地都像是被炸过一样？ 00:41:19 Yoyo从小践行的断舍离的理论依据，被老郭一句话推翻了。 00:42:38 经常搬家就会发现哪些东西是真的需要。 00:43:37 极简主义者的家不适合在家待着。 00:50:55 交过定金的旅行我说放弃就放弃，因为放弃旅行去做的这件事让我更开心。 00:53:39 整理电脑桌面是最低成本的断舍离。 00:54:54 手机相册真的是最需要被断舍离的地方！ 00:58:11 挂了油点儿的白衬衫，每次都想穿，但想想又算了，把衣橱里这样的的衣服扔掉吧！ 01:01:11 如果扔不掉挂了油点衣服，就扔掉不穿挂油衣服的执念。有时候换个搭配方式就解决了。 01:04:20 自己断不干净就找别人，听别人的准没错！ 01:06:49 当我放弃要求自己一定要更新美食视频以后，就赚了更多钱！ 01:11:03 手机被黑客攻击，被迫暂停一切工作，我终于做了放弃一切的决定。 01:14:40 跟合伙人不欢而散以后，我的事业才真正开始。 01:18:35 放弃同居关系以后，我的欲望才终于回来。 【🎙️本期陪伴】 放下执念开始猛猛赚钱的@猪侨 重获欲望的@依侬 绝不委屈自己的@Yoyo 一直在学习断舍离的@姥爷 【🎁本期福利】 感谢科颜氏高保湿霜对本期节目的支持! 科颜氏高保湿霜是我们的老朋友了，主播们人手一罐，对于脸皮薄的干敏皮和经常搞户外运动的人简直太需要了！不管是换季维稳，还是急救保湿，有这一罐就够了。而且现在还有一种更高效的奶昔用法，就是把高保湿面霜和配套的高保湿精华水混在一起直接上脸，出门又快一步。 点击链接获取福利：equity.tmall.com 现在买125ml面霜直接送150ml的环保补充装 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 百年前，伍尔夫因为女性身份，被拒绝进入图书馆。现在，我们还会因为女性身份遭受男性工长的质疑。他们说：“这个工作原理我不跟你说，你听不懂。”、“你只是个干活儿的，家里的男人才是领导。”我们就想问问，这世界上到底有什么事情是女性做不好的？ 我们可以做木工活儿，可以精通所有电子产品，可以搞定全屋装修，可以拍戏当导演。我们可以选择婚姻，也可以选择离开。我们有技能，有选择，有自己的房间。我们横冲直撞闯进由男性建立规则的，那些所谓“只有男性胜任”的职业，并不是为了证明我们很优秀，只是证明了这些事情易如反掌。 00:01:36 大胆自夸，当女性做那些被定义为属于男性的职业的时候，不仅没有做不好，反而做得特别好！ 00:06:03 当我在租来的房子里挎着工字步，做着木工活的时候，我觉得自己帅呆了！ 00:10:53 我曾经的旧剧本：爸爸逐渐变老，这个家需要一个新的男人介入以完成那些“男人的工作”。 00:17:33 当我终于拥有了属于自己的房子，我的妈妈举着老剧本，操着同情心，来关爱我。 00:20:57 体验了细致、贴心的服务以后，意识到了女性特质在家居行业如此稀缺。 00:22:29 统筹两位互相推诿的男性服务人员合作，成功解决我家的供暖问题以后，他们迅速和解并建立男性同盟。 00:28:23 多年不见的老友竟住我家楼下！ 00:32:52 女性友谊支持对方的人生螺旋上升：5年前我帮你走进只属于自己的房间，现在你帮我建立新的生活秩序。 00:43:48 妈妈本该是我最好的人生样本，她演了所有新剧本的剧情，却守在旧剧本的情绪里自怨自艾。 00:51:28 那些看似难以胜任的工作，就像修电脑一样，解决方案只是重启那么简单。 00:59:33 影视行业的规则是由男性建立起的丛林法则，但当更多的女性进入可以改变规则。 01:07:06 那些由男性建立起的行业规则为女性的进入设置了阻碍，但并不代表这个工作女性不能胜任。 