聊聊同辈压力那些事儿，从学生时代的比较到工作后的攀比，你经历过吗？这种压力对我们有好有坏，有时让人焦虑不安。我们该怎样面对它？找到合适的同伴或许是个不错的解决办法。来听一听我们的故事，一起探讨吧！ 02:05 被同辈压力影响的青春：嘲笑老师与自卑感的成长历程 04:08 同辈压力：主流价值观的影响 07:54 自我反思与社会范本 11:49 选择正确的同伴：应对同辈压力的关键 15:50 竞争与压力：小时候的拧巴关系与家长间的同辈压力 19:49 被比较的痛苦 23:48 如何在竞争中找到自己的擅长之处？ 27:45 考试不是排名，而是反馈自己的水平 31:43 培养独立思考精神，拒绝从众 35:41 同辈压力下的自我安慰与解脱 39:39 拥抱美好人生：自选道路的关键是自洽与深度连接 43:38 跨越同辈压力的鸿沟

你是否经常感觉身体和精神上的疲惫，下班回家只想躺平？我们聊了聊能量不足的体验，从生理到心理，探索如何找回生活的动力。 02:05 你的体质是否需要更多睡眠？ 04:08 能量不足与生活中的动力丧失：寻找原因与改善方法 07:52 突破负面情绪的困扰 11:47 分享让生活更开心的方法！ 15:42 与AI聊天机器人的愉快对话体验 19:39 如何提高多巴胺水平？睡眠、美食和巧克力的作用！ 23:35 放松心情的手工活动选择 31:26 提高内啡肽？轻松畅享运动乐趣：八段锦、瑜伽和散步 35:23 神奇的血清素：通过冥想和手工达到心流状态 39:20 大自然的魔力：山海恢复能量，旅行改善身体状态 43:15 当我感到无力与焦虑时，这些能量提升方法帮助我恢复平衡

今天分享两部影片带来的感动：首位穿越英吉利海峡的女泳将，面对世纪风雨，她的每次划水都击碎性别枷锁；乐坛天后席琳·迪翁，身患顽疾仍高昂歌唱，用每个音符对抗命运挑战。她们以非凡勇气和坚韧，证明女性力量。从泳池到舞台，是百年前的奋斗，也是今日的共鸣。 02:03 电影《泳者之心》最触动的地方 06:48 电影《泳者之心》女主身上最喜欢的特质 10:15 聊聊纪录片《这就是我：席琳迪翁》 13:36 一代天后的坎坷历程与勇敢抗争 23:55 挑战自我，成就美好品质 27:19 分享自己做过很骄傲的事 30:45 从渣到渣，跑步也能完成！ 34:06 推荐三本女性题材书籍

揭秘金钱观大不同！三位好友畅谈消费态度，从随性旅行的快乐投资到精打细算下的心理拉扯。家庭、经历如何塑造我们的金钱观？寻找金钱与幸福的微妙平衡，每个都有自己的金钱哲学。 04:03 如何在无穷选择中找到最喜欢的物品？金牛座的购物心理揭秘！ 07:15 攒钱带来的安全感和成就感 10:55 追求性价比的快乐与焦虑 14:31 消费观念的差异与影响 18:10 节俭与环保：买好的东西多用几年更划算？ 25:26 重视物品的价值：避免过度追求性价比的错过 32:44 家庭财务安全第一：不同经济周期投资组合的变化 36:23 买房理念探讨 40:01 父母如何为孩子提供最好的生活？

凌儿与果果从《玫瑰的故事》聊起，谈谈各自的恋爱观、婚姻观。剧中的四段感情跌宕起伏，从一见钟情到冰冷现实，看尽爱情百态。完美伴侣与完美恋爱真的存在吗？如何在爱情里保持真我？恋爱不靠表演，婚姻非儿戏，寻找感情中的最佳平衡点，不惧将来，不留遗憾。 02:06 心动在感情初期的重要性 04:45 门当户对在感情中重要吗？ 09:32 婚姻中的矛盾与沟通 19:08 一直能拥有爱的勇气吗？ 23:56 每段感情都是动态中的不确定性之旅 28:43 两段开始于公交车的奇妙缘分 33:31 尊重差异与三观契合的重要性 38:19 支撑婚姻的基石 43:04 确定的关系让我变成更好的自己 47:54 婚前有恐惧心理吗？ 52:43 抓住自己最想要的东西

