【本期内容】 大家好~今天是一期特别节目，嘉宾Andrew是一位长期旅居东南亚的数字游民，他将带领我们走进一个关于性别表达和个人探索的故事。裙子为什么宽宽大大男生也可以穿？有很多裙装非常舒服为什么男孩儿不穿来跳舞？谁规定的女孩儿必须化妆才是正式约会？被误会了为什么不能直直地说？......Andrew不仅分享了他穿女装的心路历程，还和我们探讨了关于偏见、个性表达以及如何在社会中保持自我，节目里还有更多你意想不到的精彩内容，希望能给你带来一些新的启发~ 【时间轴】 00:00 - 05:52 Andrew的女装经历：他尝试穿女装的背景和动机，以及在服装店的小插曲。 05:52 - 08:57 舞蹈与社交体验：Andrew穿女装参加舞蹈活动的经历，以及他作为“follower”的新视角。 08:57 - 12:20 性别表达与偏见：性别表达在社交场合的影响，以及人们对此的第一反应。 12:20 - 20:52 个人故事与社会偏见：佩佩和Andrew分享了他们面对社会偏见的个人经历和看法。 20:52 - 27:44 日常生活中的自我表达：如何在约会等社交活动中展现真实自我。 27:44 - 33:49 误解与沟通：误解的产生和如何通过沟通来消除偏见和误会。 33:49 - 35:33 环境影响与个人选择：Andrew分享了他在泰国和国内对于穿女装的不同感受和可能的选择。 35:33 - 42:37 文化差异与社交体验：文化背景对个人行为的影响，以及在不同文化环境下的社交体验。 希望在bgm结束时，能让你感受到一点点的放松，如果你有任何想法或故事想要分享，别忘了在评论区留言，我们下期见~

【本期内容】 好久不见，这一期其实录制于一年前，但现在才发出。距离美剧《Beef（怒呛人生）》播出也已经一年了，这一年大家过得好吗？你现在有情绪时都会用什么途径发泄呢？还是会压抑克制自我，在委屈麻木和毁灭欲爆棚之间纠结内耗？ 本期播客中，我们从美剧《Beef》情节切入，由个人经历出发讨论了情绪失控和同理心的话题，分享个人情绪失控的经历，探讨在不同情境下的情绪表达和管理：比如与亲近人和陌生人发生冲突时有哪些不同情绪反应？如何在情绪高涨时觉察自我，避免过度伤人？同理心是否是天赋，以及在日常生活中如何识别和培养同理心？ 【时间轴】 00:00 - 05:59 与父母争吵时情绪失控的体验：痛哭、无力感，毁灭欲 06:00 - 10:59 同理心的天赋性和在社交中的运用，以及如何在情绪表达时不伤害他人 11:00 - 14:59 工作和社交场合中如何处理情绪和冲突，保持情绪表达的适度 15:00 - 19:59 公共场合遇到不文明行为时的情绪反应，以及如何勇敢地表达不满 20:00 - 24:59 同理心在日常沟通中的作用，以及在忙碌生活中保持同理心的挑战 25:00 - 29:59 情绪高涨时如何通过冷静思考和深呼吸等方法进行自我调节 30:00 - 33:59 公共场合遇到不守规矩的小孩哥，如何管理自己的情绪反应 34:00 - 39:59 如何在保持真实的同时表达同理心 40:00 - 45:59 共情能力的减退，以及如何影响个人的表达能力和社交互动 46:00 - 58:14 “别装，别矫情！”

【本期内容】 六一儿童节了，你还记得小时候最要好的那个朋友吗？ 这期选题原本是一个有点伤感的话题：每个人只能陪你一段路，“告别”不同阶段的“朋友”。施言和佩佩聊了彼此对朋友的理解，各自不同时期对于友情的美好回忆，结果聊得越来越欢乐，也让我们自己想起了存在于友情之中的点点闪光之处。 借用《三联周刊》描述《老友记》Joey的话：我们或许最终都会迈向更加稳定的所谓的下一个人生阶段，但是我们都不会忘记，曾经有过那样一个青黄不接的时期，那个时候你的事业、你的爱情都是一团混乱，但是你有朋友，有朋友陪你，有朋友用力地拥抱你。这就是为什么大家都很喜欢 Joey 这个人的原因，当其他人都马不停蹄地奔向成人世界，只有 Joey 执着地停留在那些很幼稚但是又很热烈的状态，在无限的时光中，他就是单纯地希望朋友们可以永远都在一起。 【时间轴】 01:17 伤心，姐妹结婚以后购物都跟老公去costco，再也没陪我逛过便利店 02:51 佩佩和施言互不知情的五个快问快答 06:58 “你什么时候才真正把我当朋友的？” 