我嫉妒现在的年轻人，因为他们有稳定的心态，海量的信息，他们可以用完美的方式去追求梦想，实现理想。而我，头破血流，曲线救国，在焦虑与怯懦中跌跌撞撞的往下走。人到中年，我依旧选择继续追梦，这一次我轻松上阵，我充满自信，当我重回百老汇的时候……我记得15岁时候的梦想，我人到中年今天仍在继续追梦。 那就祝你一切顺利。 本期嘉宾： 张萌萌（抖音：银川张萌萌的音乐剧剧场） 本期主播： ours 凉粽 本期BGM 张萌萌音乐剧《开心工作》 小小的tips： 00:48：他们觉得艺术是一个娱乐项目 03:50:稳定的工作依然是更符合家人的价值观 05:05:我嫉妒新一代年轻人的心理稳定 05:50:不要和家长对抗，好好学习才可以让我们走的更远 12:08:想做什么都做成第一的孩子才是真正的优秀 15:08:我小时候是个很边缘的学生 18:12:中年人，你有没有自己的歌单 19:23:我从初中就想做音乐剧 24:26:我在银川做音乐剧剧场给我很大的信心 31:30:我第一次去纽约没有做真正理想中的工作 34:34:我在时代广场唱歌第一次被人问“你有没有想过专业学唱歌” 36:55:我说我老了，导演说“你几岁” 40:21:今年夏天是剧场最后一次演出，我要二次返回纽约了 43:58:我15岁的时候就想要做音乐剧，现在我依旧这么想 1:00:03:我会带着宝宝一起追求梦想 1:02:48:现在的百老汇是什么样的 1:11:15:想对听友们说的一些话

一句简单的教师节快乐发出去得到的是老师们简单的谢谢和繁忙工作的回复。听友群里老师们真实的反馈，我们才知道教师节老师们一点也不快乐，甚至很久以来都不快乐。本期节目我们就希望老师们能开心幸福的生活，不要因为工作困扰到生活，如果有可能，希望你能重新得到这份职业带来的价值感。总之，希望老师们都多多发工资，都高高升职称，都桃李满天下，都不得甲状腺，都不得咽炎鼻炎，都不得乳腺增长，都没有汇报材料，还有啥，你们都可以说说，我们一起祈祷！！！ 花没什么用，但是教师节常常送康乃馨给老师，因为康乃馨也是送妈妈的花 本期BGM: 长春电影制片厂合唱团《我们是光荣的人民教师》 本期主播： 张姨 00:10:祝您教师节快乐！ 00:32:我一点也不快乐，我还要给领导表演节目 01:05:QQ音乐你是怎么一回事？ 2:00:老师的定义是什么 03:48:老师和牛马在一起真的很刺耳 05:48:好老师的标准到底是什么？ 11:50:我不是牛马是因为老师价值至高无上 12:10:我是家长，我对老师要求极高 13:30:社会，学校在卷老师到底有什么意义 18:10:强迫创新的教学设计，主角到底是谁 18:52：谁是教师节的主角？ 19:21:到底是牛马还是教师 20:51:您是光荣人民教师，祝您工作顺利，身体健康，开开心心

《脱口秀和Ta的朋友们》《喜剧之王单口季》上线后，说个脱口秀看到了很多熟悉的朋友，汪德发、黑灯、教主刘旸、张骏、周欣雨、于祥宇、南瓜、刘仁铖、唐香玉……，看到这些朋友一个个更加爆火，看到他们被更多人熟知和喜欢，作为俱乐部非常开心！沉寂两年的脱口秀市场真的会因此再次迎来春天吗？还是会再次受到重创跌入谷底。 兰州俱乐部恢复线下演出第一场 本期嘉宾： 宇阳（小红书：🙈Cristiano.R🤤） 小鸡（抖音：辛雉鸡） 长江（B站：幽默小师长江） 本期主播： Ours 本期BGM： 五月天《人生海海》 小小的tips: 00:35: 2024最后一个季度了，各位脱口秀演员怎么样了 04:16：全职脱口秀演员是一个伪命题吗 08:29：全国俱乐部现在状况怎么样 11:22:小俱乐部的艰难生长 12:42:我在尽量去除脱口秀为主营业务 16:45：节目会爆火吗 21:14：对现在这个市场环境有什么建议吗 23:07：脱口秀是我终极一生的事业 26:36：脱口秀带来的工作成就感无可比拟 32:21：我们见过朋友坚持变成花，我们看到更多朋友枯萎 36:41：脱口秀是个很低幼的行业非常低幼 44:57：上半年这么多演出最喜欢哪个 45:03：最喜欢《汪德发》 45:46:《笨小孩》也很不错 46:12:孙书恒和阿潘的演出是笑中带泪 58:00:我今年离那个上线的节目很近很近 1:00:22:我是俱乐部老板，我一点也不希望这两档节目火爆 1:17:58：我对待喜剧的态度就是我要真的对得起观众

