好久好久没有更新了，我们又回来了！ 一旦没有撑住更新，一定是发生了大事，这两个月，Amy又带着很多“狂野”的经历回来了，真诚又好笑，最没想到的是，去参加了一个身心灵的灵修营，哭了三天三夜！！ 【时间轴】 01：17 两个月都没有更新，到底发生了啥？ 06：09 接到综艺的节目邀约，忐忑地从幕后走向台前讲脱口秀 09：55 中年危机到来的自我安慰化解术：用75岁的笔触和当下的自己对话 12：54 我误以为让自己变得更好的动力来自孩子 17：55 广场上云集了一大批健身女教练，激起了我动力：“我不要当麻瓜” 22：07 健身让我改变了对食物的看法 25：54 我会想象我90斤的样子，真是闪闪发光 27：08 我内心还没有准备好迎接更年期的到来 29：18 发型鄙视链：我一进理发店，发型师就天然地觉得像我这样的中年人没资格留长发 32：10 抗衰一系列下来，太贵了！ 35：13 我参加了身心灵的灵修班，哭了三天三夜 40：49 第二名的骄傲：如果我努力了考不到第一名，那还不如没那么努力还能考第二名 45：03 我不再要求我的孩子考上多么好的学校，蓝翔技校也行 46：58 今天立的flag过于多了，最重要的是全靠硬撑，撑住周更！ | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831208），回复"全靠硬撑“即可入群~

前段时间的唐山烤肉店事件，相信每个女性设身处地代入自己，都会不寒而栗，那么，如果再公共场合发生冲突，还有旁人卷人，怎么办？这一期李新老师从犯罪心理学的角度分享了一些方法。 | 时间轴 | 01：18 跟小区保安吵架引发的愤怒 05：21 公众场合发生冲突，还有旁人卷入，怎么办？ 06：53 FBI探员告诉普通人怎么保护自己 09：26 在危险来临的时候培养一种态势感知力 10：36 一般人都有个认知偏差：认为自己常去的地方就没有危险 13：33 如果发现有人对你图谋不轨，你盯着他的眼睛看这个动作会传达给对方：我已经知道了你的意图 28：48 迅速离开危险情境，行动拯救生命 31：41 设置基准线，尤其是对于独居的女性来说 本期节目提到的书：《90秒抵达安全：CIA公民安全手册》 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831208），回复"全靠硬撑“即可入群~

2022年高考进行中，听听有俩学渣娃的学霸妈妈的心路历程。 | 时间轴 | 01：40 莫言陪女儿高考的二三事儿（可怜天下父母心呐） 03：40 那些你经历或听说过的高考迷信：拜牛顿、传旗袍、紫定能赢 05：59 不同年代、不同地域的高考补品 03：31 我是学霸，但是作为学渣们的妈妈，我现在已经完全改变对高考态度 11：35 每年高考都不会缺席的民警、冒雨、准考证、身份证 12：50 王小波的高考往事 15：43 文科生的大学时光是怎么虚度的——问题是你当时填报志愿的时候咋想的？ 18：55 你上了任何人兼可取代的中文系，我上了都是调剂生的哲学系 21：29 应该跟着热点行业报志愿吗？——冷门的基础学科看的是长远 35：46 人的一生有N段：早点告诉孩子的人生真相比让他在幻境中可能更好 38：37 无论上什么大学，什么专业，都抓住机会好好学习，任何专业都会给你滋养 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831208），回复"全靠硬撑“即可入群~

