* 老年人是不是脑力和体力会骤然下降？ * 老年人是不是容易得阿尔茨海默病？ * 老年人是不是一旦摔倒就再也起不来了？ * 老年人是不是非常固执且没有创造力？ * 老年人是不是更容易有心理方面的问题？ 今天这本书有个非常不起眼、且非常鸡汤的名字《不被定义的时间》。 作者用最新的研究和数据解答了上述问题，告诉我们，上面的想法更有可能是一种根深蒂固的偏见，且这种偏见让我们不能安享晚年，这就是“消极的老年观”。 那么，该有怎样的心态才能过好老年生活呢？作者说，从现在开始有“积极的老年观”，你的生活源自于头脑中的观念。 ⭐关于主播⭐ 家花：浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，前浙江省心理健康教师资格证面试主考官。现在独立运营着一档分享女性成长书籍的播客[读立女性]。（即刻：家花，小红书：家花Talk，知识星球：超前进化） 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：chaoqianjinhua@126.com ⭐时间戳⭐ 00:39 我的担忧：低质量的老年生活 02:32 老年行为是被教育出来的，而非纯生理现象 08:57 一个记忆实验：中国老人年完胜美国老年人 13:46 颠覆的结论：淀粉样板块并不必然导致阿尔兹海默病 18:55 实验证明：老年人身体表现比我们想象当中更有潜力 24:23 高龄老人摔倒后，仍能恢复机能 26:23 老年人心理问题更容易治愈，效果也更好 33:20 被放弃的老年抑郁症 37:00 积极的年龄观：平均延寿7.5岁 ⭐本期相关⭐ 涉及书籍：《不被定义的年龄》 本期封面：AI绘制 本期音乐：AI配乐 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~（豆瓣上新，也能听啦，直接搜[读立女性]）

权力本质是影响力，你还在让渡自己的权力，被别人控制么？ * 在职场上：上级的意志能影响下级，专业人士能影响非专业人士，这个就是权力 * 在网络上：大V等意见领袖，通过网络在对别人施加影响力，这是他们权力的来源 * 娱乐圈里：明星、大粉能影响小粉丝和普通粉丝，这个就是他们的权力 * 在关系里：最纠结的是对方还爱不爱我，那么对方有权利对你的幸福产生影响 权力意识是野心的具象化，它好像在女性世界里被隐藏了，“母爱、温柔、顾家、听话 ”这些词和女性关系紧密，但和权力斗争相去甚远。但是，现实是个等级世界，权力影响无处不在，如何科学获取权力呢？ 《权力:为什么只为某些人所拥有》从组织行为学的角度揭示了权力运作的内在逻辑和获取权力的有效策略，书中内容具体且细致，今天分享的是我觉得相对容易上手或者与我们自身心态息息相关的一些有趣的点。 ⭐关于主播⭐ 家花：浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，前浙江省心理健康教师资格证面试主考官。现在独立运营着一档分享女性成长书籍的播客[读立女性]。（即刻：家花，小红书：家花Talk，知识星球：超前进化） 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：chaoqianjinhua@126.com ⭐时间戳⭐ 00:10 古人：给自己失败的权力之路粉上一层浪漫主义外衣 02:10 只要人为的影响力存在，那么等级就存在 04:57 权力是“争”来的，而不是“等”来的 09:15 相信世界是公正的：会带来糟糕的后果 17:58 自我设限：自己如何阻碍自己 21:52 恭维：让我们换个角度看待它 26:57 学会“权力表演”：帮助你驾驭权力 ⭐本期相关⭐ 相关播客： 不内耗的乐观主义，张桂梅校长的《高能量状态》人生 涉及书籍：《权力:为什么只为某些人所拥有》 涉及视频：《山花烂漫时》 本期封面：AI绘制 本期音乐：AI配乐 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~（豆瓣上新，也能听啦，直接搜[读立女性]）

