嗨，朋友们！本期我将分享践行正念生活的经历，以及它给我带来了怎样身心变化～希望听完这一期，能让大家感受到正念生活的快乐和幸福☺️ 💖时间线 00:36 践行正念生活后，我的变化～ 02:59 请留意和觉察身体给你发出的信号，它在告诉你什么？ 05:57 我是如何通过多种方式实现正念睡眠的？（失眠友友得听！ 08:49 正念如何和工作结合？ 10:24 让感受回归行动，如何提升专注力？ 19:51 分享我的自用疗愈好物💐 💖总结 在本期播客中，我从对正念概念的理解，到在睡眠、行动、工作等多方面的实践方法，希望能激励大家积极尝试将正念融入日常生活。欢迎大家在评论区多多留言❤️么么么么么么😘欢迎进听友群跟我互动 🌹关于辣妹小辛： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹 🎵bgm： 荒草公园 Osmanthus Spring (桂花树之春）

🌹intro 我从小就很相信只要我想做什么，有什么心愿，就一定能实现。这种东西长大了之后才知道——这莫名坚定的“信念感”滋养了我的运气，让我养成了幸运的体质！总是能心想事成！ 今天我就来复盘一下。回顾24年的生活，我从思维-行动这两大方面究竟做了什么！ 🌹本期内容： 🍀 1️⃣ 刻意练习一个思维：下意识看自己拥有了什么，而非没有什么，因为很多事情一体两面，决定看到的东西，就决定了我们的生活。 🍀 2️⃣ 这样和自己说话，运气会越来越好：用积极语言取代消极想法 🍀3️⃣ 我们常被脑海中的焦虑和恐惧裹挟，陷入困苦，我如何通过一次次尝试找到了恢复弹性的方法？——如何建立自己的能量恢复清单？ 🍀4️⃣ 写感恩日记：每天花时间回顾生活中的美好，感恩所拥有的一切，如家人、朋友、健康身体等。 ⚠️第三期感恩日记报名开始啦～（vx:ltxs1122) 整个21天我会带你深度地去体验，重新发现你生活中幸福快乐的点，上一期的朋友，有好几位直接鲜花了自己的学业，爱情，整个群里的感觉特别好～～ 🍀5️⃣锻炼正向的大脑肌肉：面对问题从积极角度看待，寻找机会和成长点 🍀6️⃣听高能量大女主清单，听友群我会分享出来～ 🌹关于辣妹小辛（有很多人也叫我肉肉） 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 📨欢迎听友来信/商务合作，欢迎发邮箱vietra1818@163.com 🎵bgm：espresso(这首歌最近超火的！是一首鲜花爱情💐超高能量的歌，越听越开心哈哈哈）

🌹 晚好！人在出生之前就被安排好了一本“人生课题”，宇宙会把你最欠缺的东西安排给你，于是在过程中你会受重伤，会掉眼泪，在痛苦迷茫中重生， 而你没有完成的课题，命运会让它再次出现在你的身边，循环往复，直到你意识到这个问题并且勇于面对，直到它不再是问题了。 这一期跟大家分享我对人生课题的一些觉察和感悟，以及如何找到并突破这些循环，实现自我成长与蜕变~ 🌹时间线： * 5:00-15:00 痛苦其实是人生课题的重要提示，分享我的新觉察——在工作与爱情中卡点的本质竟是一样的！ * 15:00-25:00 为自己的人生课题负责：审视内心、分析背后的重复模式 * 25:00-30:00分享了我通过优势教练、书写冥想等方式提升自我认知的经历。 无论你现在正处于何种困境中，只要勇于面对、积极改变，相信你一定能走出自己痛苦的循环模式，你需要解出一个答案给自己，不要当鸵鸟，逃避也躲不掉。 . 经历磨难，就会修成圆满。 🌹关于辣妹小辛： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 📨欢迎听友来信/商务合作，欢迎发邮箱vietra1818@163.com 🎵bgm：Nicholas Galitzine - Go Rogue