总会得一些奇怪的小病，又稀里糊涂的好了，曾经以为我“万一”中的“万”，没想到是那“一”那个倒霉蛋。 结束后，有彩蛋，很实用哟~ | 时间轴 | 02：04 但凡我的身体好了一段时间，我就会提心吊胆 02：55 只要碰到冷空气和脏空气，支气管炎就来造访 05：29 因为朋友家的纱窗，差点失去一根手指头 07：41 第一次下水，被蚂蟥吸大腿 08：49 学骑比28 还重的自行车，不是撞树上就是抱电线杆自救 12：13 身边的朋友因为骑电动车的时候不带头盔，以及洗澡的时候滑到去世 15：45 修剪脚指甲，指甲蹦到眼睛里，还不止一次 17：31 聊得太开心，鱼刺卡在喉咙里 19：47 因为拔牙而发生的意外 21：16 孕晚期，手上长了一个指甲盖大小的小鼓包 22：35 便秘难忍，和心理学家发信息后，秒恢复正常 27：12 鼻炎在哈尔滨看完冰灯后，再也没有犯过 【彩蛋】几个tips | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831208），回复"全靠硬撑“即可入群~

这周复工了，Amy和大家伙儿聊一聊工作中和明星、演员打交道的事儿：有烟火气的素人才是戏精本精。 | 时间轴 | 01:09 复工后，聊一聊工作中和明星、演员打交道的那些事儿 05：10 我工作中接触过的真实、亲切的艺人们：黄渤、王迅、大鹏、李玉刚 09：01 带着14个助理的180线明星，出场恍若青龙帮老大 12：38 做喜剧节目要避开男团、女团，他们比素人还素人 15：48 为什么科班出身的演员演起喜剧来有时候还不如素人自然？ 19：46 中戏的学生在和我讲第二句话的时候，就看着镜子里的自己无法自拔 22：39 少奶奶是个投资人，她的司机是个玉树临风的退伍军人 26：57 知名主持人被团队保护得脚不沾地，不染人世间的一点尘埃 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831208），回复"全靠硬撑“即可入群~

不擅长上班的你，失业后的你，有过创业的冲动吗？ 这期节目，“资深创业者”Amy分享了作为一个创业者的一份not to do list。 | 时间轴 | 01:48 不想工作的时候，总有冲动到街头去卖煎饼 03：39 创业者应该积极的人，对挑战说yes的人，而不是对一切说no的人 12：34 大厂出来的人创业助跑器太长，七八年也行动不起来 16：43 也有一部分人助跑期倒是不长，创业后公司的配置太过豪华，前台助理一个都不能少 20：38 7岁小女孩的预言：叔叔上天后才发现自己不会飞 23：57 创业需要守正，像农民一样去锄地 26：17 神神叨叨讲易经，风风火火立人设的大仙们 31：36 少奶奶创业：团队没一个能打的，哄着她就行 35：16 不会分利的创业者难长远 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831208），回复"全靠硬撑“即可入群~

上海朋友发来的囤货指南，让主播陷入了长达一周的emo，一开始一天八小时在床上躺着下单，看了《火星救援》后，选择躺平，终于活过来了 | 时间轴 | 01：28 上海朋友发来的囤货指南让我陷入emo 03：15 看到大家吃不上青菜，当天中午就下单了东北大拉皮 05：59 在拼多多上买了价值15000块的奇奇怪怪的东西，其中包括一顶蚊帐 12：30 囤货似乎需要一天8小时都要下单，是个体力活 16： 09 被在火星上种土豆吸引，看了一部治愈的电影《火星救援》治愈了我的emo 21：10国外流行一个群体，叫“末世生存”，有一套自己囤货的原则，应对任何可能的危机时刻 24：15 近两年奉行极简主义的生活方式，基于极简主义进行危机囤粮 27：31 冰柜到底该不该囤？我考虑的是一个冰柜占一平方米，一平米10万块，成本有点高 30：38 当切换到生存状态的时候，就知道怎么生存式躺平 32：39 这种时期，一定要囤两种甜食：巧克力、可乐，还有咖喱，在能点外卖的时候，尽情点自己想吃的东西 36：32 单身狗没有这么大的焦虑，还有书本的滋养：当下的力量 37：50未来是当下每一个瞬间的连续叠加 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831208），回复"全靠硬撑“即可入群~