震惊！互相认为对方是好朋友的时间竟然差了一年 09:50 一起来做小测试：请用“我、兔子、钥匙、桥”造句 13:24 朋友是什么？“是你观看这个世界的另一双眼睛” 18:10 还记得小学每天一放学就去朋友家看动画片的欢乐时光 23:50 大学的疯狂经历，跟朋友一起整夜徒步55km去另一个城市！ 25:55 哎，为什么长大了，更难交到朋友了呢？ 28:54 我们认识新人的方式渠道多了，也不再轻易表达友情中的占有欲了 33:24 朋友进入下一个人生阶段，你会如何维系这段友情？ 36:33 交给你的身体和你的心，默契和信任不会因为时间推移而消失~ 37:40 为什么大家都喜欢《老友记》中的Joey？ 44:10 在班主任面前，朋友把违规零食全部揣进口袋替自己解围，“她像在发光！” 46:43 日本京都街头，默默旁观目送道别的少女，太暖了，直男也会被女生的友情打动！ 48:45 被友情滋润着的大家，记得不用害怕前路，无论发生什么，朋友会用力地拥抱你~ 【音乐】 片头曲：《Photograph》 - Arcade Fire 片尾曲：《She Said》 - 菅野洋子 （《下妻物语》插曲） 一起聆听洋子阿姨的清甜少女音，祝大家六一愉快~ 【听众社群】 合作请加：edwardlh521

【本期内容】从大学到职场，我们都曾经历各种迷茫和焦虑：不清楚自己喜欢什么、想要什么、能做什么、能成为怎样的人，缺少建立对自我和外界认知的立足点，陷入无意义的内耗。 这期播客，我们从“最小单位的确定性”这个概念出发，聊聊我们是如何感受、理解所经历过的确定性和不确定性，以及如何跟当下、附近、具体的生活产生连接，抓住身边微小的确定性，从而真正接纳自己。 5月25日是大学生心理健康日（5.25谐音“我爱我”），友情播报：打开小红书搜索🔍确定性，找到更多自我肯定的确定性。5月25日-6月25日，带话题#我的确定性 发布笔记，则有机会获得小红书独家周边。 【粉丝福利】评论区说说你最近焦虑的事情，或者确定性，我们将送出5份小红书独家周边“心理学精美盲盒”！ 【时间轴】 01:10 如何理解“最小单位的确定性” 04:28 刚上大学的感受：大学竟有晚自习？爸妈，你们欺骗我了太多 11:56 衡水中学毕业生现身说法：被规训的“确定性”，让我们缺少对自我的认知，和对外界主动探索的欲望 23:12 真相是：其实，迷茫只是你自我否定的保护色 24:45 如何建立确定性no.1：从事入手，从建立可持之以恒的小习惯开始，甚至是每天吃一个水煮蛋 28:04 如何建立确定性no.2：从人入手，从释放善意开始，建议浏览豆瓣<陌生人善意小组> 32:24 如何建立确定性no.3：从真实生活中的附近入手，哪怕只是跟楼下便利店老板打个招呼，陪邻居遛个狗 39:12 “世界那么大”、“生活在别处”，都对，但如何能过好当下，生活里细微的美好也值得细细体会 41:55 拆解：当世界的唯一正确观太强了，当大家都奔着同样的目标，当这个目标过于遥远或者宏大，就感觉迷茫，就丧失了确定性 42:30 再拆解：认识自己，接纳自己，才能开启新的旅途 47:04 如何做到自我认同？why me？why now？ 52:14 佩佩荐书：《千面英雄》，世界与自我的本质。每个人都是一个小宇宙，向内探索就能看到整个世界，英雄是我们每个人心中都隐藏的神性，只是等待着我们去认识它，使它呈现出来。我们不需要与平凡握手和解，个体一直在英雄体内，真正的英雄，只有一个，那便是我们自己。 53:33 施言荐书：《社会学的想象力》，想象力就是有能力从一种视角转换到另外一种视角，我们如何从一种宏大的、抽象的、远方的困惑，转换到对当下的、附近的、具体的、自我的认知和感受，去建立这样一种确定性。 【片尾曲】-真的很好听，请一起听完这50s吧~ milet - 《Who I Am》 听众群二维码： 我们也在小红书上开设了“实验品626”的同名账号，欢迎逛一逛！ 商务合作请联系：edwardlh521

