这里是lululemon推出的「对话好状态」栏目，本期我们邀请「宁浪别野」聊一聊孤独的解法。 ________________ 【本期概览】 听说你也和我一样，渴望真实的联结 ​你在哪种时刻感到孤独？在异国他乡舟车劳顿，在滑雪场摔伤孤立无援，在人群中无人理解，这些都是本期节目的四位主播在生活中经历过的孤独时刻。你也有过这样的时刻吗？​ 孤独有解法吗？本期节目，听听主播们如何在生活中的方方面面和世界建立联结，又或是找到和自己的联结更好地享受独处。不管和人社交还是独处，通过打开自己收获幸福感。 ________________ 【本期主播】 猪侨 宁浪别野主播 赵依侬_Kino 宁浪别野主播 fit4life姥爷 宁浪别野主播 Yoyo孙佳祺 宁浪别野主播 ________________ 【内容导览】 03:53 在异国他乡遇到“家人”，瞬间赶走我的漂泊感。 09:25 i人偏爱独处，但也害怕身处险境孤立无援。 13:24 离婚后的单身生活，兴奋感褪去，孤独感来袭？ 14:23 人声鼎沸，寂寞更加寂静。 18:00 孤独有解法吗？ 23:11 孤独的背面是真诚，试试在集体记忆中分享秘密。 31:15 宁浪别野的存在就是一种解药。 38:18 和世界建立联结的方式有很多种，去做去尝试去探索，找到自己的兴趣，找不到也没事儿。 41:09 在运动社群中找搭子，找陪伴，找寻理解，最后找到更好的自己。 59:39 郊区生活让我学会和大自然共振。 01:05:48 It’s all about giving and receivingas well as having and sharing...... 分享和给予是社交幸福感的来源。 ________________ lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。 ​感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。​

这里是lululemon推出的「对话好状态」栏目，本期我们邀请「展开讲讲」聊一聊“不伪装”的好状态。 ________________ 【本期概览】 心声真有疗效，不怕暴露更多 ​lululemon《2024年幸福感报告》中提到，51%受访者表示“已经疲于伪装自己一切都好”，在本期节目中，展开讲讲将和张春一同聊聊“不伪装”，以及她的“张春时刻”——不糊弄、不敷衍地正视自己情绪和感受。 张春认为的一起好状态，就是我们所做的所有选择，都指向现在你能如何达到更好。但如果没有更好，请不用自责，那也一定是因为现在的这个情景，就是你需要的那个最好的状态。 ________________ 【本期主播】 洞姐 《展开讲讲》主播 康堤 《展开讲讲》主播 王老师 《展开讲讲》主播 张春 作家，心理咨询师，《张春酷酷酷》主播 ________________ 【内容导览】 04:52 我们对“好状态”的定义发生了哪些变化？ 07:03 我们和张春之间发生的“真”的联结 我们为什么害怕“真”？生活里我们对自我感受的“伪装时刻”—— 13:03 王：为了避免发生冲突，用没有敌意（冷嘲热讽）的方式表达愤怒，表面说没事儿但心里非常有事儿 14:40 康：自认为已经伪装，但把所有情绪写在了脸上 18:17 洞：在打车时会不得不压抑真实需求 22:55 张春：决定用减少自我暴露的方式做播客 当我们开始袒露“真”—— 31:24 张春什么时候意识到自己会一往无前地自我袒露？ 33:33 不同人生阶段，袒露“真”会带来什么后果？ 41:39 活着是唯一的真问题 成为一个自己定义规则的人—— 43:28 从认知层面解构，所谓的规则到底是什么，然后重建属于自己的新规则 47:06 制定规则是一种权力，规则有时会越过边界成为枷锁 52:36 作为“身弱之人”，如何走出挣扎和自责，学会自我接纳？ 56:35 张春哈学：从哈佛大学到哈利波特，用相信去产生自我实现的体验 张春和“张春时刻” 1:01:33 “张春时刻”也有95%是失败的体验，但那5%格外珍贵 1:12:43 张春的“从负到0”的心理学 1:26:47 “好状态”不该有标准答案，不要让“一起好状态”越过帮助变成要求________________ lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。 ​感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。​

这里是lululemon推出的「对话好状态」栏目，本期我们邀请「大内密谈」聊一聊何谓“高能量”，以及如何探索适合自己的能量值，获取好状态。 ________________ 【本期概览】 不要勉强自己假装“高能量”的生活 ​继MBTI、浓人淡人之后，互联网上又出现了高能量与低能量的区分，但“高能量”该如何定义呢？能量高低真的有好坏之分吗？我们该如何找到适合自己的能量区间？在本期节目中，「大内密谈」将结合lululemon《2024年幸福感报告》探讨这些话题，寻找获取好状态的路径。 ________________ 【本期主播】 相征 中文头部播客“大内密谈” 创始人、当家主播 王涛 北半球国际传媒CEO，前CCTV5、实况⾜球中⽂解说员 ________________ 【内容导览】 03:08 警惕能量炫富 10:09 涛哥对于高能量的定义 13:34 每个人的能量阈值是不同的 22:02 躺平一时爽 28:41 每个人都有自己的能量舒适区 31:14 运动让自己找到好状态 46:22 37岁还在长高？ 52:35 上场四分钟休息半小时 59:41 保持生活的习惯和规律 01:15:31 链接自然wifi 01:32:18 有毒的男子气概与男性幸福感 01:48:16 舒适和稳定的能量值才是好状态的基础 ________________ lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。 ​感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。​

