1,507万，这是中国认知症老人的数量，位列全球第一。相比这个数字，更庞大的是，每一个认知症患者背后，都是一个甚至多个具体的真实家庭与照护者。 我们总说，认知症患者是被困在时间里的人，而认知症患者的家属则是被困在照护里的人。 根据腾讯研究院去年发布的一份报告显示，大部分居家照护者的照护年限为3-5年，老年照护者的照护年限要显著高于其他人群。长时间的照护所带来的不仅仅是身心的疲惫，而是对照护者个人工作生活全方位的“剥夺”。低龄认知症老年人最主要的照料者是配偶。随着高龄化的发展，有的老年人同时还要照顾自己的高龄父母，是一个很繁重的工作。 在照顾者最希望获得的社会支持中，排名第一的是未来可以增加对认知症老人的特殊照护机构。基于此，「解法Solution」和伙伴「中年延长线」一起，去调研了一家专门为认知症老人提供服务的养老机构“康语轩”，按照负责人金恩京博士的说法，康语轩是一家认知症综合解决方案提供商。 在这里，我们发现了它和其他养老院很不一样的地方。这里没有扶手，却不担心老人摔跤。这里居住的多是认知症老人，却几乎不使用尿不湿。这里有咖啡厅有酒吧，年轻人可以在这里进出。在这里，认知症老人最喜欢的活动之一是打21点，social放松的同时锻炼认知能力。 在这里，我们看到这些老人： 更重要的是，这样的养老模式为认知症家属提供了一种选择：除了家庭照护之外，我们是否有更优的解决方案？单元式介护模式如何为老人提供专业服务？患者家属怎样扮演好专业的”亲情“角色参与到照护当中？北欧“高龄者福祉三原则”的理念，是如何应用到养老服务的方方面面？认知症老人如何在晚年还能成为纳税人并实现自我价值？ 我们希望这次对谈中分享的理念、案例和故事，能够帮助你重新认知“认知症”。无论你是否是认知症患者的照护者，或者身边有认知症患者的朋友，我们都希望你能够分享本期节目。让我们再面对认知症患者照护时，多一种选择，多一种可能性。 本期嘉宾 金恩京，康语轩老年公寓创始人 本期主播 何城，《解法》制片人 倩倩，《中年延长线》主播 大聪聪，《中年延长线》主播 瑞典布恩音乐疗法所使用的吉他 金恩京博士用布恩吉他即兴弹奏《茉莉花》 养老院公共活动空间 屋内留白，方便老人带自己喜欢的东西布置。 谢谢「积极老去」共创合作伙伴“中年延长线“。 《中年延长线》是一档提前“遇见”人生下半程生活状态、致力于“晚点投降”的播客节目。 时间轴 03:00 当人人都可以参与其中——瑞典布恩音乐疗法如何起效？ 09:35 好的认知症照护机构是什么样的？ 11:05 这家养老院没有扶手 却从不担心老人摔跤 14:19 如何看待认知症老人：先是大写的人，患了点小病而已 16:10 好的养老院让老人成为养老院的主人 不再让他们害怕 18:32 向瑞典的老龄化取经：从福祉三原则到单元介护(Unit Care)模式 24:23 如何开好一家养老院？符合人性的商业才是好的商业 25:52 作为认知症家属的女儿，如果能重来会更好吗？ 28:10 如何让认知症老人像正常人一样生活？以人为中心的“正常化”理念 31:51 像正常人一样生活，老人打21点扑克锻炼脑力和社交 36:45 应该把认知症患者留在身边养老，还是送到养老院养老？ 39:00 如何组建一个好的照护团队？不仅要情怀更要专业 42:38 认知症老人接受照护达到稳定状态后，可以回家吗？ 45:00 顾保姆能照顾好认知症老人吗？专业的事应该由专业的人做 51:13 当我们生活一团糟的时候，我们如何去爱别人？ 56:53 亲情也需要是专业的！亲人是认知症照护中无法取代的一环 1:00:17 认知症老人如何获得个人价值？