01:10:30 真正难做的事儿是只有女性能做的事儿，比如生孩子…… 【🎙️本期陪伴】 从小建立新剧本的@猪侨 在新生活里畅游的@依侬 还没发现世上有难事儿的@Yoyo 【🎁本期福利】 感谢美国膳食营养品牌【研生之力】对本期节目的支持！ 研生之力创建于20余年专业且深入的细胞级营养成分PQQ基础之上，致力于抗衰老领域的研究。 巢天娇，是品牌原研的卵巢保养产品， -前沿配方：40比1肌醇+PQQ，成分简单纯净，呵护卵巢微环境； -成分安全：均为食品级成分，不添加任何激素； -品牌保证：美国原研品牌，科学及临床验证充分。 如何获得听友专属福利下单？ 【宁浪别野听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇】 1.点击链接：mo.m.tmall.com 或复制淘口令：67💲dljReQGzkcO₴ m.tb.cn HU287 到淘宝 2.也可淘宝直接搜索研生之力海外旗舰店 向客服报暗号：【宁浪别野】 享受比大促更低的价格，买4瓶巢天娇，加赠1瓶皮肤保养小紫弹 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 我们喊着“开工快乐”的口号回来，可是假期的一滩烂泥不会在短短几天之内重塑肉身。每天顶着不想工作的心情，期盼着自己的专注力赶快回来。你是不是这样？ 回想一下，我们什么时候专注力最高？好像就是deadline追在屁股后面跑，一天要干八件事，整个人开着BPM130的BGM。一旦自己这辆车调整到高速模式，再也不会思考专注力去哪儿了这个问题。所以现在的我们应该怎么办？反正刷小红书没啥用啊！ 00:03:25 不想工作的心情达到了巅峰！除了工作以外所有事情都好有趣啊。 00:10:12 上学坐在讲台底下的人，最有资格讲自己不专注的故事。 00:17:26 听别人说话注意力涣散也就算了，自己说话、看视频的时候也能走神儿，你们是不是这样？ 00:20:12 有人跑步不能听播客，有人写作要听有歌词的音乐，每个人有自己折叠时间的配方。 00:35:43 俗话说得好，deadline是第一生产力，忙起来谁还顾得上走神儿啊！ 00:37:48 在北电上学的一年，学业、工作、拍电影儿一样不落。人的产能不可估量。 00:47:57 BPM130，练习架子鼓让慢性子的我开始提速。 01:00:21 一件事儿干了仨小时，两个半小时都是磨洋工，磨到进入状态以后生产力绝对爆棚。 01:02:02 我们最专注的事情恐怕就是思考“自己为什么无法集中注意力？” 01:05:17 接受自己的不专注、纠结和拧巴，注意力就回来了。 01:11:10 少量多次，不给压力，间隔完成。 01:13:02 小红书给的答案：做计划、转移坏情绪、专注完成一件事、有效休息、早睡早起身体好。 01:22:42 嗨，还是那句话，求求你，别刷小红书了！ 【🎙️本期陪伴】 苦苦寻找专注力的@猪侨 怀念上学时一天干八件事的@依侬 看综艺的时候永远同时手机的@Yoyo 自称最没专注力的@姥爷 【🎁本期福利】 感谢One A Day 对本期节目的支持! One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了世纪之药“阿司匹林。One ADav是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156年制药经验，用制药的标准做营养品 拜耳水晶鱼油，鱼油中的钻石等级，小颗无腥味好吞，独立包装卫生方便携带 -足量:2颗/1320毫克Omega-3，达到国际标准每日推荐摄入量。 -高纯:纯度高达95%，只有营养，没有杂质。 -清透:高纯无氧化的高品质鱼油，才能呈现出这样水晶般的高透: 如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 1.点击 mo.m.tmall.com 进入专属购买链接 2. 