本期是我总结「羞耻Play」系列播客的最后一期，也想要给大家分享，这一年里我选修「羞耻」这一门课所研究出来的三个最重要的点，这三个点让我觉得我可以在这个话题上 move on 了，而这三个点是我很少在社交媒体，不管是心理科普博主或者是其他的疗愈博主那里听到的。我觉得很有价值，既在这里分享，也当是「羞耻 play 」大结局、大撒花的节目。 ↓下方扫码观看「行动力」工作坊视频↓ 或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A [image.png] 订阅小报童: https://xiaobot.net/p/rainforestlove 爱发电上赞助

其实,乱七八糟的东西里面真的有魔法。 ↓活动报名下方扫码↓ 或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A [image.png] 订阅小报童: https://xiaobot.net/p/rainforestlove 购买子宫力课程： https://appholi2qnv5293.h5.xiaoeknow.com/v1/goods/goods_detail/course_2YWPj4Mx7QF9rt2Ud69yI57P5ba 爱发电上赞助

分享一个从根源上获得行动力的方法。 01:00 自律，背后是关于阴和阳的整合平衡 02:35 感受身体、听从内心的代价，是没有了行动力？ 05:58 调和阴阳的自律：Embodied Discipline （来自Kasia Urbaniak, 补课这期播客） 10:10 内在的Dom如何倾听Sub？ 15:50 生活中的卡顿 ＝ 没充分体会到恐惧 26:25 不怕内心最大的恶魔，才是能带你走很远的“自律” ↓活动报名下方扫码↓ 或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A [image.png] 订阅小报童: https://xiaobot.net/p/rainforestlove 购买子宫力课程： https://appholi2qnv5293.h5.xiaoeknow.com/v1/goods/goods_detail/course_2YWPj4Mx7QF9rt2Ud69yI57P5ba 爱发电上赞助

谈到代际创伤大家或许都会觉得沉重，但其实它的背后也暗含着家族历史延续而来的资源与力量。 Shownotes 00:01:13 “坟头蹦迪”是一种举重若轻、向死而生的态度 00:07:56 代际创伤会传递，好的品质也会 00:13:34 用完美主义苛求自己疗愈所有创伤 00:24:10 回溯家族历史让我们看清自己特质的立体与多面性 00:27:44 建立家族关系的边界感并非背叛或不爱 00:29:50 把妈妈该背负的重量归还给她，彼此的生命才会走向完整 00:46:50 如何处理课题分离背后的愧疚感 00:53:51 记录家族的创伤，给彼此一个重启的机会 00:59:33 主动降低父母失言失态时刻的权重 01:05:35 记忆中的“好妈妈”和“坏妈妈”是同时存在的 01:12:11 传统姓氏的自动简化，历史遗忘式的“断亲” 01:21:53 《千与千寻》的创伤疗愈视角解读 01:25:53 灾难尚未结束，就谈不上疗愈 01:32:24 绿色鹦鹉的自由隐喻：生命永远大过创伤 [IMG_1467.JPG] 扫码入群讨论 若二维码失效，可加助手微信 Hhease，备注「听众群」 微博 @Jess静姝 小报童专栏： 雨林情书 爱发电上赞助

很多创作者都有个幻觉：“哪天我没有恐惧了，我就可以开始写文章/发视频了。” 这是恐惧的巧妙伪装，为了维持现状，保护你不受伤害。 但我很难想象彻底没有恐惧的那一天。 哪怕是最成熟的作者，都不是没有恐惧，而只是不被它的言语所吓到，勇敢地创作、犯错、被讨厌、被喜欢、被误解 ，然后继续。 爱发电上赞助

哈喽，好久不见！ 接下来的一系列播客，想来聊聊创作者、创业者很少聊的羞耻面向。 这期先来讲一个关于定价的。 我有很多朋友都想提供咨询或疗愈服务，但经常卡在不知道收多少钱好。 这个视频，一次性帮你解决定价难题！ (又少一个不现身的理由了，咳咳) 视频版在这里 欢迎关注微博/小红书 @Jess静姝 有更频繁的更新，包括日常分享和深度思考 爱发电上赞助