参与公益活动成为纳税人 相关资料 瑞典和日本的照护理念： 尽量让认知症患者“自立支援” 专栏丨康语轩的特色化康复服务，养老院里的康复训练应该如何开展？ 从瑞典到中国，一文看懂“单元式介护”的前世今生 瑞典养老系列文章 | 解密！为什么瑞典没有卧床老人？（一） 布恩音乐疗法｜以“人”为中心的音乐实践 报告发布｜《忘不了的人》探索科技对认知症老人与照护者对帮助 本期音乐 IamDayLight - Blue Yehezkel Raz - Oval Window Oliver Michael - City Angels warmkeys. - Like the Old Days Paper Planes - Early Mornings 本节目在小宇宙、喜马拉雅等多个平台同步更新。 策划 | 何城 剪辑 | 何城 倩倩 运营 | 何城 排版 | 林秋彤 设计 | 胡志慧 监制 | 传举

上野千鹤子认为，每个人最终都会是独居者。 “因为和别人组建家庭只是人生的一个阶段，一旦过了这个阶段，大家都一样，都会变成独居者。或早或晚，每个人都要回到独自一人的状态。” 这期播客中，我们邀请到了旅英作家王梆与导演Deer，一起聊聊「一个人老后」这个议题。远程连线的两小时里，我们漫谈了中英两国的老年福利制度以及老人的境况，还聊到了女性主义建构对老龄社会的影响等等。 期间，王梆提到的很多观点令人印象深刻。她说， “只有在一个性别相对平衡的一个社会变老，孤独终老才是一件稍微可行的事情。” “整个社会都在处在一种惧老的状态，是很可怕的，有些事我们要早早地准备起来了。” …… 你又如何看待「一个人老后」呢？ 欢迎完整收听本期播客！ 本期主播 孙阿濛，《解法》制片人 本期嘉宾 王梆，旅英作家，著有《贫穷的质感》《假装在西贡》等 Deer，纪录片工作者，《我独居的决心》导演 时间轴 00:02:08 90岁的奶奶选择独居，存完身后钱后开始自在花钱 00:05:22 王梆漫谈英国退休金制度，老了能领多少钱 00:17:40 被民主社会主义眷顾的一代英国人和他们的潇洒晚年 00:23:14 全世界养老金的迷思 这钱还能不能拿到？ 00:27:35 作家王梆的自我成分定义，聊聊「家庭妇女」 00:36:45 中国社会的「养儿防老」和「对抗孤独」是两个不同的命题 00:43:15 面对催婚催育，我们不应该预设性地放弃亲密关系 00:46:29 Deer分享独居奶奶的生活细节：不敢给朋友打电话 怕听到去世的消息 00:53:40 关于女性退休年龄以及老年空间 王梆分享英国DayCenter的神仙生活 00:59:04 聊聊女性主义与公益——变老前我们要做的心理建构 01:11:16 王梆的英国女性主义小观察：一进去看见她们坐在一起钩花 01:14:46《冬牧场》和《暮色将近》里打动人心的女性描写分享 01:20:09 分享各自的养老规划：大家都离不开朋友 推荐的书 《暮色将近》 《冬牧场》 《女性与权力：一份宣言》 《Dearly》 《In Other Words》 本期用到的音乐� Miles Kredich - The Leaves Are Changing Paper Planes - Early Mornings Steve Poloni - Five to One Ikoliks - Daydream EKKSTACY - i walk the earth all by myself 本节目在小宇宙、喜马拉雅、微信公众号等多个平台同步更新 策划 | 孙阿濛 剪辑 | 孙阿濛 运营 | 何城 监制 | 传举