近些年，网络上流行着这样一句话“心情好，情绪好，身体好，运气就好”，这句话的流行也映照着人们对于心理健康的日益关注。心理咨询师对心理健康是如何定义的？我们该如何应对自己的负面情绪？又如何通过情绪调节和社群联结找到自己的好状态？ 我们携手栩栩华生内容集团，邀请不同领域的嘉宾，从多维视角展开对话，希望能启发听众关注内心感受，开拓获取“好状态”的路径。 ________________ 【本期概览】 本期「对话好状态」我们邀请到lululemon全球心理健康咨询委员会委员、简单心理创始人兼CEO简里里与歌手、“一个母亲”公益组织发起人魏雪漫从社区与公益的角度，分享“好状态”的善意联结。两人既是多年的好友，也是“社群”的发起者，一个为人们提供心理咨询与慰藉，一个为独抚母亲提供善意的支持与帮助。虽然处在不同领域，但两人都以独特的女性视角，在社区的联结中，探索心理健康与群体福祉的融合路径。 希望本期也能为你寻找好状态提供一些灵感与参考，也欢迎在评论区留下你调节情绪的方法～ ________________ 【本期主播】 冷建国 主持人，lululemon大使、播客《随机波动》主播 简里里 嘉宾，lululemon全球心理健康咨询委员会委员、简单心理创始人兼CEO 魏雪漫 嘉宾，“一个母亲”公益组织创始人、歌手 ________________ 【内容导览】 03:16 对心理健康的关注 04:32 觉察心理的方式 10:18 情绪是没有好坏之分的 11:57 用新的视角看待“逆来顺受” 16:13 朋友的意义 28:37 如何与压力相处 35:22 社群接纳人们的不同之处 46:22 去觉察而不是去控制情绪 ________________ lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。 感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。

在人类的历史长河中，人文艺术自出现以来，不仅处处折射着社会文化的演进与嬗递，也时时参与着人们好状态的引领与塑造。在疲倦与内卷的当下，该如何更好地从人文艺术中汲取生活的养分与力量，重获好状态？ 我们携手栩栩华生内容集团，邀请不同领域的嘉宾，从多维视角展开对话，希望能启发听众关注内心感受，开拓获取“好状态”的路径。 ________________ 【本期概览】 本期「对话好状态」我们邀请到华东师范大学教授、影评人、作家、bilibili名师UP主毛尖与策展人、作家、文化学者沈奇岚，在lululemon本次沉浸式的体验空间“好状态心展花园”共同展开关于好状态的对话。在这样一个公共艺术的场域，毛尖多次提及一起好状态的重要性。沈奇岚也强调了公共艺术对人们感知与心理状态的影响。当被问到通过人文艺术作品提升状态的方法时，两位嘉宾也给出了截然不同的回答，一个去消解丑，一个去追求美，究竟两位老师给出了怎样的解答？ 希望本期也能为你寻找好状态提供一些灵感与参考，也欢迎在评论区留下给你带来滋养的文学作品～ ________________ 【本期主播】 冷建国 主持人，lululemon大使、播客《随机波动》主播 毛尖 嘉宾，华东师范大学教授、影评人、作家、bilibili名师UP主@影评人毛尖 沈奇岚 嘉宾，策展人、作家、文化学者 ________________ 【内容导览】 03:26 关于“好状态心展花园” 04:26 当公共艺术融入生活场景 05:32 艺术改变公共空间 08:11 争夺灵魂的战役 09:59 在自然中呼唤自我的动物性 12:44 状态是需要共同分享的 16:05 文艺作品让心灵变得更有弹性 23:51 如何与焦虑并存 26:26 持续创作带来的好状态 36:21 我的长期主义就是和烂片战斗到底 39:10 寻找生活中的甜味 ________________ lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。 感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。