嘿，各位“说个”的朋友们！消失了一段时间，又一段时间，再一段时间后，“说个脱口秀”终于要回归啦！你在兰州有多久没有看到脱口秀演出了，想象一下，你在兰州多久没有登台了？本次我们试水恢复一场开放麦演出，简单的释放一下对彼此，对舞台的想念和激情。不管你是准备开怀大笑，还是准备审视纠错，这场演出都应该是对大家关心我们的一种回应。把平淡的生活变成你我的嬉笑怒骂！快来吧，朋友们，9月5日本周四，我们等不及在剧场要和你们一起相聚啦！ 本期嘉宾： 小鸡 新仔 ours 本期主播： 张姨 购票请戳上面小程序 报名开放麦请扫上方二维码 9月5日我们在285不见不散哦 00:00:一段时隔5个月的口播 00:26:我们终于终于回来了 00:47:大家上一次在兰州演出是什么时候 02:11:重回兰州的舞台感觉兴奋吗 02:52:兰州剧场停摆，仔仔的生活可是加速前进中 04:24:我无所谓的感觉吧，我只要有演出就行 05:13:每次回到兰州很焦虑，这种无事可做的状态很不好 06:59:非常非常感谢我们最棒最好的观众，谢谢你们一直记挂我们 07:07:欢迎大家关注“说个脱口秀”公众号购买本周四开放麦门票 07:49:我们为什么会停演这么这么久 10:18:停演当天让人难忘，非常火的亚里士多德于老师就在剧场外却没有机会上台 11:43:兰州停演的日子里大家都在忙什么 14:33:当有人问你兰州市场做的怎么样，你该怎么回答 15:14:小鸡拥有了全球粉丝应援会且不停在签名 17:39:为复出演出大家都做了哪些准备 23:20:你为什么对独立剧场这么执念 28:36:对重新开始演出有什么期望 35:49：9月5日我们不见不散

在游戏的世界里，《黑神话：悟空》以其震撼的画面和精彩的剧情，吸引了太多太多目光。游戏对于男生来说，不仅仅是一种娱乐方式，更是一种追求挑战、展现自我的途径，当然更是青春岁月最重要的陪伴。那么，重新打开电脑后，你还想起来哪些游戏？ 本期嘉宾： 新仔（小红书：新仔） 小鸡（抖音：辛雉鸡） 本期主播： ours（茬摊子主播） 本期BGM： 《黑神话悟空》BGM 小小的tips: 00:35：原来我们三个是第一次录播客 01:03:小鸡又没有打悟空为什么也要录 02:09：贼烦技术类型的游戏 02:28:你们怎么看单机、网络、手机游戏 04:24:你们的手机游戏启蒙都是什么 04:30:《天天飞车》让我知道和他人的差距 06:21:《贪吃蛇》，贪吃蛇，贪吃蛇不能算手机游戏吗 07:09:诺基亚的《小红球》最好玩了 09:25；游戏界的禁忌话题是什么八卦是非啊 10:48：玩《原神》可真是太太太累了 11:58:我算是《孤狼玩家》吧 12:45:我最最最喜欢的是《荒野大镖客》 12:53:《GTA》我的青春期献给他 15:21:《黑神话悟空》的隐藏信息让我着迷 16:35:《魔兽魔兽》才是鼻祖，游戏是第十艺术 18:32:黑神话作为国产游戏在我心里是高分 21:51:比起自己打游戏为什么我更喜欢看别人打游戏 24:06:你们玩过最老的游戏是什么 25:01:《流星蝴蝶剑》和悟空是同类型 27:39：为什么单机游戏这么不容易火爆 31:54:黑神话悟空的《屁》我很喜欢 33:22:太难打了，需要及技巧才能好好打一下 34:24:没打游戏但是热衷讨论游戏的观众什么心理 36:42:能不能复刻一下《仙剑奇侠传》 40:31:玩了GTA再去玩荒野大镖客，很容易不停扇马的耳光 45:42:还有哪些游戏没有停，我为哪些游戏充过钱 46:47《我的世界》很经典很经典很经典 49:08:《植物大战僵尸》杂交版本让我不理解 51:44:vr玩游戏不是什么好主意 53:20:开机太麻烦了我有点理解不玩pc游戏的人 55:22:《愤怒的小鸟》《水果忍者》《神庙逃亡》都找不到下载的地方