本期是腾讯新闻·解法特别策划的世界地球月主题活动「一起种地球」的系列栏目，我们用声音关注广泛分布在各个面向的生态环保解法。本期关注的解法是「作为个体的可持续生活实践」。我们邀请了在解法《为什么我不再买买买了？》片中出现的嘉宾「@壹个袋子」，一起聊聊可持续这件事。我们从各自对环保的理解与实践谈起，聊到更广泛的循环经济和二手文化，最后以喝光了手上的康普茶为结尾。 00:02:25 什么是环保享乐主义者？ 00:07:15 聊聊垃圾回收 00:12:59 阿濛懵懂的环保实践 00:16:37 最近做的一些可持续/不可持续的事情 00:23:20 “没有买卖就没有伤害”，消费者的选择很重要 00:27:36 如何处理旧衣物？ 00:35:55 大部分人仍无法接受二手衣服 00:43:12 慈善/循环商店模式在中国 00:53:07 二手衣物「文化」未形成 01:01:55 10年没买过衣服的人 01:06:58 康普茶 01:15:14 可持续生活方式的好处 01:20:26 书影音推荐环节 ｜慈善商店｜ 慈善超市起源于1900年代初期，发源于美英两国。英国“慈善商店”主要业务是接受、处理和销售市民捐赠的旧物（如衣服、被子、家具、电器、书本等），并且用销售这些物资得到的善款为残障人士、失业者等兴办各种类型的福利工厂、职业培训机构和就业安置场所。目前，国内的慈善商店为善淘、众爱等。 ｜康普茶｜ 也称为红茶菌（Kombucha)、胃宝等。一种发酵茶饮料，一般采用红茶或绿茶为原料，其中含有多种酵母和细菌及这些微生物产生的有机酸、活性酶、氨基酸和多酚，富含B3、B12等维生素，有助于人体肠道的健康。 ｜提到的书影音｜ 《塑料王国》 《垃圾围城》 《古代人的日常生活》 《二手世界》 《蜜蜂之地》 《我的章鱼老师》 ｜本期说话的人｜ ｜用到的BGM｜ Schubert-Valerie Tryon ｜关于「解法Solution」PodCast｜ 《解法》致力于报道社会问题的创新解决方案，创变者的观念、方法与行动。我们希望用好点子打开世界的结，我们关注「让这个世界变得更好一点的人」 策划编辑：阿青 视觉设计：胡志惠 节目运营：阿青 监制：传举 出品：《解法》

在北京还未充斥寒意的最后一个月，我几乎天天骑车上班，早上八点出发，骑行一个小时到公司，夜晚原路返回。路上，重复着踩踏步伐时，脑里总回荡着一个宏大且陌生的概念：“生物多样性”——这缘于我当时正在参与筹备的12月小红花日策划。而卡住我思路的最大的难题是：它跟城市里的普通人有什么关系？我们能做些什么？ 我在网上查到这样一组数据： 全球一半以上GDP总量要依赖自然资源的贡献 30多亿人的生计依赖于海洋和沿海生物多样性 同时 地球已失去1亿公顷的热带森林和超过85%的湿地 25%的物种正面临灭绝威胁。 心里头想着，认同着，但眼前望着的尽是一座座高楼、川流的铁皮车、横冲直撞的电瓶车、红绿灯；两点一线；格子间。我穿行在城市的秩序之中，也淹没在这秩序里。莫说这组与“生物多样性”有关的数据，就连自然和我的距离似乎也愈来愈遥远，只能靠偶尔休假的时候去一趟户外郊野重新唤起“亲近自然”的感觉。 我意识到，这么久了，我似乎从来没有真正和自然建立起联系。在我的认知中，自然存在于电视里头的纪录片里，存在于远处的自然保护区，存在于远离城市的郊野，存在于海洋、湿地、森林。但对身边的、具体的自然，却一无所知。 直到我听到一期播客，主持人采访了北京大学保护生物学教授吕植，并将对话内容整理为普通人能够为保护环境所做的一些事情。我被其中的最后一件事情——建立自己的「保护区」所吸引。在我的认知中，「保护区」往往存在于远离城市中心、人烟稀少的大自然。但坐落在北京颐和园附近的北京大学竟然也有一个「保护区」。 于是，我决定借着活动机会前往北京大学生命科学学院拜访吕植老师。我们围绕「自然保护小区」，聊了聊它们之间的区别是什么？