悲观、内耗、不自信？瞻前顾后，一事无成？那就学学张桂梅校长吧。 这期节目，不讲张校长取得的成就，不讲她为山区女孩争取的教育条件，不讲她付出了多大的努力、有多强大的毅力。 而是来探究我们普通人，有没有方法能向张校长一样，不内耗、能成事，做个能直面现实的乐观主义者。 ⭐关于主播⭐ 家花：浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，前浙江省心理健康教师资格证面试主考官。现在独立运营着一档分享女性成长书籍的播客[读立女性]。 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：chaoqianjinhua@126.com ⭐时间轴⭐ 03:47 🧐目标要坚定，道路要灵活 09:32 😮张校长的至暗时刻，也曾尝试自杀 14:06 🤔很多人和事不值得你投入精力，如何专注于问题解决？ 18:59 😊高自我价值感≠自尊，是更稳定的内核 23:00 ✊相信“相信”的力量，不论对自己，还是对他人 26:04 🥁活在当下：一场夺回注意力的战斗 31:39 😀和能滋养你的人待在一起 ⭐本期相关⭐ 相关播客： 注意力、压力、情绪管理？！职场人也能《像运动员一样思考》 《掌控习惯》：为什么行为需要设计，好习惯很难靠立目标实现？ 涉及书籍：《高能量状态》 涉及视频：《面对面》《时代楷模》《山花烂漫时》 本期封面：雨侠皖皈 本期音乐：《红梅赞》 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~（豆瓣上新，也能听啦，直接搜[读立女性]）

* 互联网时代，还有必要读书吗？ * AI、搜索引擎、视频网站……，如何利用好它们来帮助阅读？ * 看书时激情澎湃，合上书日子照过，如何做到知行合一呢？ 本期节目请到了[提钱退休]主播乌素，来和大家分享她关于阅读、信息流和时间思考。大家或许能从这期节目中找到上述问题的答案~ 作为资深互联网从业者，乌素在节目中分享过自己的商业书单，采访过百万粉丝读书博主，也做过读书编辑，还出过教材类书籍，是一个有独特方法论的读书人。 ⭐关于主播⭐ 家花：浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，前浙江省心理健康教师资格证面试主考官。现在独立运营着一档分享女性成长书籍的播客。 播客：[读立女性] ⭐关于嘉宾⭐ 乌素：百万营收爆款课程制作人＆内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。《乌素的个人说明书》 播客：[提钱退休]、[天生我财~] ⭐时间轴⭐ 02:30 😮每天读书，还能领工资！什么神仙实习啊？ 08:06 🤡大众眼里的“神书”，读书编辑眼中的“啰嗦” 11:27 😀 不要抱怨大环境，而是在小环境中找确定性，读书就是方法之一 15:19 🤔实用类的书籍是生活的方法和工具，文学是生活的比喻 21:02 🧐挑书SOP：如何找到适合自己的书 27:11 🥁国王读书法：如何成为书的主人 31:31 🖊高效读书笔记：如何让你的手眼脑一起参与进来 35:04 😊好的搜商，能帮你更好读书 37:38✊读书改变生活：写to do，马上做 42:33 📕爱读书的人，适合哪些创作渠道呢？ ⭐哪里能找到主播？⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 微信：jiahua_2520 邮箱：chaoqianjinhua@126.com ⭐哪里能找到嘉宾？⭐ 公众号：乌素 即刻：乌素淖尔 个人微信：sonora_wusu，添加时请备注“读立女性” ⭐本期相关⭐ 涉及书籍：《刻意练习》《元认知》《那不勒斯四部曲》 涉及影视：《我的天才女友》 本期封面：AI绘制 本期音乐：AI配乐 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~（豆瓣上新，也能听啦，直接搜[读立女性]）

我不是游戏发烧友，但也买了《黑神话：悟空》，玩着玩着发现自己好投入啊，有没有和我一样的人呢？ 我们为什么对这个游戏这样的牵肠挂肚，难道仅仅是因为大部分人所认为的传统文化认同吗？ 每个历史时期都有出圈的孙悟空形象，这难道也是巧合吗？ 这期节目不是由咨询工作引发的话题，而是在玩游戏中自我探究来引发的。 更正一个语言错误：（讲太快了，回听发现说错了） * 是唐太宗，不是唐玄宗。 时间轴： 00:16 出圈：不玩游戏的人，也在聊 03:31 本格的《西游记》：老少咸宜 07:48 变格的孙悟空：一千个人眼里有一千个孙悟空 09:35 古代非热门大IP，不如《西厢记》红 10:07 康熙皇帝钦定版《大闹天宫》 10:45 孙悟空还有土老帽的时期？！ 12:01 冷战时期的孙悟空竟然开始训唐僧！ 13:48 86版孙悟空：强大且可爱 16:30 金箍棒还有用吗？取经的意义还存在吗？ 18:18 更清醒的孙悟空：斗志仍在 22:48 “一世名，锁不住他。一道箍，困不住他。” 本期音乐：AI配乐，《【黑神话悟空】黄风岭陕北说书》，《【黑神话悟空】三界四洲》（泠鸢翻唱版） 涉及书籍：《英雄变格》 本期封面：AI绘制 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 微信：jiahua_2520 邮箱：chaoqianjinhua@126.com 本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