参观博物馆是一次充满意义的文化之旅。打卡博物馆如此火热，但是如何正确参观博物馆，如何提前做好规划，博物馆到底适合不适合小朋友参观，博物馆的鄙视链又是什么？到底如何才能更好地领略博物馆文化魅力，本期节目邀请文物与博物馆学专业嘉宾凉粽一一为大家“刻薄”解说。 本期主咖： 凉粽：文物与博物馆学 本期现场听众： 张姨 丁琳 小鸡 本期BGM： 博物馆奇妙夜 黄东辉 博物馆 小小的tips: 00:45：天呐，为什么总有人误会我的专业 01:30:为什么博物馆现在如此火热 03:09:博物馆居然还有鄙视链 07:51:甘肃省博物馆到底排第几 09:05：展览比文物有意思 10:59：我印象最深刻的一个展览 13:20：博物馆有没有必要要去看 12:42:博物馆的观众有哪几个类型 18:37:参观博物馆最最最重要的一个环节 21:49:进入博物馆一定要带回家的东西 24:09:一座城市的博物馆最核心最用心的展览是这个城市的历史展 27:21:大家去博物馆会请解说员吗 33:15:作为专业学生，我真的非常强烈建议不要带孩子来博物馆，不要带孩子，不要带孩子…… 39:59:想看完全部展品还是走马观花的去看博物馆 51:22:我一点也不理解博物馆中的小小解说员 58:51：怎么给博物馆的展品拍照 1:04:40：刻薄凉粽再一次的忠告

缺氧喜剧先后推出《不是我说你》《两和》两个西北本土演员的脱口秀专场演出，这是在西北我们一直期待着属于本土的脱口秀之光。如今，本地脱口秀俱乐部终于推出了自己的本土演员，当灯光亮起，本土演员们登上舞台，他们带着西北人独有的韵味和故事，用幽默的语言、机智的反应，将生活中的点滴、城市的特色以及人们的情感一一展现。他们或许没有耀眼的明星光环，但他们承载了很多曾经尝试过、还在尝试中、期待加入的热爱脱口秀小伙伴的梦想与期待。无论他们身在何处，他们的段子里，有正宁路的烟火气息，有中山桥的历史沉淀，有属于兰州人的豪爽与热情。除了在剧场为他们鼓掌，我在这里真心的希望你们能火，大火！ 一段有情绪的内容： 无论他们身在何处，他们的段子里，有正宁路的烟火气息，有中山桥的历史沉淀，有属于兰州人的豪爽与热情。 但是他们的专场却没有办法在兰州这个城市演出。 这是在缺氧喜剧舞台上相识相聚的朋友们，谢谢大家对缺氧喜剧的热爱和支持。 长江和小鸡 属于缺氧喜剧的专场 本期嘉宾： 小鸡（抖音：辛雉鸡） 长江（B站：幽默小师长江） 主播： 宇阳（小红书：🙈Cristiano.R🤤） 张姨（茬摊子） 本期BGM: 张韶涵 《篇章》 小小的tips： 00:00：蜜糖很甜的一段口播 02:00:什么是两和，为什么专场名字叫这个 04:11:演出前一晚我根本睡不着 05:08:《两和》对于你们意味什么 07:07:四年前的我是我现在最讨厌的我 08:45:我不想叫小鸡，我想叫机智 12:11：缺氧喜剧“第一届脱口秀练习生比赛”回忆杀 28:51:我最爱脱口秀的黄金阶段 33:20:脱口秀表演到底有没有门槛 35:28:在兰州被锤了很久我才习惯外地的刁钻观众 39:49:喜剧让你变的更自洽吗 45:49：喜剧工作让我对喜剧很无感也很祛魅 50:13:脱口秀这条路你们希望走到哪里 55:27:脱口秀演员都怎么送祝福给对方 56:00:快快上节目快快火起来