🌹 你的生命其实比你更知道你要去哪里。 本期第一部分： 跟大家我这几个月接触的4种疗愈体验：颂钵音疗、唱诵、冥想、脉轮调频课。 · 体验下来什么感受？ · 每种疗愈方式有什么不同？具体的疗愈过程是怎样的？ · 新手小白也可以尝试吗？推荐体验哪些疗愈方式？ 本期第二部分： ·14:50 如何对齐成功信念？ ·18:20 做自己热爱的事情，是真的不会计较付出，并且能在做的过程中得到滋养是一件很幸运的事情。 ·20:36 听友提问：有没有那种彻底摆脱自卑，建立永恒自信的方法？ ·21:58 我是如何把自己从社会评价体系中脱离出来的？ ·25:18 嫉妒的背后其实就是你的需求点，通过这个问自己，这是我想要的吗？ ·26:07真的自信是你专注在自己的生活里，全身心地聚焦于自己。 🌹最后想跟大家说： 专注于自己的道路，一点一点地去实现自己的目标，不要忽视自己已经取得的进步和成果。你已经很了不起了，能有靠自己去努力的决心和勇气，在这个过程中也可以多给自己一些鼓励和关爱。我们都值得拥有美好的生活，哪怕需要付出多一点的努力。 🌹关于辣妹小辛： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 📨欢迎听友来信/商务合作，欢迎发邮箱vietra1818@163.com 🎵bgm： Celeste,Gotts Street Park - Lately Bazzi - Doing Time

🌹 “我们的生活，都是我们内心的投射” 我观察到，在日常生活中，我们面对工作、学习、一切要做的事情，因为有期待和要求，总是避免不了提前焦虑和担忧，担心这，担心那，最终让自己内耗了，处在一种低能量，心理很疲惫的状态里。 这一期，我想分享一下如何有意识地调整思维？让自己处在一种轻松、平静的生活状态里。 🌹时间线 02:22 允许自己轻松生活 原来这么有力量 06:42 有意识地去觉察、处理自己身上的伤痛 09:05 原谅是一把钥匙，有了它，才能真正打开通往自我关爱的大门。 13:47 “原谅”小tips —— 路易丝海* 镜子练习 播客中提及到的书：《生命的重建 · 心灵疗愈篇》路易丝海 🌹关于辣妹小辛： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 📨欢迎听友来信/商务合作，欢迎发邮箱vietra1818@163.com 🎵bgm：Niykee Heaton - My Heart

🌹 这一期，聊聊【自我关怀】 过去的我非常容易苛责自己，因为有完美主义的倾向，会做很多的提前工作，确保自己在这个结果上是不会出错的。但往往越费力，越对一件事情抱有过高的期待的时候，就很容易失望，也就容易造成苛责自己的一个现象。 🌹那么， 如何面对生活中出现的‘懊悔’“自责”“遗憾”等情绪，停止对自己的攻击，转为更包容的心接纳和爱自己？ 听完这一期，相信你会有答案。 🌹关于辣妹小辛： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 📨欢迎听友来信/商务合作，欢迎发邮箱vietra1818@163.com 🎵bgm：Tom Rosenthal - Go Solo

🔖不知道还在上学的朋友们~会不会很好奇毕业后的生活？ 这一期跟大家分享一下我从毕业进入社会的1年半时间，社会教会我的7件事~每一点都是我的亲身体验！血泪教训！ 🔖时间线 1:08从害怕赚钱→大胆谈钱/专注搞钱的转变过程 6：50 什么才是普通人最宝贵的资产？ 9：04 一年半时间，我从学生思维→工作思维产生质变的过程 11:30 活动主理人一日体验哈哈哈！！好玩！ 13:57 用时间量化自己的收入后，我开始留意我的钱去哪了？！ 16:17 我终于意识到了！做好规划的重要性！ 17:20 深挖超高执行力背后的原因？ 19:20 24岁我的一些困惑 🌹关于辣妹小辛： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 📨欢迎听友来信/商务合作，欢迎发邮箱vietra1818@163.com 🎵bgm：Jason Mraz - Have It All