当单身不需要理由，而结婚需要理由，你找到理由了么？ 如果单身社会不可抗拒，你做好准备了么？ 时间轴： 01:43 中国社会是个单身社会吗？现实情况到底是怎样的？ 04:12 为什么选择这本书？而不是更有名的《单身社会》 07:50 昭和时代缩影：“寿退社”与1980年山口百惠武道馆告别演唱会 11:46 越来越常见的单身女郎：天海佑希、黑柳彻子 17:09 比想象当中脆弱的单身男性 20:08 古代中日婚姻观念大不同!? 28:41 如果单身社会不可抗拒，做好三方面准备了么？ 33:07 你有planB、 planC么？ 38:06 单身还影响了消费模式？！参见小新妈妈美芽女士 相关资料： 本期音乐：AI配乐，期待反馈~ 本期书籍：《超单身社会》 各大声音平台同步更新 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 微信：jiahua_2520 邮箱：chaoqianjinhua@126.com

* 如何能像顶级运动员一样，将不可能变为可能？ * 他们这是怎么做到的？ 其实，顶级运动员的思维方式是很值得研究的，对我们生活工作也有借鉴意义，借着奥运刚刚过去，上线这一期，也算是换个角度，回顾这次充满话题的奥运会了。 00:12 由一场舆论引起的思考：运动员“像个白痴”？ 05:20 目标设定有玄机：做好管理，事半功倍 12:17 遇到意外状况怎么办？一招来化解 17:29 好用的三大情绪管理大法 25:23 为了跑的快，转移注意力or集中注意力？ 32:21 快速了解正念冥想主要环节，它≠打坐 39:12 没有自信？——树立自信的四大来源 本期音乐：AI配乐，期待反馈~ 本期书籍：《像运动员一样思考：如何将不可能变为可能》 各大声音平台同步更新 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：chaoqianjinhua@126.com

空虚、无聊、没意思？《虚无主义》可以作为你的第一本反虚无指南。 时间轴： 01:35 《虚无主义》这本书 05:50 虽然无法完美定义虚无，但还是要知道什么不是虚无 11:37 今天想重点聊聊书中提到的两位女性哲学家：波伏娃、汉娜阿伦特，这也是我认为这本书中最有力量、最有价值的两条线，因为能较好回应女性面临的虚无主义困境 困境一：困在虚无的关系里 波伏娃的抵抗方案：在沙漠中求生+反个人主义 困境二：困在系统性的虚无劳动中 阿仑特的抵抗方案：重启政治的公共性 42:54 男性的虚无主义困境：困在虚无的排位里 本期音乐：AI配乐，期待反馈~ 本期书籍：《虚无主义》 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：chaoqianjinhua@126.com

看口腔科有多恐怖，每个人都知道吧！每次进入口腔科，都会悔恨为啥没有好好护牙。 但是通过牙医潇潇的介绍，发现牙科门道这么多，叶会让大家对现代治疗技术有新的认识，了解充分了，也就没那么怕了，此外，也为大家解读了几个低成本且最有效的护牙方法。 就像潇潇说的，我守护心灵，她守护牙齿，希望本期节目对你有帮助。 另，这次也是线上跨城录制。 时间轴： 00:47 牙医也有“社畜”职业病 03:39 洗牙是没有成本的 06:43 不起眼但危害深远的牙龈炎、牙周炎 09:14 牙膏、牙线如何选 15:47 牙齿小黑线怎么办？ 21:31 好牙并不白，而是有光泽感 23:33 明星小八卦（牙医版） 28:09 倒反天罡的病人，网上求医问诊 34:36 根管治疗“三步曲”：原来它不疼，但还是折磨人 50:22 口腔科室门道多，走错科室，把不该拔的牙给拔了 53:05 四个护牙tips 本期音乐：AI配乐，期待反馈~ 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：chaoqianjinhua@126.com