【本期内容】：这期播客是两个月前（农历正月初七）在上海小宇宙录播室录制的。年初三四，就开始卷小宇宙同学，问：“你们啥时候复工?小宇宙录播室啥时候能用?”但录完后，施言自己还是拖了两个月才剪出来（啊啊dbq），还把开场、结尾“祝大家新年快乐”的话都剪掉了（笑）。 这期主题的出发点，也是缘起于施言的心态转变：节前回家时，带着逃避、想走、待不下去的心情；年初二临走前，和父母哭吵、和解，最后竟然还有了想“常回家看看”的念头。最后意识到：这一次“告别”，反而是真正“回家”。 告别家乡，在上海和佩佩激情洋溢地聊了聊： * 不同成长阶段的春节返乡都有哪些见闻？ * 如何看待以及如何维系家乡里的那些关系（父母/亲戚/老友）？ * “家乡”对于我们意味着什么，应该以怎样的心态来“告别家乡”？ 【音乐】 《For The Love Of Life》 - David Sylvian

【本期内容】：开年第一期，施言和佩佩聊一聊“如何唤回丢失的激情”：如何定义激情（passion）？激情和情绪的关联及差异是什么？工作上和感情上缺失激情又该怎么办？ 我们每个人都会有情绪起伏，时而充满能量，时而困顿麻木；也总看到身边这样那样的人，或是热情似火，或是冷眼旁观；有人缠绵在不同的关系，也有人抗拒关系就想一个人呆着。 但我们都会有（有过）对美好的渴望和期待：即使内敛的人也渴望情绪的自然流露，即使孤独的人也渴望有所共鸣地拥抱在一起。在那一刻，激情在心中萌芽。 【时间轴】 00:40 佩佩开场锐评：“施言，你就是台没有激情的、坏掉的机器！” 03:48 施言回顾2022的三个阶段：工作问题如何影响情绪状态 07:03 自我修复的能力，是保持passion、保持赤诚真心的前提 09:53 怎么去定义激情（passion）？它对我们来说意味着什么？ 11:05 “热爱”作为激情的情绪原动力，热爱的浓度足够高，就让人唤起激情 13:59 工作上和感情上，缺失激情的原因有哪些不一样？ 17:04 识别自身状态，是充满能量的“真有激情”？还是强作积极的“情绪假象”？ 19:03 激情一定来自正向的情绪状态（热爱）吗？极度的悲伤、愤怒、痛苦是否也可能驱动激情？ 25:28 缺失激情的状态表现：1、压抑/克制情绪表达；2、缺少改变和行动的勇气 26:51 施言自述“学坏”经历，尝试新的生活方式乃至过去自己的对立面 29:44 把自己逼到极限状态，去感知情绪的力量 32:46 要勇敢，给自己造一个能量库 34:27 诚实剖白，不要假装没有情绪起伏，不要温和地走进那个良夜 38:23 没有谁是一座孤岛，孤独的人也渴望有所共鸣的拥抱在一起，而这也是激情的萌发 40:41 行动力，干！凡事你先干了再说 42:55 什么样的人会精神内耗？ 44:13 “很有激情”和“情绪稳定”，两种追求是否矛盾？ 47:15 情绪是某个瞬间迸发的火花，而激情（passion）是一种连绵的内在自我驱动力 50:15 工作场景如何唤回激情：1、不得不承认，你得“熬”到问题解决；2、主业外找到工作生活状态的正反馈 53:10 亲密关系如何唤回激情：坚定地相信感情和缘分，“我的勇气和你的勇气加起来，对付这个世界总够了”（王小波） 57:00 佩佩继续锐评：“施言，我觉得现在跟你说话，我更大胆了” 58:48 施言回评：“佩佩，你其实也有脆弱受伤的一面” 66:59 新年期许：四个大字，“支棱起来”！ 【音乐】 《I Could Go》 - Oberhofer 【粉丝社群】 也可添加主播微信：edwardlh521

【本期内容】：迟来的2022年度总结，我（施言）和佩佩在上海小宇宙录播室录制了这期节目。过去一年我们只推出12期内容，产量不算多，但感谢各位听众朋友一路的陪伴和支持！ 作为主播，我们也在一边创作一边感悟，直到这期才与大家分享：为什么做《实验品626》这档节目（还有为什么取这个名），以及我们想做一档怎样的节目。佩佩说“想做播客版的《老友记》”，我觉得很妙，这是我们做节目的发心也是坚持创作的理念。 2022年对每个人都意义特别，我们也聊了过去一年里眼中的彼此、身边的朋友，以及自己的变化。一年前我们在录制第一期播客时，问过彼此对2022的期待。新的一年，我们也将怀抱对2023的美好期待，继续坚持创作，也希望能和各位听众朋友有更亲密的连接！ 【时间轴】 01:59 施言做播客的缘起，从个人solo到与朋友对谈 06:06 第一期crush主题播客录制的那一夜 07:17 临场被cue：施言和佩佩眼中的对方 09:59 继续被cue：让彼此印象深刻的3件小事 25:22 施言做播客的心路历程 27:03 为什么取名《实验品626》？