互相依赖又暗自较劲 相互扶持又各自精彩 对闺蜜最后的温柔：我不动你的奶酪 | 时间轴 | 01:18 女生为啥喜欢“成团”？ 03：54 人到中年，我几乎没有闺蜜 07：50 很多时候，“闺蜜”聚在一起是攀比、是秀优越感 09：24 闺蜜相互依赖又相互竞争 11：51 雌竞：影视剧中，闺蜜经常会为一个男性决裂 13：13 我是怎么把我闺蜜的暗恋对象变成我的男朋友 18：53 女人最喜爱的东西是其他女人喜欢的东西 22：18 闺蜜是青春期的一个奢品，最后变成真闺蜜有一条规则：我不动你的奶酪 24：44 人到中年，我有N分之一个好友 27：31 单身女性老年生活的曙光：闺蜜养老 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 监制：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831207），回复"全靠硬撑“即可入群~

你有过装修的经历吗？ 你是全流程自己亲自监工，还是当甩手掌柜？ 听听Amy装修踩过的坑，也许你能省下十几万。 | 时间轴 | 01：15 装修装了两年，还没住进去，想来分享装修踩得坑 02：24 装修踩的第一个坑就是预算定的太低了 07：00 装修要省钱省时的决定性因素是你要懂，并且在场 11：13 装修真的是一步一个坑：设计师的坑、工长的坑、材料的坑 15：30 有一半的设计师不问，这房子是谁住？这么关键的问题 18：38 明明是他的设计没有满足需求，倒说你审美跟不上 23：51 装修的第二个坑，进入施工阶段，谨慎买套餐，家装的流程化、标准化造成的一个弊端是，工人成为冰冷的机器，坚决不动脑子 30：00 好不容易当甲方的这个经验，让我学到了以后应该怎样当乙方 33：22 装修踩得第三个坑是不够了解自己以及不知道自己想要什么样的生活 44：58 一定要守住自己的底线：双卫、三卧、鞋柜衣柜要够，其他的都是锦上添花 48：25 沙发是中年男人的灵魂伴侣 50：12装修的第四个坑是环保问题 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831208），回复"全靠硬撑“即可入群~

这期节目主要目的就是去库存~ 前段时间，李新老师带着我们体验了即兴戏剧课，不仅感受到了喜剧的魅力，也对沟通、待人接物以及职场有了更多面向的理解。 | 时间轴 | 05:10 皇上，我都进宫20年了，你再不宠幸我，就生不出皇子了 08：05 每一次演出的黑马，几乎都是理工科直男，因为在即兴舞台特备挑战说真话的能力 10：22 最深的交情：一起同过窗、一起扛过枪、一起上过床、一起上过场 11：54 来学即兴的人的共同特质是，处在他人生重要的拐点上 15：36 在舞台上感受来自一个陌生人的善意，他永远接你的话，给你安全感 19：01 yes and提供了一套自由沟通彼此想法的工具 21：00 即兴喜剧是一个乌托邦，在这里你可以是任何人 21：36 yes and还有一个功效是倾听对方 25：57 在合作中，可以多肯定对方的点子，godd idea！我们下一轮用，你现在还需要想一个！ 31：55 不妨在工作生说中秉持yes，and原则，但现实中要做到并不容易 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 监制：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831207），回复"全靠硬撑“即可入群~

回想一下，你自己有没有曾经预感到过某件事，但又无法解释这种感觉从何而来？那时候你是选择忽略这种感觉，还是重视它，并跟随它去做呢？ | 时间轴 | 02:59 你知道你不想要什么，想要什么 03：39关键时候做的决定都混杂着直觉的因素 05：33 大厂hr通常会用直觉判断候选人是否“气味相投” 08：55 第一次见面的朋友，相亲对象，对对方都有很灵敏的“雷达” 09：11 《直觉训练课》提出为什么人们是可以相信直觉的 11：10 如果没休息好，精神不佳，直觉就差？ 16：49 要分辨出，那些直觉是警告，那些直觉是激励 21：30 摒除嘈杂，倾听内心 27：52 世界是扁平的，每个人都是孤独的个体 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 监制：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831207），回复"全靠硬撑“即可入群~