站在二十年后回望高考，那些记忆依然鲜活深刻，高考可以说是大部分中国人的人生第一战。三位主播有着迥然不同的高考经历，却有相同挣扎和撕扯，可能这就是青春吧。那就让我们一起回到十八岁那个浓烈又迷茫的夏天，聊一聊高考这件小事。 00:02:08 面对高考的挑战，要不要选择逃避？ 00:05:46 学霸不为人知的高三困境 00:11:33 整天想打架的愤怒高三岁月 00:17:20 一个月的高考逆袭之路 00:23:07 填报志愿？就是拆盲盒啊！ 00:28:52 专业选择与个人发展的思考 00:34:36 了解自己是选择专业的关键 00:46:15 十八岁的夏天，柔光中初恋记忆 00:52:01 大学里最重要的事，学习？社团？还是恋爱？ 01:03:35 如果回到高三，是否能抚平那些遗憾？

想让孩子学乐器？背后动机何在？是跟风，还是深思熟虑？今期灵感坚果，凌儿与果果对话新手妈妈小蓝，揭秘乐器学习那些事。学校乐团如何激发孩子音乐兴趣？家长们是否在音乐路上寻求自我补偿，还是期待特长加分？探索乐器学习背后的真正价值，不仅是技巧培养，更是心灵启迪。音乐如何为孩子的人生添彩，又如何在成长道路上成为最坚实的伙伴。学乐器，到底是压力还是乐趣？平衡梦想与现实，让孩子在音乐之旅上自由翱翔。 02:06 学习乐器的动机 07:57 乐器的选择 11:57 乐器学习的益处：从自身经历到孩子教育的思考 15:55 音乐的魔力：同步性和仪式感对群体的影响 19:55 学习乐器的耐心与坚持 23:52 学习目的：培养音乐天才？还是快乐演奏者？ 27:51 从兴趣出发，多元化的教学选择 31:50 学习乐器遇到的困难、瓶颈 35:50 孩子们的情感共鸣与成长之旅 39:47 音乐鉴赏有高下之分吗？ 43:48 古典音乐在当代的表达方式

一次关于爱情、婚姻和个人成长的旅程——《不够善良的我们》带给我们久久不能平复的回响。两位女主的生活道路截然不同，却同样面临着幸福的迷茫和选择。这不仅是她们的故事，也是每个处于现代社会中女性的缩影。让我们一起探索，真正的幸福是什么？ 02:00:两位女主的人生选择与独立生活的探讨 08:55:爱的追寻，女性无法避开的人生选题 13:23:Rebecca之殇，对于悲伤结尾的解读 17:49:一体两面的复杂人性，性格决定命运 22:19:揭开社交媒体的伪装，完成对假想敌的祛魅 26:46:三十岁之前的遗憾与成长，从后悔到接受自己的平凡之路 31:15:不管哪种选择，我们的心会带我们到向往的地方 35:40:婚姻是必要的关系吗？探讨女性独立与婚姻观念 40:10:不够善良？也许才是真正的善良 44:37:选择本无对错，探寻适合自己的生活方式 49:04:百岁人生，享受当下，一切都还来得及！

今天来聊聊从小到大的追星经历，从幼时电视机里的闪闪发光，到青春岁月里的磁带循环，再到如今多元文化的偶像更迭，追星似乎变了模样，却又有相似的情感。还记得儿时最初的心动吗？是王志文的大垫肩，还是费翔的冬日一把火？古天乐的白古时代，亦或范晓萱的甜蜜歌声？不只是追星，更是在追寻那份触动心灵的美好。磁带翻面、随身听里的小世界，每首歌都藏着青春密码。追星之旅何尝不是一场自我探索？无论时代如何变迁，那些单纯的喜爱与共鸣，依旧温暖如初。你的追星记忆又是什么呢？一起回味，那段属于我们的“星光灿烂”！ 02:03 回顾儿时喜欢的影视明星与歌手 08:41戴上随身听耳机，就文艺范儿十足的中学时代 13:05 我追过的影视男神们 26:10 追星心态解析：探寻明星与粉丝之间的精神共鸣 30:33 大数据时代下的追星行为 34:54 网络吵架与饭圈文化 39:16 为何观点越极端越受欢迎？ 43:38 怀念童年时代的友好交流 47:58 独立思考的追星态度