为什么它那么重要？个人又能如何建立自己的「保护区」？ 本期内容： 00:03:07 普通人的自然观测如果成组织、成系统，对于科学研究而言是有价值的 00:10:17 城市使得每个人趋于原子化，跟自然建立连接可以缓解城市化带来的疏离 00:16:38 吕植的第一次自然观测：大学与小时候 00:18:47 建立在高校里的“自然保护小区” 00:25:51 “近自然的恢复”，能更好地保护本土的生物多样性 00:31:59 为什么“不要害怕虫子”？ 00:35:30 北大“自然保护小区”的建立是师生自下而上的结果 00:39:30 “自然保护小区”的起源：江西婺源 00:45:05 保护自然，公众参与最难的地方在于达成共识 00:50:19 生物多样性的“多”为何重要？ 00:53:25 关于保护自然，生活在城市里的普通人如何行动 00:56:11 我们要跟自然建立不止是理性的连接，还有感性的连接 00:58:33 在日常生活中，吕植对于行动的实践 01:06:52 一个人如何建立自己的保护区？ ｜关于「自然保护小区」｜ 自然保护小区是在人口密集、经济社会活动频繁中有保护价值的地区进行生物多样性保护的重要手段，是一种在由本地居民和社区自发提出并自我管理的自然保护机制。通过精细管理和对人为活动的合理控制来维持生物多样性。由于不是依靠隔离人与自然，而是协调人与自然的关系来进行保护，小区的普适性更强，也能让更多人参与其中，拉近自然保护与现实生活的距离。 ｜普通人能为环境保护做的 12 件小事｜ 「单读」旗下的播客品牌「螺丝在拧紧」，对谈北京大学保护生物学教授吕植，并将对话内容集结为普通人能为环境保护做的12件小事： 01 不要浪费食物！ 02 少吃肉，多吃菜 03 买新鲜的、当季的、本地的产品 04 消费也是力量！ 05 少坐飞机，要坐就坐经济舱 06 少坐车，改乘自行车和公共交通 07 带自己的杯子和餐具 08 不要买过度包装的东西 09 回收，回收，回收 10 修补，二手，都很酷 11 空调一定要这么冷 / 热吗？ 12 建立自己的“保护区” ｜主播｜ 尝试与自然建立联系的阿青 ｜嘉宾｜ 北京大学保护生物学教授 吕植 ｜用到的BGM｜ 《Jakub Pietras》 - Lazy Afternoon Escapades West Wolf - Seaside Nature - Forest Birds Singing, Insects Buzzing, Early Morning 「参考资料」 1、《热烈祝贺：北京大学校园保护小区入选全球生物多样性经典案例！》 2、《普通人能为环境保护做的 12 件小事》 3、《COP15来了！它为何如此重要？》 ｜关于「解法Solution」PodCast｜ 《解法》致力于报道社会问题的创新解决方案，先见之人的观念、方法与行动。我们希望用好点子打开世界的结，我们关注「让这个世界变得更好一点的人」 策划编辑：阿青 视觉设计：胡志惠 节目运营：阿青 监制：传举 出品：《解法》

2020年春天，嘉美猫，一位江苏南京的自然爱好者，在家附近小树林的一个小水坑放置了两台红外相机，用一整年的时间，记录下了生活在南京城市一隅的野生动物——34种鸟类、3种哺乳动物和1种两栖动物。 受嘉美猫启发，我也开始了自己的红外相机观测初体验。最后，耗时7天，我在3个地方做了4个红外相机观测试验，记录了6种鸟类，3种哺乳动物。其中，在北京大学「自然保护小区」，还记录到了美丽又高大的动物——苍鹭。 如果不是主动去观察，我还真不知道城市有这么多的生物。，似乎，一提起城市，便意味着车水马龙、高楼大厦，充斥着人造的秩序……居住在城市中的人看似离大自然很远，实则不然。