（佩佩：我超喜欢XX，施言：但这与你无关） 30:07 新一年做播客需要竭力改善的3大问题 35:31 播客继续坚持，但我们不喜欢给别人画饼（高情商发言） 38:17 《实验品626》会坚持的选题方向 45:54 聊聊过去一年，彼此身边的改变 53:27 再聊聊过去一年，自己的改变 69:27 聊到最后，问问彼此对新一年的规划 【音乐】 《Can't Help Falling In Love》（《星际宝贝史迪奇》插曲）- A*Teens 【粉丝社群】 也可添加主播微信：edwardlh521

【播前福利】：感谢护肤品牌瑷尔博士对本期的赞助支持！瑷尔博士是福瑞达医药集团旗下的品牌，专研微生态科学护肤，通过精准科学的护肤方式，帮助亚洲女性解决肌肤微生态失衡困扰，从内外源一起抗老。 双十二之际，我们为听众朋友争取到了优惠福利，大家可以复制淘口令【38￥hZzrdWfkGIJ￥】到某宝领取产品专属优惠券，或者直接到官方旗舰店，给官方客服回复【实验品626】即可查看详细优惠信息，也可领取部分产品专属优惠券，参与双十二满减叠加；下单时备注【实验品626】，部分产品还会有加赠哦！ 【本期内容】：与皮肤科医生浅野一起聊聊：医美护肤小知识，不同性别的容貌焦虑和对美的追求，以及如何接纳我们自己的不完美。 【本期主播】：佩佩、施言 【本期嘉宾】：浅野（即刻ID：浅野一生）：中国医科大学整形外科研究生，三甲医院不会看皮肤病的皮肤科医生，可能是最年轻的美国艾尔建认证注射医师，十分热爱医美，日常折腾自己。 【时间轴】 02:36 从小在美业长大的佩佩，看过不下500个做医美的女生，却从不做项目？ 04:45 浅野遍尝所有项目的体验，起源于悄悄打肉毒素 06:54 唯一真正做过“整形”的施言：“我终于拥有了下巴！” 07:42 医美行业的男性客户都是什么样的 13:28 一个性别视角：男性女性在审美和容貌焦虑上的差异 19:14 男性客户消费医美的画像是什么 21:18 一起惊呼“弯弯圈”为何如此内卷！ 24:25 “你从哪一岁开始做项目保养，你的皮肤就停在哪一岁”这句slogan是真是假？ 27:32 “早C晚A”的正确用法 30:06 化妆水真的能补水吗？（并不！） 32:36 男生很喜欢送女生各种化妆水，但妹子真得需要吗？ 34:08 为什么不建议用卸妆水？使用卸妆膏后还需要二次使用洗面奶吗？ 35:37 抗糖化强推烟酰胺！ 37:20 我身边做轻医美项目的男生花了六万去给自己的脸“换了一次血” 38:15 社交动向晴雨表：男生是否用发蜡抓发型，女生是否夹睫毛做美甲 43:00 接纳自己的不足之处：不是短板，而是特色 45:45 医美消费，悦人还是悦己？但发心还是为了快乐！ 【粉丝社群】 也可添加微信：edwardlh521

半年前邀请Tara（即刻ID：Captaintara）录制的一期香水主题播客《vol.3 我如何把香水用作自我探索的工具？》，意外得到大家普遍好评，并有幸上了小宇宙首页编辑精选。 当时在评论区看到来自睡山的这则留言（睡山是施言的大学校友，目前主业影像科医生），以此为契机，撮合Tara和睡山两人合作了这期播客。 上一期侧重从感性经验和人生经历层面，探索香水和自我认知的关联。这一期则从客观且专业的香水知识入手（香水剂型分类、香水轮理论和香调分类），理解香水创作，并延伸到香水与其他艺术之间的通感勾连，以期带大家感受凝结在香水创作过程中的那些智慧、美感和灵思。 【时间线】 02:43 小白识香第一步：常见香水剂型有哪些种？ * 基于香精含量由低到高，可分为：古龙水、淡香水（EDT）、淡香精（EDP）、香精 06:14 留香和扩散，是彼此牵制的反函数 * 古龙水的挥发扩散性更强，而香精的留香时间更长 * 更有目的地选香水：用香到底为了取悦别人还是取悦自己？ 