🌹自爱这条路，我走了4年。从极度自我厌恶到自尊自爱自信，有太多可以分享的了！ 过往的我总是严格地对自己，长期高标准严要求生活越来越压抑，自卑又敏感。二十岁开始疗愈自己，我是怎么把自己重新养一遍的呢！请听我娓娓道来～ 🌹时间线 1:30 如何重新调整对自己的看法？缺点变优点很简单！ 8:00把自己当作神一样供奉，一秒扭转不自信状态！ 16:20不管是否在一段恋爱关系里，请学会给自己最大的尊重和最好的照顾 17:30 浪漫女人（我本人）和自己约会实录🌹 19:40 喜欢花 我也可以为自己开家花店 22:00 懂得自己的底线和需求 就不容易因为别人委屈自己！ 24:00 为什么爱情关系是我们和自己关系的“外显”？ 27:40 学会爱自己后，我更懂得表达爱了，我也影响了身边人 32:18 成长多过程学会借力，努力去接触自己喜欢的人事物 🌹关于辣妹小辛： 小红书（更多显化/女性成长分享）：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5b4413a9e8ac2b1ce5b7a556?xhsshare=CopyLink&appuid=5b4413a9e8ac2b1ce5b7a556&apptime=1709292295&wechatWid=48367ed39e01c409076b2fed52c712a7&wechatOrigin=menu 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 📨欢迎听友来信/商务合作，欢迎发邮箱vietra1818@163.com 🎵bgm: a song from yesterday- Forrest Nolan

上集链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65ae2bf3df5490da4a2cc138 🔔【音质预警】 这一期因为是线上录的，还是有点滋滋电流声（就当是宇宙发来的电频吧），大家外放收听就不影响，耳机听可能会刺耳 见谅嗷~~~~(>_<)~~~~ 📌 本期你会将听到这些内容： 02:07 要记住你永远是有破局的能力 穿过黑夜迎来黎明 05:09 如何在生活中运用显化思维？ 11:11 陷入小我的思考会无限放大“负面情绪” 13:40 如何看待网上有一些人认为显化是骗局？ 16:46 你唯一需要做的是选择你想要观察的事物，聚焦在你想的事情上 25:01 我心即宇宙 努力和你的高我合一 32:10 显化与其他技术可否结合着用？如塔罗牌、八字、紫薇、星盘等可否同时进行？ 37:40 塔罗也可以当作用来验证潜意识的工具 41:40 不要忽略了信念和思考的力量 🔔本期嘉宾想说： 嗨，我是超能富婆狗狗，你的显化和心灵成长朋友。我的频道讨论显化、心灵成长及更多与观众的思想碰撞。感恩你允许我与你同行～“跟着富婆狗狗，一起开开心心显化成功。”开心和轻松最重要！我相信一切的发生都是必然，所以听到这期播客的你，祝福你拥有想要的人生，或是至少拥有去追逐想要人生的勇气，不要被自己限制啦，加油！ 小红书：www.xiaohongshu.com Ｂ站：【超能富婆狗狗1111的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv 📖提到的相关书籍： 《秘密》三部曲《富裕，属于口袋装满快乐的人》戴维·卡梅伦·吉坎蒂 《生命的重建》《21天镜子练习》朗达拜恩《当下的力量》埃克哈特托利 《天赋的力量》内维尔 92年原版圣多纳释放法（Ｂ站搜索视频）/Ｂ站上关于莱斯特的视频、演讲、自传 提到的显化概念： * ｓｃ（ｓｅｌｆ－ｃｏｎｃｅｐｔ）自我概念，即你对你自己的看法， * ｓｐ（ｓｐｅｃｉｆｉｃ ｐｅｒｓｏｎ）指定的人，也可是其他东西 * ａ：ａｆｆｉｒｍ重复念或默念肯定语 * ３ｄ：即第三维度，我们所在的现实世界 * ５ｄ：更高维的我们看不见的世界 * 终点状态：你本就拥有，你拥有的时候的状态 * 限制性信念：限制住你显化的思维，阻碍你显化的想法和念头 * ｍｄ（ｍｅｎｔａｌ ｄｉｅｔ）比较少说，翻译一下就是心灵饮食，指的是在心灵上保持与显化目标相一致的想法，如果出现与显化目标背道而驰的想法则不利于ｍｄ，也就不利于显化。 🎵本期BGM： Taylor Swift - You're On Your Own, Kid 【狗狗特意挑的！希望给大家一些力量！】 加油！！！每个人的显化能力都是一样的！相信自己！！ 添加小助手vx:ltxs1122拉你进听友群，陪伴你灵性成长~ * 其他联系到我的方式 * 小红书：肉肉辣妹 * 邮箱：vietra1818@163.com 欢迎在评论区多多跟我互动反馈哦！爱大家！！

