本期内容从再见爱人4引发的一些思考，主要想聊聊婚姻感情相关的话题，这个话题我从一个不婚主义者角度切入，尽量客观的看待。主要从婚姻感情本质、再见爱人4三位女嘉宾婚姻感情状况分析、以及我认为的婚姻感情的真实意义和面对婚姻或感情如何做决策这几个部分展开。 此外隆重介绍推荐《当下的力量》，有机会未来播客一起阅读。

今天这期的内容是看再见爱人4的一些感想，主要不是为了评价三对嘉宾，而是想借由这些嘉宾不同的婚姻问题提出我对父权制社会和女性主义的一点思考，在这个社会结构变化的时期中男性女性普遍会面临的问题，以及将特别关注聊聊社会变化中女性应该如何建立自己的主体性和如何养育一个健康成长的女儿。 推荐恩格斯《家庭、私有制和国家的起源》

今天这期内容来聊一下正念冥想中关于压力的话题，主要来自于卡巴金的《多舛的命运》这本书，这本书的主旨是介绍正念如何疗愈压力、疼痛和创伤。今天播客内容围绕压力是什么、如何管理压力、生活中主要压力源以及如何应对、压力对人生的深层次作用等方面展开。 隆重推荐卡巴金《多舛的命运》

这一期客观直白地聊聊怀孕的早期孕反阶段生理及心理变化，不制造焦虑，不劝生，只是想客观描述下孕妇孕早期会经历的真实身体和心理状况，一些我认为有效的应对措施，以及我心态上一个关于处理压力的重要人生感悟。

今天这个主题灵感来自于slightlyopen 35岁后领悟的人生真相，听这个播客我冒出了无数的灵感体悟。这里分享一下十条我的人生感悟： 1 尊重他人命运，放下过度助人情结。 2 人都是有灰色区间的，不一定是非黑白如此明确。 3 身体是革命的本钱，多多注意身心健康。 4 一时的失败真的不代表什么，而且大多数时候失败并不是我们自己不努力或不够好。 5 钱是重要的，不要随意轻视金钱。 6 道理有时候并无真实作用。 7 学会精简社交圈。 8 人生是体验，一条路走不通其实也完全可以换一个路径走走。 9 活着很好，不再过分在意他人的眼光，更有勇气去追求自己真正想要的生活，为自己而活。 10 保持爱的状态和心态是拥有幸福体会幸福的最重要因素。

作为一名博士生硕士生导师，过去几年陆陆续续指导过超过30-40名的学生了，这里分享下我认为的优秀学生的特征，主要包含：自我驱动力强、执行力强、抗挫折能力强、优秀的反思能力、感恩之心等。

讲一讲尚雯婕，我是她第一批粉丝，后来也一直断断续续在关注她，这里以同龄女性的角度聊聊我对她的一些观察分析，并聊聊我是如何反复喜爱上她她又是如何治愈我的。也希望她能好好呵护自己内心的柔软与善良，不忘初心，保持热爱，强大自我，温暖别人，永远诚实与自由。

这次的音频分享是关于科研写作心态的建设，以及学术写作的一些小技巧分享。这是我为一系列科研写作课程录制的视频内容的第一篇章。包含写作为什么重要，写作心态建设，写作技巧和工具等主题。根据以往播客内容数据发现，听友们对于技巧方面的学习等自我成长话题比较感兴趣，扒拉扒拉出来一些以往的内容发上来，希望对大家有所帮助。

前段时间我和我的博士生徐同学一起参与了一次“快乐科研、高效写作”的科研经历及感想分享活动，时间比较长，有近一个半小时的时间，这里和大家分享此次活动的音频，个人认为对硕博士和青椒们都适合，希望对大家有所启发。 （活动前十分钟介绍部分的音频没有进行转录了，抱歉，这里直接从主持人提问环节开始。） 在这次活动中我们就以下问题进行了分享：1. 科研之旅是如何开始的？有什么经历或者事件启发了你对科研的兴趣？2. 在科研领域中，你最引以为傲的成就是什么？分享一下你的经验和故事吗？3. 在科研领域中，你认为成功的关键是什么？你如何处理科研中的挑战和困难？4. 科研与教学之间存在怎样的关系？你认为科研如何影响教学实践？5. 如何平衡科研工作和教学任务的？6. 青年教师和博士硕士生在选择研究方向时应该考虑哪些因素？7. 你对青年教师和学生在科研领域的未来有什么期许或者建议？8. 作为一名研究生，你在做科研和写论文的过程中有没有一些自己的经验和小心得可以分享？9. 你是如何平衡科研和生活，做到快乐科研，高效写作的？