谈钱可比谈性羞耻多了！ 尤其是跟最好的朋友坦白自己的软肋🙈 本期涵盖话题： * 你的金钱超能力和大软肋各是什么？ * 喜欢付出却不喜欢收钱的阴影动机 * 如果你有用不完的钱，你会怎么花？ * 疗愈小时候的匮乏感，是长大后买买买吗？ * 中国人特有的PTSD（高考）与金钱的关系 * 从”破除集体模式“的灵性修行，到做回普通人 本期嘉宾：Crystal戴祉迎 个人成长、性与亲密作者与导师、灵魂G.点激活者 公众号/播客: “万物爱人Juicy Medicine” 现在就报名恶魔与驱魔女工作坊，因为你也想在7分钟内转化任何困难情绪！ 点此订阅小报童专栏：雨林情书 代际创伤疗愈单次咨询 九个月深度长程咨询 【关于主播】 Jess静姝 雨林脑，情欲身，赤子心 是妻子和妈妈，却依然是野女人 荷兰莱顿大学法学博士，辅修人类学 家族业力疗愈师，社群建筑师 灵魂译者，偶尔写写琴瑟故事 一个穿梭在光明与黑暗之间的时空旅行者 一个关起门来和弄各门各派药水的黑女巫 一个喜欢戳穿皇帝没穿衣服的小孩 新浪微博：@Jess静姝 微信公众号：天才女巫的羞耻Play 爱发电上赞助

攻击性，常常让人陷入两难——释放伤人，压抑伤己。 难道真的只有这两条路吗？ 【摘要】 * 组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性” * 持续压抑自我的好女孩复苏，也是熬过一整个寒冬的狼大开杀戒 * 为什么篮球场上的攻击性被允许且鼓励——规则的意义 * 喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么 * 越格的攻击以后，换来对方上心思考和倾听 * 人类依旧是一种特别有能力在吵架以后和好的生物 * 横向生气不解决问题，纵向生气创造选项 * 激情杀人思想实验所引发的讨论 * 匿名地攻击一群人——互联网正在强化表演型的攻击性 * “攻击性“像药引，引出清醒、愧疚、后悔，也能引出同理心 * 生气、发火、冲动、吵架以及after care都是可以也需要积累经验的 * 公共生活中的攻击性，解决问题还是让矛盾升级 * 有交互性的攻击可以接招，没交互性的攻击只能隔离 * 害怕被攻击之一：接收别人的攻击性也需要习得与练习 * 害怕被攻击之二：越孤独越敏感，越怕被攻击 * 惯性攻击的人缺失了什么，需要复原哪一种生命力 【嘉宾】 伟霆 | 女性主义心理咨询师，创伤治疗师，性/别公益10+年实践者 微信公众号：@TING说心理 Steve｜心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播 公众号@史秀雄Steve，微博@史蒂夫说 凉意｜非暴力沟通教育工作者、亲密关系教育工作者、播客《超智游戏ComplexGame》主播 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” Jess静姝｜帮好女孩越狱、在BSDM里修行的咨询师，播客《羞耻Play》 微信公众号：天才女巫的羞耻Play 微博：@Jess静姝 活动预告 1月19号 20:00-21:30 「恶魔与驱魔女」攻击性驯化线上工作坊 仅限女性参加 报名方式：https://gdvli.xetlk.com/s/2f5zt0 攻击性，常常让人陷入两难—— 释放伤人，压抑伤己。 难道真的只有这两条路吗？ 其他复杂难受的情绪也是如此： 怨念、仇恨、焦躁、愧疚、嫉妒…… 而且，当它们高涨、漫过你的时候， 你学过的所有技巧，都没有用了，有没有！ 非暴力沟通、冥想静心、感恩、放手…… 要么是想不到、要么是根本不想做这些，只想烧掉全世界！ 你就像被恶魔附体，根本没有理性可言！也不想要有！ 但过往经验又告诉你，祸从口出，不要做让自己后悔的事情…… 在这个时候，有没有一种方法， 可以既释放恶魔，又能把它镇住呢？ 能不能既当野兽，又当驯兽人？ 有。 而且只需要7分钟。 本次工作坊，我会介绍一套7分钟的流程，「恶魔与驱魔人」，既可以在自己一个人的时候做，也可以跟人结伴练习。 它最适合的就是处理那些让你难受到不行、根本冷静不下来、不想动用任何方法去管理的情绪。 但又能够让你在7分钟内快速切换状态，进入两种跟一开始完全不一样的范儿！ 你会打开想象力、接收力和女王般的权威，迅速转化任何恶魔般的能量。 当然，你最终会发现，恶魔也并不是恶魔，它只是一直是在大声叫嚣着，跟你说些甜蜜的情话呢。 报名方式：https://gdvli.xetlk.com/s/2f5zt0 爱发电上赞助