* 习惯养成书籍看了不少，但抓不住技巧点。 * 尝试过无数次早起，却总是被温暖的被窝所诱惑。 * 立志要健康饮食，却在面对美食时无法抗拒。 * 想要每天阅读，却总是被手机和社交媒体分散了注意力。 * 知道微习惯有用，却总是培养不起来。 在日常生活中，我们每个人都会遇到各种各样的挑战，而习惯的力量往往在这些挑战中扮演着关键角色。习惯可以是我们最忠实的盟友，也可以成为我们前进道路上的绊脚石。 本期播客通过三本书的解读，来一次性搞懂普通人的习惯养成大法！ 本期书籍：《微习惯》《掌控习惯》《福格行为模型》 因为主要框架借鉴的是《掌控习惯》，因此节目题目标的是这本哈~ 时间轴： 00:31 三本书各有侧重，如何消化？主播推荐阅读顺序大公开 09:32 习惯养成究竟意味着什么？我们的心理和大脑会发生什么变化？ 13:07 习惯养成四大环节 14:31 环节一：提示 让习惯显现的方法 常用提示：时间、地点、视觉信号 整体环境提示的颠覆性！ 26:36 环节二：渴求/动机 动机比你想象的不可靠，但还可以救一救！ 诱惑大法好，直击多巴胺 跳一跳摘桃子原则 43:34 环节三：反应/行为 一个反直觉的行动原则：只求数量，不求质量 重复开启：微习惯的本质 中断一次不要紧，中断两次就是一个新的习惯 55:46 环节四：奖励/激励 人喜欢即时奖励 记录，让行为习惯本身变成奖励 61:00 开启习惯循环 62:28 养成新习惯的核心：改变对自己的认知 ------------------------------------------------------------- 本期相关播客： 03《贪婪的多巴胺》：不是奶头乐，而是疯狂与理智的源泉 04《贪婪的多巴胺》：天才和疯子，一体两面 本期音乐：AI配乐，期待反馈~ 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：chaoqianjinhua@126.com

这期是串台朋友老K大K的节目，👉Middleman|超展开。横跨两市的线上录制，还是完成啦~~ 在这个快节奏的时代，我们每个人都渴望变得更加高效，更具有生产力。然而，在追求完美与高效的过程中，我们往往会忽略掉一个重要元素——那就是如何在繁忙的生活中找到那份难得的“松弛感”。 在这期节目中，我们将探讨如何在追求高效生活的道路上保持内心的平静与和谐。两个上班族就以自己生活为例，来看看，“习惯养成”路上，有哪些东西阻碍着我们，又有哪些东西切实帮助了我们，同时学会放松，享受生活中的每一刻。 欢迎你来评论区告诉我们，对于特定习惯的养成，有哪些小妙招可以分享~ * 有想养成的好习惯吗？ * 有想戒除的怪习惯吗？ * 看过习惯养成类书籍？生活中实践过吗？ * 有成功的么？有放弃的么？原因是啥呢？ * 有不知不觉就“习惯养成”的么？ 时间轴： 00:18 饮食习惯和减肥难题：主播也有“习惯”上的烦恼 05:02 高热量食物：我的祖先不允许我吃素 10:07 熬夜习惯：那是我对白天的反抗 15:02 运动健身：上班族的标配 20:00 动机不足和环境摩擦：习惯难改的部分原因 25:02 健身带来的连锁反应：汗不能白流 30:00 大K的消费观变了：买东西比价是否是个好习惯 35:00 两分钟定律：教练说，跑个两分钟也不错 40:00 碎片化时间：是个伪命题 45:00 “习惯养成”的最终形态：生活模式 朋友节目简介： 👉Middleman|超展开：这是一档以朋友间聊天为主题的轻松播客。期待怀揣着我们的好奇去超展开一切有趣的话题，影视、文学、社会现象和个人成长etc； 🙌 MiddleLife，MiddleMan！让我们超展开生活~

为什么现代人谈个恋爱这么难呢？ 很有可能，我们情感无能了。关于情感无能，书中的解释是“一种渴望爱却又无法真正去爱的亲密关系障碍”。用梁永安教授的话讲，就是“情感成长太过单薄了”从小整个大脑就是快速转动的计算机，哪有特别美好的心情，哪有特别丰富的情感去跟别人建立美好的爱情关系呢？ 这是一本什么样的书呢？心理学者叶壮老师在序言中有一个很好的介绍：“《情感无能》这本书的内容就是一个心理上的工房，里面放着与辨识关系、解读情感、个人成长有关的各种工具。” 00:23 为何讲这本书？ 08:14 模块一：“情感无能”者的14种关系模式 27:53 模块二：成长改变的前期准备 28:06 1. 为什么会出现情感无能，以及由此导致的5大麻烦 37:34 2. 情感定位系统：改变和成长的框架 52:02 模块三：成长与改变的方法 52:10 1. 个人成长：建立内控点，建立自尊 63:36 2. 在关系中改变 ------------------------------------------------------------- 本期相关播客： 01《为什么爱会伤人》：鉴渣指南，科学识别自恋型人格NPD 02《为什么爱会伤人》：陷入自恋型人格（NPD）的关系泥潭，如何留？如何走？ 相关资料1：情感定位 相关资料2：常见情绪词汇（来源：暂停实验室，很好的平台哦~） 本期音乐：AI配乐，期待反馈~ 本期书籍：《情感无能》 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：chaoqianjinhua@126.com