复制淘口令：38￥K6wFeiibvUE￥ m.tb.cn CZ057 粉丝专享福利 进入节目专属购买链接 3. 在淘宝搜索：拜耳或“One A Day”找到One A Day悦添天海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“宁浪别野”，即可获得专属链接 链接&淘口令长期有效，下单记得备注节目名「宁浪别野」哦 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 好久不见！我们休息两周终于回来啦！ 书接上回，宁浪别野全家奔赴日本滑雪。之后原定计划是各路家人齐聚万宁热热闹闹过节，最后变成各位家人错峰回到宁浪别野，全部擦肩而过。这个计划赶不上变化的春节还要从猪侨在日本受伤讲起。可能有人已经在小红书上看到猪侨给大家报平安，但是事情经过却不像她一笔带过那样丝滑。原以为的皮外伤，也不像工作时间去滑雪的医生诊断的那样简单……面对伤病，八个医生给了N个方案，还有亲人忙着查小红书。治疗方案没有标准答案，到底怎么选？ 虽然但是，好在现在尘埃落定，大家已经归位开始工作。那就祝大家开年大吉，身体健康！ 00:02:34 播客停更两周，我们都去干嘛了？ 00:09:06 说好的咱们都稳着来，结果一个比一个兴奋，进了小树林儿就发生了流血事件。 00:19:24 苹果手表我谢谢你，第一时间惊动我妈。 00:25:56 一帮人陪着伤患去医院，结果是病人自己沟通、自己开药，给自己人当翻译还给其他病人当翻译。 00:30:47 这两件事儿有点儿无法解释，但发生在猪侨身上就不意外了。 00:35:12 以为只是皮外伤，带伤坚持滑雪，谁知道竟是多处骨折…… 00:48:16 有人连续疼痛8个月都不去医院，有人擦破点皮儿就要惊天动地，这都是什么反面教材！ 01:04:22 两天跑了六家医院，发动亲人又线上问诊，得到无数解决方案以后，来盘盘求医问药的一点儿心得。 【🎙️本期陪伴】 本次事件伤员@猪侨 惜命但不多的@依侬 全家唯一妥当对待伤病的@Yoyo 就是不去医院的@姥爷（大家千万别学！） 最开始还是天气好心情好 然后就变美强惨人设 帆哥紧急之下以为关停了手表紧急模式，其实截了张图 在诊所等那个去滑雪的医生回来 美强惨变大猪头 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 先跟大家说一声过年好！宁浪别野全家飞来日本滑雪，提前开启假期啦！人在路上就一定有故事发生。所以这期节目我们来聊聊那些旅途中发生的事故。 如果有一个奖颁给旅行中事故最多的人，那姥爷一定是当之无愧的Queen，姥爷公或许也能顺便蹭一个King，他们旅途中的事故一直在更新。但当所有人开始回忆自己的囧途，发现有太多故事都是年轻时花最少的钱，挥洒最多的体力。坐过狭小脏臭的夜大巴，三天三夜的火车卧铺，睡过麦当劳和两人一床的青旅8人间。虽然路程窘迫，但我们最终都在旅行的终点收获了纯粹的快乐。 踏上旅程比到达终点更为美好，喜悦发生在奔向喜悦的路上。 00:01:34 全家来日本滑雪啦！人在旅途，故事发生 00:03:17 Dejiavu！提着行李满机场跑，最后险些赶不上飞机。怎么又来一遍啊！ 00:16:25 姥爷出门旅行的最大受害者出现了。 00:28:46 猪侨一人carry全团，怎么回事，她怎么在发光啊！ 00:36:56 狭小、脏乱、臭气熏天的夜大巴，带年轻时的我抵达了那么多充满快乐的回忆。 00:44:41 我寄出的明信片上写着“这里又差又破，我再也不来了”，但那个地方我现在也没忘。 00:52:40 人在囧途固然难忘，但咱们也可以想点儿办法不那么窘迫。 01:03:47 飞机上遇到全程尖叫的小朋友，你能怎么办？ 01:08:15 飞机上冷到冰点，空姐出来卖被子你敢信？这件事儿让我学会搭配一套坐飞机穿搭。 