城市扩张占用土地，原有生物栖息地和生态系统带来破坏，但仍有许多小动物在城市空间的夹缝中生存，有些甚至适应了城市。 复旦大学生命科学院研究员王放曾与140名市民志愿者在上海市松江区的超过40个小区进行了“貉口普查”（城市中野生貉的调查），收集野生动物分布和影像资料超过10万条。 我们如何与这些城市里的野生动物们相处？身在城市中，我们如何与自然建立联系？关于这些问题，我和王放聊了聊。 本期内容： 01:39 在身边寻找自然，能看到更多的故事 04:05 普通人做红外相机观测需要注意什么？许可与隐私 05:41 最好的观测动物的方式是从一个具体问题出发 13:50 对于普通人而言，观测的意义是什么？ 16:52 最好的自然启蒙，应该从小开始 21:35 王放的第一次自然观测体验 24:45 面对城市里的野生动物：不害怕、不打扰 28:58 为什么发起「城市公民科学家」？ 32:44 成为一名公民科学家：从好奇、关心到行动 ｜主播｜ 尝试与自然建立联系的阿青 ｜嘉宾｜ 复旦大学生命科学院研究员 王放 ｜用到的BGM｜ 《Red City Hero》 - Amazing ｜我的野朋友｜ 腾讯基金会、腾讯公益、腾讯新闻、腾讯SSV共同发起“我的野朋友”保护生物多样性小红花日，由北京大学保护生物学教授吕植作为发起人，联合多家公益机构和生态伙伴发起倡议“保护我的野朋友，守护城市生态家园”，寻找10000个保护自然的“发起人”，一起关注并共建地球生命共同体。 你还可以查看更多「我的野朋友」的活动内容 《收下这份行动指南，成为保护自然的发起人》 https://mp.weixin.qq.com/s/8tNH-hOencGQSmZp0FXhXg 《寻找10000个保护自然的发起人》 https://mp.weixin.qq.com/s/AB5T3NFTFr01Ckt90tEGdg 《在上海租17000平米种“杂草” 这群人怎么想的？》 https://mp.weixin.qq.com/s/VQoWb8XFgZLVZYXxdxfs1w 《我在城市用红外相机拍到国家二级保护动物》 https://mp.weixin.qq.com/s/993Tfjm5JjfOB9xJj7AUGA 《夺命“鸟撞”》 https://mp.weixin.qq.com/s/gLZjx-S28Q4RFsj61vj1Nw ｜关于「解法Solution」PodCast｜ 解法是一个致力于报道社会问题的创新解决方案的内容品牌。我们希望用好点子打开世界的结，我们关注「让这个世界变得更好一点的人」。 策划编辑：阿青 视觉设计：胡志惠 节目运营：阿青 监制：传举 出品：《解法》

今天这一期播客，关于认知症患者。来自解法编辑部的何城、赖赖和腾讯研究院的研究员陆诗雨。以下是赖赖想说的一段话： 大家好，我是《先见之人》第二期《老年精神科爱情故事》的导演赖赖。 在拍摄这个片子之前，我对阿尔茨海默病，认知症知之甚少，可能因为所处环境原因较少接触到老年人群体，但其实中国有1500万认知症患者，由于病耻感或者认知原因，他们都隐匿在人群中了。这次在李霞医生的帮助下，我们有幸来到上海市精神卫生中心，在门诊，在病房，我们接触到了大量的认知症患者和他们的家人。片子最终呈现了三个认知症家庭，三个患者分别处在轻、中、重度不同的病情阶段。 我们认识了75岁的葛阿姨，她照顾老伴7年，精疲力竭，自己也出现了焦虑抑郁的倾向；我们认识了65岁的蔡阿姨，她已是阿尔茨海默病晚期患者，只能住院卧床，他的丈夫高进良对她不离不弃，时隔半年在医院见到妻子，重逢的场面，夫妻俩又哭又笑，感动了在场所有人；我们还见到了参加《忘不了餐厅》的“酒窝奶奶”朱彩萍，这三年，在积极康复和干预下，她的状况依然很好，生活快乐充实。 