中暑只是热得发晕？中暑后喝点藿香正气水对吗？防晒服到底好不好？晒背是养生大法？关于天气热天气晒带来的问题太多，今天四月一一为大家解答。 本期主咖： 四月 本期主持： 宇阳 墨菲 张姨 本期文献支持 参考文献 1. Sorensen C, and Hess J. Treatment and prevention of heat-related illness. N Engl J Med 2022;387:1404-13. 2. 《热射病急诊诊断与治疗专家共识（2021版本）》 3. 张思玮.高温热浪来袭这些健康知识应该掌握![N].医学科学报,2024-07-05(004). 4. 罗士针.中暑喝藿香正气水管用吗？走近常见消暑中成药[J].食品与健康,2024,36(04):30-31. 5. 孙鹏.藿香正气水并非中暑“万能药”[J].大众健康,2023,(08):73. 6. 宋青,毛汉丁,刘树元.中暑的定义与分级诊断[J].解放军医学杂志,2019,44(07):541-545. 小小的tips: 00:00:非港台腔的一段口播（谁能替一下张姨啊） 00:50:重庆要在8月热死我吗 01:13:这算是中暑的症状吗 01:30:吃雪糕比喝藿香正气水有用 02:43:中暑分为两种“阳暑”和“阴暑” 04:03:中暑的不同阶段是什么 06:11:真正的中暑是一个死亡率很高的疾病 07:06：哪些人群需要预防中暑 07:40:墨菲示范中暑后的正确处理方法 09:18:能喝藿香正气水的中暑是哪一种 10:50:预防中暑更重要 12:22:人为什么会中暑，答案很吓人 14:48:降温的好方法有什么 16:41:喝藿香正气水的刻板印象到底从哪里来 19:15:判断医生和药品的好坏标准是什么？ 23:34:心静自然凉是真的吗 28:27:非常火的“晒背”养生法是真的吗 29:18：不要再沉迷“小红书”

ours回来啦！墨菲回来啦！本期节目我和墨菲逮住ours 给他一顿爆聊！每次回兰州也只能在各家馆子才能抓住他！所以今天又准备吃喝前，他终于慷慨拿出自己的美食list给大家分享 ，兰州有些美食傲娇得很，不在小红书上显摆，大众点评和抖音里也很少看到。这些美食就像武林高手，低调行事，却身怀绝技，就等着有缘的吃货来发现啦！本期节目Ours按照兰州行政区域划分从东往西的给大家来一个透彻的分享，希望对来兰州旅游的朋友和在兰州本地的懒朋友都有点用。 为了方便大家了解，我们把部分店家信息都截图放在节目里啦（有些店确实找不到），没有任何广告之嫌，就希望味道好的店家千万别塔房，千万别倒闭，千万别……，希望永远有好吃的。（看图看累了可以看最后的tips直接到达你喜欢的饭馆噢） 提前备课的ours 著名的阿西亚 本期嘉宾： 兰州美食（兰州人永远的骄傲） 本期主播： ours 墨菲 张姨 小小的tips： 00:00:感谢金主爸爸，原谅张姨不太自然的口播 02:36:为什么那么爱吃和那么善于发现好吃的 06:06:有德牛肉面到底把ours怎么了 08:01:第一家推荐——全家福饭庄 08:45:第二家推荐——萨达姆牛肉面/德元清汤 11:53:第三家推荐——桃花岛 13:52:第四家推荐——温州风味快餐店 14:26:第五家推荐——清江饭店 15:00:第六家推荐——温记老碗面 16:29:众口斋去哪里了？？？ 17:14:第七家推荐——马琦烤肉 17:55:第八家推荐——王家海鲜 18:36:第九家推荐——川渝百味 19:46:让兰州万人空巷的第一家超市“华联超市” 21:38:突然出现的“华珍宁同学生日快乐” 23:00:第十家推荐——有盐有味盐帮菜 25:41:第十一家推荐——白易人文素食馆 26:56:第十二家推荐——福盛园东北菜 28:05：第十三家推荐——邓记麻辣烫（流眼泪的回忆） 31:03:第十四家推荐——云南涮烤吧 34:28:第十五家推荐——磁铁快餐 34:43:第十六家推荐——陈云砂锅 35:50:第十七家推荐——三个四川人 