01:10:47 精致女孩儿坐飞机装备大赏。 01:13:43 在旅途中交朋友，有人只是一面之缘，有人现在还在身边。 💗感谢全新第三代欧莱雅紫熨斗赞助本期节目 抚纹专家成分升级，有效淡化眼纹以及因经常侧睡导致的法令纹木偶纹。 回家路上轻装上阵，一支第三代欧莱雅紫熨斗，面颈眼全搞定。 1月28日天猫上线 在日本合体录音 【🎙️本期陪伴】 旅行中carry全家的@猪侨 期待宿舍夜谈的@依侬 小心谨慎纯粹i人@Yoyo 当之无愧Drama Queen@姥爷 全家在日本滑雪太开心了 姥爷的精致女孩儿坐飞机套装 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 所谓年关将至，对于我们来说，最大的闯关竟然成了春节这一关。我们过年的压力究竟是什么？是拷问，是回答，是面对婚育、事业等等人生命题的攻防战。到底什么时候合家欢乐变成了暗流涌动？ 对于我们这些没老公，没孩子没单位的“三无人员”，亲人相见的场面似乎更是波涛汹涌。好消息是，猪桥已经成功打响第一役，首战告捷。并且发现根本搞错了敌我关系，走亲访友不用拔刀相见。坏消息是，我们也变成了那个问孩子“期末考得怎么样”的大人。其实不管是我们面对的盘问，还是对孩子的拷问，都只是带着一点关心和维持场面热络的“没话找话”。 总之，年关将至，你准备好怎么过年了吗？ 04:15 第一关，压岁钱该不该给，要给多少？ 07:09 第二关，怎么送出体面又能送到心坎上的上门礼？ 09:35 第三关，合家欢的说话艺术。我准备的攻防技巧竟然全都没用！ 25:23 收起我四十米的大刀，这是友军！ 27:40 没单位不等于没未来，亲友们不用担心我的养老问题啦。 39:49 孩子期末考得怎么样，这个问题我也挺想了解一下的。 44:30 我是个孩子的时候想要一个给我明确方向的大人，我是个大人的时候却害怕成为爹味儿的长辈。 50:36 妈妈们已经开始互相“洗脑”，我们有救了。 57:57 眼下这个春节，我还有点没做好准备。 【🎙️本期陪伴】 春节第一关首战告捷的@猪侨 想带妈妈去旅行却难实现的@Yoyo 还没想好在哪过年的@依侬 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 消费再降级！时隔一年又来聊这个话题，我们发现随着生活方式的改变，那些曾经捆绑在身边的消费泡沫逐渐消退。比如“渴了饿了都回家”，是曾经被克扣零花钱的爷爷的朴素哲学，现在却发现，与其花高价在外面吃添加剂不如回家自己做顿饭。曾经那些消费欲望消散之后，取而代之的是为舒适消费，为健康买单，为生命兜底。究其根本是我们消费观念的改变，当视角从消费盛宴转到生活的细枝末节，不必要的消费被降级，有价值的体验被升级。 00:06:36 差点儿花了几百万，冷静之后一算账，白赚三杯咖啡。 00:09:24 爷爷的生活哲学，渴了饿了都回家；姥爷的省钱智慧，逛商场自己带饭。 00:14:38 老夫老妻的生日礼物能省就省，能欠就欠。 00:21:03 线上买菜疯狂加购，结账之前挑贵的“UN点”。 00:24:40 健康又好吃的零食太贵了，仔细想想，吃点色素防腐剂也无妨。 00:29:10 大部分家务都被机器解决了，这钱花得太值了。 00:40:07 换个思路花钱，这钱花得太香了。 00:44:39 花小钱办大事儿，偶然买到一棵发财树，给我招来了很多商务。 00:47:53 花钱买舒适，花钱买健康，消费没降级，体验升级了。 00:53:38 生命诚可贵，为生命花钱是最值的！ 01:04:42 售楼处的回旋镖，免费咖啡开始起作用了。 01:08:35 我们想要的自由，是配得感的自由。 01:14:32 生活的细枝末节里充满幸福感，而这种幸福感可以冲淡欲望的泡沫。 【🎙️本期陪伴】 等待发财树回春的@猪侨 动了别墅心的@Yoyo 零食自由又不自由的@姥爷 用家务填补生活缝隙的@依侬 🏄本期节目由小雨伞保险经纪赞助播出！ 