我们看到了许多痛苦与焦灼，也看到了家属们在困境中努力寻找希望的决心和爱。疾病是无情的，这个敌人很难打，打起来也很累，但正如李霞所说，“任何阶段都不能放弃，是有科学道理的”，我们希望通过这些真实的案例告诉大家，“没有办法，绝不是认知症的全部”。 得了认知症真的这么可怕吗？或许我们可以换个角度来看这件事。在片子的结尾，我们和李霞医生探讨了对生命的认识，李霞是这样说的“看这个病，我也对生命有了不同的看法，得了认知症，就像人老了回到孩童时期，我们交出自己的掌控权，就像人生走了一个圆，也能安宁地和世界告别，这又何尝不可呢” 在前期调研过程中，我认识了腾讯研究院的研究员陆诗雨，在过去几年，她一直在从事老龄化相关的研究，她刚刚在8月底发布了针对认知症照护的研究报告《忘不了的人》，这次我邀请她，以及我们的《积极老去指南》的主编何城，来一起聊聊关于认知症的故事。欢迎大家收听。 本期内容： 00:02:49 如果只能记住一件事情，会记住什么？ 00:06:33 只能记住一个人的话，想记住谁？ 00:09:45 赖赖跟认知症老人交流时发现的细节：忘记了许多，但却记住了骄傲、美好的回忆 00:17:15 认知症到底有没有更好的治疗方法？ 00:25:09 当至亲患上认知症，我们如何面对 00:29:37 赖赖参加的家属俱乐部：倾听对于认知症患者，很重要 00:33:21 公众对认知症的刻板印象：骂人、打人、走失 00:39:03 老人照顾老人非常普遍：一半是认知症，一半是焦虑、抑郁 00:44:10 养老资源稀缺是普遍问题 00:49:54 五分钟就可以做完的阿尔茨海默症测试：画钟测试 00:56:56 为什么很多认知症老人是到中重度才被确诊的？ 01:02:55 对认知功能的检查也应该融入到体检，定期跟踪，提早预防 01:14:31 如果有一天我们得了认知症，可以怎么做？ 01:20:33 任何阶段都不要放弃 ｜主播｜ 积极老去的何城 任何时候都不放弃的赖赖 ｜嘉宾｜ 腾讯研究院高级研究员 陆诗雨 ｜关于阿尔茨海默病｜ ｜用到的BGM｜ 《初吻》 - 黎允文 ｜关于「解法Solution」PodCast｜ 解法是一个致力于报道社会问题的创新解决方案的内容品牌。我们希望用好点子打开世界的结，我们关注「让这个世界变得更好一点的人」。 策划编辑：阿青 视觉设计：胡志惠 节目运营：阿青 监制：传举 出品：《解法》

在过去的 60 年间，人们的死亡方式发生了巨大变化，医疗的进步延长了人类的寿命，但过度的医疗让数百万人在生命末期遭受了不必要的痛苦。很多临终者在失去意识的情况下，不得不插着管子，最后孤独地在病床上死去。 我的奶奶也经历了类似的遭遇。我读高中时，奶奶突发脑中风成了植物人。在一步步逼近死亡的过程中，她无法说话，无法主动进食，只能日复一日地躺着。直到7年后，死神将她带走。 这件事之后，我总是在想，当我们害怕死亡时，到底在害怕什么？是死亡本身可怕，还是死去的过程更可怕呢？死亡的选择权，可不可以在我们自己手中？ 带着这些问题我做了一些调研，了解到了“尊严死”的概念，也更系统地去了解了“生前预嘱”和“安宁疗护”。我发现很多人在维护“死”的权利和尊严这件事上努力着，这些人，多少带着一点理想主义。我想和这些人聊一聊。 这个过程中，我认识了VC，一个关注癌症患者和生死议题的纪录片导演，她同时也是一档聚焦死亡话题的播客「遗愿清单」的主理人，而她还有另一个更特殊的身份——临终病房的志愿者。 我和VC聊了聊死亡，她告诉我，做志愿者的经历让她赤裸裸地和死亡面对面。对她而言，以前，死亡是一个完全未知的黑洞，但现在，死亡是一个自然而然的终点。 