37:51:第十八家推荐——牛家静宁烧鸡 40:08:第十九家推荐——百味药膳鸡中央广场店 42:33:第二十家推荐——吉翅（让张姨难以忘怀） 46:56:第二十一家推荐——烤塞来烧烤 50:44:第二十二家推荐——高敏麻辣烫 51:26:第二十三家推荐——清真老五泉建国酿皮子 54:08:第二十四家推荐——索菲亚油锅盔 54:55：第二十五家推荐——伊利来干锅 55:36:第二十六家推荐——名流肥肠鱼 58:36:第二十七家推荐——吴记丁锅子的兰州暖锅 59:33:第二十八家推荐——八品楼 1:00：33第二十九家推荐——陇上浆水源 1:02:22:第三十家推荐——老广记（陈皮绿豆沙） 1:02:59:第三十一家推荐——悦宾楼、景阳楼、香满楼 1:05:26:第三十二家推荐——万碗香 1:07:16:第三十三家推荐——阿西亚（怎么选都不错） 1:16:09:兰州美食到底在吃什么 1:17:38:不是我们不喜欢被叫做拉面，而是我们的名字就是牛肉面啊，也不能改名吧 1:18:40:欢迎大家给我们留言或者进群分享更多兰州美食和你的美食故事

本期嘉宾： 桃子（抖音：卸pro爱吃桃） 宇阳（小红书：🙈Cristiano.R🤤） 主播 张姨 奥运会比赛看的人热血沸腾，被竞技体育的力量深深打动，谁不希望自己有一身漂亮的肌肉，健康优美的体态，轻松灵动的身姿？关于健身、减肥、锻炼的话题说的太多了，但是做的太少了？做得少是为啥？不会又要批评我们这些不运动达人懒惰，不坚持，没有耐力吗？本期嘉宾桃子，一个正常吃吃喝喝的播音主持专业“林妹妹”式的小女孩，进入赛场就是“金刚芭比”，初闻桃子是一张照片，虽然说不上特别震撼，但是是现实生活中见到的唯一健美女生，但是线下见面的却是柔弱可爱美丽的小妹妹，反差感极强！节目中桃子很认真的为我们破解小红书、抖音等健身、减脂知识误区，当然桃子也会给我们讲讲，在兰州，做一个女健身教练的职场故事，总之我做完这期节目又开始蠢蠢欲动了。 采访前看到参加健美比赛的桃子 采访中看到的小桃桃 工作中的桃子教练 小小的tips： 00:55:在兰州，我是一名健美运动员 01:06:健身和健美有什么区别 02:32:本来可以直播本期节目 02:48：我可以摸摸你的肌肉吗 02:55:女生直角肩到底怎么练05:14:怎么会在兰州选择做这份工作 07:53:叫你金刚芭比会冒犯你吗 09:15:练肌肉是从二细到荞麦棱子的过程 12:17:女孩其实还是应该去练胸 13:37:我在准备健美比赛的时候进行碳循环饮食 14:23:碳循环是不好的饮食方式，不建议大家去做 15:26:健美比赛报名会有什么门槛 16:28:健美比赛摆姿势到底在展示什么 18:04:男性健美比赛的古典是指什么 22:23:女性健美比赛有比基尼和健美模特等 24:04:婴儿般的睡眠到底如何才能做到 24:36:我们不建议去吃代餐 25:00：减肥不是为了更健康吗 25:37:有个很好的食物是——馒头 28:28；我是西北人，不吃碳水会要命 31:32:健身是和人性相悖的吗 34:30:谁家好人大早上吃西兰花 39:44:减肥真的没有那么难 40:38：面对难搞的会员会生气吗 42:10:为什么会在兰州做女教练 49:12:男生对于健身的态度是什么 55:19:自卑的人常常会放弃吗 56:48:运动算是长期主义吗，我非常讨厌长期主义这个词 1:00:05:在兰州做一名女教练女健美运动员能养活自己吗 1:10:45:线上app和线下做健身训练有什么差别吗