本期节目，请来了我们的朋友阿南，一个自称小镇青年的95后，她就职于谷歌，利用业余时间把副业搞的风生水起：全网40万粉丝的UP主，还是一个非著名即兴演员，如此高质量的“斜杠”，她如何做到的？ 来听听阿南的故事吧~ | 时间轴 | 02:55 一个人的两种面相，只需要从长发换成短发 05：10出生于普通家庭，毕业于普通院校，是怎么成功入了谷歌的法眼 06：41 故事的开头是悲伤的，初中的时候经历了校园霸凌 10：31 21岁毕业后来北京开始了“不屈”奋斗史：助理、咨询、公关、创业 15：47 面临裁员、降薪，巨大的压力体验到了濒死感，一开始工作就“惊恐发作” 22：30 在人生不该挣大钱的阶段成了暴发户，挥金如土，出门脚不沾地，登上了虚幻的“人生巅峰” 25：15 终于来到了谷歌的故事，最重要的首先是相信自己行且有一个过人之处 27：26 干货：谷歌的六轮面试 36：00 小镇青年在谷歌工作是怎样一种体验：最喜欢谷歌的食堂~ 47：32 发现了自己英语好的长处，想要变现，做了视频播主（商务英语），做到全网40万粉丝 53：43 曾被创业的激情点燃过，以后可能还想着再次创业 …… | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 监制：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831207），回复"全靠硬撑“即可入群~

“阔别”三周，我们的节目做了一些新的尝试和改动。李新老师将会邀请她的朋友们来做客。 这周李新老师邀请来了得到高研院的打磨总教练、首席讲师张慧老师，讲讲女性如何变得自信。 张慧老师对自己的一句话定位：用说话成为职业的一个人，在这期节目里，除了一些干货方法，她还提到了很多变得自信的“怪知识”，比如，见大咖的时候，背小众的看不到logo的包，比如自信的第一步是收肚子，开肩膀 希望能对有志做“普信女”的你有一些启示~~~ | 时间轴 | 03:40 如何在大咖面前气场还那么强大？ 07：23 当你觉得一个人自信的时候，就有一种心理：TA说的是对的。这是一个瞬间的感觉 08：23 一个自洽的人可能容易变得自信，如果过度自信，会产生自我怀疑 13：21 很多人不自信的原因在于他outside in，他按外界的标准去要求自己，带来一种行为路径就是迎合 17：37 我对自己满意的一点是，客户当中，女性喜欢我的比例超过了男性 21：27 七年内经历了几次生离死别，促使我变得强大，如果没有这些经历，有哪些方法让自己的内在力量生长呢？ 25：20 feeding。行为和思想是一个正循环，“腹有诗书气自华”，一定要多读书，多读无用之书 28：14 seeding。在自己身上种点种子，找到让你又爱又恨的事情，有可能这里面是有生机的 35：01 我自信的缘由还有一个是我的父亲，他总是对我说：“yes，and” 42：16 我的每个选择都很偶然，父亲总是说，好的，并且支持，给出好的建议 45：21 “大家来看看，世界上竟然有这样的家长，孩子第一次考54，第二次考59，居然说他孩子有了一定的进步” 48：13 把心理学中的电击实验的牢笼比作原生家庭，在你离开长大离开家庭后，这个牢笼的门至少是打开了，走出去 51：27 自信从一个动作开始：下巴微收、收肚子、开肩膀，青春期千万不要含胸，要站直 53：44 和别人交流的时候不要只顾自己表达，而是给到别人反馈，自信的人不急于表达，眼里有别人。 58：04 自信首先要be somebody，接着do something，最后，你就有了，have something | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 福茂茂：即刻@福茂茂 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 监制：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（13718831207），回复"全靠硬撑“即可入群~