08:34 同一款香水的不同剂型，浓度的参差带来截然不同的感知体验 * 香水是一种元素的交响 * Diptyque · 水中影 | 娇兰 · 蝴蝶夫人 11:57 香水轮理论下的香调分类：统一描述香气的语言规则 * 香调大类：清新香调（Fresh）、花香调（Floral）、东方香调（Oriental）、 木质香调（Wood） * 东方香调到琥珀香调的命名流变 15:10 清新香调 - 芳香草本 * 清新香调的五个小类：芳香草本、柑橘、水生、绿调、果香 * 谐调（accord）、香调（note）的分别 * 芳香草本（兼论馥奇调）：YSL · 鸦片男士 | 霍比格恩特 · 皇家馥奇 | Dior · 旷野 | 香奈儿 · 蔚蓝 17:15 清新香调 - 柑橘调 * 爱马仕之旅 | 欧珑 · 情柚独钟/赤霞橘光 | 祖氏挚爱· 醉心青柠 * 古龙的分类里会大量用到柑橘：迪奥 · 清新之水 | 爱马仕 · 橘绿之泉 19:59 清新香调 - 水生调 * Creed · 银色山泉 | 三宅一生 · 一生之水 | 爱马仕 · 尼罗河花园 | 大卫杜夫 · 冷水 24:39 清新香调 - 绿调 * 积歌蒙 · 寂静 | 娇兰 · 薄荷青草 | 香奈儿· 绿色气息 香奈儿19号 | 解放橘郡 · 像你的人 * 不同香调分类间存在绵延、微妙而流动的过渡 28:06 “像创作者一样思考”，从感知和结构双重角度与创作者共鸣 * 超脱原本分子/元素层面，让香水成为时间维度上更开放的系统 31:19 清新香调 - 果香调 * 尼古莱 · 无花果茶 | 祖玛珑 · 黑莓与月桂 | Creed · 拿破仑之水 36:20 花香调（普通花香调、朦胧花香调） * 普通花香调 - 白花：芦丹氏 · 柠檬树花 | Memo · 茵莱茶桂 | 爱马仕 · 蓝水仙 * 普通花香调 - 有色花朵：馥马尔 · 一轮玫瑰 贵妇肖像 | 卡朗 · 同名男士 | 迪奥· 真我 | Masion Margiela · 鲜花市场 * 朦胧花香调：香奈儿 · N5 | 芦丹氏 · 银霭鸢尾 | 帝国之乡 · 光之呐喊 46:09 东方香调 * 东方花香调：Coty · 牛至 | 娇兰 · 蓝调时光 午夜飞行 * YSL · 女鸦片 | 芦丹氏 · 迈索尔檀香 | 爱慕 · 史诗女士 | 阿蒂仙 · 廷巴克图 * 娇兰 · 蓝调时光：晨光熹微时巴黎蓝色天幕即将绽开的样子。 * 新间美也 · 香染：对艺术与文学远渡重洋的捍卫。 54:20 木质调 * 娇兰 · 伟之华 | 芦丹氏 · 林之妩媚 | 香奈儿 · 梧桐影木 | Le labo · 33号香水 | 莱俪 · 墨恋 | 馥马尔 · 不羁香根草 | Tom Ford · 乌木沉香 * 苔藓木质（兼论西普调）：Coty ·西普 | 娇兰 · 蝴蝶夫人 | 香奈儿 · 19号香水 | YSL · 左岸 64:51 睡山对于香水和其他文艺作品的感知起源，“见识高山，珍藏顿悟瞬间” 【音乐】 OP&ED：《UNDERSTAND》 — keshi 插曲（按先后顺序）： * 《One Last Dance》 — Us The Duo * 《us》 — keshi * 《Affection》 — Cigarettes After Sex * 《Snug》 — Aso * 《Apocalypse》 — Cigarettes After Sex 【附录】 香水轮（琥珀香调=东方香调） 注：关于播客中提到的芳香草本-馥奇、苔藓木质-西普这两组的对应关系，芳香草本、苔藓木质都属于香调（note），代表基础的香味类型和感受；馥奇、西普则都属于谐调（accord），是多种note的固定组合搭配。以卡牌游戏类比，馥奇和西普是卡组，芳香草本和苔藓木质则是单张核心卡牌。 另外播客中Tara提到的「解放橘郡 · 赫曼如影」创作灵感与雨果诗作的关联故事： 雨果 | 静观集，《两个骑手在森林里想什么》

这期邀请到喵哉（即刻ID：喵哉）作嘉宾，也是第一次做三人对谈，录制过程“曲折”而有趣。 一开始我们三位一起脑暴内容、提前串提纲，准备了很多精彩有价值的点。结果录制的时候，发现按着提纲再去表达，生硬不自在。于是临时决定抛开提纲，在几个大主题下，即兴漫谈。 本来还担心聊得比较发散，但实际边剪边听时，内容脉络很清晰，表达状态也很棒。尽管三人观点各有差异，但得益于各自的感受、思维和表达力——喵哉总能用形象的比喻串联点题，佩佩也总有生动的案例故事来活跃氛围，彼此搭配十分默契。 这期内容的起点是，疫情前后如何影响我们的出行状态和社交距离，人和空间、人和人的关系的变化，进而在关系中应该如何维系、如何结尾，最后聊到差异化的生活状态和底层驱动力。 