今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了“宁浪别野”专属福利！ ✨一分钱保险咨询 点击www.xiaoyusan.com，花一分钱领取1对1保险咨询服务 ✨免费女性特定防癌险 关注小雨伞公众号并回复「宁浪别野」，预约咨询的同时还可领取一份女性特定防癌险～ 保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

《再见爱人》最新一期大家都看了吗？三十六问又出名场面。在等待更新的日子里，我们也来做做节目里选用的“亚瑟阿伦36问”，我们从中选出了比较感兴趣的十一个问题，有的深刻有的肤浅。面对这些问题，有人旗帜鲜明有人难以抉择，有人说爱有人谈恨，有笑有泪。但问题本身并不是重点，借此机会产生交流才是产生和维护关系的要义。如果大家对这些问题感兴趣，也欢迎你在评论区和我们分享你的答案。 00:02:29 你在打一通电话之前会提前组织语言吗？ 00:19:36 我们四个的超能力加在一起，上天入地为所欲为。 00:28:41 如果生命只剩下一年的时间，要步履不停还是骄奢淫逸？ 00:34:00 如果你家着火，在家人宠物都已经得救的情况下，只能去走一样东西：博主的基本修养，在一无所有的时候拿起相机。 00:37:16 理想伴侣的品格：有颜值不装*，既勇敢又温柔，情绪稳定能扛事儿，适当时机back me up 00:51:46 理想的一天：我们想要的只不过是心安理得地休息，然后录一期播客。 00:59:42 如果能够改变你被抚养长大的方式，这是关于成长的遗憾。 01:11:51 如果有一个魔法水晶球，可以知道关于人生、未来的任何事情，你会想知道什么？ 01:17:49 如果生命到尽头，有人说爱，有人谈恨。 01:21:35 如果可以和任何一个人共进晚餐，该选言承旭还是陈楚生让我挺纠结的。 01:29:52 年轻的身体VS清醒的大脑，太难选了！ 【🎙️本期陪伴】 拥有钞能力的@猪侨 会分身术的@Yoyo 使用任意门的@姥爷 穿着隐身衣的@依侬 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 如果给2024选一个情绪关键词，你的关键词是什么呢？ 快乐、悲伤、愤怒、感动……我们的各种情绪散落在这一年的生活中，也聚集在每一期播客里。感谢大家的聆听和陪伴，我们又一起走过了一年。这一年你过得怎么样？你还能回忆起这一年中那些情绪激烈的时刻吗？ 这里先跟大家分享一个寻找回忆的小方法，在微信最上面的搜索栏输入情绪关键词，就能检索到你曾经对别人说，但遗落在自己记忆深处的时刻。也请你用这个方法跟着这期节目一起来回顾。 00:02:26 我这一年，气死了，笑死了，感动死了，尴尬死了…… 00:04:00 浓人的开心：时而大声欢呼时而喜极而泣；淡人的开心：“我此刻内心丰盈。” 00:12:41 从直播表演《两只老虎》，到北京、上海“公演”，鸭脑壳儿的一年是让我们骄傲和感动的一年。 00:27:05 男朋友不小心误伤我，忍着疼痛内心窝火儿又不能怪他，气死我了。 00:30:11 没这能力强行努力，浪费时间还伤了对方，气死我了。 00:33:53 饿了一天终于点好外卖，收到却发现被别人吃了！气死我了！ 00:38:31 室外零下二十度，酒店为我的房间开窗通风一整天，气死我了。 00:49:56 我坐上车了司机取消订单，气死我了。 00:54:07 我的女性主义教育终于影响到了一个男人，爽死了。 00:58:01 这一年，面包蟹们在我们的留言区写下五十万字。 01:01:05 从不敢自己住酒店到一个人搬了两次家，还不该骄傲吗？ 01:04:46 悲伤和快乐总会淡去，只有尴尬的感受一如当初…… 01:13:45 留点儿遗憾交给2025去完成，我们明年见。 2024，有成长也有遗憾，但不管怎样，我们明年见。 【🎙️本期陪伴】 今年开心赚钱的@猪侨 经常在新家享受love&peace的@Yoyo 觉知到自我成长的@姥爷 正在炼入35岁的@依侬 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