《抓娃娃》在暑期档作为喜剧电影却引发育儿知识大讨论！在电影中“企二代”被赋予了诸多的标签和想象被讨论，本期《茬摊子》邀请到一位上市企业顺宝农业的二代掌门人，来看看现实中他们是不是被父辈氪金抓出来的优秀娃娃？还是他们其实也是野蛮自由的生长起来的普通孩子？他们究竟怎么成长起来？他们长大后又是什么样的？ 本期节目，我们很直接问到了对待父亲的态度？对待爱人伴侣的关系处理？对照顾孩子与事业的平衡？是不是会被父亲从小培养，会不会与父亲之间既存在依赖又有着暗暗的竞争与较量？对伴侣而言，他们的选择是不是不能只局限于情感因素？他们的伴侣是不是需要在家族企业承担起相应的责任和义务，成为家族精神传承和家族事业稳定的重要一环？在面对子女时，企二代们又处于一个新的传承节点上，他们会不会从自己的成长经历中吸取教训，注重对子女心灵品质和价值观的培养？还是会因为自己忙碌的生活和复杂的家族企业环境，在子女教育和陪伴上存在缺失？ 这繁杂又矛盾的问题问完好，我们算是还原看到了一个企二代的生活，与电影里不同的是，现实中他们虽然面临着真实的家族责任、复杂的人际关系、市场的激烈竞争以及自我能力提升的迫切需求等，但是他们的生活也是充满乐趣，充满柔情，充满责任和忠诚。就像嘉宾说的，做企业和做儿女、做妻子，做家长是一样的，不需要“抓”只需要”做“其实就可以了。 本期嘉宾： 顺宝农业董事长：胡馨月 本期主持人： ours 长月 张姨 本期BGM:《抓娃娃》主题曲：我想当风 等待胡总开完会上节目 顺宝农业生产基地 张姨坐月子亲测的鸡蛋和老母鸡鸡汤 小小的tips： 00:36:开篇就是冒犯嘉宾 01:15:我觉得当二代特别好 01:56:我们家孩子才是会投胎 02:51:一个女性怎么平衡事业和家庭 04:54:您是一个合格的企业二代接班人吗 08:07:对于企三代的培养会是抓娃娃那样吗 12:15:普通人关于培养娃娃的一点想法 14:46:男女在家庭教育上怎么解决分歧 19:48:论语给我了人生key point 21:30:好奇怪的女企业家 23:24:老板们之间的对比，不比不知道，一比真伤害 26:59:女企业家的一天24小时都在干什么 33:37:我和爸爸的关系很矛盾很多重 36:09：男生企二代和女生企二代有什么不同 40:25:你是被迫去当企二代的吗？ 41:52:我的钱不归你，你是你我是我 42:55:我都害怕见不到第二天的太阳了 43:58:父亲最早确实真的没有计划把企业给我 46:26:爸爸支持我想学啥学啥 49:13:这是你想要的人生吗 50:18:我希望我们的企业是地球喜欢的 50:44:你对顺宝未来的愿景是啥 52:30:家里的企业无形中发展成了今天这个样子 55:01:不能因为养了鸡就去制造污染 56:48:不管网络风多大还是得踏实，这样风再大也不怕被吹走 1:02:47:顺宝太太太太需要年轻人了 1:03:22:最想向第一代企业掌门人说的话 1:07:19:本期节目没有浇灭我的八卦之心 1:11:21:顺宝的蛋比何广智的段子还要硬

那天看见小红书上说播客越来越难听了，不是精英就是大咖，分享的经验没有任何普通老百姓可以参考的价值，热闹永远是他们的，我们听来听去什么也没有。我当下不自觉地认为说得是哦。茬摊子的嘉宾们也个个精彩，然而我依旧过着平凡和闷热的朝九晚五。后来又看了看评论，有个留言说：“听播客哪里能改变命运，但是如果你渴望知识就听专业播客，你渴望陪伴就听情感博客，播客就是一工具而已……”我反省《茬摊子》的嘉宾，他们真实的生活在西北，在兰州，在银川，走在大家上就是你我他，但是每次节目中我都会哇撒，好厉害，我的天……，倒不是说我是捧场王爱捧杀，而是认认真真听听大街上的你我他，人人生活都很精彩。本期嘉宾默默，我不知道怎么形容，我能想到的就是他存在，他合理，所以我们应该也可以的，可以试试不内耗，试试去爱自己干的工作，去享受一下生活。 