就像我们三个之间的相互碰撞，我们的分享没有也不会给出生活的唯一解，但相信各位听众都能在此找到自己的那份共鸣和收获。 【时间线】 01:52 上海解封后的恍如隔世，被限制的出行和自由 09:44 身在北京的封闭和开放，随心飞的便利，与每天4小时的通勤路 14:21 被啃食之后残缺的自由，当获得这份自由，我该去哪里呢？ 16:29 出行自由和心灵自由的隔阂，自由它到底是什么？ 19:02 自由的对象，从广阔的空间和城市，转移到具体的个体身上 20:26 探索与自己相处的过程，只是对象、方式和环境发生了变化 23:40 《海上钢琴师》的结尾，与城市空间的断联，于是人成为一种介质 26:31 北京vs上海，城市空间规划如何影响出行、社交距离和社会关系 33:30 人的表达欲永远存在，它不会莫名其妙被消解，只会转移到其他关系中 35:36 老朋友还是新朋友，给不同社交距离的对象去配置时间投入 37:07 线下面对面的深度沟通，彼此时空的互相占有 38:28 线上的简单互动，社交关系的连点成线 42:05 人跟人的关系质量是时长乘以密度 48:25 关系并不总是如理想般光滑，关系的边界模糊而粗糙 50:47 关系走向结尾，一个人愤怒地摔门而去，而另一个人看起来天真不知道发生了什么 54:23 发给ex的话，人的关系长短靠情义，而不全是情意 58:20 关系营造应该是彼此在同一个屋子里共建氛围，离开之际尽可能留下灯盏，不要让对方置于黑暗 60:40 关系结尾的状态代表一个人的社交底线，人际的善意一直流动，火种一直延续 63:13 社交状态的矛盾体，关系中奋不顾身的付出和毁灭，和死本能的动机 66:05 关系中追求存在还是幸福？有的人追求幸福，事实上却是追求存在感 68:23 生活状态中的征服欲、不松弛和不配得感 72:12 永远只跟自己比，别人的游戏会让你的价值框架被带跑 73:47 但松弛也是一种特权，人生是否是一场马拉松，我知道要积极乐观向上，但也想接纳痛苦的自己 79:05 有些人看到灯塔会直奔而去，黑暗中待久了你是会迷茫的 83:32 但有些人看到那盏灯还是执意选择黑暗，光照会限定方向，而黑暗则孕育无限 86:02 选择灯塔，与目标同在；而选择黑暗，与未知作伴 【音乐】 OP：《Luv(sic.) Part 2》 - Nujabes ED：《Aruarian Dance》 - Nujabes 【阅读】 《关于旅行、城市和公路片》

一个月前，和《极客公园》执行主编卫诗婕（即刻ID：卫诗婕）录制这期“性别”主题播客，和最近发生在小宇宙、即刻上的事件没有关系，但我们所讨论的内容也印证了一些相关现象和问题。 ## 舆论场上的各种性别讨论很多，也很撕裂。看得出大家对性别问题很关心，也意识到其严重性和紧迫性，但却难以达成共识。 ## 这期播客，我们更多基于自身切实的经历体验，感受和理解当前女性群体所面对的“结构性困境”，尤其是各种场合下所遭遇的性骚扰、性侵、暴力风险。 ## 进一步，我们从媒体和传播学视角，探讨社交媒体平台上男女对立的性别冲突是如何造成的，是什么导致了我们在公共讨论中的“结构性愚蠢”。 ## 必须承认，当前的性别困境下，女性是显著的弱势群体，不能忽视和否定女性群体为自身所做的长期努力抗争。但同时，不管男女，我们在面对性别等复杂公共议题时，都应该审慎思考和表达，努力辨别真问题、真矛盾，少谈主义，少去攻击。 ## 没有谁天生就是谁的敌人。 【时间线】 00:42 女性主义意识的觉醒，往往是发生在女生受到切身的骚扰甚至伤害 08:24 破除“受害者有罪论”和“荡妇羞辱”，首要原则是倾听理解，而非审视施压 14:40 长路漫漫，强烈的声音要有，实用的声音也要有 16:43 怎么界定“性骚扰”？ 23:13 女生如何应对所遭遇的性骚扰？ 30:11 唐山事件绝对是一个性别问题，折射出女性的共同恐惧 35:12 社交媒体环境的恶化，让人们陷入性别对立的“结构性愚蠢”之中 38:21 少谈主义、少去攻击，骂男人解决不了问题 41:44 社交媒体产品设计应引入传播学、伦理学视角，减少公共议题讨论撕裂 45:22 国内性别话题讨论的发展趋势 【音乐】 # OP：《A Word of Wisdom》 - M83 # ED：《Running Up That Hill (A Deal With God)》 - Kate Bush【《怪奇物语》插曲】 # 【拓展阅读】 # 《当我不再是一个女权主义者》（施言）