🔔相信很多朋友们在冲浪的时候一定刷过【显化】这个词吧？ 它到底是一种工具？还是一种神秘技术？有没有对“显化”更通俗化的解释呢？ 这一期，我邀请到了我最喜欢的显化博主@超能富婆狗狗1111来做客~这期几乎涵盖了关于显化大部分人想要问的所有问题！！超级丰富！应有尽有！ 显化到底是什么？如何运用显化法则创造自己想要的？它适用于所有人吗？等等问题，相信你听了这期播客会有个清晰的解答！ 📌 本期你会将听到这些内容： （开头我家猫猫表达欲也很强 大家见谅嗷~~~~(>_<)~~~~） 3:05 狗狗：其实是显化找上了我，让我开始做自己命运的掌舵者 4:50 显化是一种工具？一种技术？更通俗的解释是？ 8:00 显化适用于所有人吗？怎样入门呢？ 20:20 运用显化法则需要条件吗？有没有门槛？ 26:55 狗狗分享真实显化案例背后成功的心态 31:37 提高存在价值 雇佣价值自然也就高了 37:53 对所有的进账都保持感激：能量越高 显化金钱越快。 42:45 成功显化理想型的心得 🔔本期嘉宾想说： 嗨，我是超能富婆狗狗，你的显化和心灵成长朋友。我的频道讨论显化、心灵成长及更多与观众的思想碰撞。感恩你允许我与你同行～“跟着富婆狗狗，一起开开心心显化成功。”开心和轻松最重要！我相信一切的发生都是必然，所以听到这期播客的你，祝福你拥有想要的人生，或是至少拥有去追逐想要人生的勇气，不要被自己限制啦，加油！ 小红书：www.xiaohongshu.com Ｂ站：【超能富婆狗狗1111的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv 📖提到的相关书籍： 《秘密》三部曲《富裕，属于口袋装满快乐的人》戴维·卡梅伦·吉坎蒂 《生命的重建》《21天镜子练习》朗达拜恩《当下的力量》埃克哈特托利 《天赋的力量》内维尔 92年原版圣多纳释放法（Ｂ站搜索视频）/Ｂ站上关于莱斯特的视频、演讲、自传 提到的显化概念： * ｓｃ（ｓｅｌｆ－ｃｏｎｃｅｐｔ）自我概念，即你对你自己的看法， * ｓｐ（ｓｐｅｃｉｆｉｃ ｐｅｒｓｏｎ）指定的人，也可是其他东西 * ａ：ａｆｆｉｒｍ重复念或默念肯定语 * ３ｄ：即第三维度，我们所在的现实世界 * ５ｄ：更高维的我们看不见的世界 * 终点状态：你本就拥有，你拥有的时候的状态 * 限制性信念：限制住你显化的思维，阻碍你显化的想法和念头 * ｍｄ（ｍｅｎｔａｌ ｄｉｅｔ）比较少说，翻译一下就是心灵饮食，指的是在心灵上保持与显化目标相一致的想法，如果出现与显化目标背道而驰的想法则不利于ｍｄ，也就不利于显化。 🎵本期BGM： beabadoobee - Sunny day 添加小助手vx:ltxs1122拉你进听友群，陪伴你灵性成长~ 其他联系到我的方式：小红书：肉肉辣妹 邮箱：vietra1818@163.com 欢迎在评论区多多跟我互动反馈哦！爱大家！！