【🗒️本期简介】 好好的生活过着过着，突然感觉有点不对劲，好像被什么东西卡住了，此刻你可能已经走到了一个世界的边缘，不可遏制地即将从一场安逸的大梦中苏醒。就像黑客帝国中的Neo，吃下红色药丸，痛苦探寻现实世界的真相。坏消息是，你再也无法回到睡梦里，续上那个happily ever after的幸福美梦了。但好消息是，你从此握住了自己人生的主动权，在满是泥泞的荒野里奋力趟出一条道路来…… 这一期我们想来聊聊，那些真实发生在我们自己身上的，女性意识的觉醒时刻。是生活中的哪些“不舒服”、“不对劲”、“不理解”，让我们有了想要探寻和追问的渴望？从而顺着射进光的裂缝，撕开了残酷真实世界的遮羞布。 00:06:37 女性主义就是要把自己当作方法 00:12:32 一线城市独生女，从没觉得我和男性处境不同，直到面临生育 00:17:07 在二十岁的大学恋情中，其实已经有了朴素的女性意识萌芽 00:20:24 结婚以后，我突然“没有名字”了 00:26:36 我的事业成功，竟然击垮了他的男性自尊 00:35:14 Barbie Land上的我，曾以为女性遭遇不公只是个例 00:45:36 很幸运，我一直都可以做一些“自私”的选择 01:03:14 抛开现实聊性转都是耍流氓 01:06:21 为什么要进入婚姻？给我一个理由先 01:12:37 我们到底怎么才“敢”生孩子 01:39:17 男性听到了我们的讨论，但是他“降噪”了 01:41:20 把男性改造成真心实意的“女性主义者”，可能吗？ 02:03:04 女性主义观念是随着生活不断成长的，我们都还在路上 就像节目最后说的，每个人都有自己经历和视野的局限，没有人可以做到绝对正确、面面俱到，更何况我们讨论的也正是一个没有标准答案的宏大课题。但相信通过女性之间的交流，我们可以互相补足彼此视野的缺失，共同拼凑出一个更美好的新观念的版图。 【🎙️本期陪伴】 被生育选择卡住的@Yoyo 被平等夫妻关系卡住的@依侬 几乎没被卡住过的@姥爷 【🎁本期福利】 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 如何选择产品？ · 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 · 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。 · 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。 · 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。 如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 1.点击 https://s.tb.cn/c.0w7VSS进入MoveFree专属购买链接 2. 复制淘口令：57₴gXUge2lK0Ri₤ https://s.tb.cn/h.TQxxtel MF278 宁浪别野 进入MoveFree专属购买链接 3. 在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“宁浪别野”，即可获得专属链接 *下单记得备注节目名「宁浪别野」哦* 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！