这次分享的书，作者是理查德·怀斯曼教授，英国著名的大众心理学教授、超级畅销书作家，其代表作为《怪诞心理学》。 他是一个很特别的学者，多年来，致力于发掘灵异事件背后的心理秘密，他不仅在闹鬼的古堡里度过几个不眠之夜，还前往印度调查灵异大师，他也曾试图和死者对话，用意念控制周围的人，他还尝试读出每个陌生人的心思，用梦预言每一次灾难，养一条会通灵的狗。 而《正能量2：幸运的方法》这本书，是他历时好几年的研究的总结，那就是“好运不是玄学”。 通过实验、访谈、自评报告等方式，怀斯曼教授总结了四个提升运气的原则： 02:02 什么是幸运和不幸运？ 02:44 原则一：充分利用一切偶然机遇 06:39 原则二：相信自己的直觉 （附加篇：主播被诈骗的真实经历，第一次分享哦，哈哈哈哈哈） 21:45 原则三：对好运抱有正向期待 29:06 原则四：在厄运中发现好运 本期音乐：AI配乐，期待反馈~ 本期书籍：《正能量2：幸运的方法》 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：chaoqianjinhua@126.com

互联网从根本上改变了我们大部分人收集信息的方式，让我们获得的信息呈现几何级数的增长。这种信息的唾手可得需要我们付出什么代价？ 以讹传讹、强化焦虑普遍存在。当某一篇文章的片段被贴出来或被人引用，贴出文章片段的作者也许自己就误解了原作者的意思，或者将此消息剥离了原来的语境加以使用。 为了和这样的问题做斗争，就要取舍、整合自己的决定和思想，做有主见的人，而批判性思维则是底层逻辑。 今天分享的《学会提问》是关于批判性思维的经典著作，自从1978年第1版刊行以来，迄今已有12个版次陆续面世，豆瓣上的中文各版本都在8分以上，可算是经受住时间考验的批判性思维训练专业书籍。 03:22 两种获取信息的思维：海绵式、淘金式 04:44 必须学会：强势批判性思维 07:19 论题和结论：找准了，才能对话 11:52 理由和证据：只有更好的证据，没有完美的证据 32:49 论证=观点+理由（证据） 34:53 论证注意点①：有没有歧义？ 40:58 论证注意点②：隐蔽又狡猾的假设（价值观假设，描述性假设） 50:58 论证注意点③：谬误，论证中的欺骗手段 62:18 论证注意点④：只有这一个原因么？（替代性原因、常见错误归因） 65:15 批判性思维者决策：灰度思维 本期音乐：尝试了AI配乐，期待反馈~ 本期书籍：《学会提问》 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：chaoqianjinhua@126.com

《怪诞行为学》作者丹·艾瑞里，是美国认知心理学和商业管理双料博士，年仅31岁就成为了麻省理工学院教授。用实验的方法彻底颠覆了主流经济学的理性“经济人”观，告诉我们非理性是人类的本能，是主宰人类行为和决策的隐形力量；非理性不是杂乱无章的，而是可以预测和把握的。 作为普通消费者，我们可以在书里发现一些非理性消费的深层次行为模式，只有了解产生模式的原因才有改变的可能。 00:43 书籍及作者介绍 05:33 为什么我们喜欢比较和攀比？ 17:01 人对价格高低的感知是由什么决定的？ 26:09 为什么免费的赠品反而让我们花费更多？ 35:41 为什么我们喜欢买贵的东西？ 他在 TED 的演讲（👈可以直接点击观看），主题也很有意思，《你真的希望世界平等吗？答案令人意外》。 提到的实验结果统计表：1998年的葡萄酒是实验中第一次出价的、普通品质的葡萄酒；其他商品是第二次出价的商品。 本期片头、片尾曲：棉花糖骆驼 椅子乐团 本期书籍：《怪诞行为学：可预测的非理性》 同步更新👉：小宇宙|喜马拉雅|荔枝播客|荔枝FM……（待上新） 哪里能找到我？ 即刻：家花 小红书：家花Talk 知识星球：超前进化 邮箱：chaoqianjinhua@126.com