今天来聊聊完美主义，尤其是女性完美主义的形成因素、危害性以及如何对治。

英语口语表达对很多人来说都是特别困难的一件事情，我以我的经历从心理和技术两个层面来聊聊英语口语表达的习得和提高，希望对您有所启发。

紫颜色是一本完全真正意义上的女性主义书籍。先说一句我在这本书最喜欢的一句话："你眼睛里没有了男人，你才能看到一切"，这句也印在书的封底上，我理解的这里所说的并不是完全男女两性对立的概念，而是指无论男性还是女性，其人格的完整与和谐是人健康生存与发展的关键因素。这一个主旨也贯穿体现在全文所有角色身上。 酝酿紫颜色时，沃克的文学创作也进入了成熟期，紫颜色核心内容是西丽、耐蒂、索菲亚、莎格、和玛丽等黑人女性的成长过程，描述出了黑色女性在性别、种族的双重压迫下充满悲屈、痛苦、挣扎、自立的人生画卷，塑造了一个最终战胜种族和性别双重歧视，从单纯懦弱走向成熟独立的黑人女性形象。这是一篇girls help girls的小说，姐妹之间的亲情，女性之间的爱情和友情，还有女性之间的互相支持鼓励都让这个故事又动人又流畅，充满希望。 紫颜色在书中只出现了一两次，大地上紫色的不知名野花，被践踏却依然顽强勇敢，只为了真实地活一次。他也代表了作者想表达和传递的坚强、坚韧、坚毅不随意屈服的女性力量。作者沃克写完这本书后，在现实生活中和相恋多年的男友罗伯特艾伦分手，开始了半隐居的生活。也许生活就是这样，他需要我们热热烈烈的参与，也需要我们平平静静的享受。愿每一位女性如紫色野花，也许不起眼即便被践踏，也能昂首蓬勃生长。

最近读完了韩国女性主义长篇小说《明亮的夜晚》，有一种强烈的共鸣和淡淡的喜悦的感觉，我用两天时间看完，合上书本后，一直想着用何种方式来解析这本书的内容和我的感悟。 作者崔恩荣对于本书的书写模式是对于主人公智妍的现实生活叙事与其祖母回忆叙事以及老书信呈现的方式，交叉进行。主旨在于描述四代女性坎坷波澜的成长历程。作者说：过去两年是我成长成大人后最艰难的一段时光，有一半的时间没能写作，剩下的时间则都在写《明亮的夜晚》，那个时期我好像不是自己，写这本小说的过程也是我重新获得自己的身体，接纳自己的内心，成为一个人的过程。 在作者描述中，一个个生动具体的女性形象跃然纸上，写作的方式在我看来也很有新意。我是一个从来不读长篇小说的人，明亮的夜晚可以说是我完完整整读的第一篇长篇小说，而且阅读过程酣畅淋漓。她也完全契合我这个播客女性成长的主题。我把这本书推荐给所有人，尤其是女生们，我相信每个人都能从中读到一些自己的影子，受到一些启发或者疗愈。欢迎大家看完后留言讨论。

最近看了贾玲的电影《热辣滚烫》，you only live once，感触颇深，今天想从两个维度来讨论下这个电影反应的东亚女性困境和破局，一个是电影剧情维度，另一个是导演贾玲维度。 看完电影我翻出了以前记录的一段话，也收录进了播客。想对听我播客的所有女性说一段话，你曾经因为不被爱、不被重视、不被理解，在夹缝中求生存，你通过讨好、通过努力、通过小心谨慎、通过伪装、通过忍、通过付出，去努力抓住一点点让自己被爱的可能性，去努力维护自己在他人眼中的好印象，去努力做一些事情让他人理解你，即使你如此的匮乏索爱不断失败，你还是长大了，你努力找回了自我，你努力和生活周旋，你完成了一件不可能的人生任务。接下来你所有的选择都要为自己而做，重视自己，不想做的事就不做了，即使要求你的人是你的父母、你的伴侣、你的领导等你认为特别重要的人。你掌握着自己所有的力量，你的力量与外在无关，你选择你所是，你创造你所是，你决定你所是。没有人能伤害你，除非你同意。没有人能替你决定，除非你同意。没有人能左右你的行动，除非你同意。这种内在力量来自于你的独立和给自己的爱。