为什么在一线城市大龄男青年比大龄女青年少得多？本期嘉宾太尉说了两个扎心的事实：女生的择偶标准比较模糊，通常都是既要，又要，还要，男生就很明确，太尉就因为睡觉开不开空调的问题分手了两个女朋友；大龄男青年还有一条路是可以娶老家的姑娘，把她带到城市来。 | 时间轴 | 01:12 在一线城市，大龄女青年很多，大龄男青年不是想娶就能娶到么？怎么就剩下了？ 01:27 年轻的时候，男女都对异性抱有不切实际的幻想，年纪大了，才明确了择偶的核心需求 02:26 太尉择偶的核心需求：身材要好；生活要和谐；睡觉不开空调； 04:59 男性的择偶标准比较明确，而女性则是说出来的只是冰山一角，下面还有一个大冰坨子 05:59 我有一个男性朋友，他只喜欢一种类型：“妖艳贱货” 07:51 我的疑惑在于，欣赏不同的美这么难吗？ 08:01 男生看女生，更多的是荷尔蒙告诉我，她好不好看 08:23 相比于男生，女生对自身条件的认知有偏差，因为男生更早的接受社会的毒打，更能清晰地认识到自身的条件 09:18 好的学历可能还不如你长得好看一些 10:34 虽然很残酷，但在婚恋市场，不管男女，都应该用商品的眼光来看待自己 12:09 伴侣要共同进步，每个阶段都得势均力敌，要达到某种平衡 12:44 李诞和黑尾酱、C罗和乔治娜两对CP的对比 16:31有可能你事业不成功，长得也不是多好看，但你是个二次元，这也是你个性化的可交换的价值 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~

都说减肥只需要做到“管住嘴，迈开腿” 问题是大部分人都“管不住嘴，迈不开腿” 本期节目聊到的减肥方法，就是正视了人性的这一弱点，在零运动、吃饱吃好的前提下设计的。 | 时间轴 | 03:04 生完孩子之后放纵自己，想吃什么就吃什么，胖到138斤，以至于开始对食物失去欲望 04:18 从大学开始只要心情不好，就开始吃东西排遣，直到得了胃病 05:47 “我能把动物整胖整瘦，也能把你整瘦”——来自兽医的自信 06:49 我参加后，一个月之内通过“吃”瘦了15斤，还没反弹 08:34 这套方法的核心是承认人性的弱点：管不住嘴，迈不开腿，在零运动、吃饱吃好的前提下设计的方案 10:15 核心理念还是：控糖控脂就能瘦 11:58 问你自己一个问题：你无论如何也忍不住想吃的一种食物是什么？ 14:18 主要的食材：牛腱子肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋，第一天瘦了6斤 18:01 如果在减肥期间，不得不去参加聚会，最好去吃自助餐或者火锅 18:44 控脂的关键是买一顶不粘锅，无油可以炒任何东西，还有无所不能的空气炸锅 26:44 早餐的样例：脱脂的牛奶、两个白水煮鸡蛋、放到牛奶里面的谷物、水煮（蒸）一些蔬菜，撒一些制定的酱汁 27:48 中餐的样例：水炒各种蔬菜、水煮牛肉 29:45 水果也有讲究，夏天强推荐芒果、西瓜、梨，看起来无害但很“危险”的水果：枣 35:15 多吃藜麦、红豆、绿豆等五谷以及全麦面包，还有魔芋做的零食以及牛肉干，另外，关东煮里的一些东西也可以 40:58 知识盲区1：健康的瘦还有一个关键是，每天摄入的蛋白质必须够量，这个量和你体重相关 42:57 知识盲区2：粥的热量并不比米饭的热量低，玉米和豆腐不建议多吃 | BGM | http://audionautix.com/ | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 主播 李新：即刻@李新Amy 主播 小样儿：即刻@小样儿Elena 制作人 小样儿：即刻@小样儿Elena 全靠硬撑播客：微博@全靠硬撑播客，即刻@全靠硬撑 进听友群，请加小助手微信（hypper2021），回复"全靠硬撑“即可入群~