hi 朋友们，最近在写23年的复盘＋24年的计划，新的一年！计划性人格大爆发了！从2021年开始，每一年我都会给自己写一个年度主题去生活。坚持了3年，我发现每年的生活主题真的在潜移默化给我的生活定下了基调！ 而学习显化之后，我的生活好像打开了easy＋happy模式。 今天这一期就从显化的角度切入，聊一聊我们如何去规划、塑造自己的生活的，把生活过成理想中的样子~~~ 📌 本期你会将听到这些内容： 02:44 制作愿景板的全新思路：设立目标法！ * step'1: 把过去的生活分成八大板块：mind/soul/family/friends/growth/money/mission/body ，依次给每个版块打分（1-10） * step'2: 写出你为什么会打这个分的理由，写下过去一年在这个版块里做的事情，带来的感受。 * step'3: 在新的一页，写下12个月之后你的庆祝清单，具体内容＋用完成时的语态写清事情发生完你的感受。 07:45 情绪是感觉的导航，“以感带想”去找对的感觉 08:30- 20:00 调和能量的三个步骤 20:20 感恩的能量很强大 宇宙会更宠爱懂得感恩的人 参考 原博分享：http://xhslink.com/FeHbfz 🔔显化补习课： * 第六期播客（讲了显化的基础介绍、我的显化成功案例）https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/645a05a4306513184c796d52 * 第十期播客（生活中如何实际地去运用显化法则）https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64e832953fa4090b743753dc * 我的小红书：肉肉辣妹（有显化实操笔记分享） * 本期提到的书籍《吸引定律的秘密》紫雨老师 * 🎵本期BGM： * MALIA - Future Love 如何联系到我： 小红书：肉肉辣妹 邮箱：vietra1818@163.com 欢迎大家给我发私信！！以及各种反馈、评论、互动！！！么么各位！

这期内容：分享我青春期抑郁症的真实经历，以及我是如何走出抑郁，觉醒内心的~在之后的人生中我把灵性成长当成我的人生信念去生活时，有什么新奇的感受！ 📌 本期你会将听到这些内容： 01:24 Part 1.经历过至暗时刻 抑郁症变成了我的宝物（有丢丢沉重，内含真实的抑郁症经历） 07:23 Part 2.为了自我救赎 我都做了什么？ 09:44 开始看清自己的模样！我的改变！ 13:42 走上内在觉醒之路了！！！好惊喜！ 19:40 世界就是一款沉浸式体验的游戏！真实体验 20:59 抑郁和灵性似乎是一个硬币的两面，抑郁症不完全是一种疾病 21:24 人的大脑有两种感知模式“实现意识”&“觉醒意识” 22:26 觉醒意识状态下人看待事物更全面 25:37 灵性在大脑内的三种表现形式 📌提到的书籍： 《内在觉醒》丽莎·米勒 著 🎵本期BGM： Goodmorning Pancake - Don't Leave Ivoris - honeysea 如何联系到我： 小红书：肉肉辣妹 邮箱：vietra1818@163.com