今天我们聊一聊那些忍不住二刷三刷的电视剧，让我们不能释怀的，即有中二回忆，也有抓马剧情，更多的是那些温情的陪伴，与你看电视的人、让你向往的关系以及过去时光里那个青涩的你。 02:04：《知否》《父母爱情》，帮我们克服家务愤怒的生活剧 07:09: 电视剧中的理想生活，《老友记》的平衡之道 10:42: 小时候的暑期档，从电视节目表的背诵到线下角色扮演 14:20: 电视剧中的童年阴影，身为鬼的丈夫和被领养孩子的纠结 17:56: 武侠片与青春记忆，永远的《倚天屠龙记》和《神雕侠侣》 21:30: 看剧的另一种乐趣，弹幕再创作 25:05: 亲爱的银幕盆友，跟我一样懒的《樱桃小丸子》 32:16: 《请回答1988》，那些让你哭个不停的电视剧, 35:47: 《甄嬛传》中小人物的故事引发共鸣与思考 39:28: 轻松温馨的看电视剧的时光

小旅行也有美好回忆，凌儿与果果聊聊最近说走就走的短期旅行，从武汉的东湖滑道到扬州的绚烂春色，每个瞬间都是即兴的欢乐。谈及美食，扬州早茶的诱惑与武汉过早的碳水狂欢，让味蕾得到享受。你是否也渴望一场随心所欲的小逃离？最想去哪里呢？ 02:08 烟花三月下扬州：意外邂逅的樱花大 04:09 武汉东湖：享有自然风光与游乐项目的双重体验 11:21 探访博物馆中的文物珍品 15:12 扬州早茶与淮扬菜 18:59 武汉美食之旅 22:50 旅行中最难忘的经历分享 26:39 意外住进的民宿：旧楼与美食街 30:28 向往的旅行方式：是否做攻略？ 34:13 没有完成的旅行计划，给未来留个念想 41:52 旅行带来的心情改变

谁没有过“财富自由”的梦想呢？今天我们来一起做做白日梦，畅想一下财富自由后生活的改变，理想生活的图景。梦想总是要有的，万一实现了呢！ 02:09 个人“财富自由”的标准 04:11 财富自由后的理想生活，是否工作，一日行程？ 10:16 最想学习的三个技能！ 17:07 再自由一点，投资与回馈社会 23:58 财富自由的物质层面，衣食住行的改变 34:14 聊聊实现财富自由的途径 37:41 心灵自在即是自由

本期美食节目凌儿和果果邀请了一位特别嘉宾——小狮子同学，一起来聊聊旅行中惊艳到自己的美食，和家乡念念不忘的味道吧！ 02:06 最喜欢的菜系是什么？ 06:09 如何用简单的烹饪方法制作出口感鲜嫩多汁的牛排 08:36 念念不忘口感惊艳的旅行美食 14:23 家乡菜：南方早餐 17:18 家乡菜：东北菜 20:11 探索温州美食 23:04 潍坊的特色小吃 31:44 探寻美食之旅

清明将至，我们来聊聊生命中的故人。不同于传统的扫墓祭祀，这次我们将以轻松交谈的方式怀念逝去的亲友，并探讨如何面对和处理失去挚爱后的复杂情绪。生死无常，让我们更加珍视眼前人，活在当下，用温暖回忆，追忆那些独特而珍贵的记忆片段。

跟灵感坚果一探职场生存术，今天的焦点：职场文化那些你我都尴尬的事。职场上不仅有奇葩同事奇葩事件，还有无数让人焦虑的文件、会议，作为打工人，让我们尽情吐槽，直击痛点！ 02:02 酒桌文化大吐槽 04:03 山东酒桌文化：一场表演？ 10:14 不喝酒的人的困扰 13:39 南北酒桌文化差异 17:03 职场中的语言困扰：为什么有些人讲话让人摸不着头脑？ 20:30 有效的沟通 23:53 修改文件大吐槽 27:17 工作环境的差异 30:42 职场性别观念 34:09 女性如何面对油腻同事 37:35 畅想理想职场