喉咙，不只是用来吞咽和说话，它也是我们的情绪器官。 本期我会分享婴幼儿的语言学习给成年人的启发，后面讲如何打开喉轮，让它成为情绪和生命力的出入口。 Shownotes 00:40 婴幼儿的语言学习方式让人鼓舞 01:55 不怕犯错 03:53 重复和模仿，加上游戏精神 05:29 不怕长难句，不需要先弄懂了再说出口 06:25 善用语音语调 10:05 我们是怎么失去「喉咙力」的？ 10:53 在社会化的过程中，「表达」变成了「表演」 16:08 吞下了很多「没说的话」，也会造成能量淤堵 20:00 现代社会的喉咙很少进行唱歌、呻吟和吼叫 23:19 鼻呼吸有好处，但同时也可能压抑了愤怒 28:02 喉咙是一个美妙的器官 30:36 喉咙也是情绪器官 33:30 非暴力沟通，平静地表达愤怒，可能只走了一半的路 37:13 想法-感受-身体的「一致性」，是行走在世界上最大的权力武器 39:40 打通子宫和喉咙的连接，烹饪负能量 现在就报名12月15日晚8:00-9:30的「负能量炼金术」（错过可无限次观看回放），因为你衣柜里从来没机会穿的裙子/内衣有机会穿给一群女人们看了！ 点此订阅小报童专栏：雨林情书 代际创伤疗愈单次咨询 九个月深度长程咨询 爱发电上赞助

怨妇，是一个被众人唾弃的形象。 唠叨、抱怨、臭脸、抓马。 男人躲开，女人嫌弃。 而所有被压抑和排挤的地方，都暗藏巨大的能量。 是时候把它收回来了！ Shownotes 02:30 荡妇和怨妇的共同点——都想要艹翻全世界！ 05:38 ”怨妇“不脏，不可耻，不需要清理 07:10 怨字，是月亮边，委屈跪着的人，下面藏着心 08:15 为什么古代怨妇诗词很多都是男性诗人写的 11:40 怨妇的抱怨背后有很猛的两股力——悲痛和愤怒 12:55 蜷缩在自然界是很正常的姿势 14:45 暴力幻想、毁灭欲、复仇、不成比例的愤怒，在更大的尺度上，是成比例的 19:30 敢去占怨妇的两个极致位置，你就会拥有巨大的生命力 20:20 只有好女孩才情绪稳定，但好女孩根本不存在 22:50 荡妇是招蜂引蝶的花，怨妇是深邃的树根，好女孩是空心的芦苇 24:00 怨、悲、怒、想——“心”，就在这些字里 27:41 灵性正确下“感恩”，可能是一种隐形的耻感 30:00 如何在接纳的前提下，去驾驭怨妇力？ 不要把它当成个体的东西，而是看成Archetype原型 32:50 受施法冥想的思路：此刻，全世界一定还有很多跟我一样怨念的人 34:25 无条件地去感受 38:10 去创作——诗、画、动、嚎 46:08 怨妇的尽头是荡妇？ 48:20 警惕一种情绪效用主义：不能被转化的怨恨，也是值得存在的 52:28 超越个体地去结盟和行动 现在就加入12月1号晚8:00-9:30的子宫力工作坊（也可看回放） 点此订阅小报童专栏：雨林情书 代际创伤疗愈单次咨询 九个月深度长程咨询 爱发电上赞助

前两天在微博上问大家有没有「休耻」，发现这是一个引发很多共鸣的话题！ 比如有人说：“看到同事比自己早到就羞耻”，“例假来了肚子痛想请假也犹豫不决”，“可以睡懒觉，但是很焦虑，明明也没有别的事情做”，“每次想第二天睡懒觉的前一晚都会失眠或噩梦导致半夜醒来”，“追剧看综艺无所事事都会羞耻”…… 本期从休耻出发，后半段探索社群发起人/培训师/助人者如何减少隐形劳动。 希望大家听完都可以更不要脸地休息和赚钱！ Shownotes 00:48 「休耻」就像中学班主任趴窗户时的背后一凉 02:30 两层羞耻：一休息就不好意思 + 不善于休息也会自我谴责 04:05 看待“不会休息”这件事最温柔的视角：Home away from home （参考第49期 能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用） 10:00 香港大学教授何式凝自传里写到自己不的休息 11:47 如果就是不会休息，那还有哪些”不休息的休息“方式呢？ 14:07 社群发起人、老师、助人者如何减少隐形劳动？ 17:00 怨气本质上是健康的，是在伸张边界，却也是一种可惜的延迟 19:52 社群发起人要接受自己跟参与者是“假性亲密关系”（Parasocial relationship） 24:45 韩裔美国商业教练 Simone Grace Soel 的社群严格禁止Crowdsourcing 30:55 一个健康的社群，不是病态共生的，而是每个人都有「主权」 33:03 事先制定社群文化、制度、价值和规则，是社群的底线，也是创始人休息的保障 34:30 Kasia Urbaniak 一百多人的大群的超严格群规 39:14 当你进入了一个禁止隐形劳动的群，你才会发现自己干了多少隐形劳动 42:52 助人者需要内化的信念——休息和慷慨给予并不矛盾 45:45 减少劳动量和不带羞耻地赚钱也不矛盾 点此订阅小报童专栏：雨林情书 代际创伤疗愈单次咨询 九个月深度长程咨询 爱发电上赞助