这一期播客，来自 解法x遗愿清单联合呈现，来听听看我们和死亡面对面的故事吧 ↓ 本期内容： 00:05 如果你爱的人死去了，你会怎么做？—— 我会庆祝。 02:28 《解法》是怎样一档节目？ 04:01 为什么会选择做有关安宁疗护和生前预嘱的选题？ 07:07 现在从事安宁疗护工作的是怎样一群人？ 09:05 小岛对爷爷进行了一次详细的有关生死的采访 12:52 小岛的爷爷对生前预嘱的看法和「爷爷自己写下的一份特殊病历」 17:24 不同年龄段的人对生前预嘱的不同看法 26:17 也许我们可以选择不同的方式跟父母试着聊一聊生死话题 28:17 做完这个选题之后，生死观有什么变化吗？ 31:01 小岛生命里的「濒死体验」和属于自己的生命选择 39:39 小时候的经历对生死观的影响 40:40 参加户外极限运动也让人重新认识生命与死亡 45:47 人生没有圆满剧本，但我们可以提前撰写自己走向死亡的最后一段戏 48:15 生前预嘱和安宁疗护都只是众多选择中的一种，不是每个人都必须接受的「正确答案」 50:22 《解法》为什么会在第一季把关注重点放在了老年群体上？ 53:04 期待大家从节目里获得什么？ ｜主播｜ 不怕死的小岛 想要用不一样的方式聊生死的VC ｜用到的BGM｜ 1.That's Life - 88-Keys/Mac Miller/Sia 2.Autumn Leaves - Bill Evans 3.Mother - Cocoon 4.The Mii Channel - Louie Zong ｜什么是生前预嘱？｜ “生前预嘱”是人们事先，也就是在健康或意识清楚时签署的，说明在不可治愈的伤病末期或临终时要或不要哪种医疗护理的指示文件。 ｜关于「遗愿清单 The Bucket List」PodCast｜ 《遗愿清单》是一档关注「生命」与「死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。你可以通过小宇宙、苹果podcasts、喜马拉雅、网易云音乐等平台订阅收听。 ｜关于「解法Solution」PodCast｜ 解法是一个致力于报道社会问题的创新解决方案的内容品牌。我们希望用好点子打开世界的结，我们关注「让这个世界变得更好一点的人」。 策划编辑：阿青 视觉设计：胡志惠 节目运营：阿青 监制：传举 出品：《解法》

“原来这根头发是一点点变白的。” 衰老，是生命必经历的过程，当越来越多个体变得衰老，「老龄化」便成为界定一个社会老龄人口数量的词汇。据国家卫健委报告称：截至2021年底，全国60岁及以上老年人口达2.67亿，占总人口的18.9%。而按现行标准，60岁及以上老年人口占总人口的比例达到10%，或65岁以上人口占比达到7%，即为老龄化社会。我们毫无疑问进入了老龄化社会。 可是，我们还是要问：能做什么？衰老一定就是令人沮丧的吗？如果衰老无法避免，我们能否直面它？对这个问题，我们有没有解法？带着这个问题，我们做了一本「积极老去行动指南」，以此迎接衰老带来的挑战。这一期节目中，同是解法编辑部的小琪、何城和阿青三位年轻人，围绕衰老，聊了聊我们是理解衰老，如何面对最亲近的人的衰老，以及制作「积极老去行动指南」背后的一些感想。 本期内容： 00:01:12 如何理解衰老 00:07:37 如何面对父母的衰老 00:18:32 为什么要做一本关于「老」的指南 00:31:11 当家人患上阿尔茨海默症 00:39:18 认识衰老，不带偏见地接受衰老 00:48:30 三位年轻人和家人的不同相处模式 01:02:37 社群联结不管对于老年人亦或是年轻人，都很重要 01:10:55 家里的老人如何踏出「数字第一步」 01:17:46 关于衰老，我们想分享的电影 ｜主播｜ 到老都要坚持「放屁自由」的阿青 总爱为老人操心的小琪 正在积极老去的何城 ｜背景｜ 1、什么年龄才算老？ ● 根据世卫组织2016年发布的《关于老龄化与健康的全球报告》，老年人指年龄超过出生时平均期望寿命一半的人。例如，如果平均期望寿命是75岁，那么任何超过37.5岁的人都可以被认为是老年人。 ● 而根据我国《老年人权益保障法》第2条规定，本法所称老年人是指六十周岁以上的公民。 ● 传统意义上，老年，一般指花甲子年（约60+1虚数年龄）生物的生命周期一个阶段，即中年到死亡的这一段时间。 2、中国老龄化现状 ● 按现行标准，60岁及以上老年人口占总人口的比例达到10%，或65岁以上人口占比达到7%，即为老龄化社会。对于中度、重度老龄化目前并没有统一的正式规定或理论解释，业界普遍以60岁及以上老年人口占比超过20%和30%为临界值。 ● 截至2021年底，全国60岁及以上老年人口达2.67亿，占总人口的18.9%；65岁及以上老年人口达2亿以上，占总人口的14.2%。 ● “十四五”时期，60岁及以上老年人口总量将突破3亿，占比将超过20%，进入中度老龄化阶段。 ● 2035年左右，60岁及以上老年人口将突破4亿，在总人口中的占比将超过30%，进入重度老龄化阶段。 ● 城镇地区老年人数量比农村多，但农村地区老龄化程度比城镇地区更高。 ● 按照2020年数据，全国60岁及以上人口占辖区人口比重超过20%的省份共有10个，主要集中在东北、川渝等地区。 3、关于衰老 ● 在10万年的存在史中，人类的寿命大多数时候（除了过去几百年）不到30岁。谈到16世纪晚期的生活时，蒙田写道：“死于老年是少见、异常、奇异的死法，远不如其他死法来得自然——这是最不可能的、最极端的一种死法。”现在，世界上多数地方人们的平均寿命已经超过了80岁，所以可以说，我们已经是怪物，我们的寿命远远超出了给定的时间。当我们研究衰老时，我们试图理解的并不是自然的过程，而是非自然的过程。 *以上摘选自「积极老去指南」Part1 接受变老这件事，更多详细内容可关注公众号「解法Solution」获取电子版查看 ｜参考资料｜ 关于老龄化与健康的全球报告. 世界卫生组织，2016 中华人民共和国老年人权益保障法. 中国政府网 https://www.gov.cn/guoqing/2021-10/29/content_5647622.htm 古代年龄称谓大全0岁——140岁. 方志大名，澎湃新闻 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_6846872 国家卫健委：2035年左右60岁及以上老年人口将突破4亿，第一财经 阿图·葛文德，《最好的告别：关于衰老和死亡你必须知道的常识》 ｜提到的电影｜ 《永恒和一日》，西奥·安哲罗普洛斯 《困在时间里的父亲》，佛罗莱恩·泽勒 《诗》，李沧东 《牛铃之声》，李忠烈 《青春啦啦队》，杨力州 ｜关于「解法Solution」PodCast｜ 解法是一个致力于报道社会问题的创新解决方案的内容品牌。我们希望用好点子打开世界的结，我们关注「让这个世界变得更好一点的人」。 策划编辑：阿青 视觉设计：胡志惠 节目运营：阿青 监制：传举 出品：《解法》 ｜解法的第1-2期影片｜ 《不要让这成为“人生最后一摔” 我们能做什么？》 https://mp.weixin.qq.com/s/KvrS3IcQvElN6BmxT2ijtw 《我，87岁，人生第一次学手机》 https://mp.weixin.qq.com/s/KwEOV9kdx4XeX52rFPj2LA