好久不见！这期跟大家分享生活中可以为自己做的一些身心疗愈的小事儿！生活疲惫倦怠时，给你一些能量补充~~ 对了！想咨询、疗愈的朋友请通过红薯私信我哦~~~爱你们~~ 📌 本期你会将听到这些内容： * 当内心力量感缺失时，我们很容易失去生活的动力 * 如何做到高效休息？看见-允许-接纳三步法 * 做到自我接纳，可以试试切换语境 * 圣多纳释放法则的运用 * 心灵疗愈-与自我对话的实例 📌something else： 情绪对照表：（对应低→高能量）大家可以自测一下，自己目前更多的情绪和状态是怎么样的，然后有意识地抽离出来 📌提到的冥想： * 瑜伽玛拉 https://b23.tv/o9pucbU * 亚蒂丝冥想 https://b23.tv/m0GAMDi * 疗愈天使维多 https://b23.tv/0L8DM5b * 李冉在冥想 https://b23.tv/x6eimM1 🎵本期BGM： * Wait and See -Johnny Stimson,Grant Terry 如何联系到我： 小红书：肉肉辣妹（在红薯上私信我 获得报名方式！！） 邮箱：vietra1818@163.com

今天想跟大家分享一下，最近我觉得自己的生活太神奇了，一直有一种活在我自己理想生活的一种不真实感，真的觉得很奇妙！今天围绕着我的生活来跟大家分享一下如何去创造理想的生活，以及这背后我们能实现的一个原因。附带日常生活中我们能提升好运和能量的一些方法，都是我自己亲身实测的~ 📌 本期你会将听到这些内容： 01:27 工作和新房子都被我显化了！和我3个月前写的内容重合率70%！！ 05:20 我显化理想工作的过程~丝滑~ 06:56 我领养了自己的梦中情猫！！小猫也是我显化来的吧哈哈哈~ 10:00 显化的逻辑就是在过程中找对感觉！ 11:08 分享生活中提升能量的妙招~~ 13:25 这个世界其实就是我们的一个投射和外显 15:06 工作状态不好的时候怎么调整？ 18:00 遇到痛苦时刻其实是个处理卡点的好机会 19:16 重设潜意识成功是对积极信念的重复 哎呀！附上我最最最最可爱的小宝贝六条 🎵本期BGM： Summer Salt - Colors of Your Love 如何联系到我： 小红书：肉肉辣妹 邮箱：vietra1818@163.com

HI！这期主题：聊自我探索、聊自由职业&旅居生活 邀请到了我一直很欣赏的一对情侣朋友，我在朋友圈里见证了他们一路走南闯北，开着他们自己改造的小汽车，在全国旅行的经历，目前呢他两在海南三亚生活着，做自由职业者，我从他们的生活方式上看到了做自己喜欢的事情的那种快乐和自信。 📌 本期你将听到这些内容： 01:33 两位的自我介绍 06:15 开启全国自驾游的契机【一拍即合的他们！】 10:00 离职成为发现自己缺失的契机 13:14 按生命的旨意去探索自我~ 16:50 旅行中遇到的趣事：拥抱各种不确定性、遇到1米高的巨型麋鹿、武夷山路人给拍的浪漫合照 25:42 寻求更困难的模式 倒逼自己思考如何将谋生&喜欢的事相结合 34:29 对内对外的和解 经历了心灵上的旅程能够更可控 38:20 给拧巴的人建议 42:27 如何在试错的过程中精准地捕捉正向反馈？ 51:02 灵魂伴侣的定义？ 🔔本期嘉宾介绍： 【大宝贝】大厂上班 VS 1年自由人 （1年 放飞自我的巨变哈哈哈 ） 奇形怪状的大宝贝： 小红红书：www.xiaohongshu.com Bilibili：space.bilibili.com 网易云音乐：music.163.com 野逃 Wild Escape Radio：music.163.com 【豆豆】 上海百万博主剪辑师 VS 1年海边自由生活后 （豆豆的变化 变得开心和灵动了好多~） 黑皮豆豆超爱玩 小红书：www.xiaohongshu.com视频号：黑皮豆豆超爱玩 她的手工品牌，超级好看： 豆豆提到的在武夷山陌生人拍的照片： 🎵本期BGM：Movie -Tom Misch * 如何联系到我： 小红书：肉肉辣妹 邮箱：vietra1818@163.com 欢迎在评论区多多跟我互动反馈哦！爱大家！！ 希望你们喜欢这一期！！