本期节目是Steve在婚礼前夜和几位邀请来出席的老朋友们的对话，他们分别是性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），非暴力沟通和亲密关系教育工作者凉意（公众号@有点凉意），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博@Jess静姝）。 本期话题包括： 4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题 12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程 24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面 30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格 41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音 49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事 59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟 69:59 婚礼是一场大型魔法阵 74:20 婚礼为什么通常都很客套很虚情假意 P.s. 点此阅读我的婚礼嘉宾发言「他们本是萤火虫，怎会害怕对方身上的光」 爱发电上赞助

语言，尤其是名字，会左右我们对一件事的认知，和我们自身的状态。 如果我们只有“丧、颓、躺”来形容人生低谷期，也就更容易重复那种无力、困住且因此蒙羞的感觉。 所以今天分享一系词汇，来重新定义你曾经、现在或将来可能经历的不那么闪亮的阶段。 也欢迎分享你的用词，我们一起来丰富这段时空。 爱发电上赞助

情绪化进食、饮食障碍……听完这一期，你不会再用这些词来描述自己。 ShowNotes 00:01 上海活动公告 「大胃女王，饱暖思欲」，11月5日13点45-21点30 02:36 一节食就暴食，是很普遍的现象 05:10 食物带来的羞耻，也是时代在我们身上的烙印 06:25 本期论点：你所有“不健康”的冲动，反而是健康的；你对自律的反叛，才是更大的自律 08:20 身心灵领域充满了隐形的羞耻 09:45 羞耻最好用嗅觉去感知 12:05 羞耻存在于不见光的地方，假大空的灵性之光照不到羞耻 13:39 羞耻的四重结构：1. 原初的伤害/痛苦/悲伤 16:03 2. 冷漠或伤口上撒盐的旁观者 18:36 3. 内化了 ②的声音 20:05 4. 身体寻找其他方式安抚 ①，同时表达① [1.jpg] 22:15 卡在饮食障碍是好事！一直卡，就可以一直给你信息 23:00 「去羞耻」Unshaming 就是把冷眼旁观者，变成有爱的见证者 [2.jpg] 28:28 为什么很多人总感觉“庆祝”、“表扬自己”之类的练习很假 33:30 只是疗愈了过去的伤痛，还有路没走完——具体的“毛病”里，藏着你具体的超能力 36:18 案例1 ：暴食腰果，藏着什么欲望？ 40:43 案例2： 我要的汉堡，就是exactly这个样子！ 47:00 你自己的声音听不见，身体很聪明，外化成你的食物选择来让你看见自己 47:51 狼吞虎咽的人，不止需要“正念饮食” 参考书目： David Bedrick - You Can't Judge A Body By Its Cover 爱发电上赞助

本期介绍影响我人生最大的一本书 Unbound - A Woman's Guide to Power 《好女孩越狱——女性权力指南》 by Kasia Urbaniak [Kasia+Headshot+-+Henny+Profile.jpg] Shownotes 00:20 为什么有人会喜欢BDSM羞耻Play，除了性欲，还会是什么呢？ 02:50 压迫式的权力，是低效的 06:10 作者背景介绍：一边当道士，一边当女S 12:35 为什么跟狗轻言细语说话不管用，训狗师一来就乖乖趴下？ 16:00 权力的本质是注意力 18:05 美妙的对谈一定是注意力的内外双向有机流动 21:40 女孩从小受到的教育是注意力向内，男孩向外 24:00 我们的文化一直在做「好女孩训练」Good Girl Conditioning 28:30 拥有权力，就是既敢脆弱内省，又敢占空间 30:54 大部分关注内心的灵性传统是男性发明的，女人本来就已经够向内了 好女孩上身8大体现 33:38 一、自动回复 36:00 二、失声僵住 40:13 三、自我批评 44:54 四、自我扫地出门 51: 30 五、总是在等 54:55 六、失去精细刻度 60:00 七、自我砍价 不敢提胆大包天的请求 64:35 八、曲线救国 关注微信公众号天才女巫的羞耻Play，回复“好女孩”，即可查看本书部分译文，和我本人写的受本书启发的文章。 现在就找我进行长期一对一咨询，因为你不想只是停留在疗愈。你对影响世界有无法抑制的渴。你想破茧成蝶。而我，能看到你无可抵挡的力量。 爱发电上赞助