时隔四个月，施言和佩佩两位主播再度合体，策划并制作这期以“沟通”为主题的播客内容。 我们通过即刻征集了大家在职场、家庭、亲密关系及其他场景中所涉及的典型沟通问题，希望能做个拆解，并尝试结合自己的工作生活实践，提出一些可行的建议。 除此之外，我们也讨论了沟通的意义——人为什么要沟通，如何结构化分类各种沟通问题以及对应的根因，我们所认为的善于沟通的特质，以及一些通用型的沟通原则和技巧。 本期内容比较干货，但我们更想传递的是，主动沟通的价值。正如巴西小说家保罗·科埃略说：“原罪不在于夏娃吃了禁果，而在于她如果不跟亚当分享这项发现，她就会孤独。” 【时间线】 02:05 人为什么要沟通：《圣经》巴别塔典故，人的社会性、对连接和关系的需求 05:30 沟通的4个目的：信息的传递、情感的表达、关系的建立、问题的解决 06:31 两个维度划分沟通困境：双方是否有沟通意愿+是否有能力用语言沟通清楚 09:24 讲不清楚的原因（1）：没想清楚，结构化思考和表达能力欠缺 11:50 讲不清楚的原因（2）：语言本身的有限性，词不达意 14:20 讲不清楚的原因（3）：传播媒介的有限性，文字、声音、面对面的三种沟通场景 18:02 两位主播的第一次面即经历（感谢佩佩回忆得这么细致） 21:58 讲不清楚的原因（4）：沟通双方思维方式、预设立场的差异，缺少共同的context 23:36 职场沟通困境：最大的问题是缺乏有效沟通造成的信息差，彼此需求不明确，背景信息没拉齐 32:02 职场要求理性、做成年人，而爱情则是两个人心安理得做小孩的唯一场景 35:19 亲密关系沟通困境：“我不说，但是希望对方懂”，到底是想要发泄情绪 or 解决问题？ 44:11 相爱容易相处难，不论男女，一切靠智慧 47:52 与crush对象的沟通，如何拿捏尺度：明确目的+适当勇敢主动 53:11 与陌生前辈大佬的沟通，如何平衡自己的心态：好奇心+真诚+利他 59:39 家庭沟通困境：父母的立场好像永远和我们不一样 65:26 善于沟通的人有哪些特质（1）：信任、同理心、认可沟通本身过程的价值 70:17 善于沟通的人有哪些特质（2）：愿意先坦诚、及时反馈、给对方一个愿意说话的环境 73:28 有效沟通四步走：明确谈话目的+统一立场+拉齐背景信息+一些沟通技巧 75:18 重复沟通，不断触达 76:51 沟通小技巧（1）：“yes，and”原则，给对方更多肯定，引导对方更多表达 77:39 沟通小技巧（2）：前置情绪，将沟通双方拉到同样的出发点 78:59 沟通小技巧（3）：做“选择题”，而非“是非题” 79:33 沟通小技巧（4）：持续寄予肯定，没有人喜欢被说服 82:01 沟通小技巧（5）：“PEE表达原则”point+evidence+explanation 【即友问题简要整理】 职场场景： * 沟通双方中至少有一方目标不清晰，不知道自己想要什么，导致沟通无法顺利推进。如何能明确对方真实的沟通目的（针对客户）or 如何能让对方明确其自身需求（针对团队）？ * 双方默认背景信息已拉齐，但实际存有分歧，直到最后跑出结果不如意，才发现路走错了。 亲密关系场景： * 一吵架我就自闭，一自闭对方就抓狂，一抓狂对方就更加自闭，恶性循环。 * 明明知道沟通不畅是绝大部分事情的成因，但生气上头的时候就是不想沟通。 * 当我情绪低落，对方不能共情我的情绪和感受，直接来一句：“你为什么老是这样子？你能不能开心一点呢？你为什么就是不能开心一点呢？不要再不开心了…” * 在恋爱中怎么表达愤怒？ * 想知道怎么跟一个crush对象平等相处，既不想太主动也不想失去联系。 家庭场景： * 在原生家庭里常被忽略感受和不能表达情绪，久而久之失去沟通的意愿。 * 和父母沟通时，你在讲道理，他们给你讲道德（绑架你）。 * 和家人沟通的时候，不能完全理解对方考虑问题的出发点。 * 如何破解家人的阴阳怪气？ * 怎么和长辈沟通不想结婚？ 其他场景： * 跟不熟悉的前辈大佬沟通的时候，很容易把自己放在很低的位置，而且也不知道要说什么？ * 大学宿舍里有时会因为沟通不当产生误会，从而产生消极情绪。 【音乐】 OP：《Maria la o》- Los Indios Tabajaras ED：《Over the Rainbow》 - Los Indios Tabajaras