本期嘉宾： 默默:银川好玩局主理人（小红书：银川好玩局） 主播 张姨（茬摊子主播） 小小的tips： 00:21:原来不是只有主持人紧张 00:46:嘉宾拿到的从来都是假提纲 01:25:自我中心就是我最强大的内核 01:56:我着急所以我要先吃饭 02:34:我的自我中心是一直在进化中 03:01:不要讨好任何人也不要过度关注自己 04:11:所有的问题最后就是想不想解决的问题 05:11:工作不能束缚我，我是自由的 06:11:我的焦虑来自暂时浮动 06:05：我知道自己想要什么 07:09:我不想要更多物质 08:55:身边的人决定了你的属性 09:02:没有常性这句评论是对的吗 10:53:我觉得世界精彩我也会带我的狗狗去看世界 15:42:家里亲戚点我为什不快点结婚 16:10:感谢爸爸妈妈们最最最朴实的爱—理解 17:56:我妈妈是一个网红 19:03:妈妈想和我一起跑一次马拉松 20:41:银川的一个阿姨说她60岁了她感到开心 27:01:线下的恋爱社交不应该以性，而是以兴趣为主题 28:11:我躺在满满的垃圾袋中，我感到很有成就感 33:06：内耗这个词很奇怪 35:47:咆哮呐喊大家放下手机出来玩啊 38:26:现实中太多玩的好，工作好，会生活的人了 40:38:but我最喜欢的一个兰州酒吧…… 43:04:一个宣发刻在骨子里嘉宾送给大家的结束语

标题党的答案就是：暑假别出去，高温在酒店，洪水换路线。其实本期主打一个怎么节省怎么来，怎么薅羊毛怎么来，怎么避雷怎么来的旅游攻略。如果您也是带老人和孩子，那么我真的建议旅游景点一定要少，酒店挑好，食物弄好，稳定情绪别吵架翻脸，然后多拍点照片给他们就是一个合格的行程了。网络上的信息繁杂，不做攻略不行，一直盯着攻略也不行，所以一半靠运气，一半靠努力算是一个合格的旅行心态。出去玩真的花不了太多钱，但是考验出行人的配合程度，考验体力和智力，所以比起做好攻略做好沟通更重要哦！ 还算清澈的象鼻山 漓江两岸 平静到只有鸬鹚一个景观的竹排流 如意峰视角 如意桥 刘三姐水剧场舞台 在水流中嬉戏的人们 外滩，后面南京路全是密密麻麻的人 韬奋西文书店 长乐路上的酒吧 拆迁征询签约率 画眼线的小猫也回到了兰州 00:32:带上父母和孩子来一个“铁公鸡”之旅 00:56:怎么买到260元的机票 02:31:为什么便宜你就不想想吗 03:55:老同学陈蓉夫妇坚定前行信念 04:32:哪个app定机票最便宜 05:09:哪个app定酒店最便宜 07:29:芦笛岩门口的芦笛是个坑 08:30：桂林大众点评不踩雷 09:10:反正我没有吃到5块钱的米粉 10:03:遭遇破产大姐让我取消订单 11:45:一定要坐船从桂林去阳朔 12:26:一定要去官网定船票噢 13:26:船上推销的套餐本以为是套路结果真香 15:22:竖起雷达到达桂林 15:44:小特产送一送，好评点一点 18:47:避雷：平静的竹排真的不值得三百多块啊 19:05:竹篮画眼线小猫是你躲不过的诱惑 20:07:真的不建议大家骑小摩托去十里画廊 20:34:包车司机带你去的饭店一定要警惕 22:24:阳朔的所有景点门票都可以在闲鱼上淘宝上买到打折票 22:55:阳朔的美景不用推荐都好看，都好看 23:34:褒贬不一的刘三姐我还是会推荐 26:12:阳朔西街的夜店也是别有风情 27:33:2010年和2024年的上海带给我的感受是一样的 28:27:实名推荐的一家上海酒店（一个爱占便宜住客的视角） 31:39:拆迁一座城市的进步与伤感 32:38:上海变得上海人都不认识 33:53:咋想的推荐佘山深坑酒店 38:13:遭遇洪水回到兰州不只一种方法