Z世代作为一群出生在 1995 年至 2009 年的年轻人，从来到地球的那一刻开始，TA们的成长轨迹便与网络信息时代紧密链接，有“数媒土著”之称，这也构筑了TA们区别于其它代际人群的身份标签和行为模式，比如特立独行，注重隐私和独立空间，追求理性消费下的品质生活，不再笃信某类“人生样板”等等。关于如何保持“好状态”，他们也在努力地尝试和探索。 我们携手栩栩华生内容集团，邀请不同领域的嘉宾，从多维视角展开对话，希望能启发听众关注内心感受，开拓获取“好状态”的路径。 ———————— 【本期概览】 本期「对话好状态」我们邀请到了两位Z世代的朋友来做客，一位是人气数码博主何同学，一位是自媒体博主拉宏桑。他们将和主持人冷建国一起，探讨关于就业市场、职场环境不断变化的体感和观察。当面对职业发展和财务规划中的那些大大小小的“关键抉择”，Z世代们所承受的挑战也日趋复杂。 在节目中，两位嘉宾除了分享各自的金钱观，还结合自己的经历讲述了Z世代群体的压力源，以及如何通过运动建立对身体的关注，感知身体的变化，在这个过程中完成与自我的深度交流，进而实现消解焦虑和压力的目的。如果说通往幸福的路径肯定存在某种共性，那么专注自己的身体健康，保持“好状态”，是我们每个人在日常生活中可以获得的关于幸福的小小成就之一。 本节目为现场录制，有一定的时效性，嘉宾观点不代表节目立场，投资有风险，理财需谨慎。 ———————— 【本期主播】 冷建国 主持人，lululemon大使、播客《随机波动》主播 何同学 嘉宾，人气数码博主 拉宏桑 嘉宾，自媒体博主 ———————— 【内容导览】 02:30 最近一次感受到幸福的时刻 04:49 金钱是一种“游戏币” 14:28 职场中沟通带来的隐形价值 15:23 Z世代群体的压力源 17:52 关于peer pressure 21:32 对抗焦虑和内耗的方法 24:27 通过运动建立对身体的关注 26:33 年轻人还相信“进步主义叙事”吗？ 31:54 自我提升和内卷之间的关系 37:24 通往幸福的路径存在共性？ ———————— lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。 感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。

幸福是什么？ 有人赋予它宏大的价值与意义，有人在短暂而闪光的瞬间捕捉幸福时刻。幸福是我们日常对话中最常出现的单词，但也是人们终其一生都在研究的课题。尤其在快节奏的当下，当变化如浪潮般袭来，我们该如何与时俱进寻找幸福感与好状态？ 我们携手栩栩华生内容集团，邀请不同领域的嘉宾，从多维视角展开对话，希望能启发听众关注内心感受，开拓获取“好状态”的路径。 ________________ 【本期概览】 本期「对话好状态」我们邀请到大观学者、华东师范大学紫江特聘教授刘擎与复旦大学副教授熊浩，与主持人冷建国一起，从lululemon今年发布的《2024年幸福感报告》出发，探讨幸福的深层含义、青年人的压力与倦怠、工作的无意义感等话题。其中既包括两位宏观的视角与思考，也包含日常的体验和观察。 两位嘉宾在节目中也展开讲述了复杂环境中寻找好状态的方式，刘擎认为面对现代性的高压，寻找可供片刻“出逃”的时刻，重建精神状态不失为一种寻找好状态的可行之法。而熊浩则在生活中寻找那些微小但具体的幸福瞬间，在日落黄昏下划船，感受会场中光影变化来带的治愈，发动一切感官去感受真实的世界。 希望本期也能为你寻找好状态提供一些灵感与参考，也欢迎在评论区留下你寻找好状态的方法～ ________________ 【本期主播】 冷建国 主持人，lululemon大使、播客《随机波动》主播 刘擎 嘉宾，大观学者、华东师范大学紫江特聘教授 熊浩 嘉宾，复旦大学副教授 ________________ 【内容导览】 03:24 幸福和幸福感的区别 05:09 制造自己的幸福感 08:20 青年人的倦怠感是必然的 13:07 在工作中找意义是很难的，但不是不可获得的 19:10 幸福是无数个微小而具体的瞬息 20:39 切换带来的慰藉 21:11 不要忽视“小行动”的力量 22:57 Z世代为什么更不快乐？ 31:22 男性的压力与倦怠 37:06 如果情绪可以明码标价的自由交易，你会购买吗？ ________________ lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。 感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。

这里是lululemon推出的「对话好状态」栏目，本期我们邀请「随机波动」聊一聊那些让心灵愉悦的时刻，一起重拾幸福感。 ________________ 【本期概览】 为何我们今天很少谈论幸福？ 最近，你的幸福时刻是？在对幸福的重新解读中，我们彼此分享从那些闪光的时刻、自我的浮现、温暖的联结中获得的愉悦和好状态。在那些心灵感到柔软的时刻，一起重拾幸福的感受。 ________________ 【本期主播】 冷建国 lululemon 大使、媒体人 傅适野 媒体人 张之琪 媒体人 ________________ 【内容导览】​ 02:42 越来越多的运动员为心理健康发声​ 03:22 当思考代替本能，思考会引发忧虑​ 11:39 应该把wellbeing作为一种全球的当务之急​ 14:29 幸福感可以分为身体、心理、社交三个层面​ 16:16 了解和尊重自己的身体，不必因放弃而羞愧​ 22:51 起舞，是一种幸福的外化​ 33:52 给家人做饭，与朋友交换眼神和礼物​ 46:51 世界上不能没有小猫小狗​ 49:58 我的幸福时刻：意外之喜、好吃的、安慰的日常和暂时的逃离​ 54:41 从宏大到日常，我们对幸福的理解在发生变化​ 1:01:02 应对倦怠和无聊，需要更多地发挥创造力​ 1:05:29 找回“好状态”的几点思路​ 1:12:23 wellbeing关乎作为人，如何更好的存在​ ________________ ​lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。​ ​感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。​