这是一期《实验品626》和《人财两空》的串台节目。 跟做HR的素素聊一下，在面试中被问到优劣势该怎么回答。之前也在文章中专门写过。 抛开面试场景，明确自己的优劣势，仍然是自我探索很重要的问题。它关系到你是否足够了解自己，是否有勇气接纳自己。 要基于个人多样化的人生体验，去挖掘不同于绝大多数人的个性特质，并且为这些特质构建体系和关联，以辩证思维去接纳自身存在的合理性，从而明确对于自我的认知，引导未来的人生选择。 【时间线】 00:30 校招生视角：2年时间，就业市场和人生选择的风向转变 07:07 面试官/HR视角：经典面试问题“说出你的三个优劣势”，到底是在问什么？ 17:02 个人优势不等同岗位要求，而应该是你差异化的闪光点 22:20 优劣势往往是相对的，一体两面 25:35 为矛盾的自我建立关联，用辩证的思维探索自我 33:44 相对剥夺感驱使着我们尝试更多体验 42:18 把个人优劣势作为自我探索的切入点 【音乐】 OP：《a little because》 —— 菅野洋子（作曲）/手嶌葵（演唱） ED：《Because》—— 菅野洋子（作曲）/手嶌葵（演唱）

这期邀请翎羽（即刻ID：顾翎羽-）来聊下她养育两只狗狗的酸甜苦辣。 翎羽说自己是一位“海淀区95后的三胎妈妈（两只狗狗，一只猫猫）”。更打动我的一点是，她会很有心地从养宠物反思到家庭教育——如何养孩子，以及如何成为合格的家长。 做这期播客，当然不仅仅是养宠育狗的经验分享，而是以养狗的话题切入，我们探讨人和宠物的关系、互动，又延伸到围绕亲缘关系，我们和父母，和下一代该如何相处。这是我们希望通过声音和故事，更想分享给大家的。 友情提示：这期播客中，大家会不时听到动次打次、嗷呜嗷呜的背景音，这是狗狗们在房间欢快地闹腾，请大家见谅。 【时间线】 03:08 养狗狗之后，生活方式有了哪些变化？ 06:58 狗狗意识到自己被换了主人，会如何反映在情绪状态上？ 12:46 收养的大宝vs亲养的二宝，当妈妈的会偏心嘛？ 18:24 育娃（狗）生活的酸甜苦辣 23:09 为什么年轻人普遍把养宠物定义为家长和孩子的关系？养娃和养宠物有哪些相似和差异的地方？ 28:38 养宠物是年轻人迫于生育养娃压力的一种替代性满足嘛？ 31:33 可小时候养宠物不会代入这种家长心态，宠物在家庭结构中的角色变化 35:23 养宠物是单身青年对亲密关系缺少的一种替代性满足嘛？ 39:20 为什么是这只而非另一只：挑宠物的时候会考虑什么？ 45:51 如何成为合格的主人？ 47:37 对狗狗未来的预期，以及如何看待宠物的“离去” 52:10 从养狗狗到反思家庭教育，我们应该成为怎样的父母？ 56:55 养宠物和养娃，家庭教育中如何正确运用权威 66:48 对待宠物也要有同理心 69:20 机器宠物能够作为实际宠物的代替项吗？ 72:02 育娃心得：心累并快乐着！ 【音乐】 OP&ED：《Nel Blu Dipinto Di Blu》 —— 小野丽莎

第二期和阿梓聊了从选专业到找工作所面对的各种人生迷茫，这一期聚焦在职场主题，和同在大厂做战略的朋友胖胖一起探讨，0-3岁打工人在职业选择上的困惑和我们的思考。 这次对谈完全基于我们个体化的经验和视角，不指望给到有类似困惑的听众以明确建议，更何况我们自身也处在这种迷茫和焦虑中。 但仍希望这种思考的力量给到大家以勇气，思考的角度给到大家以参考，去面对未来的各种不确定性。 【时间线】 02:54 找工作的理想预期：兴趣和自我价值实现 06:28 现实环境下，对校招和社招来说还要不要进大厂？ 11:48 找工作的底层逻辑：能不能让我以后选择变得更多？ 16:39 调整预期：每份工作都是一个围城，都是有限认知下做出的有限选择 22:16 做一个体验派，破除想象，强化认知，理性决策 24:21 积极输出也是一种体验 28:14 不要让“行动力不足”限制自己的选择 【音乐】 OP&ED：《Toy Blues》 —— 岩崎太整 （《血界战线》OST）