好玩局到底干什么的？默默给我看了他们的活动视频！我沉默了，然后他自己开始了这场访谈。让我沉默的不是他的“直给”而是那些活动视频照片给人的后劲挺大。“千人千面红旗迎日出”“沙漠烟火现场”“自由人在山里毕业”“在星空下和大家来一场脱口秀”……在银川，我看到有老人参与，有中年家长带着已经上学的孩子体验，更有太多太多的年轻人乐在其中。所以，下班后是啥状态，下班后有没有更多选择？ 在星空下来一场脱口秀 千人千面红旗迎日出 自由的人在山里毕业 一起去露营吧 城市猫鼠游戏 我听他劝，用AI写了一段年轻人下班后的状态，我觉得挺好，比我自己描述的精准。 繁华都市的夜幕降临之后，忙碌了一天的现代人拖着疲惫的身躯离开了工作岗位。然而，当他们踏入家门，却常常陷入一种无事可做的迷茫之中。 房间里寂静无声，灯光显得有些苍白。他们瘫坐在沙发上，眼神空洞，思绪游离。手中的遥控器不停地切换着电视频道，却找不到一个能真正吸引注意力的节目。手机屏幕亮起又暗下，社交软件里的消息似乎也无法填补内心的空虚。 或许他们曾想过读一本搁置已久的书籍，却在翻开几页后便感到困倦；或许也曾计划学习一项新的技能，却在面对教程的那一刻失去了动力。想要出门散步，却又被一天的疲惫束缚住了脚步；想要与朋友相聚，却发现大家都各自有着忙碌的生活。 于是，时间在无聊中缓缓流逝，他们在寂静的夜晚中，被无事可做的状态所包围，内心渴望着能有一份充实来驱散这无所适从的迷茫。 （以上内容来自豆包） 本期嘉宾： 默默:银川好玩局主理人（小红书：银川好玩局） 主播 本期没有主播，只有听友张姨 小小的tips： 00:00:我能不能不对外说 01:52离开大厂我的第一次创业跟我的狗狗有关系 03:00:我的狗狗上天入地，但是她走了…… 03:35:不做网红我去电影院看看 04:51:比起机器来说电影院更需要一个人 05:51:接触了很多艺人，了解了一些不为人知的事情（录制中断说了3个小时八卦） 08:21:一边数钱，一边谴责自己 11:56:我拥有了一项特殊技能 14:27:我来到了西北想做点实体 17:44:好玩局成立了 19:23:我想告诉银川和西北人下班后你能去哪里 20:38:好玩局的slogan就是我想表达的 22:41:很多官媒都去报道后这里就成了流量口 24:05:只有我一个人在运营 26:36:好玩局的经济价值是后置所以好玩局可以活的很好 29:44:我的私域社群是全员禁言状态 31:17:我不确定，我只是在思考实现 34:24:我是单线程工作这是我的bug 35:48:学会使用工具是我工作必杀技 38:09:想成为像你一样的人 43:37:消遣时间不如让时间变成一种生命体验

懒懒是海蜇酒吧的老板，也是《喝以解忧》的主播！一个漂亮的女孩总是让人充满好奇，但是漂亮这个词在和她正式见面前我是只字不敢去提的，因为害怕漂亮的女孩反感别人只记得她漂亮。见面后发现她漂亮的没有任何攻击性，哪怕她句句都说：“没有哎，也不是你说的那样……”。本来采访懒懒是想讨论女性创业的问题，可是说到最后发现懒懒给我了一个关于女性魅力和女性自信的观点。懒懒想说喝酒这件事，想说做酒吧这件事，想说恋爱没人追这件事，想说仰起头这件事，在我剪辑的时候都听到的是一件事，我要认真好好爱自己！ 最后，标题党解释一下喝酒到底能有多爽不重要，重要的是你试试真正做自己有多爽？ 本期嘉宾： 懒懒:《喝以解忧》主播 主播 张姨 ours 小小的tips： 00:00:喝完酒就会录一期节目 01:32:双鱼座就很讨厌 03:16:大大的眼睛，高高的鼻梁，小小的嘴巴 04:10:放低标准去寻找伴侣很差劲 06:55:我累了，你们也别喝了 12:16:我为什么创业去做酒吧 13:43:我为什么要创业做脱口秀，我没有创业，我是应差阳错 14:23:脱口秀让我厌倦 17:00:我不能内耗我自己，所以我就会想办法解决问题 20:56:酒吧为啥放这么多书 22:42:酒后失控怎么办 29:39:没有什么一杯酒一个故事，我不想听别人的事情 37:03:张姨说的“血腥玛丽”“蓝色妖姬”真的很落伍吗 40:24:酒吧的效益好吗 42:22:我从来没有被人要过微信 43:43:一段来自ours和张姨的争吵 48:43:我在恋爱中是很自私的人 51:52:我在不自律这件事上很自律 54:16:自信是女生的底气 1:00:00:读书对女生来说真的很重要 1:02:47:《喝以解忧》出视频版本啦